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出版日期

2025年 (5)
2023~2024 (85)
2021~2022 (54)
2019~2020 (65)
2017~2018 (44)
2017年以前 (206)
裝訂方式

平裝 (458)
精裝 (2)
軟精 (1)
適讀年齡

小學高年級 (1)
小學 (1)
作者

索達吉堪布 (10)
石田淳 (9)
吉松隆 (7)
賴宇凡 (7)
湯錦台 (6)
芝崎みゆき (6)
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三民網路書店 / 搜尋結果

461筆商品,1/24頁
人性照護法入門
滿額折
作者:本田美和子; 伊凡‧傑內斯特; 賽特‧馬雷史考特  出版社:如果  出版日:2021/05/12 裝訂:平裝
廣受世界矚目的「新」失智症照護法。 不只適用於失智症患者、認知退化的高齡者, 也適用於所有需要被照顧的人。 只要開始使用「人性照護法」,即使是抗拒照護,或缺乏反應的人,態度都會發生改變。 被稱為是一種「奇蹟的照護法」。 日本亞馬遜五顆星推薦╱NHK電視台大力報導推薦 什麼是人性照護法 人性照護法(Humanitude)是在法國發展超過40年, 由兩位專攻體育學的法國人所設計,以「人性」為中心照護法
庫存:1
定價:360 元, 優惠價:9 324
台灣茶第一堂課:頂尖茶人教你喝茶一定要知道的事!
滿額折
作者:陳煥堂; 林世煜  出版社:如果  出版日:2008/11/01 裝訂:平裝
台灣茶要這樣喝!頂尖茶人喝茶祕笈大公開! 品種、風土、製法,三個簡單原則讓你輕鬆了解台灣茶,並且玩茶一輩子!台灣23個主要茶區大解析,教你各地區不同的製茶手法以及特殊的產地香及品種香。 讓你輕鬆買茶不困惑,自己也能成為驕傲的台灣茶專家! ‧你知道台灣茶為什麼傲視全球?‧台灣茶各個產區各有什麼不同的特色?‧為什麼高山茶那麼受歡迎?‧如何根據喜愛的香味挑選不同品種的茶?‧為什麼講究喝春茶及秋茶?‧茶乾
庫存:2
定價:380 元, 優惠價:9 342
日之東‧月之西:北歐故事集(復刻手工粘貼版)
滿額折
作者:彼得・克利斯登・亞柏容森; 容根・因格布利森・莫伊  出版社:如果  出版日:2017/07/01 裝訂:平裝
日之東‧月之西:北歐故事集(復刻手工粘貼版) 來自北歐粗獷大地的經典故事,翻開書頁,與我們跨越時空相遇12則北歐經典童話+25幅黏貼式精美彩圖+復古毛邊裝幀,重現西方最美的插畫書 ●與安徒生童話、格林童話並列歐洲經典童話集●歐洲黃金時代插畫巨擘凱?尼爾森繪製,被譽為最想收藏的19世紀插畫書TOP 10。●編譯者精彩導讀與賞析,從北歐獨特的民間文化剖析,帶領我們走進北歐童話的心臟。 邀請
庫存:2
定價:380 元, 優惠價:9 342
地緣政治入門:從50個關鍵議題了解國際局勢
滿額折
作者:帕斯卡‧博尼法斯  出版社:如果  出版日:2021/04/26 裝訂:平裝
一個國家的地理位置,就決定了它的命運和發展?從地緣政治的角度,理解錯綜複雜的世界!‧曾為蘇聯成員的烏克蘭,為什麼跟俄羅斯兵戎相見?‧新獨立的國家愈來愈多,是民族自決還是經濟因素?‧西方媒體對葉門內戰三緘其口,背後有什麼隱情?挑戰‧危機‧趨勢‧問題法國國際戰略專家、知名地緣政治學者精選50個關鍵議題,讓你了解世界發展的最新動態本書以地緣政治為出發點,具體描繪當今全球所面臨的重大挑戰和問題,以及世界各
庫存:2
定價:380 元, 優惠價:9 342
漫畫讀懂.如何跟失智者零障礙溝通:了解失智者怎麼看世界,就知道該怎麼與他相處
滿額折
作者:川畑智  出版社:如果  出版日:2021/01/20 裝訂:平裝
