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1.
如果我的朋友是婦科醫生，我會這樣問她
作者：
柳知沅
出版社：
幸福文化
出版日：
2023/08/02
裝訂：
平裝
【與婦科醫師像聊天一樣，說說女生們的諸多煩惱】由台灣專業醫師審訂，不需要再道聽塗說一本適合送給女孩的禮物書★超值加贈「月經狀況自測表」․你是否曾感到小腹脹痛，卻猶豫是否有需要就醫？․月經每個月不固定時間來，這樣正常嗎？․這個月月經一直沒來，難道我懷孕了？有許多的女生明明感覺到了身體或是婦科出現了不適，心裡雖然焦慮，但卻羞於和別人啟齒，甚至不好意思去看醫生，有部分的人也因此沒有及時就醫而引發日後更大的問題。▶我還有更多的疑問……․延經藥和避孕藥是一樣的嗎？․經期可以運動嗎？․私密處滴滴答答又搔癢難耐，是出了什麼問題呢？․「凍卵」手術會痛嗎？幾歲需要凍卵呢?․私密處脫毛，真的比較衛生嗎？․發生關係後出現些微出血，是正常的嗎？․醫生說我是「多囊卵巢症候群」，這會導致不孕嗎?本書的作者是專業婦科女醫生，累積了許多真實病例以及自身的經驗，以輕鬆對話的形式，將女生從第一次月經造訪到日後可能遇到的各種婦科問題，例如月經不準時、私密處癢痛、為何避孕失敗、卵巢及子宮異常、婦科炎症等等，逐一解釋，讓女生們都能更充分了解、正確認識自己的身體，對於身體發生的一些變化不再不知所措，可以順利、安全地度過痛苦和迷茫的時刻。本書分為三大部分：第一部分針對女生患者最常問的疑惑和症狀，例如陰部搔癢、內衣如何正確購買和穿著？經期是否可以運動？月亮杯、棉條的使用方法等等，一一加以說明，為女生們解惑。第二部分針對避孕、月經、子宮和卵巢功能等，與婦科相關的知識詳細逐一介紹。第三部分針對婦科診療過程中，醫師可能會詢問你，或是你想諮詢醫生的問題，包含女性需要做哪些婦科檢查，以及為何要接受這些檢查、婦科相關手術及治療等，均詳細解說。書中沒有高深艱澀的專業術語，而是用相當親切、易懂的語句和口氣，將基本的婦科知識像和朋友聊天一樣娓娓道出。＃什麼？保險套不是這樣用的醫院來了一對情侶，從三個月前開始，他們在發生性行為的時候都會使用保險套，女方表示私密處有異味而且不舒服。做了超音波檢查後，發現陰道裡居然有6個保險套。當醫師詢問這究竟是怎麼回事時，他們說，因為不知道保險套的用法，所以在每次發生性關係前，都會放一個保險套在女方的陰道裡……＃洗澡後陰毛應該要用吹風機吹乾？「頭髮不徹底吹乾會產生頭皮屑和異味，同樣陰毛不徹底吹乾也會引發炎症」很多人都有這樣的想法。但陰毛長在比臉部皮膚還柔軟、敏感的皮膚上，而且比任何一個部位的皮膚都脆弱
庫存：2
定價：380 元，
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2.
5分鐘經絡按摩，幫孩子調體質、強身健體
作者：
孫茂峰
;
王宏銘
;
張絜閔
出版社：
幸福文化
出版日：
2023/03/15
裝訂：
平裝
＼世界名醫獎得主、針灸名家，行醫30年治病精華／用推拿按摩、雷射針灸、食療藥膳解決西藥無法根治的小兒疑難雜症◆父母不知道的，專業醫師告訴你！本書最適合家中有18歲以下的青少年、兒童、幼童的父母閱讀，因為孩子的生活習慣與飲食問題，絕大部分是父母造成的。如何讓孩子增強免疫力、改善體質，才是解決問題的根本。◆針對6種小兒流行病、急症 ╳ 13種爸媽最關心的非急重症 ╳ 23道小兒保健茶飲藥膳 ╳ 40個緩解症狀的推拿穴位要提升孩子免疫力，幫助孩子未病先防，強身健體！小兒「腦性麻痺」目前無法根治，小兒捏脊法，可有效緩解孩子的不舒服。