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400筆商品,20/20頁
引爆私域流量:破解數字經濟時代的商業密碼(簡體書)
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作者:許遠東  出版社:電子工業出版社  出版日:2020/06/01 裝訂:平裝
這是一本能夠讓處在互聯網大數據時代的中小電商企業走向規模化運營、讓謀求轉型的大企業有效借力“數據能量”的商業指導手冊。私域流量具有可重複利用、成本低、隨時觸達用戶等優點,它是企業的私有數字化資產。把流量引入企業自己的私域流量池,一方面可以讓企業擺脫平臺的束縛,另一方面可以把各個渠道的流量完全整合起來,並掌握在自己手中。當企業把私域流量掌握在自己手中時,生意也就變得簡單了。本書結合大量的案例分別從理
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定價:414 元, 優惠價:87 360
數字化飛輪:成就用戶,實現企業指數級增長《贏利》作者著(簡體書)
滿額折
作者:李踐  出版社:中信出版社  出版日:2022/08/31 裝訂:平裝
有遠見的企業經營者都在做的數字化轉型,究竟是什麼?為什麼數字化是這一時代企業“難而正確”的必然選擇?商業環境變化、管理低效、用戶流失……企業的“內憂外患”如何靠數字化解決?…………數字技術已向世界證明其巨大的顛覆性潛力,它是未來商業發展新的方向和動因,只有積極擁抱這一變化的企業才能避免出局,向前邁進。因此,用何種眼光看待數字化,如何對企業進行數字化改造,從而適應從“產品時代”向“用戶時代”的轉變,就成了所有經營者必須要思考的問題。企業數字化的本質,是利用數字化技術手段變革業務模式與操作流程,在提升管理效率的同時成就用戶,賦能企業創新,它意味著企業技術、文化、思維全方位的轉型。在這本書中,作者結合多年來自身企業的實踐與深入的行業研究,提煉出了企業數字化的思維邏輯和方法論――“數字化飛輪模型”。“以終為始”,從戰略建立、組織構建、流程落地、持續迭代幾大關鍵環節入手,形成易學易上手的升級指南,幫助企業擊破對數字化的畏難心理,洞悉數字化轉型要旨,提升用戶價值,增強複利能力,實現自驅動迭代,不斷鞏固持續增長的內在動力。
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期貨交易的秘密(第3版)(簡體書)
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作者:萬浩明  出版社:地震出版社  出版日:2019/12/01 裝訂:平裝
揭示期貨交易的深度秘密系統揭示期貨頂尖高手秘而不宣的長線複利交易法、波段天才交易法、短線穩定獲利交易法、超級即日交易法等,這些都是許多人傾其一生追尋的成功秘笈。多種交易方法、詳細的交易說明及圖例、精准的指標公式、完善的交易系統以及與交易系統密切匹配的資金管理模式等,一步一步引領讀者到達期貨交易的頂峰。幫助投資者迅速選擇到適合自己的交易方法,達到快速盈利的目的。其中“即日交易的秘密”將讀者引上財富快車道,親身體驗超級高手的賺錢速度。除了具體的交易系統外,還對交易中的交易理念和交易策略、心態等做了詳細的闡述,讓讀者能在較短的時間內改變思維,走向成功。書中介紹的多種交易系統和交易方法,投資者只要選擇其中的一種作為自己今後的主要操作方式,徹底精通,並用一到兩年的時間進行成百上千次的實盤訓練,就一定能夠達到揮指成劍、點石成金的境界。
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定價:216 元, 優惠價:87 188
吸水型下沉複合式綠地關鍵技術研究(簡體書)
滿額折
作者:楊濤  出版社:科學出版社  出版日:2020/06/29 裝訂:平裝