失智者的問題行為,多半源自他們內心的不安; 心安定了,相處也就變簡單了。 社團法人中華長照協會理事長,金浩鑫 弘道老人福利基金會研發處,林博樺處長 全方位表演藝術工作者,郎祖筠 《爸媽真的失智了嗎?》作者,黃耀庭臨床心理師 《吞嚥照護食》作者,張海靜 暖心推薦 失智者,不是不可理喻。 如果能從他的角度看世界, 我們會發現,原來他的一切行為,都有道理可循。 失智者,不是什麼都不知道。 如果能體驗一下
庫存:3
定價:280 元, 優惠價:9 252
【危機時代的經濟解方】現代貨幣理論:未來世界經濟的思考模式
滿額折
作者:蘭德爾‧雷  出版社:如果  出版日:2021/10/25 裝訂:平裝
如果傳統經濟學,過去未能阻止全球金融危機,面對當前世界經濟困局,我們還能相信它嗎?認識現代貨幣理論,掌握未來全球經濟的全新思維模式!臺灣師範大學全球經營與策略研究所教授 何宗武 審定‧經濟學專業必讀書目,現代貨幣理論的精華讀本‧理解「貨幣是什麼」,將更有助於我們理解世界經濟發展‧不需經濟學研究背景,避免術語和公式,非本科生讀者亦能輕鬆閱讀◎現代貨幣理論打破你對經濟的迷思‧貨幣並不是交易的媒介,它是國家用來收稅的工具‧政府不是家庭,財政不需要追求收支平衡,赤字並非全然是壞事‧政府舉債不只適用於美國,也適用於許多發展中的國家◎挑戰傳統經濟學直接探究貨幣的本質,以新穎的視角解讀總體經濟學,揭示貨幣如何在現代經濟體中「運作」。並根據現代貨幣理論的主要原則,闡釋發達國家與發展中國家的總體會計、貨幣與財政政策、貨幣制度和匯率等問題。◎從異端學說到邁向主流 過去被視為異端的現代貨幣理論,近年來卻漸漸獲得矚目,原因在於過去的經濟學,不僅無法阻止2008年全球金融危機的發生,面對之後的世界經濟困局也束手無策。而現代貨幣理論卻從「貨幣的本質」這樣的基本理論,解釋了全球金融危機,並在之後準確地預測歐元危機。 早在1990年代中期,日本即成為實踐現代貨幣理論的先行國家,政府大量發行貨幣,保障了基本社會福利與基礎設施更新,卻沒有如傳統經濟學所預測的引發惡性通貨膨脹。2021年,美國總統拜登同意的1兆美元新基礎建設計畫,背後即是以現代貨幣理論為基礎。◎世界經濟危機的最好解方 本書針對過去現代貨幣理論遭受的諸多抨擊和疑慮,以最簡明的方式從各層面闡述,並以世界各國的操作案例,真實呈現現代貨幣理論的落實現況。現代貨幣理論曾經正確預測歐元危機,本書將進一步針對過去世人對貨幣性質的誤解,因而引發全球金融危機進行分析,並就世界各國政策制定者如何解決本國經濟疲軟問題提出了全新的觀點。每一場改變時代的經濟危機,都會帶來經濟學理論的革命性發展,現代貨幣理論,正是指引未來解決問題的最佳解方!【國外好評推薦】「本書為又一次總體經濟革命鋪墊了道路。雷教授向我們闡釋了現代貨幣支援的經濟體如何運作,更重要的是,他告訴我們如何運用這類貨幣創造更繁榮的明天。」——史蒂芬妮‧凱爾頓,暢銷書《赤字迷
庫存:2
定價:560 元, 優惠價:9 504
空谷幽蘭:尋找中國現代隱士
滿額折
作者:比爾•波特  出版社:如果  出版日:2021/06/21 裝訂:平裝
從有文字記載的時候起,中國已經有了隱士。他們住在城牆外,生活在大山裡;他們没没無聞,但卻孕育了精神文明之根。來到現代社會之後,這些隱士是否還在?他們過著怎樣的生活?1989年,一位長著大鬍子的美國人,來到了終南山,打開了中國隱士社會的大門。★中國大陸熱銷超過數百萬冊,掀起一股入終南山尋隱的熱潮★英文著作在歐美各國引起許多人追尋中國精神文明的興趣★2017年金樹國際紀錄片節特別評審團獎《隱士》原著作
庫存:2
定價:450 元, 優惠價:9 405
省道台一線的故事
滿額折
作者:黃智偉  出版社:如果  出版日:2011/08/01 裝訂:平裝
省道台一線,俗稱縱貫線,是最早在地理上把台灣連成一個整體的道路。循著這條歷史最悠久的「古道」,三百多年來的台灣將一一呈現眼前。 俗話說南來北往,但這句話在早期的台灣並不適用。東西向的河流是台灣的天險,從台南前往台北,比坐船到廈門還要難上許多。那麼,帶有挑戰歷史與地理侷限的南北向縱貫道,究竟是怎麼誕生的? 縱貫道,台灣最早的一條古道,也是最早在地理上把台灣連成一個整體的道路。雖然未見諸明文,但它