◆內外施治，雙管齊下․不吃西藥就解決孩子常感冒、長不高、過敏等困擾對症施藥，多數的小朋友使用中藥後，會復原的很快，也較少副作用。除了藥物內治，中醫還有捏脊推拿、穴位貼敷、藥浴、針灸等外治法，雙管齊下，相輔相成。中醫內治法：飲食＋藥膳調養中醫外治法：經絡系統推拿＋穴位按摩 +藥浴◆小孩常見的流行病&急症孩子常生病好煩惱，故針對感冒發燒、久咳不癒、腸病毒、扁桃腺炎、急性腸胃炎、中耳炎等，6種小朋友常見的急症或是流行病症做緊急處理、改善調理。․【感冒發燒】薑茶可能越喝越嚴重推拿穴位：天河穴、六腑穴、.曲池穴、大椎穴․【腸病毒】常用食補：清濕熱的綠豆薏仁湯推拿：清天河水：用食、中二指指腹自腕推向肘100～200回（1～3分鐘），可退燒及減輕咽痛。 ◆爸媽最關心的非急重症13種小朋友常見的便祕、睡不安穩、長痱子、肥胖、食慾不振、近視、過動、易受驚嚇、尿床等非急重症，卻令父母煩惱的小毛病， 一一破解，從日常生活中加以改善調理。․【便祕】決明子茶加蜂蜜，既潤腸通便又明目顧眼睛，小孩接受度很高․【睡不安穩】柏子仁茶，加強安神效果佳◆爸媽最關心-孩子轉大人祕方孩子到底什麼時候開始「轉骨」？男女生轉骨大不同轉骨，要從中醫的「脾、腎」著手！四神湯可補氣、增強腸胃吸收力。◆小兒常生病，與五臟：心肝脾肺腎往往相關在中醫的五臟中，孩子多被描述為「心、肝常有餘，肺、脾、腎常不足」。本書中介紹了如何詳細辯證，與食療、推拿等有效內調外治法，幫助家長解決孩子積食便祕、常感冒、咳嗽等常見症狀，改善孩子體質、提升抵抗力。◆小兒過敏症：針對過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎、過敏性結膜炎等，說明致病機轉以及中醫治療重點、藥膳食補․治療氣喘，顧好肺脾腎，首重腸胃調養，可用小青龍湯加上苓
庫存：3
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3.
10秒筋膜放鬆操：速效改善惱人腰痛、解除疲勞，活化全身讓你白天有活力、夜晚好入眠
作者：
瀧澤幸一
出版社：
幸福文化
出版日：
2019/10/09
裝訂：
平裝
腰痛的原因不在於腰，而是臀部肌肉出問題！每日只要10秒練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」腰痛遠離、矯正不良姿勢、解疲勞、好入睡一次實現你是否以為「腰痛＝問題出在腰部」？其實，腰痛的原因並不在腰，大多是因為「臀部」僵硬緊繃所造成。就連「坐骨神經痛」也是一樣，只要學習放鬆臀部，就能減輕許多疼痛困擾。跟著本書的「10秒筋膜放鬆操」簡單舒緩筋膜，針對臀部訓練，讓包覆身體每個組織的「筋膜」大解放，腰痛保證明
庫存：2
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4.
逆齡食養：讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密
作者：
杜丞蕓
出版社：
幸福文化
出版日：
2020/11/11
裝訂：
平裝
★一本女人30、40、50 必備的抗老養生書★28個對症調養 X 47道藥膳食補 X 60個經絡穴道讓妳童顏、瘦身、氣色好，逆齡回春，永遠當女神！女人最怕掉髮、長皺紋？還有每個月生理期總是痛得打滾，臉上出現曬斑、黑斑、老人斑，不管是哪一個，統統不受歡迎，才40歲就開始月經量減少、白髮橫生，難道是更年期要來到？吃飽睡好還是每天覺得累？到底為什麼？妳是不是也多多少少有這些煩惱，跟著醫女對症調養，美麗自
庫存：2
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5.
