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談判絕學:「世界談判之神」華頓商學院最受歡迎的教授【暢銷新裝版】
滿額折
作者:豊福公平  出版社:采實文化  出版日:2021/12/28 裝訂:平裝
真正的談判像聊天一樣,輕鬆愉快!「七分聊天,三分攻堅」,不是贏過對方,而是得到你想要的★《華頓商學院最受歡迎的談判課》作者史都華.戴蒙教授獨家傳授★日本「業務之神」首度公開「超級談判術」精華版生活中無時無刻都需要談判,學會簡單的談判術,你能得到更多。買房子被仲介欺瞞、上館子遇到黑店、出國旅遊飛機誤點、職場上跟廠商談價格……碰到這些狀況,你打算如何處理?運用聰明的談判法讓問題迎刃而解?還是忍氣吞聲,安慰自己「吃虧就是占便宜」?看完這本書,你會選擇用談判解決問題。談判並非比誰拳頭大、聲音大(這是吵架),更不是靠特權關說,相反地,高明的談判像聊天一樣,在談笑風聲之中,輕鬆得到你想要的。本書作者學會驚人「超級談判術」後,徹底實行在職場生活中,短短一年,他從消防隊員變成壽險公司老闆,每年有超過100家公司搶著和他簽約,企業演講邀約不斷。【全球頂尖人士都想學的「超級談判術」】,到底有何驚人的力量?每一年,只有最優秀的學生能夠進入美國華頓商學院就讀,當川普和巴菲特的校友;而史都華.戴蒙教授的談判課,連續13年都是華頓商學院最搶手的課程。這套談判術之所以讓各界菁英趨之若鶩,便在於其顛覆傳統卻又極易於執行的概念,包括:★「超級談判術」跟你想的不一樣(1)身段越柔軟,談判越有力:態度強勢、霸道的談判方式,終將被淘汰(2)談判時盲目求勝,換來滿盤皆輸:重點在於達成目標,絕非擊敗對方(3)談判前,牢記你的「目標」:掌握目標,短期失利也能造就長遠的成功(4)聚焦在「對方」,暫時遺忘自己:站在對方的立場思考,談判就成功一半(5)「有理」不足以服人,對方的情緒更重要:別讓完美無瑕的話術,被「壞心情」打敗(6)情緒是談判的敵人,「傾聽」能夠征服它:學習當「好聽眾」,比任何話術更有效(7)善用「對方的規則」達成目的:「對方的規矩」是談判的「護身符」(8)談判時,貢獻對方「好處」很值得:「付出」是強化信任感的武器(9)有話直說,不要戴面具:「真誠」贏得信任,「操控對方」的想法只會疏遠關係(10)「發問」是溝通橋梁,「尊重」贏得關鍵資訊:談判中,任何細節都很重要★談判講究「準備」.準備好「目標」:沒目標就沒必要談判.「第三人」的存在比自己更重要:釐清對方周遭的人際關係.做好「最壞打算」來克服恐懼:不讓任何「意料之外」的事情發生.記住!「情報量多寡」決定談判走向:最該做足準備的就是蒐集情報.談判絕對沒有「
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優惠:采實文化全書系
定價:320 元, 優惠價:79 252
投資常勝的高勝率金律:葛拉漢、巴菲特、彼得.林區……高手獲利不靠招數,而是贏在投資的態度
滿額折
作者:郭相俊  出版社:采實文化  出版日:2021/10/28 裝訂:平裝
真正的投資大師,稱霸股海的關鍵,不在五花八門的招數,而是贏在嚴守金律的態度!★ 韓國YES24網路書店百大暢銷書、一上市即登上暢銷榜,好評不斷★ 韓國超會賺錢的證券經理人親自動筆寫書,為了搶救即將被收割的股市韭菜◎ 靠投資財務自由,成為現代顯學工時不減、薪資不漲、通貨膨脹、AI取代人力⋯⋯許多人意識到,自己無法工作一輩子,只靠死薪水無法安心退休,因此,投資理財成為超前部署退休金、脫貧翻身的主流方法。然而,韓國超會賺錢的證券經理人郭相俊,擁有數十年的投資經驗,歷經全球金融危機、新冠疫情等事件,幾乎沒有虧損,安然度過,雖然他也認同,投資是累積資產的必備方式,但他卻目睹許多投資人一夕破產、上千萬元血本無歸。◎ 高勝率的首要金律是:不賠錢郭相俊認為,無論投資新手、獲利平平的投資人或虧損的人,在投資前,必須先向投資大師學投資的態度。他發現,葛拉漢、巴菲特、彼得.林區等許多投資大師的首要原則是不賠錢,第二個原則是不要忘記第一個原則。他們嚴守這條金律,稱霸股海,維持高勝率的獲利。也就是說,最重要的不是怎麼獲利,而是先守住本金、不虧損,才是真正的本事。◎ 投資不是只要努力,就一定會獲利投資不像工作,只要努力就會越來越上手,在投資的世界,參雜各種投資人,充滿不確定性與變化,像一場心理遊戲,人很容易受到影響,造成過度自信或悲觀,做出錯誤判斷,導致投資失利,◎ 內化投資金律,讓高勝率變成習慣郭相俊提出,投資成功的最好方法,就是把正確的投資態度內化,養成不賠錢的本事,提高勝率,就算遇到股災,也能保持獲利水準──.投資不是「賺錢的遊戲」,而是「不賠錢的遊戲」,必須放棄一心只想獲利的心態.用「慢想」思考投資策略:不受直覺式思考左右,做出錯誤判斷.投資想成功,最快的方法就是跟隨成功人士,可以少走很多冤枉路.市場充滿陷阱,要懂得區分誰是吹牛者,不被誇大不實的績效迷惑.從財務知識開始練就投資技術:利率、營收、利潤、現金流、FED、PBR、PER、ROE……由於一個人的投資風格,在一出生時就決定了,因此本書列舉不同風格和類型的投資人,可以從大師身上找到適合自己的投資策略,為了避免不了解市場或一知半解的狀況下投資,還會教你投資必懂的財務知識,讓你做好風險管理、克服心理恐懼、避免錯誤決策,在投資市場上,提高勝率,穩穩獲利,累積資產,邁向財務自由!