《吸水型下沉複合式綠地關鍵技術研究》以濟南市為研究區,在考慮濟南市應用下沉式綠地的氣候條件和空間條件的情況下,將綠色環保無污染、成本低的高吸水性樹脂應用到下沉式綠地中,探討了下沉式綠地結構中人工複合土壤在不同鋪設深度、鋪設位置以及不同混合比條件下,土壤水分入滲的累積入滲量、入滲率以及濕潤深度的動態變化規律,研究了人工複合土壤的重複利用效率、平均脫水時間規律,揭示了分層複合下沉式綠地產流的臨界雨強,
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定價:414 元, 優惠價:87 360
熵增定律:一切問題的底層規律(簡體書)
滿額折
作者:何聖君; 王怡  出版社:中國水利水電出版社(水利電力出版社)  出版日:2021/03/01 裝訂:平裝
本書是以熵增定律為核心的自我管理讀物。熵增定律是物理學家克勞修斯提出的一種物理現象,他認為熱量總是從高溫物體流向低溫物體,揭示事物總是從有序走向無序,最終走向滅亡。其中,“熵”反映的是一個系統的混亂程度,系統越混亂,熵值越大;系統越有序,熵值越小。本書通過成長型思維、心流、羅森塔爾效應、馬蠅效應、霍桑效應、複利效應等11個熵減法則,幫助讀者輕鬆應對充滿麻煩的人生。
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
定價:299 元, 優惠價:87 260
白話投資:基金入門與進階實用指南(簡體書)
滿額折
作者:白話投資; 北落的師門  出版社:中國鐵道出版社  出版日:2018/07/01 裝訂:平裝
散戶很難掌握炒股所需要的財務和法規知識,很難具備看懂上市公司所需要的行業研究能力,很難獲得專業機構所掌握的信息優勢,很難擁有抵禦股市波動的健康心態。 這四個“很難”,導致雖然股票指數看上去收益還相當不錯,但股民大多數是虧損的。而公募基金作為A 股市場最專業的投資者,可以解決前三個問題。複利聽上去很神奇,但是要求我們解決第四個問題,克服人性的貪婪和恐懼,在適當的時候買入一只好基金,並陪它度過漫長歲月
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定價:330 元, 優惠價:87 287
制勝投資:微米革財富密碼(簡體書)
滿額折
作者:戚克栴  出版社:中信出版社  出版日:2023/03/27 裝訂:精裝
本書用作者30年積累的中西方金融教育與資本市場實踐經驗,探索中國化的價值投資體系,構建符合中國特色、易懂好用的“微米革”估值模型、選股標準與風險控制理念。 本書旨在為人民服務,挖掘西方價值投資理念中符合中國國情、中國文化的亮點,從長期投資積累、實現財富革命的角度,幫助中國百姓樹立長期、不投機取巧的投資觀念,在複利收益的積累中,實現家庭財富的增長與傳承。 第一篇微米的故事,講價值投資的理念。從漁夫與國王的寓言開始,詳解複利魔杖、三段論、國民對價值投資的誤區、投資就是投國運,以及如何穿越週期進行投資。 第二篇到第六篇,講中國特色的價值投資體系與方法論。分別從估值(Valuation)、市場(Market)、管理層(Management)、行業(Industry)和增長(Growth)五個維度推演“微米革”模型(VMMIG Model)。 其中,第二篇從中國企業的估值入手,“手把手”地教投資者從多如牛毛的財務、業務數據中找到相關數據,建立估值模型,錨定企業的真實價值。第三篇講預測中國中長期的宏觀經濟與資本市場趨勢,並分析影響短期市場的貨幣政策、財政政策和突發事件等因素。第四篇從動機理論開始,分析人性,設定中國“五有”管理層的標準,從中國獨特的上市公司形式、地域、時代、國際化等角度分析管理層特色。第五篇從社會、世界與時間三個維度,建立行業分析的底層邏輯,分析、提煉、總結中國大趨勢(“國九趨勢”),並對大國競爭前沿領域――芯片行業進行舉例分析。第六篇分析增長對估值的影響,競爭優勢“護城河”對增長的貢獻,以及資本的力量。 第七篇“微米革”財富密碼,講中國化價值投資――“微米革”模型的打分體系,對20個細分行業中的60家公司進行打分舉例,並闡述了非常重要的“微米革”風險控制理念。