養好脾肺腎：3～10歲兒科中醫養護全書
作者：
李愛科
出版社：
幸福文化
出版日：
2021/12/01
裝訂：
平裝
不用西藥，徹底解決孩子常感冒、沒胃口、腹瀉、尿床、發燒、咳嗽、長不高等疑難雜症兒科中醫全方位養護孩子的健康★給父母一本家庭必備、專業的中醫兒童保養專書！★15類小兒常見病症 ╳ 88道小兒保健食譜 ╳ 57項緩解症狀的推拿和穴位按摩提升孩子免疫力 ，幫助孩子打敗小病、預防大病！★「食養藥膳」88道，滋養孩子脾肺腎，讓孩子少生病․花生豬腳湯，補腎強骨骼促增長․荷葉冬瓜粥，清暑化濕治感冒․黑芝麻白米粥，益腎健腦記性好․山藥紅棗羹，調理過敏性鼻炎․桂圓紅棗八寶粥，健脾暖腎冬令補★解決小兒小病，中醫特效祕方․孩子感冒快好時咳白痰→吃烤橘子․小兒拉肚子的快速止瀉方→茯苓山藥粥․孩子便祕→補脾經、清大腸經、按魚尾穴․孩子受寒流清鼻涕→喝薑糖紫蘇水․孩子久咳不癒→吃山藥餅․讓孩子長高、強健骨骼：補腎經、腎頂、腎紋․幫孩子補腎健腦：黑芝麻大米粥․秋天養肺：一天多喝200-300毫升的水、多吃白色食物★脾肺腎往往息息相關兒童的脾肺腎都很嬌貴，容易受外邪侵犯。「脾」為孩子後天之本，氣血生化之源：腎為先天之本，脾為後天之本，脾胃功能好壞影響一生健康。本書中介紹了詳細辯證方法和食療、推拿等有效手段，幫助家長解決孩子積食、拉肚子、便祕、常感冒、咳嗽、尿床….等常見問題症狀，並改善孩子的體質、提升抵抗力，讓孩子從此遠離疾病。小兒「脾」常不足，脾虛、脾胃運行不暢․脾胃是負責消化的腑臟，脾的運作好，孩子的消化才能好․攝血，生血能力強，孩子氣血充沛才能長的高、肌肉結實․孩子脾虛而經常腹瀉，會導致過度瘦小、長不高，甚至影響智力發展【快速止瀉方】：茯苓山藥粥、山楂紅糖膏【推拿】：用手掌以逆時針腹部或以乾薑炒麵粉敷在肚臍上「肺」是五臟之華蓋，主氣，司呼吸․肺氣虛弱經常是咳嗽的病根․脾虛的小兒亦會常感冒，故不僅是要補肺，還要同時健脾․春季陽氣上升，孩子容易發熱，香菜根熬水就能退熱․感冒的病因，中醫認為是風邪，孩子感冒，先分清楚風寒、風熱再用藥。咳嗽可以透過調肺來治療。【健脾止咳方】：山藥餅【推拿】：揉一揉窩風穴、小天心穴，對各種感冒都有效小兒常尿床，固精補「腎」可止小兒尿床․孩子不尿床、長高、更聰明，養好腎是關鍵․孩子尿床，多和腎氣不固有關，腎主膀胱，腎氣不足就不能固攝尿液․腎主掌骨骼生長，孩子長不高，主要是腎功能發育不全造成【長高轉骨方】：壯兒膏、花生豬蹄湯【推拿】：按揉命門穴，補腎氣、強骨骼孩子
庫存：2
定價：380 元，
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6.
秒睡：鑽研睡眠12年，專業醫師教你即刻入睡、5分鐘熟睡的睡眠祕訣
作者：
劉毅君
出版社：
幸福文化
出版日：
2019/05/15
裝訂：
平裝
★讀者神推：一本讓你隨時隨地最快入眠的書！★睡眠問題八成以上是心理問題，臨床心理師、精神科醫師雙重專家深度研究睡眠領域，運用睡前儀式及呼吸療癒法，讓你即刻入睡，五分鐘深睡，深睡一小時等於三小時，徹底擺脫失眠、睡不好的困擾！★ 專注睡眠領域12年，幫助3萬人解決「睡眠負債」★ 必學睡前儀式，教你隨時切換至休眠模式的「大腦開關」★ 獨家睡眠研究領域，安定心情、療癒心理，根除睡眠問題★ 針對商務人士、日
庫存：2
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7.
營養師的減醣生活提案：獨家限醣5階段X8大肥胖案例破解X50道減醣家常菜，打造不失敗的瘦身計畫
作者：
趙函穎
出版社：
幸福文化
出版日：
2019/05/15
裝訂：
平裝
★★第一本由營養師設計的減醣食譜★★針對8大類肥胖狀況，規劃適合亞洲人的「5階段減醣飲食」，無論你是：澱粉控、愛甜食、宵夜族、重口味……都能成功轉換成易瘦體質，再也不復胖！【想用減醣飲食瘦身，不能只求「吃飽」就好】減醣、低醣、生酮飲食是最近這兩年的健康和健身／瘦身關鍵字，目前也有不少關於減醣的食譜，其中建議讀者們的減醣／低醣飲食步驟，大多是「一開始就控制在一餐20g、一天60g以內」。◎每個人適應
庫存：1
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8.