庫存:1
定價:360 元, 優惠價:9 324
你吃椰子油的方法80%都是錯的!:百萬人都在吃椰子油,但你吃的方法是對的嗎?一天就有感,兩週就見效,最簡單易做的正確吃油法
滿額折
作者:白澤卓二  出版社:如果  出版日:2021/12/20 裝訂:平裝
你還在用椰子油抺麵包嗎? 吃油那麼久,為什麼失智症、糖尿病沒有改善?為什麼體重沒有減輕反而變胖? 除了椰子油,其他的橄欖油、亞麻籽油、MCT油,又該怎麼選,怎麼吃? 外賣食物油脂難控制,外食族該怎樣攝取到足夠的好油脂? 正確吃好油,才能打造易生酮的燒油體質,選對好油之外,你更需要的是吃油的方法。 日本知名逆齡減醣功能醫學醫師, 為減重族和外食族量身規畫的飲食守則。 不光是選對好油而已,關鍵在吃油的方法。 ◎釐清讓你不敢用油的錯誤迷思 •只有椰子油才有效果嗎? •到底該吃那些油? •我外食,很難吃到好油,該怎麼辦? •血脂高的人也能吃油嗎? •我這麼胖,再吃油不是愈吃愈胖? ◎連外食族都能簡單做到的輕鬆用油原則 •椰子油和橄欖油我該選哪一種? •只要早餐吃椰子油就可以了嗎? •拉麵和咖哩飯,我該吃哪一種? •該怎樣才能多多吃到好油? ◎正確吃油,一天就有感,兩週就見效 •預防失智、記憶力變好:讓身體燒酮,記憶力就會變好,反應會變快。 •體重減輕、血脂下降:身體內的油足夠時,可以抑制食欲,反而可以讓體重減輕。 •通淋巴消水腫:吃過多的澱粉容易讓體內水份滯留,以油脂取代澱粉提供的熱量,可以明顯消除水腫。 •糖尿病改善:以酮體代替醣類做為身體的能量,血液中的血糖降低,糖尿病當然會改善。 •預防癌症:正確吃油,體內omega-6的比例降低,身體不醣化,體內不發炎,就不易得癌症。
庫存:2
定價:300 元, 優惠價:9 270
你怎麼看待時間,決定你成為哪種人:1000位世界頂尖領導人的時間觀
滿額折
作者:谷本有香  出版社:如果  出版日:2022/08/01 裝訂:平裝
全球頂尖人士,他們如何看待「時間」? 訪問超過一千個世界名人的媒體人,揭露頂尖人士時間管理的祕訣 你知道人的一輩子只有三萬天嗎? 你已經用掉了多少?還剩下多少? 時間就是金錢,但時間無法用金錢買到…… 對所有人來說,時間是世界上最公平的東西,每個人的一分鐘都一樣長, 你無法用金錢買到時間,也無法跟別人借來使用,你只能將你的一分一秒做最好的利用。 英國前首相布萊爾、量子基金創辦人羅傑斯、 星巴克執行長霍華、優衣庫創辦人柳井正,哈佛大學教授桑德爾, 這些出類拔萃的人們如何利用一天24小時? 日本知名媒體人谷本有香,採訪超過1000名世界頂尖人士,觀察這些頂尖領導人如何看待時間,歸納出他們敏銳的「時間意識」,以簡單的說明和步驟,讓大家有效管理時間,成為「時間真正的主人」! 無論你要改變什麼,第一步就是改變你對時間的看法! 如果你老是被時間追著跑,代表你不懂得如何支配時間, 頂尖人士會把1分鐘當成60秒、1小時當成60分鐘、1天當成1440分鐘來思考, 將時間細緻切割後,有效利用,將時間做為自己的伙伴。 從小地方做起,你也能擁有像世界頂尖人士的時間觀 ‧時時調整每日的「待辦事項清單」 下班前確認明天待辦事項,當日上班前再次確認,隨時依重要性調整次序 ‧改變會議方式 站著開會,可以加快會議進程;邊散步邊開會,則會有意想不到的作用 ‧記錄工作所需時間 憑「感覺」衡量並不準確,要改善效率,就要準確記錄,事後檢討 ‧訓練決斷力 利用一秒鐘決定午餐吃什麼,不僅有效率,還可以訓練判斷能力 ‧縮短時限 設定一件事的時限,並試著將所需時間減半,測試能否達成 ‧讓「時間看得到」 使用手寫行事曆、指針式手錶,讓時間、行程能實際看到,徹底「具體化」 ‧提高專注力的小祕訣 早上聽一首古典音樂、中午時冥想幾分鐘,都能有效提高專注力 學習世界頂尖人士的時間術,培養讓工作加倍進行的「思考」和「習慣」 改變自己,從此不再被時間追著跑,奪回對時間的掌控權 你怎麼看待時間,將決定你的人生 有效利用時間=珍惜你的生命。 讓你的一天24小時變成48小時!
