lohas過生活 - 三民網路書店

滿額折

短時高效・輕量HIIT：增肌、減脂、抗老化！有效改善慢性發炎、促進代謝、提高免疫力，全世界醫生都矚目的劃時代運動法！

作者：今井一彰 出版社：和平 出版日：2021/10/01 裝訂：平裝

＼在家馬上就能做！不分運動程度、不受年齡限制！／增肌‧減脂‧練線條，無痛到位相信大家早就知道運動的優點，問題就在於──知道是知道，但是做不到。而且從另一方來說，有些人的身體狀況並不允許運動。本書作者今井一彰醫師開發的「輕量HIIT」，是任何人都可以做的運動，尤其適合下列的人：☑ 討厭運動☑ 因為忙碌沒有時間運動☑ 想要在家運動☑ 覺得活動身體很麻煩☑ 容易放棄☑ 想要快點看到成果☑ 想要馬上進行☑

庫存：1

定價：280 元，優惠價：9 252

精油芳療百調百用‧植護保養全書：芳療最大的樂趣就是盡情嘗試新配方！對症X保養X清潔X香氛，親手調製100+天然保養品，守護全家人！

滿額折

2.

精油芳療百調百用‧植護保養全書：芳療最大的樂趣就是盡情嘗試新配方！對症X保養X清潔X香氛，親手調製100+天然保養品，守護全家人！

作者：莉亞‧海利斯 出版社：和平 出版日：2021/03/01 裝訂：平裝

＼芳療最大的樂趣就是：盡情嘗試新配方／這個時代最需要的，就是動手做天然無毒保養品，強化身體．環境．心靈防禦力，保護全家人！這是一本非常好上手的精油芳療書籍，內容首先引導讀者正確面對精油芳療的態度，用到身體上的東西會有需要注意的事項很正常；再來是提供讀者對精油安全性的認知，使用精油需要謹慎一點沒錯，你也可以避開一些錯誤用法，用得更安心，而且您會發現DIY芳療至少有八大好處：1. 減少家中有毒化學

庫存：2

定價：360 元，優惠價：97 350

滿額折

3.

科學健身解剖：501式瑜伽伸展訓練

作者：南西 J.哈耶斯基-著; 傅士豪-審訂 出版社：和平 出版日：2022/01/20 裝訂：平裝

矯正姿勢，改善歪斜 × 強化核心，增強體力 × 調和情緒，提升正能量療癒推薦瑜伽導師／作家　Michelle Chu心流旅程創辦人 Goddess Yoga TW Vicky 老師演員／瑜伽老師　林韋君Yoga Piece創辦人暨瑜伽推廣者　潘信宏（Hsin）台灣體育總會瑜伽協會會長／瑜珈境創辦人　羅明璋天愛瑜伽創辦人／台灣特殊兒童瑜伽推廣從業者　蕭安淇（Irene）調節身體平衡．舒緩情緒壓力精準標示關鍵鍛練肌群，將瑜伽結合科學，從生理學角度深入練習，正確伸展與放鬆，讓練習效率最佳化！打造最適合自己的瑜伽生活，告別惱人的痠痛與負面情緒● 強化肌肉，舒展筋膜使用正確肌群，維持筋膜健康，可以降低運動傷害，也能改善體態，同時也有舒壓、促進代寫的功效。● 深度伸展，提高柔軟度好的柔軟度可使關節活動範圍變大，並增加協調性與靈活度，可避免肌肉受傷與運動傷害，並可以加強肌耐力，增加身體協調性。● 舒緩痠痛，加速身體復原素質透過伸展強化肌群與肌肉強度，讓你有足夠的力量可以支撐身體，不再彎腰駝背、減緩支撐脊椎周圍肌肉的緊繃，進而改善腰痠背痛與硬梆梆的肩頸。鍛鍊後做適當的伸展，可以讓運動達到更好的效果，並能提升身體素質，增強身體機能，達到進一步的體能稅準。● 徹底放鬆身心，提高睡眠品質用瑜伽伸展來鍛鍊是良好的舒壓運動，將身體的動作，配合呼吸調節，能放鬆並按摩橫膈膜區的筋膜，對於放鬆心情、改善自律神經的平衡有很好的效果。501 式最佳瑜伽體式，為您的身體創造能量、發展您的耐力，並增加您的背部、手臂、肩膀、腿部和腹部肌肉的力量。瑜伽有益於心血管、淋巴、神經和內分泌系統，提高柔韌性和平衡性，並增強對身體能力的認識！

庫存：3

定價：420 元，優惠價：9 378

健身成功的步驟核心燃脂增肌全圖解專書：強肌‧抗老‧減重‧塑身，量身制定無懈可擊的「SMART理想身材打造計畫」

滿額折

4.