圖解疫苗使用說明書 ：從嬰兒到成人，12種兒童疫苗X 3種癌症疫苗X 60種疾病疫苗知識
作者：
峰 宗太郎(監修)
出版社：
幸福文化
出版日：
2023/08/30
裝訂：
平裝
詳細圖解疫苗使用方法顛覆你對疫苗的看法，重新認識免疫力․為什麼要打疫苗？․打完疫苗就不會染病了嗎?․打完疫苗後反而會發燒、腫痛？․打疫苗後，多久會開始有保護力？․水痘疫苗對帶狀泡疹也有效？新冠肺炎(COVID-19)的流行不但改變人類的生活，也讓我們更加關注各種疫苗對我們的重要性。本書不僅帶你認識各種疫苗、抗體和抗原的基本知識，還搭配插圖圖解，讓你更清楚了解疫苗對我們會產生的各種副作用、預防功效，讓你少一點恐懼，多一點勇敢。本書由美國國立研究機關的病毒免疫學第一人峰宗太郎監修，台灣小兒科專任醫師―陳木榮(柚子)醫師審定。【＃目前市面上疫苗的分類】․傳統的疫苗---活疫苗‧不活化疫苗等等․新型態疫苗---mRNA疫苗‧病毒載體疫苗等等․未來的疫苗---次世代疫苗等等＃疫苗發展史，教會我們許多知識每一支疫苗的研發來源，可以教會我們的知識。例如：天花曾是一種無法治癒的致命疾病，而為了不再感染，第一個發明疫苗的英國醫師愛德華、金納從牛痘上取得靈感，取出得過牛痘的人身上的膿液調成藥劑，接種在健康的人身上，就不會再得天花這就是「牛痘接種法」。對於疫苗，我們不需要變成專家達人，也不需要學習過於艱澀的學問，但是一定要有基本的了解認識，才能勇敢面對一次又一次的疫情挑戰。＃疫苗的中心思想：造成輕微感染、預防重症疫苗的中心思想就是，故意讓身體感染比較輕的病，藉此來預防類似的重症。因此打完疫苗後，如果出現一些身體的不舒服，這本來就是對抗疾身體產生病抵抗力的合理過程，不要因此就不敢或是排斥接受注射疫苗。＃疫苗和免疫的關係當疫苗被接種到人體後，身體的免疫細胞會開始活動，製造出能夠對付疫苗所持有蛋白質的抗體。換句話說，疫苗先讓身體出現類似生病的狀態，進而引發免疫反應。當然，這個生病只能算是輕微的生病，目的在讓身體產生足夠的抗體，做好迎戰的準備，所以當真的病毒或細菌入侵時，身體就可以火力全開，馬上展開攻擊，這便是疫苗的效用。＃兒童需要接種的疫苗時間表介紹了嬰幼兒從出生到國小，必須接種的麻疹、水痘、日本腦炎、小兒麻痺、流感等各種疫苗，並附上台灣目前國內兒童需要接種的各式疫苗時間表，對於父母來說，是相當實用的資訊。＃疫苗和癌症的關係別以為打疫苗只能夠單純預防感染疾病，根據醫學界多年來的疫苗研究，已經明白打疫苗可以預防癌症了。HPV疫苗―可以減少子宮頸癌的罹病率。HBV疫苗―可預防B肝、肝癌。還有其他
庫存：2
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9.
穩瘦：培養你的「瘦商」，觀念對了就順便瘦了
作者：
楊沁弦
出版社：
幸福文化
出版日：
2023/10/13
裝訂：
平裝
你要做的，真的是減肥嗎？減肥的對手不是脂肪，而是你的觀念。減肥不是數學加減乘除，也不是體重上上下下的攻防戰，而是和自己和解，學會正確吃，讓人生更美好！▶你是不是也這樣？․實行減肥控制一段時間後發現體重沒有下降，然後心態崩潰，覺得「我都這麼辛苦了，體重居然都沒下降，我不減了」，然後開始放縱地暴飲暴食，結果當然就是復胖，甚至比之前更胖。․打從心裡覺得自己胖，得克制飲食，所以聚餐時就該多吃一點，不然聚餐過後又要開始節食了。․對自己說：「米飯不能吃超過兩碗」，卻在添飯時卻偷偷把碗裡的米飯壓緊實。▶這些減肥觀和錯誤地雷區，你通通知道嗎？＃【只要控制熱量就不會胖？其實熱量不是關鍵，激素才是】╳熱量和運動，都是重要但不緊急的減肥要素。○真正有影響的是代謝激素，如胰島素、甲狀腺激素和皮質醇(壓力激素)、瘦素(瘦體素)等。＃【吃很少加上瘋狂運動就會瘦？】╳我們誤認為少吃多動就能瘦。但有些人吃很少又運動，體重卻掉很慢，頭髮掉得快，這是因為身體要找一些方法來「節能」，不長頭髮、不來月經、免疫力下降都是它「節能」的手段。所以不能以簡單的數學思維去減肥，因為身體有太多機轉，並不像我們想像得那麼講道理。減肥其實就是把身體調整成講道理的模式。＃【減肥不能吃晚餐，晚上代謝慢？】╳沒有研究證明：「晚上代謝慢」，而且飢餓狀態也會影響睡眠和生長激素。所以如果想用間歇性斷食、增加空腹時間來減肥，不吃早餐才是最好的選擇。＃【身體發炎是長胖的無形殺手】○慢性身體發炎會引起胰島素拮抗，而因發炎而服用抗生素則會引發腸道菌叢被破壞導致發胖，形成一種惡性循環。＞胰島素拮抗，身體會有哪些症狀？․吃完飯就想躺著不想動 ․肚子明顯變大․食量變大，且特別想吃甜食 ․容易餓，3-4小時不吃東西就會全身無力․減肥特別困難 ․夜尿頻繁․傷口不容易癒合對食物有正確的認知、學會怎麼吃，這就是「瘦商」。減肥要有高「瘦商」。瘦子們的飲食方式是一種生活態度，「建立好正確的減肥觀」、「建立好你與食物的關係」，減肥就不再是件很辛苦的事，不用焦慮、不用挨餓、不要煩，在正確時間讓身體分泌正確激素，把減肥變成你日常中順便的事。
庫存：2
定價：400 元，
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10.