庫存:2
定價:300 元, 優惠價:9 270
簡明臺灣圖史:從區域地理環境的角度看台灣史
滿額折
作者:石文誠; 陳怡宏; 蔡承豪; 蕭軒竹; 謝仕淵  出版社:如果  出版日:2012/12/04 裝訂:平裝
一本輕鬆讀完的臺灣小史!從史前時代到清朝,從日本時代到臺灣解除戒嚴。本書用最簡短的文字,簡述臺灣史的輪廓,讓讀者在最短的時間內,輕鬆掌握臺灣歷史的主要發展脈絡。本書六個章節,將臺灣歷史大致分為五個時代段落,從史前時代,歷經大航海時代、清朝和日本時代,一直到戰後臺灣解嚴,依照時間的順序,簡述臺灣歷史。並依照臺灣多變且特殊的地理環境,獨立一章,描寫各個區域的獨特歷史發展概況。精美彩色的插圖,每張圖都是
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定價:260 元, 優惠價:9 234
瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點:自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南
滿額折
作者:賴宇凡  出版社:如果  出版日:2016/04/01 裝訂:平裝
懷孕、生產、育兒是大自然精心設計的一個過程,掌握時機、順其自然,寶寶健康又好帶第一本從自然醫學角度,完整說明從懷孕到育兒各個環節關聯性的重要著作《要瘦就瘦,要健康就健康,把飲食金字塔倒過來吃就對了!》作者賴宇凡再次翻轉你的醫學常識給準備懷孕、已經懷孕、即將生產,為帶新生兒苦惱的新手爸媽不一樣的實用建議你擔心:懷孕發胖瘦不回來?產後子宮收縮不良長小腹?奶水不足,再怎麼追奶都徒勞無功、欲哭無淚?想餵母奶,但又不能不上班該怎麼辦?寶寶總是哭鬧,擔心抱得太多會讓寶寶養成壞習慣?寶寶開始吃真正的食物後,該怎麼吃才能不震盪血糖,一開始就打好營養基礎?寶寶生病了,這麼小又不宜吃藥,該怎麼辦?一步對,步步對,預防勝於補救,120條「做在前面」的懷孕、育兒建議,讓生、養寶寶變簡單你知道嗎?․手動擠奶再擠也追不上奶,頻繁親餵或使用強力吸奶器,才符合母乳「消耗愈多製造愈多」的原則․孕期吃黃蓮、珍珠粉,不如多吃發酵食品,好菌能讓寶寶皮膚好、不過敏․懷孕初期和中、後期飲食應該不一樣,吃對食物組合,媽媽瘦孕、順產,寶寶不會變巨嬰․喝母乳寶寶不易黃疸,親餵的寶寶將來牙齒和呼吸也才不容易有問題․最適合寶寶的第一口真正食物是骨頭高湯和蛋黃,正確打好營養基礎,有助日後的發展與學習․產後半小時內讓寶寶進行向乳爬行,可幫助母親收縮子宮,也有利日後親餵․臍帶不要立即剪,就不會讓寶寶因缺氧影響腦細胞,也有助穩定寶寶血壓和血糖․產程中不更換地點,不打斷荷爾蒙運作,對順產、親餵、日後家人情感連結都有幫助․懷孕前先正骨,可大大降低媽媽因胎位不正剖腹產的機率․親餵、併床,需要就抱,寶寶安全感充足,日後獨立才容易本書特色․120條「做在前面」的懷孕、育兒建議,讓生、養寶寶變簡單․「創建最佳受孕環境」檢測表,讓你做好懷孕準備,提高受孕機率․「根治孕期初期餐」、「根治孕期中、後期餐」飲食組合及建議,幫助你好孕又瘦孕․「根治月子餐」原則與食譜,告訴你瘦身和發奶是同一件事的正確營養建議․「母奶不來或不夠?」檢測表,詳列奶水不足原因,讓你不再日日為追奶而苦惱․「根治寶寶餐」食譜及建議,讓寶寶第一口就吃對,為日後打下營養基礎․寶寶常備藥物代替品建議,培養寶寶自癒力,讓寶寶成長更健康․全書30萬字,提供處理寶寶缺乏安全感、發脾氣、作息不規律的實用建議,從生理到心理,一次講完整【附贈】「母奶不來或不夠?」檢測清單,讓你找出奶水不足原因