健身成功的步驟核心燃脂增肌全圖解專書：強肌‧抗老‧減重‧塑身，量身制定無懈可擊的「SMART理想身材打造計畫」

作者：南希‧L‧納特尼古拉 出版社：和平 出版日：2021/10/01 裝訂：平裝

健身人必備！從零到有的全方位訓練指南重訓x飲食x系統式健身x真人動作解析想雕塑身材的青少年，想強身健體的中壯年，想保持身體活動力的高年級健身者，不論年齡，不論男女，通通都適用！一步一步打造最適合自己的訓練計畫，安全高效練出精實理想美形！想要開始健身，鍛鍊自己的你，是不是也有這些煩惱：1、在哪個訓練階段應該增肌，還是應該減脂？2、想要精練臀腿、燃燒肚脂該怎麼訓練？3、該如何評估身體狀態，

庫存：1

定價：420 元，優惠價：9 378

5.

圖解彈力帶穴道按摩3D曲線操：瘦肩臂、提臀、細腿、縮腰腹

作者：田宜民 出版社：和平 出版日：2012/07/01 裝訂：平裝

最適合東方人體型史上唯一彈力帶、穴道按摩二合一在日本蔚為風行的彈力帶，具有促進健康、塑造曼妙身材的效用。本書更進一步將彈力帶結合中醫的特效穴位概念，針對五大部位：臀部、腰腹部、大腿、小腿、手臂，打造最適合東方人體型的彈力帶運動。利用綁帶刺激穴位並進行運動，再加上溫和的草本食療飲品，讓身體輕鬆展現美麗。彈力帶與特效穴位的完美融合，動作簡單溫和，但是很有效運用中醫學中能促進排毒、消水腫的特效穴位，在進

絕版無法訂購

無法訂購

6.

超代謝．經絡淋巴按摩：圖解8大淋巴治療線功能，排除水腫X降低體脂X清除毒素X強化免疫（隨書附贈黑喬克排毒魔棍）

作者：連永祥 出版社：和平 出版日：2017/11/01 裝訂：盒裝

喝水就會胖的傳說居然是真的！代謝不佳、淋巴循環差，都會讓人卡脂、水腫、顯胖，「超代謝」是怎麼解決這些問題的？本書作者連永祥──怪醫黑喬克，身為一個從小胖到大的中醫師，在正式執業數年後，驚覺：低熱量飲食並不是最好的減肥方式，唯有提升代謝率，才真的有效且不復胖！ Q1：要怎麼提升代謝率？心血管有一顆24小時不怠工的泵浦──心臟作為動力，但淋巴管卻只能仰賴外力輸送體液，一旦淋

絕版無法訂購

無法訂購

7.

史上最適合東方人體型！超有效彈力帶瘦身

作者：和平編輯部 出版社：和平 出版日：2011/06/01 裝訂：平裝

歪斜的脊椎與骨盆容易造成肥胖！1.骨盆歪斜會波及脊柱、頭部、髖關節、腿部等全身各個部位，使周圍的肌肉附著失去平衡。於是，能夠肌肉的可動範圍變得狹窄開始衰退，最後造成脂肪燃燒不易。 2.骨盆周圍有連接重要血管，骨盆歪斜會使血管受到壓迫，造成血液循環不良，廢物代謝隨之受阻，而脂肪燃燒時不可或缺的氧氣供給也無法順利進行，進而導致體寒、易胖。 3.人體中的自律神經系統穿過脊椎骨，如果受到骨盆歪斜帶來的

絕版無法訂購

無法訂購

腦疲勞解消！魔法手部按摩+雙頭彈力穴位按摩專用手針【完美組合】：以手針按壓反射區，舒緩腦疲勞，保持高顏值

滿額折

8.

