活力誌 - 三民網路書店

肌膚按摩：能瘦小臉．纖美腿

作者：岩谷恭子 出版社：康鑑文化 出版日：2015/07/13 裝訂：平裝

想要變漂亮，關鍵就在讓肌肉輕鬆舒展零壓力！岩谷老師的多年經驗一次公開，讓你簡單幾個動作就可打造屬於自己的亮麗外表。本書的精神中心就在於「不用再靠別人，只要用自己的手，就能夠把自己的身體調整到最佳狀態」。透過本書希望能夠讓所有每天生活忙碌的女性，只要利用短暫瑣碎的空閒片刻進行自我身體保養，就能達到美麗永續的目標。19個瘦小臉、纖美腿亮麗變身肌膚按摩祕訣，在本書中透過簡單明瞭的文字與清楚的動作圖示，給

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2.

臉部按摩打造Q彈肌膚

作者：奧山留美編 出版社：人類智庫 出版日：2016/05/01 裝訂：平裝

每天重覆按壓8秒鐘，輕鬆打造光滑彈潤的肌膚！嚴選人體63個穴道，臉部穴道打造全身好膚質！想當大眼美人嗎？想要擁有一張巴掌大的小臉嗎？只要勤加按摩讓血液暢通，不僅能改善體質，還能改善鬆弛的皮膚，和兩頰的腮幫子說掰掰，由內而外打造妳的美麗無瑕疵肌膚！

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3.

櫻井麻美的美腿課程：雙腿立刻細、長、直！〈最新版〉

作者：櫻井麻美&主婦之友インフォス情報社 出版社：康鑑文化 出版日：2015/09/10 裝訂：平裝

從如何檢測自己的雙腿開始，了解自己雙腿的問題，更能對症下藥。無論是O型腿、X型腿、小腿彎曲、水腫、手腳冰冷或是長短腿等等，其實大都是因為幾乎都是因為骨盆歪斜引起的。透過「美腿呼吸」讓自律神經回復，同時調整骨盆的歪斜，讓雙腿骨骼回到正常的位置。針對各種雙腿問題，提供在家可以輕鬆做的伸展操，利用踢腿、踮腳尖、壓住膝蓋骨的淑女坐姿、移動膝蓋等方式，調整雙腿狀態，打造一雙筆直又曲線曼妙的美腿。

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4.

就用這64招伸展操，肩頸痠痛全消除

作者：松本玖羅 出版社：康鑑文化 出版日：2015/09/16 裝訂：平裝

利用意念想像，讓感受更加明顯我們的身體是有意識的。對於最佳狀態下，人感覺最舒適輕鬆的時候，骨骼該處在什麼位置、肌肉該是什麼樣子都十分清楚、並有記憶。所以，只要我們的身體歪斜了，身體就會有所察覺，並開始進行復原機制。而肩膀僵硬或痠痛，便是通知身體啟動復原機制的訊號。因此在做運動鍛鍊時，不妨注意感受看看身體哪裡有出現異狀。如此的做法，可讓身體專注在這個部位，便能加速復原機制的運作。靜下心來澈底審視身

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5.

櫻井麻美的美腿課程：雙腿立刻細、長、直！

作者：櫻井麻美&主婦之友インフォス情報社 出版社：康鑑文化 出版日：2014/05/01 裝訂：平裝

從如何檢測自己的雙腿開始，了解自己雙腿的問題，更能對症下藥。無論是O型腿、X型腿、小腿彎曲、水腫、手腳冰冷或是長短腿等等，其實大都是因為幾乎都是因為骨盆歪斜引起的。透過「美腿呼吸」讓自律神經回復，同時調整骨盆的歪斜，讓雙腿骨骼回到正常的位置。針對各種雙腿問題，提供在家可以輕鬆做的伸展操，利用踢腿、踮腳尖、壓住膝蓋骨的淑女坐姿、移動膝蓋等方式，調整雙腿狀態，打造一雙筆直又曲線曼妙的美腿。坐辦公室也可

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6.

