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商品類型
繁體書 （1）
簡體書 （7）
商品狀況
可訂購商品 （8）
庫存狀況
有庫存 （1）
無庫存 （7）
商品定價
$200~$399 （1）
$400~$599 （6）
$600~$799 （1）
出版日期
2024年 （3）
2022~2023 （4）
2020~2021 （1）
裝訂方式
平裝 （8）
作者
人郵體育解剖圖譜編寫組 （5）
張建 （1）
朱昌宇 （1）
陳洋 （1）
出版社/品牌
人民郵電出版社 （7）
旗標出版社 （1）

三民網路書店 / 搜尋結果

共8筆商品，1/1頁
重訓入門＋教學影完全手冊：140 種徒手與器械訓練肌肉解剖圖解，132 支真人示範影片掃碼就能學習
滿額折
1.

重訓入門＋教學影完全手冊：140 種徒手與器械訓練肌肉解剖圖解，132 支真人示範影片掃碼就能學習

作者：人郵體育解剖圖譜編寫組  出版社：旗標出版社  出版日：2023/06/09 裝訂：平裝
內容介紹:[ 為重量訓練初學者設計 + 影片教學 ]市面上許多健身、肌力訓練基礎書，都只有照片或手繪圖示範，初學者只能看著圖片揣摩動作，其實並沒有那麼容易了解。本書既包括每個訓練動作的分解步驟照片，還包括真人教練錄製示範影片，透過旗標本書專屬網頁或以手機掃描 QR-Code 就能觀看，書與影片的結合相得益彰。[ 居家、健身房訓練皆適合 ]本書多達 140 種訓練動作，完整覆蓋上肢、胸肩背、下肢、核心等部位以及運動後的拉筋伸展。動作包括健身房主要器械以及徒手健身的抗力球、藥球、彈力帶、啞鈴、壺鈴、BOSU 球等道具，居家或者上健身房都用得到，適用範圍最廣。並提供正確做法、避免錯誤、難度級別、呼吸提示、注意事項等說明，讓初學者得以熟悉各種重訓器材與徒手健身的正確操作方法。[ 精美的肌肉解剖圖解 ]除了真人示範動作以外，初學者也想知道每個訓練動作到底是練到哪裡的肌肉，或者懷疑為什麼練了沒感覺，本書特別利用 3D 人體電腦繪圖，將 140 種動作製作成精美的肌肉解剖圖，並標示各該動作鍛鍊到的主要肌肉與輔助肌肉有哪些，有利於感受正確部位的收縮與拉伸。[ 可以直接套用的重訓方案 ]如果你有從事體育活動，本書也包括台灣最普及的體育重訓方案，包括羽球、籃球、網球、游泳、足球、排球、桌球、高爾夫、自行車、柔道、跑步等，在歐美或日本翻譯書中少有。此外，還包括局部肌力發展（手臂、背部、肩部、臀部、腿部）、核心訓練與全身性的肌力訓練，以及高強度訓練和適用於久坐族的訓練方案。本書特色:● 厚達 350 頁，豐富性遠勝其它入門書。● 600 餘幅專業教練示範及精緻肌肉解剖圖。● 140 種含括全身部位的訓練動作，市面上最豐富。● 132 支真人示範教學影片，可供上網或手機掃描 QR-Code 觀賞。● 20 餘種體育專項和肌肉部位與功能訓練方案，提高生活與運動表現。
庫存：2
定價：550 元， 優惠價：95 523
人體運動彩色解剖圖譜：徒手健身百科全書（簡體書）
滿額折
2.

人體運動彩色解剖圖譜：徒手健身百科全書（簡體書）

作者：人郵體育解剖圖譜編寫組  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/09/01 裝訂：平裝
不受時間和場地的限制，不需要任何特殊的健身器械，你唯一要準備的，就是自己的身體。本書涵蓋了針對肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人體部位的131個經典徒手訓練動作，國家隊體能教練設計的系統健身方案，以及必備的基礎健身知識。書中的每一個訓練動作都配有專業健身教練親身示範的動作圖解、高清3D肌肉解剖圖及系統的健身建議，指出該訓練動作的鍛煉步驟、主要鍛煉的肌肉、正確的呼吸方法、新手常見的錯誤，以及身體從中能獲得的鍛煉收益。不必特意前往健身房，也不必花錢請私教，普通健身愛好者隨時隨地即可快速達成自己的鍛煉目標。 本書適合健身新手和想要在家鍛煉的人士閱讀，能夠幫助他們高效減脂與塑形，提高力量、柔韌性和穩定性，強化髖關節與膝關節功能，改善久坐帶來的健康問題，最終提高身體的整體健康狀態。
海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天
定價：594 元， 優惠價：87 517
人體運動彩色解剖圖譜：健身房器械健身（簡體書）
滿額折
3.

人體運動彩色解剖圖譜：健身房器械健身（簡體書）

作者：人郵體育解剖圖譜編寫組  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/10/01 裝訂：平裝
對於剛剛走進健身房卻不知道如何使用健身器械的小白來說，本書是一本不可或缺的詳細器械健身指南。本書涵蓋了近50 個健身房常見器械，針對全身各個部位的86 個訓練動作，國家隊體能教練設計的新手健身方案，以及所需的基礎健身知識。書中的每一個訓練動作配有專業健身教練示範的動作圖解、高清3D 肌肉解剖圖及健身建議，指出該訓練動作的鍛煉步驟、主要鍛煉的肌肉、正確的呼吸方法、新手常見的錯誤，以及身體從中能獲得的鍛煉收益。所有這一切都是為了讓新手擺脫走進健身房時的尷尬，學會如何讓自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身變得更加緊致有型，塑造出夢寐以求的好身材。 本書適合健身新手、健身愛好者閱讀，對於健身教練、體能教練也具有一定的參考價值。
海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天
定價：419 元， 優惠價：87 365
核心訓練彩色解剖圖譜（簡體書）
滿額折
4.