女人好養：人氣中醫師寫給你的專屬小寶典
作者：
陳峙嘉
出版社：
幸福文化
出版日：
2020/12/09
裝訂：
平裝
女人是很「好養」的，做好「分齡保養」就行！★☆★超過30萬人追蹤 / 林志玲家庭中醫師★☆★女神們最暖心的神隊友登場！超人氣中醫師陳峙嘉寫給你的專屬健康小寶典掌握7年一次體質大改造的機會，輕鬆跟老、胖、醜說再見！【改變就有感，8大致命壞習慣out！】‧為什麼每到生理期總是痛苦萬分？‧減肥一直都沒成效？還愈來愈胖？‧明明還才30而已，細紋就跑出來？‧40歲不到，卻已滿頭白髮？‧一直看遍中西醫調身體，
庫存：1
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11.
非瘦不可：人氣中醫師的輕鬆瘦身方
作者：
陳峙嘉
出版社：
幸福文化
出版日：
2019/01/09
裝訂：
平裝
嘿！虛胖、實胖、水腫都是胖，麻煩面對好嗎？ 青春很短，別一直忙著「減重」和「復胖」！ ★24萬粉絲敲碗期待★林志玲真心推薦★ 22個減重必知訣竅x 20道心機特調食譜茶飲x12個醫師犀利碎碎念 超人氣中醫師陳峙嘉的減肥祕技─任何體質都能輕鬆瘦下來！ ★超過24萬人追蹤！以終結減肥迷思為已任的「翻白眼中醫」紙本版隆重上市！ ?一直在節食，一旦恢復飲食就變胖？ ?不敢吃澱粉，精算每天攝取的糖質，瘦得很
庫存：1
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12.
一起炫耀，今天運動了：95組超燃脂鍛鍊
作者：
李霄雪
出版社：
幸福文化
出版日：
2021/09/29
裝訂：
平裝
這世界上有很多奢侈品，但最昂貴的就是妳自己的身體親身實證，5周降體脂的高效能徒手運動 在家也能好好鍛鍊，養出好肌肉、鍛鍊易瘦體質 ★5周速降體脂運動菜單 x 35天打造易瘦體質x 95組超然脂鍛鍊★國際名模李霄雪的每周運動菜單，等於在家擁有一對一私人教練！★打造女神體態，增肌減脂循序漸進，讓妳三個月內成功瘦下19公斤瘦得有曲線、瘦得健康，是所有女生一輩子追求的功課和夢想！想保持年輕和好身材，想要練
庫存：1
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13.
徒手中醫：最強經絡穴位養生圖解！
作者：
吳中朝
出版社：
幸福文化
出版日：
2020/03/18
裝訂：
平裝
跟名醫學神奇的徒手中醫術，輕鬆打開人體自癒力的大藥庫，用經絡做自己的良醫！國寶級老中醫30年絕學大公開！教你揉壓、拍打經穴，暢通常年累積的阻塞點，失眠、眼力衰退、胃痛、頭痛、過敏、婦科、三高慢性病……輕鬆有解！★超大開本，實用百分百★60種疾病對症精準應用，快速緩解疾病★完整收錄全身14條經絡、300個穴位★精準找穴，3 秒快速定位【徒手通經絡，學中醫，救身體！】「痛則不通，通則不痛」人體的每個穴
庫存：4
定價：480 元，
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14.