不可思議：神奇經絡按摩保證讓你瘦

作者：渡邊佳子 出版社：康鑑文化 出版日：2015/10/29 裝訂：平裝

本書簡介 ★簡單上手的自我保養無需特別工具，也不需要花錢做SPA，省時又省力，隨時隨地想到就做，只要一分鐘就能發揮功效。 ★同時提升美麗與健康神奇的經絡淋巴按摩，不只提昇外表的美麗，還能達到順暢循環功效。「減肥減得苦哈哈卻老是瘦不下來！」「明明都沒吃東西卻還是變胖了！」各位肯定常聽到減肥的人有這樣的煩惱吧？無論是減肥或健康管理，只要有好方法，還是可以把理想身材和身體健康顧得好好的哦

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7.

1元療法：消除54種病痛

作者：福辻銳記 出版社：康鑑文化 出版日：2014/06/04 裝訂：平裝

從為什麼鋁材的日幣一圓可以消除疼痛，如何保持身體電流平衡開始講起，到容易造成身體電流混亂的生活習慣、調節身體電流混亂的五個項目、使用方法和貼的方法等等。針對各部位的頑固疼痛，教你將一元貼在什麼穴道可以消除腰痛、膝蓋痛、股關節痛、肩膀痠痛、四十肩、五十肩、頭痛、閃到腰、坐骨神經痛、脖子痛。其他身體不適症狀也可以靠一元療法簡單解決，如高血壓、手腳冰冷、生理痛、更年期障礙、耳鳴、頭暈、貧血、水腫、皺紋、

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8.

64招拉筋伸展操：消除肩頸痠痛

作者：松本玖羅 出版社：康鑑文化 出版日：2019/07/17 裝訂：平裝

利用「意念想像」，專心感受身體，達到得最深層的療癒效果我們的身體是有意識的。對於最佳狀態下，人感覺最舒適輕鬆的時候，骨骼該處在什麼位置、肌肉該是什麼樣子都十分清楚、並有記憶。所以，只要我們的身體歪斜了，身體就會有所察覺，並開始進行復原機制。而肩膀僵硬或痠痛，便是通知身體啟動復原機制的訊號。因此在做運動鍛鍊時，不妨注意感受看看身體哪裡有出現異狀。如此的做法，可讓身體專注在這個部位，便能加速復原機制的

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9.

這個動作！立刻消除肩、頸、腰、背痠痛

作者：藤本靖 出版社：康鑑文化 出版日：2014/10/16 裝訂：平裝

痠啊〜痛的〜是生活壓迫與緊張的傑作，然而身體的疲勞想必你早已習慣，許多擺出的奇特僵硬姿勢也不會成為你繁忙生活的關注焦點…這些就是問題所在，如何讓你能夠擺脫痠痛的惱人糾纏，做任何動作、處理大小事情不再一路ㄎㄟㄎㄟ到底，本書為你的疲勞痠痛對症下藥。眼睛、耳朵、鼻子及嘴巴是我們跟外界接觸時的第一線，所以也是最容易感受到壓迫而緊張疲勞的部位，因此也是你我在審視自己身體狀況的指標所在。本書作者以歐美、日本等

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10.

超萌正妹妝：變身完美女孩的秘密武器

作者：梶惠理子 出版社：康鑑文化 出版日：2015/01/30 裝訂：平裝

本書特色 TWITTER熱門關鍵字第一名！日本仿妝女王梶惠理子，教你打造最完美正妹妝容！ 從2012年起在網路上分享仿妝的素人梶惠理子，將自己仿妝的過程PO上TWITTER，瞬間引起瘋狂討論！強調無論是誰，即使天生沒有明星般的臉孔，利用化妝技巧一樣能達到令人嚮往的明星級完美妝容。 日本仿妝女王梶惠理子傳授最令人憧憬的日系美少女「超萌」彩妝術；第一次和男友約會，最適

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11.