核心訓練彩色解剖圖譜（簡體書）

作者：張建  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/10/01 裝訂：平裝
人體核心區的功能決定了身體各項的運動表現。此外，提升核心區的功能也是優化運動效率、預防損傷不容忽視的訓練內容。本書結合全彩解剖圖，詳細講解了在體能訓練與各個專項運動訓練中經 典的核心練習，分別針對核心穩定性、核心力量、核心爆發力訓練給出詳細的指導。書中的訓練動作以徒手為主，同時結合了瑞士球、啞鈴、藥球等小器械，並提供了核心訓練計劃的設計方法和滿足不同運動需求的核心訓練計劃示例，力求為讀者打造完整的核心訓練體系，以幫助讀者發展強大的核心功能，有效提升運動表現。 本書適合健身愛好者、運動員及體能教練閱讀。
海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天
定價：359 元， 優惠價：87 312
人體運動彩色解剖圖譜：肌肉爆發力訓練（簡體書）
滿額折
5.

人體運動彩色解剖圖譜：肌肉爆發力訓練（簡體書）

作者：朱昌宇  出版社：人民郵電出版社  出版日：2021/06/01 裝訂：平裝
本書是肌肉爆發力訓練的專業指導書。 全書對體能素質中的 項重要素質一一爆發力進行細緻講解， 共3章：第 1章是肌肉爆發力概述，第 2章是肌肉爆發力訓練，第3 章是肌肉爆發力訓練組合方案。本書以人體肌肉解剖圖和真人實拍動作圖的形式， 直觀地呈現肌肉爆發力訓練內容，並且每個動作都配有教學視頻， 方便讀者跟練動作。本書針對身體不同部位的爆發力訓練給出了具體的訓練方案， 以幫助健身愛好者、專業運動員和體能教練找到適用的肌肉爆發力訓練方法。
海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天
定價：419 元， 優惠價：87 365
人體運動彩色解剖圖譜：肌肉柔韌性訓練（簡體書）
滿額折
6.

人體運動彩色解剖圖譜：肌肉柔韌性訓練（簡體書）

作者：陳洋  出版社：人民郵電出版社  出版日：2023/03/01 裝訂：平裝
本書是肌肉柔韌性訓練的專業指導書。 全書對體能素質中重要的一項素質一一柔韌性進行細致講解， 共3章。 第 1章是肌肉柔韌性概述， 第 2章是肌肉柔韌性訓練， 第3章是肌肉柔韌性組合訓練計劃。 全書通過人體肌肉解剖圖和真人動作實拍圖形式， 直觀呈現肌肉柔韌性訓練內容， 並且每個動作配有教學視頻， 方便讀者跟練動作。 本書針對身體不同部位給出了具體的柔韌性訓練、組合方案， 以幫助健身愛好者、 專業運動
海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天
定價：419 元， 優惠價：87 365
人體運動彩色解剖圖譜：彈力帶減脂塑形訓練（簡體書）
滿額折
7.

人體運動彩色解剖圖譜：彈力帶減脂塑形訓練（簡體書）

作者：人郵體育解剖圖譜編寫組  出版社：人民郵電出版社  出版日：2022/09/01 裝訂：平裝
對於想要利用簡單工具進行減脂塑形的健身新手來說，本書是一本詳細的健身指南。本書提供了80個針對全身各部位的彈力帶訓練動作，國家隊體能教練設計的新手健身方案，以及基礎健身知識。書中的每一個動作配有專業健身教練示範的動作圖解，高清3D肌肉解剖圖及健身建議，指出該訓練動作的鍛煉步驟、主要鍛煉的肌肉、正確的呼吸方法和新手常見的錯誤。所有這一切是為了讓健身新手更快地擁有令人心動的身材。 本書大部分訓練動作不受場地限制，適合健身新手、居家健身的人群閱讀，對於健身教練、體能教練也具有一定的參考價值。
海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天
定價：419 元， 優惠價：87 365
人體運動彩色解剖圖譜：肌肉訓練百科全書（簡體書）
滿額折
8.

人體運動彩色解剖圖譜：肌肉訓練百科全書（簡體書）

作者：人郵體育解剖圖譜編寫組  出版社：人民郵電出版社  出版日：2022/08/01 裝訂：平裝
身體各部位的肌肉及其相互配合在很大程度上決定了我們的運動表現水平，因此針對肌肉的強化是日常訓練不可或缺的部分。《人體運動彩色解剖圖譜：肌肉訓練百科全書》介紹了140種針對全身肌肉的、涉及徒手和器械的訓練方法，並以專業教練示範的動作圖及彩色肌肉解剖圖講解訓練動作要點，可以幫助訓練者清晰瞭解訓練動作的正確做法和目標肌群，並根據不同的訓練場景進行合適的訓練，同時還提供了20餘種運動專項和功能性強化的訓練方案，從而幫助訓練者預防損傷，針對性提升運動和生活表現。
海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天
定價：648 元， 優惠價：87 564
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