庫存:2
定價:580 元, 優惠價:9 522
一柱香到底有多久?:從古人詞語學文化常識02
滿額折
作者:楊慶茹等  出版社:如果  出版日:2019/08/28 裝訂:平裝
我們的文化原來藏在古人的詞語裡。 最素樸的問與答,解開這些知其然,卻不知其所以然的問題。 看宮鬥、玩手遊,增進中文力,你一定要知道字句背後的精彩故事! 【考考你,知道這些問題的答案嗎?】 ․為什麼皇帝的女兒稱為「公主」?公主這個名字是怎麼來的? ․「說曹操,曹操到」,難道曹操的輕功是天下第一? ․為什麼做官的女婿被稱為「金龜婿」? ․為什麼新婚臥室稱為「洞房」? ․為什麼常常稱創始人為「鼻祖」?這
庫存:1
定價:360 元, 優惠價:9 324
苦才是人生:索達吉堪布教你從痛苦中守住自己的內心
滿額折
作者:索達吉堪布  出版社:如果  出版日:2024/05/08 裝訂:平裝
認識痛苦、正視痛苦,是邁向快樂的第一步假如你一直看不清這個世界的真相,認為它應該充滿快樂,一味地蒙蔽自己,以「苦」為「樂」,那永遠也離不開痛苦。——索達吉堪布這是一本幫我們解脫生老病死之苦的珍寶之書,把它請回家,就好像與佛陀朝夕相處,一呼一吸都得到了加持。洗滌心靈的說法者,藏傳佛教受尊敬的佛學上師索達吉堪布,暢銷百萬冊作品。附:觀音心咒,勤唸此咒可護持自心,解脫痛苦。【離苦得樂的法門】在我們的人生中,唯一不變的,就是什麼都在變。位高權重的,會一落千丈;生死相許的,會勢同水火;闔家歡聚的,會曲終人散;壽比南山的,會撒手人寰。所以,一切的美好都難逃變化,變化就會帶來痛苦,這才是「人生皆苦」的真諦。․佛教中之所以說「苦」,並不是不承認生活中的一些快樂。但這些快樂往往稍縱即逝,只是偶爾的「點綴」,卻不是人生的「底色」。․被眾人恭敬、名利雙收時,沒必要心生傲慢,因為這個會過去的;窮困潦倒、山窮水盡時,也不必痛苦絕望,因為這個也會過去的。․當你特別痛苦時,首先要認識到痛苦的來源是我執,也就是自私自利的這顆心。若想斷除一切痛苦,就要先斬斷它的來源。․如今,世人多為各種痛苦所逼,究其根本,主要是源於對利他的漠視,對無常的無知,對死亡的毫無準備。․天地之間,一切都在變化,身體、財富、名聲、親眷等皆為無常,生不帶來、死不帶去,唯有自己的心才與自己生死相隨。․要想除掉曠野中的雜草,最好的辦法就是在上面種莊稼。要想遣除內心的苦惱,唯一的方法就是用利他的美德去占據它。․何時放下了,何時就會滿足,何時才會幸福。【收錄】消除痛苦的實修五大法離苦得樂的幸福咒語大歡喜——索達吉堪布開示錄
庫存:3
定價:460 元, 優惠價:9 414
懷孕全食物營養指南:結合西醫與自然醫學,以最新營養科學,為媽媽和寶寶打造的完整孕期指引
滿額折
作者:莉莉‧尼克斯  出版社:如果  出版日:2021/08/30 裝訂:平裝
懷孕中,每個母親都戒慎恐懼,只想給孩子最好的 但面對眾說紛紜的孕期飲食建議,到底該怎麼吃才正確? 美國專業營養師,根據最新營養科學所規劃的孕期營養全書 只要選對「真食物」,就能輕鬆吃出孩子與你的一生健康 如果你知道孕期吃對東西,肚子裡的寶寶將來較不容易罹患糖尿病、肥胖症或慢性皮膚紅疹,你願不願意改變飲食?相信所有母親都會誠心誠意地說:「願意!」 遺憾的是,若只遵循常見的孕期營養建議,從中攝取的營養