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優惠:采實文化全書系
定價:350 元, 優惠價:79 276
小學6年一定要培養的計算能力
滿額折
作者:松島伸浩-作  出版社:采實文化  出版日:2023/03/09 裝訂:平裝
★計算能力是算術的基礎★為什麼孩子總是會算錯呢?計算錯誤不是「失誤」!協助孩子找出學習受挫的原因 本書特色:用一本書教孩子通盤掌握數學!★熟記計算順序的方法★記住公式的簡單訣竅★應用數學的計算巧思★學會檢查作業和試題 ●分章重點整理小學六年教育會學習到的計算問題,搭配容易犯錯的例子,以簡單易懂的方式講解「應該依什麼樣的步驟」、「應該如何思考」,才能快速又正確地解題。 ●特別規劃專欄,針對有助於提升計算力的重點、計算知識和計算技巧等內容進行彙整。 【專業推薦】房昔梅/臺北市數學輔導團榮譽輔導員許大偉/新北市北新國小數學老師劉輝龍(龍老)/臺北市麗湖國小資優班老師 【審訂推薦】洪進益(小益老師) /澎湖石泉國小教師、GHF教育創新學人獎得主 所謂的計算,是必須在有限的時間內,同時發揮周密的作業力以及數理性的思考力。在所有計算過程中,防止計算錯誤的驗算能力也是必須具備的能力。不限於數學,像這樣透過計算而培養出來的能力在學習各科目上,都有助於奠定重要的基礎能力。 小學的所有科目當中,數學是「喜歡」和「討厭」之分特別明顯的科目。為什麼呢?最大的原因就在於會不會計算。這個差異會使得孩子產生喜歡或討厭數學的情緒。計算力是累積而得的,只要有一個環節不懂,漸漸地,問題就會像滾雪球一樣越滾越大。家長若能在小學階段就確實掌握孩子「算錯了什麼」、「什麼地方不懂」,在家裡也能給予指導協助,幫助孩子養成精準計算、正確解答的關鍵能力。 比起國、高中學習的「數學」,小學的「數學」有更多機會可在日常生活實際運用。所以不只是在書桌前攤開書本學習很重要,讓孩子增加體驗的經驗值也非常重要。透過常識、烹飪、外出購物、生活習慣的機會教育,也可以培養孩子的數感能力,因為當孩子感興趣或覺得好奇的時候,就是最佳的學習機會。
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優惠:采實文化全書系
定價:350 元, 優惠價:79 276
億萬富翁的成功習慣:通往財務自由與高成就之路
滿額折
作者:狄恩.格拉齊斯  出版社:采實文化  出版日:2021/12/28 裝訂:平裝
⭐全球狂銷超過300,000冊,暢銷增訂版⭐白手起家,也能成為億萬富翁;高成就者,贏在思維與習慣!★ Amazon.com超過2,000則讀者評價,5星好評占80%★ 《紐約時報》No.1暢銷作家、臉書粉絲數超過160萬★ 《高效習慣》作者、《拿鐵因子》作者、美國獲獎主持人……強力推薦◎ 你的成功取決於──你有多想要成功?本書作者狄恩.格拉齊斯,從小為錢所苦、父母多次離婚,他患有過動症,也有讀寫障礙,只有高中學歷,沒讀過大學,他克服困境和心魔,白手起家,成為優秀的企業家,最終寫書、出書,成為暢銷作家,成為人人眼中的成功人士。億萬富翁、頂尖選手、商業龍頭、世界領袖……雖然一流人士的時空背景、經歷不盡相同,成功法也成千上萬,但他們也有許多共通點,首先,就是他們都有強烈而明確的願望。狄恩.格拉齊斯的成功理由是,他必須脫貧,因為他想要給他的孩子一個富足的環境。他把自己和許多億萬富翁的的故事與忠告,寫成本書,引起廣大的回響,成為亞馬遜書店多年來暢銷又長銷的經典,好評破千篇。◎ 學習成功者的習慣,打造你的理想人生他觀察到,98%的人會以為自己無法成功,是因為時間或錢不夠多,還在原地踏步,但只要為人生微調習慣,就能躍升成功層次,因此,他公開自己實踐有用的成功習慣,提供精準的方法跟步驟,讓你打造自己想要的富裕人生――.你想要怎樣的人生?:漸進式七題練習自問七次「為什麼」,挖掘深層動機.揪出內心的反派分子:消滅自我懷疑、害你錯失機會與消極悲觀的聲音.你的朋友決定你是誰:找出能幫你充電的人,學習他們的正向習慣.改寫你的故事:剷除內心反派,找出故事美好的一面,賦予你自信的力量.喚醒內心英雄:遵循自信四C、能量提詞⋯⋯.打造財務自由的人生:吸引力和說服力是你的搖錢樹、最多人會忽略的售後服務…….善用特殊才能:找到讓你如魚得水、輕鬆快樂賺到最多錢的才能透過小改變,提升競爭力,養成擁有頂尖人士的視角與習慣,除了達到財務成就,還能讓家庭、友誼、人際、心靈、健康、愛情、生活等方面,達到人生另一個高點,晉升一流人士,開創屬於自己的未來!