腦疲勞解消！魔法手部按摩+雙頭彈力穴位按摩專用手針【完美組合】：以手針按壓反射區，舒緩腦疲勞，保持高顏值

作者：手島渚 出版社：和平 出版日：2020/01/01 裝訂：盒裝

肩頸僵硬、臉部肌肉鬆垮、疲勞感揮之不去？平日操勞的你，知道腦部也會過勞嗎？想要身心舒暢、緩解症狀，「按摩雙手」是最快、最有效率的養護法超值組合！《腦疲勞解消！魔法手部按摩》+「雙頭彈力穴位按摩專用手針」，能讓你順暢按摩、精準到位！>>>>>腦疲勞有哪些影響？身體累積疲勞和壓力時，大腦會發出訊息，其中之一就是：「想多攝取糖分。」食慾也因此變得難以控制！另外，「大腦疲勞」

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

定價：350 元，優惠價：9 315

滿額折

9.

孕產媽咪腰痠背痛‧按摩拉伸動作全書

作者：高筱琪; 張光祖; 郭惠雯-作; 劉育慈; 吳晞彤-繪 出版社：和平 出版日：2020/11/01 裝訂：平裝

儀嘉醫療體系院長、物理治療師聯手著作！專為孕產媽媽設計的全身不適症舒緩指南！孕前X孕期X產後，三階段緩解全身痛痠麻，一本圖解十大生理症狀、放鬆身心靈的健康之書。 ◎獻給辛苦的媽媽們：挺著大肚子懷胎十個月，是個甜蜜的負擔。無預兆出現的身體警訊，成為媽媽的情緒破口，為了改善身心不適，本書將給予最溫柔的呵護。◤全身貼心照護，揮別不適才能活得舒適◢本書針對頭部、肩頸、上肢、下肢、骨盆周圍、髖

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

定價：300 元，優惠價：9 270

滿額折

10.

川合式開腳伸展操

作者：川合利幸 出版社：和平 出版日：2017/08/01 裝訂：盒裝

風靡千萬日本人的開腳潮流！不管是30、40、50、60、70還是80歲無論身體多僵硬，多不柔軟，多不擅長運動的人只要掌握伸展的「靜‧動‧靜黃金比例」雙腳想怎麼開就能開、開、開！隨書超值附贈 ? 台灣專屬限定銷售開腳必備角度伸展墊墊面貼心標示「180度半圓角度線」，跟著書中的教學，天天伸展，週週測量，成果看得見！（60cmx40cm，防滑、方便攜帶，想在哪開腳就在哪開！） ? 日本獨

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

定價：320 元，優惠價：9 288

滿額折

11.

金蘋果川字腹肌線

作者：金垠廷(金蘋果) 出版社：和平 出版日：2017/08/01 裝訂：平裝

韓國IG腹肌線女神─金蘋果3週創造縱向有感腹肌線，臀部翹起來★喚醒→★強化→★塑型→★維持眼睛觀察就能馬上發現腹肌變化，成就感十足從82KG到52KG，至今未曾腹胖，真正瘦得漂亮！★IG近15萬粉絲追蹤★★韓國SBS「Star King」節目的「身材皇后」★金蘋果成功證明「體重不再是衡量瘦身成功的標準答案」！曾未想過同樣體重，卻有著極大差異體態鍛練前，從82KG瘦到52KG，但身材卻走樣了鍛練後，

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

定價：280 元，優惠價：9 252

滿額折

12.

史上最有效上班族全身伸展舒活操

作者：王嗣復 出版社：和平 出版日：2017/08/01 裝訂：平裝

「柔軟肌肉」是健康的利器，快用每個人都可以做的超簡單伸展操，每天拉筋3分鐘，消除僵硬、甩開疼痛！長時間坐辦公桌前讓你養成駝背的習慣？總是覺得身體累累的，做事都提不起勁嗎？肩膀、頸部硬的像石頭一樣？伸展操能夠幫助你放鬆肌肉、減輕壓力，身體維持在最佳狀態！只有拉筋和暖身才需要伸展嗎？伸展操不只是暖身和運動後的緩和，其實，伸展也是肌力訓練，做對伸展能讓肌肉保持柔軟，活絡關節！沒有時間運動的你最適合！不需

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

定價：250 元，優惠價：9 225

13.