庫存:3
定價:580 元, 優惠價:9 522
八大菩薩傳:寶珠鬘【索達吉堪布藏文直譯經典】
滿額折
作者:米滂(麥彭)仁波切  出版社:如果  出版日:2020/09/28 裝訂:平裝
這不僅是一部傳記,也是一部修心法要。 這本書講述了八大菩薩的「慈悲」,更講了菩薩們的不共「智慧」,讓人更懂得佛教聖者的超勝之處。 ․若沒有通曉菩薩的如海傳記,絕對不可能成佛――米滂仁波切 ․如果經常持念八大菩薩名號,與聖尊們結上殊勝法緣, 遇到違緣時,定會及時獲得他們的慈悲佑護。――索達吉堪布 ◆全部故事來自大藏經,是佛陀的金剛語,非常可靠準確。 ◆藏傳佛教大德索達吉堪布自藏文直譯,並附註漢文大藏
庫存:1
定價:499 元, 優惠價:9 449
28天超便利根治飲食法:食譜+外食小密技,一本搞定【暢銷經典紀念版】
滿額折
作者:賴宇凡  出版社:如果  出版日:2023/07/03 裝訂:平裝
根治飲食沒有任何限制,只有吃的順序和比例,是任何人都可以輕鬆實踐的均衡飲食法。 血糖穩定了,體態就能勻稱、能量就會平穩,身心自然遠離病痛 會開瓦斯就會煮、利用周末也能煮、外帶外食自由搭、宴會請客也沒問題, 90道根治食譜+20個不同菜系外食小密技, 就能讓根治飲食融入你的生活,成為終身奉行的健康方案。 「根治飲食,不是限制,而是解放你的飲食,讓你更懂得享受人生。」――賴宇凡 老是睡眠不足、情緒壓力很大? 怎麼吃都吃不飽?怎麼吃都吃不胖? 這一切,都是日常生活攝取過多糖分所造成的體內身心震盪。 根治飲食,是依照食物組合、進食順序來穩定體內的血糖均衡。 沒有任何限制,只有吃的順序跟比例。是任何人都可以輕鬆實踐的健康飲食法。 血糖穩定了,體態就能勻稱、能量就會平穩,身心自然遠離病痛。 ※本書破解對根治飲食的迷思―― (X)為了健康必須忌口,甜點麵包、米飯麵食、水果統統說掰掰? (X)吃東西只是為了吃飽跟攝取營養,所有添加調味料都要謝絕? (X)工作時間不定,沒辦法一日吃三餐,就不符合根治飲食條件? (X)一定要每天每餐測量三次血糖,才能夠維持根治飲食的生活? ※正確的根治飲食法―― (O)餐餐均衡,蛋白質油脂40%、青菜40%、澱粉20% (O)多多喝水,每日飲水數量達體重×33倍cc數 (O)選擇優質食材,聰明組合搭配,不需花大錢 (O)無論自炊或外食,餐館或夜市,選對了就能吃好 (O)用對方法搭配,如常享受佳餚、甜點、小酌幾杯 (O)持之以恆,接受身體各式變化,不怕身體恢復反應 (O)不急不躁不強迫,輕鬆擁有身心愉快的健康人生 這本完整簡易的根治飲食實踐版,以一週七天為周期,週週規畫不同主題,無論是料理新手還是外食族都很容易就能按書中的小技巧,輕鬆規劃自己的根治飲食日常。不管是初認識根治飲食的新朋友,還是老朋友們都很需要的一本書。 Week1:開始實踐,用簡單下手、餐餐準備只需30分鐘內的料理法 Week2:省時方便,利用周末準備下一週食材的變化料理 Week3:撞牆期了嗎?來點想偷懶的組合餐 Week4:邀請朋友加入,宴客也沒問題的進階食譜 附:自製發酵食品、熬高湯食譜 無論小家庭、單身族,只要利用辦公室的簡易廚房,電鍋、小烤箱、瓦斯爐(電磁爐),就可以料理出美味又健康的根治飲食料理。 她更不藏私跟大家分享應酬、嘴饞想吃甜食,跟三五好友聚會貪杯時,要如何聰明調配,避
庫存:4
定價:599 元, 優惠價:9 539
中國五千年歷史懸案解密:紂王沒有那麼壞,屈原也不是自殺的?