寶特瓶溫經暖絡美人操

作者：薄井理惠 出版社：康鑑文化 出版日：2015/04/15 裝訂：平裝

本書特色  內容編排切合愛美女性的生活核心需求 – 全書完整介紹如何對寶特瓶溫經暖絡按摩法做最巧妙的運用，讓日常生活的各類病痛煩惱得以消失、讓美麗線條得以輕鬆顯現。 圖解清晰，所有動作一目瞭然 – 針對每個問題的按摩動作都有對應療癒的經絡示意圖，讓你清楚瞭解問題所關連的經絡。內容中所有運用寶特瓶進行的溫經暖絡按摩，都有大小適中的清晰照片，並有動作方向及順序的標示，

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12.

史上仿妝秘訣：這樣化妝變身日系女明星

作者：梶惠理子 出版社：康鑑文化 出版日：2016/07/26 裝訂：平裝

TWITTER熱門關鍵字第一名！日本仿妝女王梶惠理子，教你打造最完美正妹妝容！從2012年起在網路上分享仿妝的素人梶惠理子，將自己仿妝的過程PO上TWITTER，瞬間引起瘋狂討論！強調無論是誰，即使天生沒有明星般的臉孔，利用化妝技巧一樣能達到令人嚮往的明星級完美妝容。日本仿妝女王梶惠理子傳授最令人憧憬的日系美少女「超萌」彩妝術；第一次和男友約會，最適合戶田惠梨香的無辜女孩妝；晚上要去夜店狂歡

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13.

超激瘦推脂

作者：中島絹代 出版社：康鑑文化 出版日：2017/05/01 裝訂：平裝

豐胸×纖腰×俏臀一次搞定！每天輕鬆推脂，快速將事業線、馬甲線、微笑曲線一次打造完成。正確穿著胸罩就能讓妳瞬間up up，往上升級2個罩杯。和身體老廢物質、凹凸不平的橘皮組織說掰掰，還妳光滑水嫩肌膚。專為女性設計的燃脂聖經，讓你擁有獨一無二的性感美麗。只要睡前簡單手部揉壓，立即改

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14.

青城太極

作者：劉綏濱 出版社：康鑑文化 出版日：2016/10/29 裝訂：平裝

書特色： ‧青城武術，全球超過50餘國，數十萬人習練。包括美國ICN、好萊塢新聞、日本NHK、新加坡聯合早報等600家媒體爭相報導。 ‧本書作者劉綏濱，青城派第36代掌門人。曾獲中國電視金氏世界紀錄擂主，國際武術比賽冠軍，以其重慶大學醫學系的專業背景，投入中國太極拳法發揚。 ‧透過劉掌門近十餘年的習練，將太極36式幻化成簡易6式、9式、13式。 ‧全書以圖文式步驟解說，讓7歲孩童到77歲長者，30

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15.

超代謝！淋巴按摩法：瘦臉．美腿．排毒

作者：岩谷恭子 出版社：康鑑文化 出版日：2020/07/01 裝訂：平裝

想要變漂亮，關鍵就在讓肌肉輕鬆舒展零壓力！岩谷老師的多年經驗一次公開，讓你簡單幾個動作就可打造屬於自己的亮麗外表。本書的精神中心就在於「不用再靠別人，只要用自己的手，就能夠把自己的身體調整到最佳狀態」。透過本書希望能夠讓所有每天生活忙碌的女性，只要利用短暫瑣碎的空閒片刻進行自我身體保養，就能達到美麗永續的目標。19個瘦小臉、纖美腿亮麗變身肌膚按摩祕訣，在本書中透過簡單明瞭的文字與清楚的動作圖示，給

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定價：280 元，優惠價：9 252

16.