全圖解經絡穴道對症手針

作者：郭順愛 出版社：和平 出版日：2017/08/01 裝訂：盒裝

日、韓百萬人受惠由韓國首位登上CNN的手針灸療法專家親授最方便、安全無副作用的手部穴道保健法揉一揉，按一按，即能預防疾病、對症改善！ ★皇脈中醫診所院長　連永祥醫師審定超值組合：1書+1枝雙頭彈力穴位按摩手針 u 雙頭按摩手針，4種按摩效果，全面按壓手部穴位，超有感！ u 壓紋設計，好握又防滑 u 附有彈性伸縮桿設計，針對穴位達到深度按摩你知道嗎？面積不大的小小雙手竟有「人體的縮小版」之稱！手掌、手背及每根手指皆與各人體內臟器有連結，身體感覺到苦痛時，雙手必定也會有所反應，該位置即為穴道，又稱穴位。掌握每一個穴位所連結的身體部位，平時沒事隨手按壓揉捏，即能健身健體、養顏美容、去病延年。信手拈來，隨時按隨時有效要說全身上下什麼部位最好一眼掌控、最活動自如的，那就是每一分每一刻都在幫忙人類完成生活事務的「雙手」。本書所教授的對症改善病痛、保健身體的療法，只要藉由這一對生活好幫手，左手揉捏右手，右手按壓左手，即能完成！只要有健康的雙手就能有健康的身體想到要確保全身上下都很健康，是否有點心有餘而力不足呢？本書將範圍縮小至「擁有健康的雙手」，只要掌握這麼小的一個面積，就能掌握整個身體！這麼划算的健康療法，豈能錯過呢！全面掌握身體的手部按摩療法本書囊括血液循環、疲勞代謝、排除毒素、緩解病症、去脂減肥、改善香港腳臭、髮線後退及皮脂旺盛等，89種常見的生活毛病按摩法。只要跟著書中的教學，就能將這些惱人的小毛病通通拋到腦後！本書特色 ? 全方位收錄生活痛症、外型美容及身體保健共89種穴位診療法不僅能緩解病痛、保健身體，本書也有針對一般讀者最在乎的減肥、青春痘及禿頭等外型煩惱的各種穴道按摩改善方法，讓你一本即能掌握身體裡裡外外！ ? 附錄雙手健康檢測表，觀察手部變化健康亮紅燈時，手部即會馬上反應！仔細觀察手部是否符合健康標準，並以健康的雙手為目標，改善不足處，即能讓身體邁向健康之路。 ? 超值組合【書+雙頭彈力穴位按摩手針】，效果更佳！擔心按摩穴位時，深度不夠？力道不足？位置不夠精準？不妨借助附有彈性伸縮桿設計的按摩手針，針對穴位達到深度按摩，效果更顯著！

絕版無法訂購

無法訂購

14.

深呼吸健康瑜珈

作者：元楨惠 出版社：和平 出版日：2013/10/26 裝訂：平裝

20種基本姿勢，5分鐘幸福瑜珈，0距離身、心、靈養護御守。瑜珈 + 印度藥醫學 = 瘦身效果再加倍清晰圖解簡單易學美麗再升級韓國大眾化瑜珈學會創始人元楨惠帶你一起變美人五大功效按摩：透過瑜珈，對體內臟器進行按摩紓壓，從裡到外排毒養生。美麗：不論環境，不論體型，跟著本書做瑜珈，就能即刻健康又美麗。自信：了解自己的身體，控制自己的身心狀態，擁有幸福裡想的人生減肥：永不復肥的瑜珈養生法，徹底終結患得患

絕版無法訂購

無法訂購

15.

強化核心肌群基礎技法：全身肌肉圖解，姿勢正確，效果加倍

作者：霍力斯‧蘭斯‧利伯曼 出版社：和平 出版日：2015/06/01 裝訂：平裝

覺得核心運動容易因姿勢錯誤而沒有效果嗎？只要跟著書中指示，就算沒有專業教練，也能做出正確動作，想練哪裡就練哪裡！每次最多5分鐘，雕塑肌肉線條，遠離腰酸背痛！核心肌群是什麼？核心肌群即是身體的中心，涵蓋腹部、背部和骨盆部位，為最重要的肌肉群。其決定了身體的性能、功能和壽命，不僅如此，我們還得依賴它來驅動每一塊肌肉，舉凡走路、奔跑、吃東西、拿取物品甚至只是站著不動，都得仰賴核心肌群。訓練核心有什麼益處

絕版無法訂購

無法訂購

16.