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優惠:采實文化全書系
定價:380 元, 優惠價:79 300
直覺斷食法:找回身體判斷力,啟動正確飲食時鐘的4週間歇斷食計畫
滿額折
作者:威爾.柯爾  出版社:采實文化  出版日:2021/12/28 裝訂:平裝
透過直覺斷食,重新建立與食物的關係,身體不發炎、血糖不動盪,體重自然下降,重啟自癒力!★美國奧斯卡女演員──葛妮絲‧派特洛專文推薦★長踞美國亞馬遜書店暢銷排行榜★醫師、營養師等各界專家好評推薦◎ 「直覺斷食法」是什麼?與一般斷食法有何不同?本書作者柯爾醫師經過多年科學實證發現,透過四週斷食法,可以讓身體回到「原廠設定」,重新建立人與食物的關係,身體即能發揮「直覺力」,選擇出適合自己的食物與飲食。「直覺斷食法」不同於一般斷食法,它可以讓身體重啟、代謝、再生、平衡,經過四階段調整,你會發現身體變健康,體重也跟著下降!◎ 「直覺斷食法」比一日三餐更適合現代人?我們並非一生下來就吃一日三餐外加點心,你有沒有想過,也許斷食才是符合人類與生俱來的特性?本書將打破一眾人對現代飲食的認知,透過四週「直覺斷食」,你會發現身體煥然一新、通體暢快,並且不再過度攝取食物。◎ 直覺斷食四週計畫,重啟身體能量斷食不是要挨餓,也不是一時興起的瘦身法。利用四週彈性斷食計畫,不再依賴糖與碳水化合物,用舒服漸進的方式,找到持久穩定的能量。【第一週】輕斷食,重新設定身體利用12小時的輕度斷食入門,搭配低碳、高脂、適量蛋白質的飲食,訓練身體用脂肪當燃料。打好底子,提升代謝靈活度。【第二週】中度斷食,提高代謝力進行14~18個小時斷食,讓新陳代謝重新啟動,以便更有效的更新細胞。此時身體利用能量的方式將會產生持久性變化,進而大幅改變你的感受。【第三週】深度斷食,促進細胞再生此階段斷食時間最長,進行20~22小時深度斷食,促進細胞更新和修復能力。最後啟動幹細胞,以對抗慢性病、發炎等健康問題。【第四週】回到輕斷食,荷爾蒙調節回到12小時斷食,讓已更新的身體,持續燃脂以及平衡荷爾蒙。【四週後】擁有直覺飲食的能力經過四週的直覺斷食後,你應該不再對食物有過度依戀,不被飢餓所影響,可以維持穩定的心情。當然,每個人的情況可能有所不同,透過測驗,檢視代謝靈活程度,重新製定目標。◎ 本書特色1. 科學實證:美國頂尖醫師科學實證,解析人體的運作與斷食的原則。2. 食譜應用:執行四週斷食的三餐、點心建議菜單。3. 專家認證:醫學博士、營養師等各界專家大力推薦。
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優惠:采實文化全書系
定價:420 元, 優惠價:79 331
不被投資綁住的樂享生活理財族:《華爾街日報》第1名暢銷書.讓每一塊錢都能回本的「低風險現金流投資法」,打造真正理想的財富與自由
滿額折
作者:賈斯汀‧唐納德  出版社:采實文化  出版日:2022/07/28 裝訂:平裝
你是不是為了不想被工作綁住,追求財務自由,反而被投資綁住?其實,真正理想的自由是,當個──樂享生活理財族!★ 獲《創業家》雜誌譽為「投資界新一代的巴菲特」★ 投資人、房地產經紀、商業顧問、生活教練、暢銷作家……各界好評如潮★ 最適合通膨、升息、股市暴跌的穩健投資法《華爾街日報》第1名暢銷作家賈斯汀.唐納德,結婚、擁有家庭後,最想要的是,有更多時間與家人共度,而不是把時間都花在工作上,但也不能耗太多時間在投資上。他發現,多數人投資理財,都在學別人的方法,但不見得適合自己的生活方式,為了追求財務自由,努力賺錢、研究投資,卻犧牲了生活品質,報酬率仍不如預期。唐納德主張,人人都要成為「樂享生活理財族」,必須根據自己的生活方式規劃投資,為自己量身打造低風險的被動收入,不僅能讓每一塊錢都能回本,更能兼顧時間、人際關係和影響力,過上理想的生活,他利用「低風險現金流投資法」成為「樂享生活理財族」,不到兩年的時間,讓他的資產倍增,淨資產高達千萬美元,美國《創業家》雜誌譽他為「投資界新一代的巴菲特」。◎ 四大原則×十大金律,讓投資人真正樂享生活賈斯汀不報明牌、不限制財務自由的金額,提出四大原則和十大投資金律,讓你能少做多得,享有更多財富、時間及高品質的生活方式──.會不會致富,都脫離不了四大原則:「成長心態」、「交易結構」、「篩選過濾」、「談判商議」.生活擺第一,先勾勒自己的生活藍圖,對生活有什麼期待?為什麼?.財務自由分為三階段,你處在哪個階段?.保護投資本金,降低任何可能虧損的風險.最理想的投資是,第一個月就能創造現金流,最晚1~3年內回本.優化交易:同一筆資金同時進行多項投資,善用套利,讓資金有效利用本書還有更多兼顧生活與投資的方法,讓你可以根據自己的生活方式,規劃低風險又能回本的投資法,實現不被工作綁住,也不被投資綁住的財務自由與理想生活,當個自己滿意、人人稱羨的「樂享生活理財族」!