海外經銷商有庫存,到貨日平均約21天以內
定價:528 元, 優惠價:87 459
微積分在經濟模型中的應用(簡體書)
滿額折
作者:陳燕燕  出版社:華南理工大學出版社  出版日:2021/12/01 裝訂:平裝
在社會生活中常常出現這樣的現象:學經濟的人不擅長數學,學數學的人不瞭解經濟,為促進數學與經濟的交叉應用,本書通過淺顯易懂的經濟案例闡述了微積分在經濟模型中的應用。本書主要介紹微積分(包括函數、極限、導數、積分、微分方程等)方法在經濟模型中的應用。其中函數模型包括市場均衡、盈虧平衡、按揭貸款等,極限模型包括連續複利、貼現問題、蛛網模型等,導數模型包括邊際問題、彈性模型和優化問題等,積分模型包括基尼係數、消費者剩餘、新產品推銷模型等。
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
定價:270 元, 優惠價:87 235
熊出沒兒童思維訓練‧卡通泡泡貼紙書(全六冊)(簡體書)
滿額折
作者:華強方特(深圳)動漫有限公司 編著  出版社:南京大學出版社  出版日:2019/04/01 裝訂:平裝
本書共6冊,是一套思維訓練類兒童貼紙遊戲書,以“情景貼紙遊戲”的形式將“熊出沒”中的卡通人物在叢林中的探險旅程呈現出來。本套書精心選取熊出沒動畫中原汁原味的劇情和經典場景,穩抓3~8歲兒童心理,使用可重複利用的泡泡貼,極大程度地引導孩子自由及反復地遊戲,以好奇心和求知欲為匙,順利開啟智慧之門,也有利於親子互動遊戲。
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定價:716 元, 優惠價:87 623
副業賺錢(簡體書)
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作者:一龍  出版社:中國商業出版社  出版日:2021/04/01 裝訂:平裝
能夠思考副業,就說明你已經有了一顆不安現狀、積極進取的心。要想提高自己的成功率,還需要掌握一些小技巧。你需要懂得包裝營銷自己,用複利思維不斷滾雪球,做好副業的職業規劃等。每一項深入研究後,都不是簡單幾句話能夠概括得了的,所謂“世事洞明皆學問,人情練達即文章”正是如此。翻開本書,裡面有你從事副業需要知道的一切。“乘風破浪會有時,直掛雲帆濟滄海。”祝每一個不甘平凡的副業人都能獲得成功!
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定價:221 元, 優惠價:87 192
基坑補償裝配式H型鋼結構內支撐體系理論‧設計‧實踐(簡體書)
滿額折
作者:亓立剛; 馬明磊; 孫旻  出版社:中國建築工業出版社  出版日:2023/03/01 裝訂:平裝
隨著城市地下空間的開發規模不斷擴大,每年全國基坑施工的面積和數量亦不斷增加。這些基坑的一般特點是基坑面積較大,可達數萬平米。在我國南方軟土地區,基坑往往需設置內支撐。從支撐材料可分為混凝土支撐及鋼支撐兩類。 混凝土支撐體系具有承載力大,安全度高,施工技術簡單的優點,但其在地下空間結構完成過程中需進行拆除,產生大量的廢棄混凝土。這些廢棄混凝土雖然少部分可以作為一些再生建築材料的原料,絕大多數作為建築垃圾廢棄,對環境造成破壞。 相比混凝土內支撐體系,基坑鋼內支撐具有三方面優勢: (1)自重輕,安裝和拆除方便,無需養護和鑿除,施工速度快; (2)可以重複利用,不產生建築垃圾,屬￿綠色建造技術; (3)安裝後能立即發揮支撐剛度,減小由於時間效應引起的基坑變形。 但在我國,傳統鋼支撐主要為609鋼管支撐,該支撐往往只在狹長形基坑,諸如地下通道、下立交、地下車站基坑中使用,支撐均單向設置,且長度一般不超過40m。而大型民用基坑領域,混凝土支撐仍然佔據支配性地位。 本書主要介紹了可在深大基坑中應用的一種新型基坑補償裝配式H型鋼結構內支撐體系的理論計算、設計分析和施工。 本書共分為六章,第一章分別介紹了國內外鋼結構支撐技術的概況、設計理論、設計方法和施工技術。