OL專屬！骨盆底肌伸展操

作者：原田優子; 關口由紀; 松岡博子; 仁平美香監修 出版社：康鑑文化 出版日：2014/03/24 裝訂：平裝

日本女性書單必選暢銷書目女人變漂亮的秘訣，就在「骨盆底肌」！穿再多也無法改善手腳冰冷？久坐辦公桌肩膀痠緊、腰背疼痛？雙腿靜脈區張、下半身水腫難消？孕後漏尿無法改善？生理期前心情憂鬱、狂冒痘痘；生理期時疼痛難耐？【骨盆底筋基本運動】鍛鍊骨盆肌肉群【骨盆呼吸】訓練肌肉放鬆每天只要一分鐘！不留汗的簡單運動，迅速趕走OL女性煩惱症頭！本書特色◎風靡全日本女性的骨盆底筋魔法術：由日本當紅節目

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17.

和肌肉痠痛說掰掰！

作者：藤本靖著:伊藤美樹圖 出版社：康鑑文化 出版日：2016/05/27 裝訂：平裝

方法超Easy！作者透過深入淺出的方式，引導讀者輕鬆認識歐美、日本熱烈探討的羅爾夫(Rolfing)按摩療法，任何年齡、性別、有無基礎、是否具備運動經驗都不是問題。動作實用、切合生活及讀者需求！針對現代人常有的肩、頸、腰、背等部位的疲勞痠痛問題，書中介紹的所有動作都不需要特定器材，讓你可以在任何地點、任何時候把所有動作落實在日常生活中。沒有硬性規定該從哪個步驟開始，你可就個人喜好、需求排定自己的

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18.

美體按摩：排毒‧減肥‧舒壓

作者：岩谷恭子 出版社：康鑑文化 出版日：2016/10/29 裝訂：平裝

隨時隨地按出理想的體態、天天都要肌膚按摩！岩谷老師只要線條美麗肌膚祕技大公開 — 20年經驗累積的精華集成，保證一按立即見效，並能持續保持美麗。各大女性雜誌熱烈討論、美容業界用過都說讚！讓自己成為按摩神手、走到哪裡就美麗到哪裡 — 動作簡單好學，每個人只要想變美麗，就可以需要展現性感線條的部位，自信滿滿、神采奕奕。說明清楚、圖解詳盡 — 19個肌膚按摩祕訣，以簡單易懂的文字詳細說明，並配合

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19.

女性矯正骨盆減肥伸展操

作者：原田優子; 關口由紀; 松岡博子; 仁平美香審訂監修 出版社：康鑑文化 出版日：2016/01/10 裝訂：平裝

內容簡介日本女性書單必選暢銷書目女人變漂亮的秘訣，就在「骨盆底肌」！穿再多也無法改善手腳冰冷？久坐辦公桌肩膀痠緊、腰背疼痛？雙腿靜脈區張、下半身水腫難消？孕後漏尿無法改善？生理期前心情憂鬱、狂冒痘痘；生理期時疼痛難耐？【骨盆底筋基本運動】鍛鍊骨盆肌肉群【骨盆呼吸】訓練肌肉放鬆每天只要一分鐘！不留汗的簡單運動，迅速趕走OL女性煩惱症頭！本書特色 ◎風靡全日本女

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20.

青城太極

作者：劉綏濱 出版社：康鑑文化 出版日：2013/09/25 裝訂：平裝

一代武術大師余國雄唯一欽點青城派武術第36代掌門人一天30分鐘，30天內人人皆可練成「青城養生太極」 ●濃縮青城武術歷代精華，針對現代人肩頸酸痛、失眠、胃痛、頭痛、腎虛等常見病症來示範養身怯病拳法，由內而外，調養身體。●透過劉掌門近十餘年的習練，將太極36式幻化成簡易「6式、9式、13式」，讓7歲孩童到77歲長者皆可一學就會。●以圖文式步驟解說，從全身經絡、氣血、五行進行全面改善，幫助習練者創

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