滿額折
作者:仲英濤  出版社:如果  出版日:2023/10/12 裝訂:平裝
歷史真相超乎你的想像!揭開懸案背後的祕密,顛覆你對歷史的常識◎紂王真的是暴虐無比的昏君?◎臥薪嘗膽是捏造出來的勵志故事?◎項羽根本沒有燒掉阿房宮?◎河西走廊有個羅馬古城?◎劉備「三顧茅廬」是編造出來的?◎唐玄奘取經是偷渡出境的?◎歷史上有三個張三豐?◎李自成的大軍是被鼠疫打敗的?你所知道的歷史其實是錯的?!荒誕不經的野史傳說,反而暗藏著歷史的真相?!◎商紂王真的是暴虐無比的昏君嗎?紂王奢靡又暴虐,除了「酒池肉林」,又施行殘忍的炮烙之刑,還把直諫的大臣比干殺掉取出心臟來,但是這些事紂王真的有做嗎?◎阿房宮是項羽一把火燒掉的嗎?耗費巨大人力物力、極盡奢華的阿房宮,在項羽入關時,一把火燒掉了,留給後世無盡的感嘆。可是項羽真的有火燒阿房宮嗎?◎河西走廊竟然有個羅馬古城?祁連山下的者來寨,住著一群明顯具有歐洲人相貌特徵的居民,他們跟兩千多年前消失在西方的羅馬兵團有關係嗎?◎玄奘取經是偷渡出境的?唐玄奘西行印度取經的故事膾炙人口,還衍生出精彩的《西遊記》小說。然而當年的唐玄奘卻是違法闖關,偷渡出境,這是為什麼呢?◎唐伯虎為何點大他二十歲的秋香?世人傳說的唐伯虎,風流瀟灑,還娶了九個老婆,但是歷史上的他,卻生活清貧,一生坎坷,而秋香本人,還足足大唐伯虎二十歲?引人好奇的帝王祕事、名臣疑案,背後隱藏什麼政治陰謀?千古文物、神祕遺址,又透露出什麼令人驚訝的文明發展?鄉野傳說、稗官野史、千古懸案,理性分析,一次解密!※原書名:《紂王沒有那麼壞,屈原也不是自殺的?──中國歷史謎團懸案一次呈現》
庫存:3
定價:450 元, 優惠價:9 405
中年的意義:一個生物學家的觀點
滿額折
作者:大衛.班布里基  出版社:如果  出版日:2023/10/12 裝訂:平裝
中年是人生不容錯過的美好風景,青年時的累積,讓每一個人的中年都顯得獨一無二。中年是造物者為人類安排的特別階段,無論身體、心靈、事業或愛情,都在此刻閃耀著成熟的從容與豐美。沒有中年,我們將不懂何謂人生的意義!「中年」是人類獨有的現象,是貨真價實的「生物現象」。發福、反應變慢、記憶力衰退、日趨保守、憂慮死亡……一連串看似負面的生理和心理變化,其實都是數百萬年演化而來的完美禮物!中年是人生的黃金階段,卻常常因盤據心中的憂慮和自我懷疑而蒙上陰影:‧我要怎樣才能看起來年輕一點?‧我變得不愛交新朋友,是我老了嗎?‧到了這個年紀才想生小孩,是不是有些不切實際?‧面對工作和家庭的雙重壓力,我比以前不快樂嗎?‧孩子們即將長大離家,我該怎麼辦?‧睡在我身邊的這個人是誰,我們倆為什麼不像以前那麼恩愛了?青春是追夢的時候,而中年是夢想實現的時候;演化的力量將中年人推向人生的巔峰,並賦予我們無可取代的重要地位。‧中年人經驗和精力兼備,若有那麼一點固執,也是為了履行供應社會和延續文明的重責大任。‧女性中年停經、不再生子,是為了讓幼兒得到更妥善的照顧;孩子發育中的大腦尤其重要,那是人類成功的關鍵。‧中年大腦的結構和運作方式與年輕人有根本上的差異,能夠更睿智地處理問題。‧多虧了中年大腦中的化學物質,中年人情緒穩定且擅於內省,擁有比其他年齡層更強烈的幸福和人生實現感。走到中年,代表你已經準備好進入人生中最美的時候;經歷青春的衝撞和歷練後,你終於走到中年,一片任你揮灑的海闊天空。不論你是哪個年齡,讀完這本書,你將懂得擁抱中年時期,轉而用全新的眼光看待這個長久遭到誤解的黃金年代。