與自律神經和諧共舞的兔子跳跳操：超級簡單的1分鐘自律神經恢復操【內附動作示範影片】
作者：
宮腰圭
出版社：
幸福文化
出版日：
2022/09/07
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【專業整骨師研發，逾2000人實證有效】像兔子一樣跳一跳，就能擺脫自律神經失調的問題不需長期依賴藥物就能有效緩解※內附動作示範影片疼痛、沉重、無力、發癢、噁心……感到身體不適時會上醫院求診，但是做了許多精密檢查，被醫生告知「並無異常」的人卻愈來愈多。突然感到不安、心浮氣躁停不下來、陷入憂鬱而充滿絕望、無法專注且心不在焉…..，因為自律神經失調而情緒不穩定、備感煩惱的人更是與日俱增，最後焦慮加上失眠，只好看精神科長期依賴藥物，但是病因和症狀仍然沒有解決！但，反過來說，只要自律神經調整好了，原本感覺很不安的事情，心裡也會開始覺得「其實沒什麼大不了」了。【＃新冠肺炎長新冠患者，也可能會「自律神經失調」】新冠肺炎疫情爆發對大家造成不小的壓力，導致許多患者的自律神經失調變嚴重，進而引發恐慌症、焦慮、胸悶、心悸、呼吸困難、手腳冰冷麻木等症狀。根據研究報導，長新冠患者可能會出現中度至重度的自律神經失調（障礙）。【＃「自律神經」--是身體賴以生存的系統】自律神經分成「交感神經」與「副交感神經」，基本上二者會相互拮抗。是讓身體「生存下去」的全自動神經系統。隨時調節心臟、呼吸、內臟、排便、排尿、流汗、體溫、血壓等功能，使身體自主呼吸、自動進行消化作用，還能幫助身體自行管理溫度。․交感神經：通常一個人動個不停的時候，整個人充活力、勇往直前、行動力十足、埋首工作時，就會處於優勢。․副交感神經：在悠閒、放鬆、休息狀態下會處於優勢。可活化內臟的運作，修復身體各處的異常。一旦無法發揮功能，除了身體之外，心理也會陷入不適狀態。而所謂自律神經失調的狀態，通常是指「交感神經過度活躍」，或是「副交感神經難以發揮作用」。所以要改善自律神經失調通常的做法包括「抑制過度活躍的交感神經」、「進一步活化副交感神經的運作」。【＃擾亂自律神經的種種黑幕】①氣候&人為造成的冰冷--進入冷氣房讓身體過於冷卻、人為造成的冰冷現象。② 氣壓(氣象病)--地球暖化導致的異常酷熱現象，以及急劇的氣壓變化造成自律神經發生混亂。③ 眼睛受到的刺激--深夜營業的商店照明等讓眼睛受到刺激。④ 肌力不足―生活太過於便利因而慢慢缺乏運動還有肌力變差。⑤ 長時間工作--工作過於繁重以致於生活不規律，因此交感神經緊繃的情形異常持續。⑥ 咬緊牙根--在無意識下咬緊牙根，於是肌肉過度緊繃的信號會傳達至大腦，變成交感神經處於優勢。⑦ 快食--
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15.
1天90秒！瘦出腰身、挺出事業線：打造易瘦體質的正骨美人操
作者：
小林邦之
出版社：
本事文化
出版日：
2012/07/31
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平裝
1天只要90秒，肩胛骨和骨盆一起動一動，輕輕鬆鬆矯正歪斜體態，簡簡單單燃燒脂肪，讓你想瘦哪裡就瘦哪裡，還能找回失散已久的腰身和事業線！ 妳，平常有沒有這些小困擾？內衣肩帶經常滑落？腰帶裙頭經常移位？坐下來習慣翹同一隻腳？走路時鞋跟磨損嚴重？那麼，妳的身體絕對歪了！ Q 為什麼身體會歪斜？A 每個人在日常生活中都有一些習慣性動作，也就是使用肌肉的習慣。而這些動作一旦造成肌肉痠痛或緊繃，使得活動範
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16.
3分鐘鬆鬆筋膜‧解痛伸展：腰痠背痛、肩頸痠疼、骨盆歪斜、媽媽手全部消失
作者：
王羽暄
出版社：
幸福文化
出版日：
2021/05/19
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平裝
身心療癒師獨創「45式脈輪解痛伸展操」 實證有效！ 3分鐘鬆鬆筋膜就能消除痠痛 啟動七大脈輪，讓身體和心靈回到最佳狀態 免吃藥，有效改善激痛點 ／／這裏痠那裏痛，其實是「身體出現警告訊號」 ◎〔身體的痛，是心靈的傷〕 無論你現在處在什麼樣的年紀，在那些我們還沒察覺與療癒的傷痛面前，你永遠只是你自己的一個孩子。我們的身體是一個無私的連結器，所有的痛、感受，都會發出訊息，警告我們身體正在失衡。 ◎〔為
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17.