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優惠:采實文化全書系
定價:420 元, 優惠價:79 331
真富人,假富人:韓國會計之神教你三大致富公式,只懂加減法,就能打造財務自由的金錢系統
滿額折
作者:史景仁  出版社:采實文化  出版日:2021/09/30 裝訂:平裝
內容簡介 有車、有房、收入高,也有可能是窮人?各式貸款與消費,可能讓人月光,甚至負債,真正的富人,掌握3個財務數字,讓個人「淨身價」自動穩定攀升, 不怕失業,時間自由分配,高枕無憂!★ 韓國網路書店YES123讀者評價9.4顆星★ 韓國會計之神教你靠基礎會計,只要懂加減法,就能實現財務自由.住國外的好友招待你到夢寐以求的國家住一個月.家人罹患重病,需要你花時間全心照顧.受疫情影響,公司財務緊縮,被迫減薪或放無薪假如果發生這些狀況,會讓你擔心收入,就代表你不是「真富人」!◎ 換個方式判斷「真富人」vs「假富人」多數人會用薪水、不動產、消費能力⋯⋯判斷一個人是否有錢,但不少人賺得多,也花得多,每個月賺來的錢都拿去購物、繳卡費、房貸、車貸……因此,必須換個方式判斷一個人是否真正有錢:.假富人:高薪、有車、有房,但沒工作,生活就無法繼續,為錢所困.真富人:不一定高薪、有車、有房,但沒工作,生活也不受影響,做人生的真正主人◎ 只要加減法,加速致富的個人會計學韓國會計之神史景仁,本來擅長讓公司變有錢,他利用自己的專業,把「公司會計」變「個人理財會計」,將實現財務自由的目標,簡化成三個「富人公式」,讓任何人都能成為貨真價實的「真富人」。只要懂得加減法,掌握3個關鍵數字:1. 資產-負債=資產淨額2. 本月資產淨額-上月資產淨額=利潤3. 被動收入>生活開銷本書會提供計算富人公式的實際練習和注意事項,也會打破各種被動收入和投資的迷思,提供用錢滾錢的正確金錢觀,無論你現在幾歲、收入多少,從現在開始,跟著韓國會計之神學「富人公式」,幫你檢視自己的資產、減少開銷、打造被動收入,讓你不再對金錢執著,提早邁向財務自由,成為「真富人」!本書將讓你學會:.區分「真正的資產」與「假的資產」.區分「好的負債」與「壞的負債」.區分「可以成為富人的收入」與「難以成為富人的收入」.不盲目節省,不影響生活又能滿足欲望的省錢法.重新思考對於富人的判斷標準
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優惠:采實文化全書系
定價:360 元, 優惠價:79 284
從畫畫覺察孩子情緒:一幅畫及時發現孩子需求,讓彼此內在連結更緊密
滿額折
作者:賴育立(皮皮老師)  出版社:采實文化  出版日:2021/09/30 裝訂:平裝
哭泣的雲、沒有五官的臉、細小的四肢、漂浮的房子……孩子畫都藏著沒有說出的「內心祕密」!皮皮老師引導教養與內心覺察的「看畫、讀畫、聊畫」讓爸媽及時處理孩子負面感受、調整教養方式!★臺灣第一本用畫畫引導教養與內心覺察的專書★臉書人氣社團「爸爸媽媽的兒童美術教室」熱烈迴響單元 #從畫裡看出需要特別關注的孩子 首次集結成書畫畫,可以說是我們與生俱來就能掌握的技能之一,比話語更能真實體現孩子的情緒和感受,卻也是最常被忽略的表達方式。▍大受好評的親子繪畫覺察師,首度完整公開祕訣!皮皮老師在超過二十年的美術教學生涯中,將薩提爾、佛學、繪畫心理學和美術教育等融入了兒童畫中,領悟到孩子的畫其實透露出許多隱藏訊息,於是他開始寫下一系列解讀孩子畫作,進而深入探究孩子特質、想法和心理能量的文章,在臉書社團引起無數迴響和轉傳,並迅速成長為4.6萬人的熱門社團。這些爸媽都想知道,如何從畫作看懂孩子的內心世界?▍孩子的創作,常常反映了內心想法孩子畫的內容,通常就是孩子近期最有感覺、最重要或最喜歡的人事物。透過人物大小、擺放位置、距離、用色、創作過程等訊息,能更進一步幫助我們解讀孩子的內心感受,即時覺察孩子的負面情緒和行為,並給予更多的關愛與補救。▍從聊孩子的畫開始,和孩子的內心連結連結的第一步是對孩子感到「好奇」。好奇孩子「你畫的是什麼呢?」就是挖掘孩子的創作動機、想法、期待等心理層面的開始,越往內心的提問,既能培養孩子自我覺察的能力與習慣,無形中也拉近親子關係。 「我們一起來想想還可以畫什麼?」→其實是引導孩子思考自己想畫的內容 「躺在草地上是什麼感覺呢?小兔子為什麼會感到害怕呢?」→引導孩子去覺察自己的感受 「她為什麼在哭啊?發生了什麼事嗎?」→針對負面意涵詢問,核對孩子是否將負面感受投射在畫裡▍孩子藏在畫裡的求救訊號,幫助父母覺察自我從聊畫的過程中,我們看見孩子內心由明轉暗的因果,才發現原來自己平時生氣責備孩子、因工作忙碌疏於陪伴孩子、手足之間的爭寵、孩子在學校的人際互動、夫妻爭吵問題……竟然統統呈現在孩子的畫作中。我們調整自己的觀點和期待後,對待孩子的方式也會不同,就能讓孩子、自己或身邊的問題迎刃而解!「我發現原來孩子畫畫這件事,我們大人真的不用『教』什麼,只要多往他們的內心連結,加上一點適度的引導,孩子心理健康了,自然會展現出讓我們充滿驚喜的創意表現。」──賴育立(皮皮老師)
庫存:3
優惠:采實文化全書系
定價:360 元, 優惠價:79 284
給肩痛者的全方位修復指南:3階段X100個居家訓練,終結肩膀卡卡不順、五十肩、肌腱炎,恢復肩部活動力
滿額折
作者:卡爾.克諾夫  出版社:采實文化  出版日:2022/09/29 裝訂:平裝