史上最完整全身對症穴位按摩圖鑑

作者：張威 出版社：和平 出版日：2015/06/01 裝訂：平裝

★★★史上第一本集結足部、手部、耳部反射區及全身部位的對症按摩★★★近2000張全彩圖解「超強版！全身對症指壓」大公開！輕鬆按，疼痛Bye~Bye~一按就見效！驚人的全身對症穴位自癒力小孩、老人、男人、女人常見病通通擊退！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓手腳冰冷‧失眠掉髮‧鼻炎‧老年痴呆不孕症‧高血壓‧糖尿病‧腸胃病‧心肌梗塞氣喘‧腰痛‧膝蓋痛‧肩膀痠痛‧更年期活用按、摩、推、拿、捏、揉、

缺貨無法訂購

到貨時通知我

17.

親手做面膜：139款零負擔護膚品

作者：顧景慧 出版社：和平 出版日：2013/10/01 裝訂：平裝

加班熬夜忙不停，讓毛孔粗大，黑眼圈都跑出來了紫外線加髒空氣，害肌膚變得好黯淡吃香喝辣後，臉上冒出惱人小痘子……DIY便宜又簡單的原料，製做純天然的護膚品，終結這些肌膚問題！7款潔面聖品 × 118款機能眼面膜 × 9款基礎爽膚水 × 5款補水滋養霜利用純天然的蔬果、雜糧、植物，給予肌膚全方位的呵護針對肌膚問題的眉眉角角，提供最直接有效的機能保養◎清潔─ 擁有乾淨的肌膚，是保養的第一步◎美白─ 淡化

缺貨無法訂購

到貨時通知我

18.

30天打造魅力鐵男健美線條：脫掉你的上衣！讓國際級健身教練教你練出胸肌、腹肌、臂肌、臀肌、倒三角背肌

作者：朴桂煥 出版社：和平 出版日：2013/01/17 裝訂：平裝

30天打造魅力鐵男健美線條脫掉你的上衣！讓國際級健身教練教你練出－胸肌、腹肌、臂肌、臀肌、倒三角背肌為亞洲男性打造的專屬健身書！逐步示範各部位肌肉鍛練技巧，讓型男擁有女性票選夢幻top5的魅力肌肉部位線條，變身成為有魅力又時尚的鐵男！重量級健身教練親身示範！在閱讀這本書的同時，可以看到”Enjoy Oneself”, ”Fitness”, “Training Point”, “bonus

絕版無法訂購

無法訂購

19.

每天10分鐘，讓你年輕10歲的血液大清掃

作者：廉龍河 出版社：和平 出版日：2015/07/01 裝訂：平裝

每天10分鐘讓你年輕10歲的血液大清掃成功治癒中風、有效預防冠心病促進血液的好循環，清理身體中堆積的老廢物每天10分鐘伸展瑜珈 + 保持良好習慣 + 健康飲食療法驚人發現原來身體的各種老化與病痛都和血液有密切關係！＊清除瘀血的10分鐘淨化療法：身體病痛與疾病的治療不能只靠藥物控制，可以做個簡單的伸展瑜伽、保持樂觀心情，就能維持血液的基礎健康。＊養成年輕10歲的逆齡好習慣：不必再花一堆冤枉錢買保

缺貨無法訂購

到貨時通知我

20.

老師傅教你掌握腳底痛點代謝力大爆發！

作者：林天扶 出版社：和平 出版日：2015/12/01 裝訂：平裝

在健康亮紅燈前，「足相」已經提早一步出現警訊！30年正宗老師傅的腳底穴位按摩，每天按揉腳底痛點就能治百病，體內廢物大清掃，代謝力大爆發！ ◎隨書附贈：超神效指壓棒3入，3支指壓棒，7種按揉效果，超有感覺！按壓腳跟、點壓腳趾、推腳內側、揉腳外側，「點點到位」的圖解操作示範你知道嗎？「最天然的醫師」就隱藏在我們的足部！足部是人體之根，也是精氣匯集的中心，透過足部反射區按摩，能喚醒器官的正常運作、活化全

缺貨無法訂購

到貨時通知我

熱搜：

創意矽膠畫墊

風之谷豪華版

柳橙不是唯一的水果

夢遊記

難哄

哥吉拉書展

段位：贏家是怎樣煉成的

史坎德3

2025線上國際書展

特價字典展

公務員每月一書

縮小範圍

三民網路書店 / 搜尋結果篩選

短時高效・輕量HIIT：增肌、減脂、抗老化！有效改善慢性發炎、促進代謝、提高免疫力，全世界醫生都矚目的劃時代運動法！