芳療師陪你聽情緒說：植物力量伴你探索隱藏的傷，重新深愛自己的療心之旅
作者：
鄭雅文Vivian
出版社：
幸福文化
出版日：
2022/07/27
裝訂：
平裝
今天，讓芳療師陪你聽情緒好．好．說！為積累已久的壞心情解壓縮，用植物力量裏好、療癒每一個傷處烙在心裡的傷，都是你為自己努力奮鬥過的珍貴印記，正視它、擁抱它！結合芳療照護、精油調香與脈輪清理，從「心」綻放出燦爛芬芳的花情緒每天都伴隨著我們面對人、處理事，它可能是種武裝、可能是人際關係的手段，或是自我保護的方式，甚至是你深不自知的呼救警訊…因為，情緒的外顯表現不見得能完全對應你當下的身心需求。作者鄭雅文Vivian老師是英國IFA國際芳療協會認證校長，集結多年來的芳療教學及臨床經驗、與學生們的交流對談，誕生了這本療癒之書。本書帶你細細探看「喜怒悲樂驚恐愛」代表的各種涵義，分析每個情緒生發之際的表徵、生理狀態、強弱影響…等，進而深入了解情緒成因及背後的真實需求；再以自我對話練習、植物療癒力量、脈輪清理、24小時的芳療撫心陪伴，溫柔撫慰隱隱作痛已久的傷，好好聽情緒說，坦然擁抱自己的內在小孩！【情緒背後的傷，該適時被掀翻療癒──7個陪你釋放情緒的療方！】每個人都有情緒，也都曾在關係裡受過傷，那些烙在心裡的傷都是你為自己努力、奮鬥過的珍貴印記！但心裡的傷需要你幫助它逐步癒合、避免生根成毒，別讓自己被自己的情緒所綁架，成為擺脫不了的沉重枷鎖。芳療師針對每個情緒規劃出專屬療方，包含自由書寫、冥想、撫觸按摩、帶動能量的呼吸練習、促進代謝的體刷使用法…等，無論平日或有特別需要時都能使用，為壞情緒漸進式排毒。【誰適合閱讀這本書？】人們習慣表現情緒的方式常來自於生命經歷的積累，以及試圖掩蓋遺忘的新舊傷！如果您符合以下其中的幾項，且希望能進一步探究情緒根源，適合翻開這本書：．常否定自己，總覺得我不夠好．別人常無法真正了解我的心情．面對爭執或質疑，立刻就想反駁反擊．對於尷尬時刻，習慣用笑帶過．對於人際關係經營非常苦惱．不自覺常在意別人的反應和眼神．覺得自己不配得到幸福，甚至不敢奢望．敏銳於他人的情緒，很怕起爭執．一直希望得到某個對象的肯定．常感覺身心緊張而頭痛、腸胃不適．難以入睡，或易因為想事情而夜不成眠．長期處於不健康、不對等的情感關係卻無解方．很容易對親近的親人、另一半發脾氣．常覺得自己無法深入群體關係中．很難向別人好好說明內心想法【本書如何幫助你情緒解惑、調節心思、面對自己？】◇透過芳療──精油調香、生活隨香應用、芳療手作書中收錄35種植物介紹與各自的香氣調配夥伴，每種植物精油皆有日常生
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18.
徹底治好膝蓋痛：膝蓋要的是治癒，不是治療！
作者：
Dr. YOUTH 金裕洙
出版社：
幸福文化
出版日：
2024/01/31
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今天正確的運動和姿勢，造就明天的膝蓋專業復健科醫師教你，四階段打造不會痛的健康膝蓋第一階段消除、第二階段重建、第三階段強化、第四階段治癒打造可以使用到100歲的膝蓋！▶吃葡萄糖胺對膝蓋痛有效嗎？▶退化性關節炎，一定要動手術？▶戴護膝會讓肌肉變弱，所以不能長時間戴？▶打玻尿酸、PRP注射有用嗎？「啊！我的膝蓋無法用力～～」別以為自己還年輕，膝蓋偶爾不舒服隔天就好了！膝蓋開始感到發麻的瞬間，就是開始管理的時候！面對膝蓋的保養，我們應該超越現有的治療（Treatment）模式，而從治癒（Healing）的觀點出發。最大的差異點在於「從問題發生的初期就介入改善手段」。不論幾歲都可能會有膝蓋痛問題，可能是由運動、姿勢不良或受傷、年紀、荷爾蒙等引起，年紀輕輕就患上「退化性關節炎」的情況也很多。如果置之不理，隨著年紀增長可能終至無法行走，甚至因疼痛而引發憂鬱症、焦慮或其他疾病。本書包含膝蓋痛的各種治療方式、復健運動、預防方法，不僅介紹了讓膝關節更強化的運動方法、還詳細地瞭解膝蓋痛的原因和症狀、如何在減少損傷的同時進行正確的復健和治療，進而加強預防、管理。膝蓋關節是消耗品，從年輕健康的時候就要開始需要提前珍惜，就能打造可以使用到100歲的膝蓋！▶防止關節老化，膝蓋管理指南的四個階段第1階段消除、第2階段重建、第3階段強化、第4階段治癒第1階段消除：發現並清除引起疼痛的原因！膝蓋疼痛初期，要先找出現在出現異常症狀的原因，並找出導致疼痛的姿勢或運動，不要勉強。第2階段重建：尋找消除疼痛的治療方法！用各種方法治療並恢復出現異常的膝蓋。物理治療、戴護具、以及各種治療方法。 ① 物理治療：幾乎所有骨科疼痛都可以使用物理治療來改善② 消炎藥：如同膝蓋的「滅火藥劑」，可迅速緩解發炎症狀，但長期使用或是使用不當會有副作用③ 玻尿酸注射：像更換機油一樣，可減少軟骨摩擦損傷④ 增生療法注射：可強化肌腱和韌帶，讓舊細胞消失、新細胞增殖⑤ 體外震波治療：刺激鬆弛的肌腱，並刺激其組織修復，還可緩解疼痛 ⑥ 手術治療：通常是最後考慮的治療方法，如韌帶重建術、軟骨板部分切除術、半月軟骨板部分切除、軟骨板移植術、軟骨再生術以及細微骨折術等第3階段強化：開始可以走到百歲的膝蓋訓練！這階段要努力打不易損傷的膝蓋，可選擇符合自己狀態的強度運動。要根據當下的狀態來選擇運動的目的（緩解膝蓋疼痛）和所有運動處方的要素（運動種
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19.