手一抬就痛,肩膀總是又卡又緊繃,反覆發作的疼痛,嚴重影響生活,該怎麼辦?本書透過100個居家訓練幫助你終結肩膀卡卡、五十肩,恢復順暢度天天打電腦的上班族,卻連移動個滑鼠都感到不適?熱愛打桌球、網球,手卻會反覆發炎疼痛,影響運動表現?一覺醒來,手突然又痛又麻?很多人往往不解,明明沒有做什麼,為什麼肩膀會劇痛不已?其實肩痛並非突然發生,而是長期被默視或忽略,大多數的人通常痛到無法忍受,才驚覺事態嚴重,導致手不能抬、一碰就痛,嚴重影響日常生活!◎ 動太多、動太少,都會讓肩膀卡卡不適肩關節構造複雜,引起肩痛的原因有很多,像是打電腦時坐姿不良、僵化不動的姿勢引起肩膀痠痛,或是做家事、刷油漆、打球等會高度使用抬手動作時,造成肩部損傷。身體有一處的力氣不足,就可能造成其他部位過度代償。當頸部姿勢不良或過於緊繃,也會讓肩膀產生問題。基於這些原因,讓肩頸成為上半身中最常發生問題的部位,不能輕忽。◎ 伸展、訓練、按摩,100個緩解肩部不適的居家運動方案本書除了教大家預防肩痛的方法,並針對肩痛發生時,該如何自我修復,立即緩解不適。1、伸展、訓練,二合一修復計劃肌力訓練很重要,但練過頭會造成身體緊繃,而著重伸展而不訓練肌力,也會造成關節鬆弛而再次受傷,所以本書提供結合兩者的運動計劃,在家利用桌椅、牆壁、地板就能進行。2、按摩+冰敷,釋放肩部不適按摩可以減少軟組織沾黏、提高肩關節的活動範圍和靈活度,並減少肌肉痠痛。本書示範10種自我按摩與冰敷的方法,利用網球或滾筒即能釋放肩膀不適。◎ 詳解肩部7個常見問題X 12種狀況˙詳解7個肩部常見問題:像是肩夾擠症候群、過度勞損、五十肩等常見肩痛問題,解說形成病因、治療與改善方式。˙12種易造成肩傷的情況:針對游泳、打球、久坐不動等會造成肩部危害的情境,提供一套訓練方法,不僅可預防傷害,還能維持肩部良好功能。【本書特色】1、 真人示範:超過300張圖片,圖解訓練法。2、 居家訓練:只要利用家中桌椅、牆壁即能進行。3、 全面實用:久坐上班族、常做家事的主婦、大量使用手部動作的運動愛好者,提供修復解方。4、 詳實解說:解說肩部構造,並提供解決方式,理論與實用兼具。
庫存:7
優惠:采實文化全書系
定價:420 元, 優惠價:79 331
減壓、療傷、自癒的正念調節法:美軍、政壇、商業界、心理治療師……各界菁英都在用的心智鍛鍊,幫你克服人生難關,潛能發揮100%
滿額折
作者:伊莉莎白.A.史丹利  出版社:采實文化  出版日:2022/10/06 裝訂:平裝
正念減壓創始人喬.卡巴金讚譽:「讓人在高壓下保持最佳狀態!」\獻給正在承受壓力、為創傷所苦的你/身處高壓時代,為什麼有人一蹶不振,有人卻能超常發揮?關鍵在於,心智健康!無論你是上班族、主管、老闆、學生、軍人、警消、醫療人員、家庭主婦……只要會面臨壓力,都該學會這套正念心智訓練!★ 心理學家、政商權威、腦神經學家、美軍……一致好評★ 高壓職業從業人員實證有效的壓力與創傷復原訓練★ 在困境下,做出靈活又有彈性的決定◎ 現代人不容忽視的兩大隱形殺手──壓力與創傷無論是工作、伴侶、親子、財務、疫情、戰爭危機⋯⋯每個人為了生存,讓壓力如影隨形,成為生活日常的一部分,忽略壓力,反而會演成創傷,累積在體內,嚴重危害身心健康,造成各種問題:慢性過敏、氣喘、腸胃炎、失眠、偏頭痛、憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力症候群……◎ 「咬緊牙關撐下去」,讓外表很有成就,內在卻很失敗伊莉莎白.A.史丹利認為自己是緊張又不健康的工作狂,雖然擁用耶魯、哈佛、麻省理工學位,更是美國喬治城大學的教授,外表看似很有成就,內在卻覺得自己很失敗,最後導致離婚,甚至差點失明。◎ 心智就像肌肉一樣,久了不用會萎縮因此,她從2002年開始,決定探索自我,以個人經驗出發,研究心理學、腦科學、神經生物學、壓力、正念等各種領域,她發現,心智就像肌肉一樣,久了不用就會萎縮,很多人誤以為只要放假、吃美食、旅遊、購物,就能紓壓,但其實這樣無法解決問題,反而讓自己的壓力承受度越來越低。◎ 一次學習、終生受用的「正念調節法」,連美軍也認證因此,根據她二十年的經驗,以高壓環境下的專業人士為對象,發展出一套成本低、簡單且一次學習終生受用的「正念心智健身訓練」(MMFT),讓身處壓力下的每個人,都能加強壓力耐受度,提升韌性和心理素質,對身心健康、情緒調節、認知表現、激發潛能,都有明顯的成效,還獲得美軍認證,導入正規的軍事訓練──.越了解身心系統運作的科學,越能自我調節.揪出身心失調的三種途徑,讓你更能掌控壓力.光靠冥想還不夠,可能讓失調更嚴重.培養武士精神,更懂得控制注意力、勇於承受挑戰.正念心智健身訓練的基本練習,有效鍛鍊心智肌肉,提升心理彈性本書還有更多正念調節法的技巧、科學研究與實際執行的成功案例,讓你更有效調適壓力、更快走出創傷、有更強大的復原力,面對各種挑戰和難題,都能用正念克服,不讓壓力與情緒影響身心,就在身處高壓,也能潛能發揮1
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優惠:采實文化全書系
定價:580 元, 優惠價:79 458
我的一天從冥想開始:提升專注力、擺脫心累倦怠的35種冥想練習,神清氣爽開啟每一天
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作者:慶抒潤  出版社:采實文化  出版日:2022/09/29 裝訂:平裝