【國內知名人士誠心推薦】生物人類學者 王道還《科學人》雜誌總編輯 李家維國立臺灣博物館館長 陳濟民【國外好評推薦】「引人入勝。」──《金融時報》(Financial Times)「發人省思。」──《倫敦晚報》(Evening Standard)「驚奇不斷。」──《週日時報》(Sunday Times)「許多人覺得中年很可怕,幸虧這本書能糾正這種觀念。」──印蒂亞.奈特(India Knight)《週日時報》(Sunday Times)「給中年人的好消息……這本書不但歡樂,也提供了清楚的科學解釋。」──威廉,利斯(William Leith),《每日電訊》(Daily Telegraph)「引人入勝……絕對能讓人更了解自己的中年危
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疼痛、復健與肌力訓練全書:亞斯診療法教你一次只練一塊肌肉,揮別惱人代償問題,讓真正需要鍛鍊的肌肉變強壯!
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作者:米契爾‧亞斯  出版社:如果  出版日:2023/10/12 裝訂:平裝
一次只鍛鍊一塊肌肉,才是真正零代償、零風險的肌力訓練 亞斯診療法是物理治療博士亞斯,從20年處理患者疼痛的經驗中開發出來的肌力訓練方式,能從你的生活習慣和疼痛特性,自我診斷真正需要鍛鍊的肌肉, 設計專屬的肌力訓練方案,有效根絶疼痛。 ◎肌力夠強就不會痛人體進行任何動作都需要由一組肌肉共同完成,其中每塊肌肉又各自有己的任務,進行任何活動,如果有任何一塊肌肉強度不足,它就會拉傷、疼痛;其他肌肉為了幫忙,也會拉傷。因此,不論想解決疼痛或避免疼痛,唯一的辦法就是「獨立鍛鍊不夠力的肌肉」。 ◎只針對一塊肌肉增加阻力,才能讓肌力變強壯 唯一能讓肌肉變強壯的方法是漸進式增加阻力,而不是增加動作回數。只針對較弱的肌肉進行鍛鍊,就不會讓代償一再發生,疼痛無法根治。 ◎生活中的大小疼痛,只要正確鍛鍊,都能獲得解決! ‧下背痛剋星:髖後伸 下背痛常常是髖屈肌群太強壯、但臀大肌卻不夠有力造成的,這樣做能強化臀大肌! ‧上背痛、肩頸痛剋星:三頭肌拉伸 身體前側的肌肉太強壯,害得身體後側的肌肉過度伸展,無法使力。鍛鍊後側的三頭肌,跟疼痛、駝背說掰掰! 完整的自我診斷方案,讓你精確找出較弱的肌肉; 8組伸展運動,拉開過度收縮的問題肌肉,疼痛立即緩解; 20組肌力訓練動作,針對肌力不足的肌肉加強訓練,徹底根除疼痛。 適合讀者: ‧有姿勢不良、辦公久坐或久站、長途開車、運動傷害、術後修復、老年人肌力流失等問題的人 ‧復健科、骨科、家醫科等各科專科醫師 ‧物理治療師 ◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定,大讚:「這真的是一本很好的書!」 ◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班,所有想運動強身的人行前必讀。 ◇定期向復健科報到,電療、熱敷樣樣來,疼痛卻無法根治的人,因為此書改變人生。 強力推薦 國立臺大醫院復健部主治醫師 陳冠誠 《練健康》運動安全督導/物理治療師 鄭宇劭 《悟理智聊懶人包》作者/物理治療師 Vicky 超越復健診所副院長 凃俐雯 物理治療師 Amber王文妤 脊姿維運動物理治療所/捷仕維運動物理治療團
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