葉勝雄醫師的育兒發燒經：從哺育照護到小兒疾病，人氣小兒科醫師的育兒解答
作者：
葉勝雄
出版社：
幸福文化
出版日：
2018/11/21
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人氣小兒科醫師葉勝雄的最新力作！10萬粉絲爸媽最想問的育兒疑難雜症，就看這一本讓專業醫師為你解惑，觀念一次導正，育兒才輕鬆！新生兒哺育照護、小兒疾病、餵副食品困擾全解【如果你是這樣的爸媽，趕快入手這本書！】◆育兒一有疑惑，馬上求問Google大神…◆寶寶一哭鬧就擔心不已，常比寶寶還緊張…◆育兒大小事都要照書養，才完全安心…第一次養小孩的爸媽是最敏感的角色，為了給寶寶最好的，進了小兒科診間，總希望把
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20.
管好你的自律神經：1回1分鐘，超簡單自律神經恢復兔子跳跳操【內附動作示範影片】
作者：
宮腰圭
出版社：
幸福文化
出版日：
2024/04/03
裝訂：
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【專業整骨師研發，千人親身實證有效】專業整骨師獨創1分鐘恢復操，史上最簡單易學不需長期依賴藥物就能有效緩解自律神經失調※內附動作示範影片疼痛、沉重、無力、發癢、噁心……感到身體不適時會上醫院求診，但是做了許多精密檢查，被醫生告知「並無異常」的人卻愈來愈多。突然感到不安、心浮氣躁停不下來、陷入憂鬱而充滿絕望、無法專注且心不在焉…..，因為自律神經失調而情緒不穩定、備感煩惱的人更是與日俱增，最後焦慮加上失眠，只好看精神科長期依賴藥物，但是病因和症狀仍然沒有解決！其實只要自律神經調整好了，原本感覺很不安的事情，心裡也會開始覺得「其實沒什麼大不了」，安住於當下的生活。【＃長新冠患者，也可能會「自律神經失調」】新冠肺炎疫情爆發對大家造成不小的壓力，導致許多患者的自律神經失調變嚴重，進而引發恐慌症、焦慮、胸悶、心悸、呼吸困難、手腳冰冷麻木等症狀。根據研究報導，長新冠患者可能會出現中度至重度的自律神經失調（障礙）。【＃「自律神經」--是身體賴以生存的系統】自律神經分成「交感神經」與「副交感神經」，基本上二者會相互拮抗。是讓身體「生存下去」的全自動神經系統。隨時調節心臟、呼吸、內臟、排便、排尿、流汗、體溫、血壓等功能，使身體自主呼吸、自動進行消化作用，還能幫助身體自行管理溫度。․交感神經：通常一個人動個不停的時候，整個人充活力、勇往直前、行動力十足、埋首工作時，就會處於優勢。․副交感神經：在悠閒、放鬆、休息狀態下會處於優勢。可活化內臟的運作，修復身體各處的異常。一旦無法發揮功能，除了身體之外，心理也會陷入不適狀態。而所謂自律神經失調的狀態，通常是指「交感神經過度活躍」，或是「副交感神經難以發揮作用」。所以要改善自律神經失調通常的做法包括「抑制過度活躍的交感神經」、「進一步活化副交感神經的運作」。【＃擾亂自律神經的種種黑幕】①氣候&人為造成的冰冷--進入冷氣房讓身體過於冷卻、人為造成的冰冷現象。② 氣壓(氣象病)--地球暖化導致的異常酷熱現象，以及急劇的氣壓變化造成自律神經發生混亂。③ 眼睛受到的刺激--深夜營業的商店照明等讓眼睛受到刺激。④ 肌力不足—生活太過於便利因而慢慢缺乏運動還有肌力變差。⑤ 長時間工作--工作過於繁重以致於生活不規律，因此交感神經緊繃的情形異常持續。⑥ 咬緊牙根--在無意識下咬緊牙根，於是肌肉過度緊繃的信號會傳達至大腦，變成交感神經處於優勢。⑦ 快食
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