看似什麼都不做的5分鐘 卻能整理雜亂思緒、趕走壞情緒、成就高效率,讓身心快速充電 35種冥想練習,讓每天都是神清氣爽的一天 ★ 隨書附贈6支冥想音檔 ★ 透過引導練習,每個人都能立即進入冥想世界 為什麼世界頂尖企業、名人都推崇冥想?魅力何在? 冥想真的這麼神奇,可以穩定情緒、消除壓力、提升工作效率? 需要在一個安靜的地方盤起腿,才能有效冥想? 如果你已經聽過冥想的種種好處,卻又不知如何開始, 這本書將帶你直達冥想世界。 ▎一個身心崩解的上班族,因冥想而得到救贖 作者原本身處於韓國極度高壓的工作環境,不分晝夜工作,她覺得睡覺是一件浪費時間的事,長期壓榨身體而不自覺,以為靠著意志力可以戰勝一切,直到有一天,疼痛全面席捲而來,甚至連輕薄的衣服穿在身上,都讓她痛到流淚。 她跑了許多家醫院都找不到病因,在無法治癒身體的情況下,她試著先照顧疲憊的心靈,因而開始了冥想之旅,卻意外地讓自己得到全面性的修復。 ▎冥想,任何人隨時隨地都可以開始的練習 作者從一個庸碌的上班族成為正念冥想導師,她想要透過這本書告訴大家,試著暫停一下、冥想幾分鐘,重新整理自己,帶來的回饋將會超乎你的想像。 # 35種冥想練習 本書提供超過35種冥想練習,可根據不同情況、不同時段選擇,隨時隨地都能做,不需要刻意空出一段時間或空間。讓冥想成為一種習慣,定期清理你的壓力和不適感。 # 給忙碌上班族的一天的冥想練習 即使是忙碌的上班族,也能透過日常生活中的小小片刻進行冥想,重新調整節奏與心情,更平靜自在的面對眼前的一切。 >晨起冥想:賴床十分鐘無助於緩解疲勞,透過晨起冥想展開思緒清晰的一天。 >減壓休息法:讓自己從大量的工作中抽離一下,好好呼吸,釋放緊張不安。 >會議前的定心冥想:溫柔的進行自我對話,安穩身心。 >下班路上的冥想:好好的問自己,今天晚上的你最需要什麼? # 6支聲音冥想音檔 邀請C-IAYT瑜珈療癒師──王旭亞老師特別錄製冥想練習音檔,包括呼吸冥想、身體掃描冥想、睡前冥想、巴士冥想法等6支冥想引導。 ▎不斷的向外尋找刺激的你,試著用冥想填補內心的空洞吧! 覺得工作壓力大、疲累、心情不好時,你會做什麼來排解?滑手機、追劇、買東西?然後呢?是否仍然覺得空虛不已,那些不斷向外尋找的刺激,其實只能短暫的轉移注意力。為何不安、為何疲憊?下一步該往哪裡走?冥想,可以讓我們成為自己的主人,
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優惠:采實文化全書系
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【圖解】日本股神屢戰屢勝的技術線圖投資法:108張圖X40種K線組合X23款獨門判讀祕訣,讓你第一次學技術分析就高效獲利
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作者:相場師朗  出版社:采實文化  出版日:2020/07/02 裝訂:平裝
研究基本面,可以讓你買進好公司,但想精準判斷買賣時機、高效獲利,更要學會看懂技術線圖!日本股神近40年屢戰屢勝的親身驗證,教你用108張圖學會技術分析!★ 用一張圖看懂K線、均線、見底、觸頂……各種漲跌訊號★ 最符合現代股市的技術線圖投資法,投資新手和資深股民必讀★ 一本在手,讓你下單前不焦慮、成交後不忐忑,穩穩獲利!日本股神相場師朗,經過近40年親身驗證的實務操作,將股票線圖與部位操作的交易技術
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金錢性格:找出你的生財天賦
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作者:梅麗莎‧布朗恩  出版社:采實文化  出版日:2021/05/27 裝訂:平裝
試過各種投資理財法,仍然無法財務自由?不是你沒財運,而是不夠了解自己的「生財天賦」,其實,有些人適合存股,有些人卻適合創業,找出你的「金錢性格」,就能順勢致富! ※隨書附:金錢性格測驗量表※★ 理財前,先認識自己的「金錢性格」★ 性格,是每個人專屬的生財使用說明書★ 獲《澳大利亞金融評論》譽為最具影響力百大女性◎ 不是不會理財,只是一直「理錯財」不少人下定決心開始記帳、認真管理每月收支,買了好幾本
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每日好D【實踐版】:江坤俊醫師的日日補D計畫,幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康
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作者:江坤俊  出版社:采實文化  出版日:2020/01/22 裝訂:平裝
90%的現代人,嚴重缺乏維他命D?!癌症、糖尿病、常拉肚子,都和維他命D有關?讓研究維他命D十年的江坤俊醫師,帶你找回這個過去被低估的營養素!Q:你以為三不五時曬曬太陽就能獲得維他命D?錯!要曬對時間才有用!Q:你以為吃鈣片就能預防骨鬆?錯!缺少維他命D、光補鈣是沒用的!Q:維他命D應該是特定的族群才需要額外補充吧?錯!90%的人都缺D,過敏、感冒、拉肚子,可能都和維他命D不足有關!◎ 最被國人低
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日日減醣超市料理攻略
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作者:張晴琳(圈媽)  出版社:采實文化  出版日:2020/08/05 裝訂:平裝
【日日減醣持久實踐版】減醣不能三分鐘熱度!讓隔壁的那間超市,做你最便利的應援隊友,把減醣變成長久的「飲食習慣」◎甩掉18公斤不稀奇,不復胖才是重點!──圈媽教你如何讓減醣變成飲食習慣很多人減醣減得很痛苦,因為要忍痛拒絕過往喜愛的食物,不小心爆醣還會感到罪惡深重,總在減醣、爆醣中無限輪迴,身材也跟著起起伏伏……圈媽如何克服這些心魔?不再對高醣食物心動?跟著圈媽實現無痛減醣,讓減醣成為一輩子的飲食方式
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麻瓜通靈日記:沒有地圖、沒有導遊,跟著大寶、宇宙閨蜜分多奇一起,踏上這場冒險、驚奇、新體驗之旅
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作者:王艾如(大寶)-文; 鄭婷之-繪者  出版社:采實文化  出版日:2023/08/03 裝訂:平裝
\ 全宇宙瓜瓜們引頸期盼! / 通靈,不是怪力亂神,而是「通」自己的「靈」魂! 其實,每個人都有多重宇宙的自己,而我的宇宙閨蜜,叫做「分多奇」。 ★總觀看超過200萬次的Youtube頻道《宇宙閨蜜分多奇》,首次出書完整分享成為通靈人的心路歷程,那些影集之外的生命故事 通靈是什麼?乩童?靈媒?還是鬼附身? 「我沒有敏感體質,也從來沒想過我會跟通靈扯上關係, 直到三十二歲那年,我的天線突然被打開了……」 ▌嗨,我是一名斜槓通靈人2018年,大寶擔任紀錄片《看不見的台灣》的攝影師,因而接觸靈性世界,沒想到一個契機下,意外開通了自己的通靈能力,能夠書寫天文、被神明啟靈、傳遞亡靈的訊息;原本是在鏡頭後拍攝通靈人紀錄片的人,卻走進能量圈,變成鏡頭前的通靈人;更與另一個次元的自己──指導靈「分多奇」相遇…… 身為紀錄片導演的她,把鏡頭對向自己,把「通靈」當成一個新才藝學習,以輕鬆的態度看待,並將這些難以預料又奇妙的事情如實地記錄下來,拍成8集《麻瓜通靈日記》,然而影像之外,還有更多無法被視覺化的故事和感受,就成了文字的開端。 在本書中,大寶娓娓道來成為通靈人的心路歷程,並在對話與書寫的過程中,不斷地進行自我探索,她真摯坦誠地分享了面對奇異經歷的心境和體悟,也誠實記錄了她內心的各種吐槽和低潮崩潰,一邊探索通靈的真正意義,同時也分享日常的內在練習。 ▌學通靈不是學英文,它要的是「不要努力、不要準備」通靈打開天線,也開啟了她的修行,她才發現這不僅僅是一門「才藝」。她協助大家面對問題,但也時時回到內心,解決自己內在的衝突。 在這個時代,大家普遍習慣向外尋求指引和慰藉,但她越深入探索,越發現與天地溝通的能力,其實人人皆有;許多人對通靈有很多誤解和偏見,因此身為通靈人的自我認同過程,彷彿也與她性別認同的過往相互呼應。 ▌儘管恐懼,但我依然選擇前進大寶的獨特之處,在於她的「未完成」,面對看不見的世界,她有著如一般人的好奇和疑惑,也有許多糾結與不安。我們也許不懂通靈,但同樣的是,我們都有過這些感受:跨出舒適圈的緊張、背負重大責任的焦慮、對「我不夠好」的自我懷疑…… 最終她體會到,原來通靈不是看見更多奇妙事物,而是在探索自己的路上走得更遠,只需要放下控制、傾聽自己的
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全家一起玩科學實驗遊戲01:50個科學遊戲×六大生活素材,拉近孩子與科學的距離
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作者:韓知慧 (한지혜); 孔先明 (공선명); 趙昇珍 (조승진); 柳潤煥(류윤환)  出版社:采實文化  出版日:2022/12/29 裝訂:平裝
大人小孩一起來,在家打造專屬科學遊樂園!雲霄飛車、夾娃娃機、射擊、釣魚……動動手,自己的玩具自己做,邊做、邊玩、邊學,成為科學一級玩家!★符合108課綱自然科學素養指標★符合國小自然課程教學內容★50個實驗遊戲,拉近科學與孩子的距離四位韓國國小教師,將學習從校園和課本中拉出,讓孩子親身融入科學,對應學校自然課教授內容,設計出50個相關小遊戲,幫助學習融會貫通。是專為國小生打造的科學實驗書!關掉電玩、Youtube、影視平台、社群軟體……每天生活的家庭角落,都可以來一場科學探索。從遊戲中預習、複習所學,加深印象與興趣,奠基兒童科學素養,成為科學小玩家!#零經驗爸媽也可以跟孩子玩科學實驗「科學實驗」四個字,爸媽跟孩子一聽到就害怕?別擔心!其實在家就能輕鬆玩實驗!只要六項隨手可得的生活素材:寶特瓶、吸管、磁鐵、紙、氣球和人體,就可以進行書中各種趣味遊戲,隨地打造你的科學遊樂場!#市面玩具再多再炫,都比不上自己動手做自己動手做科學玩具,可以增強孩子以下能力:→手作執行力UP!每項遊戲都必須自己動手製作道具,加強孩子獨特創意和創造能力,讓每一次動手都變得更輕鬆。→專注觀察力UP!書內有許多競賽類、物體變化類的小遊戲,不單讓孩子擺脫3C的依賴,也加強實體樂趣。準備實驗時,必須仔細依循書中步驟完成道具;玩遊戲時,更要運用眼觀察物體變化。→科學腦、學習力UP!本書實驗相關內容涵蓋磁力、人體結構、空氣、物質結構……孩子親手做出玩具、進行實驗遊戲、觀察變化、見證科學原理,引發好奇心,從中累積科學素養,培養強大科學腦。#消除孩子對「科學」的恐懼,提升探索興趣遊戲沒有課程壓力,在親子共玩過程,一邊熟悉科學原理,一邊觀察紀錄,而且無論在課前、課後接觸,都是預習、複習課堂內容,幫助孩子連結知識與樂趣,不再抗拒科學。|系列特色|‧清晰圖解:實驗每步驟,皆附清楚的手作實拍照片。‧原理說明:以問答和孩子易理解的方式,解釋科學原理。‧整理與回收:各實驗皆有活動後的善後工作提醒,養成孩子好習慣。【適讀年齡】▲國小中、高年級
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定價:340 元, 優惠價:79 268
蒙特梭利1-3歲教養全書:從遊戲活動X居家佈置X家事技能,及早開發孩子感官、肢體、自律、創意、表達五大能力
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作者:西蒙娜‧戴維斯                     -圖:今井彥子-繪  出版社:采實文化  出版日:2023/06/01 裝訂:平裝
★亞馬遜親子教養類四年銷售冠軍,超過9,000名父母、教師盛讚推薦★ 適合1~3歲的蒙特梭利活動 × 居家空間佈置重點 × 百種日常實踐提案兼具教養理念、實際案例和具體步驟 第一本最全面、最完整的1-3歲蒙特梭利教養書從0打造蒙特梭利之家,養出更獨立、更快樂的孩子! ★版權售出27國以上,Amazon及Goodreads讀者上萬好評推薦★「MEFA蒙特梭利教育發展學會」專有名詞審訂 1到3歲的孩子,給人的印象是這樣嗎?l 很不配合,不聽話、不願意睡覺、不學習自己上廁所l 愛亂扔東西,就算一再制止,依然我行我素l 動作總是慢吞吞…… 但根據研究指出,這階段的孩子正處在「建立自我意識」的階段,渴望有自己的喜好。孩子不是在給人添麻煩,只是用自己的方式在「學習」。現在開始,該改變我們看待孩子的方式了。 l 3歲以下的孩子,聽不懂、講不聽,該怎麼教?蒙特梭利博士將人的發展分為四個時期,處於嬰幼兒時期的孩子,就像海綿一樣無意識地吸收所有新知, 他們天生渴望學習,往往用五感來探索周圍的世界,更是學習的關鍵期。因此在蒙特梭利教育中,特別重視「感官、具體、實物」的學習方式。 本書作者西蒙娜‧戴維斯(Simone Davies)擁有超過15年蒙特梭利教育經驗她不僅是荷蘭阿姆斯特丹首座蒙特梭利學校校長,更是相當受歡迎的親子部落客。在本書中,她將鉅細靡遺的說明,將蒙特梭利教育帶入日常生活的步驟,讓哭鬧、崩潰、吼叫的育兒人生,轉換成優雅、淡定、建立好習慣的親子時光! l 在家也能蒙特梭利的5種活動在家蒙特梭利並不難,最簡單的方式就是透過「活動」。最適合1到3歲幼兒的蒙特梭利活動: 1. 手眼協調:如拼圖、神祕袋、穿線活動、分類活動等。 2. 音樂和運動:聽音樂、搖沙鈴、打鼓、跑跑跳跳、爬行、溜滑梯、踢球等。 3. 日常生活工作:照顧植物、幫忙備料、清潔、整理餐桌、去超市購物等。 4. 藝術和手工藝:塗鴉、水彩、剪紙、玩黏土等。 5. 語言:卡牌配對遊戲、閱讀書籍、和父母對話等。 當你發現孩子喜歡拿杯子敲桌子的動作,孩子可能不是想搞破壞,而是有「敲打」的需求,這時我
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定價:680 元, 優惠價:79 537
血液循環,95%的病自己會好:日本人天天做的33堂排毒課
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作者:福田稔; 福田理惠  出版社:采實文化  出版日:2012/04/30 裝訂:平裝
體溫超過39.9度,癌細胞就會死亡。 你知道嗎?醫療對疾病能給予的協助只有5%,想過不生病的生活,95%要靠「自己」!日本免疫學權威福田稔,與中醫師女兒首度攜手合作,醫生治不好的各種疑難雜症,全靠「自律神經免疫療法」從皮膚炎、憂鬱症到癌症,通通有效!只要為身體做一次大掃除,不但能治病,連心情都變好。
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定價:280 元, 優惠價:79 221
我要瘦10kg:95%的脂肪完全燃燒消失!日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」
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作者:佐藤萬成  出版社:采實文化  出版日:2012/04/30 裝訂:平裝
這一次,真的可以瘦掉10 kg了!每天只要3分鐘,終結一輩子的胖子人生! 「我要瘦10公斤!」這句話在你的減肥生涯中出現過幾次?又實現過幾次?對多數人來說,「我要瘦10公斤」是遙不可及的夢想,但對於日本減重名醫佐藤醫生來說,卻是他幫助許多肥胖者實現的真實狀況。全靠這招───每天早午晚1分鐘的「背部拉筋減肥操」! ◆胖了好久都廋不下來,原來只要做這個運動就會瘦!── 【三個月瘦10公斤的真實案
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優惠:采實文化全書系
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