第二章從理論方面對基坑補償裝配式H型鋼結構內支撐力學特性進行了介紹,主要包含:托梁剛度、構件半剛性連接節點對鋼支撐計算長度的影響,鋼支撐組合體系平面穩定性研究,立柱隆起對超長鋼支撐的影響分析,溫度荷載、施工誤差對鋼支撐的影響分析,以及軸力補償對超長多跨鋼支撐力學特性的影響分析。第三章從H型鋼支撐整體分析、構件設計、節點設計和附屬結構設計等方面介紹了基坑補償裝配式H型鋼結構內支撐體系的設計方法。第四章介紹了基坑補償裝配式H型鋼結構內支撐生產製造技術、施工技術、軸力補償施工技術和現場監測技術。第五章以實際工程為技術載體,系統介紹了基坑補償裝配式H型鋼結構內支撐體系在實際工程中的應用,以及取得的良好效果。第六章為新型鋼支撐技術展望。
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定價:450 元, 優惠價:87 392
雪球哲學:投資者的智慧高地(簡體書)
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作者:譚豐華  出版社:中華工商聯合出版社  出版日:2023/04/01 裝訂:平裝
巴菲特打造的伯克希爾投資體系是目前世界上最穩健、最成功的投資體系之一,他的那句“人生就像滾雪球,最重要之事是發現濕濕的雪和長長的山坡”被無數投資者奉為圭臬,他的雪球哲學也成為人類投資史上的光輝篇章。本書圍繞“雪球哲學”這一最重要、最根本的投資命題,通過“雪球世界”“複利原理”“長期主義”“價值投資”“雪球方法”“雪球實戰”六大部分,有理念闡述,有邏輯分析,有方法解碼,有歷史回顧,有案例解釋,深入淺出,通俗易懂,希望能為普通投資者樹立正確的投資理念、掌握可行的交易方法提供一整套解決方案,為投資者財富滾雪球打開思想格局、提供有益助力。
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交易期貨的第一本工具書
作者:陳昆仁  出版社:聚財資訊  出版日:2023/06/19 裝訂:平裝
坊間期貨交易教學書籍不下百本,但您是否有研讀後仍不得其門而入的感覺?那是因為你認識了期貨商品,卻不一定認識「你自己」和「交易對手」。 本書將會是你踏入期貨市場的第一本工具書,透過認識期貨商品、認識自己(交易人十大錯誤)、認識市場(交易致勝的十大關鍵戰法)、認識對手(程式交易,你的對手不一定是人,可能是機器人),讓你更輕鬆掌握期貨操作和行情研判的致勝關鍵。 交易聖杯不是追求穩賺不賠,而是透過紀律操作、賺大賠小、聚沙成塔、複利翻倍,透過期貨多空雙向操作,搭配我獨家研發的策略平台「聚寶期」,你也可以達到財富自由! 特別收錄影音版教學,透過影片學習,更能協助你奠定正確的期貨交易觀念和實戰策略。
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微小習慣力:把目標縮小,累積「有能感」,養對「關鍵習慣」,就能產生「連鎖效應」,變身2.0的自己!
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作者:佐佐木正悟  出版社:楓書坊文化  出版日:2020/04/27 裝訂:平裝
想輕鬆養出好習慣,只要記得2大原則:① 大腦喜歡有報酬 以及 ②別讓心理產生任何壓力。「報酬越大越好,行為越小越好」是大腦最喜歡的事,只要善用此特性,就能養對「關鍵習慣」,開啟人生的「複利效應」!【本書特色】◎結合效率化與心理學的「Life Hack」認知心理學專家,用行為心理學傳授現代人必備的「新習慣力」。◎以「報酬成果」、「行為分類」、「練習技巧」三面向,養成能引發「連鎖反應」的好習慣,且能持
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0050+台股基金超額獲利很簡單!【暢銷慶功版】:「鈔錢部署」新概念,存股不如存台股基金!
作者:盧燕俐  出版社:方舟文化  出版日:2023/05/04 裝訂:平裝
2023暢銷慶功版!購書即抽價值19,990元精品行李箱把握良機布局,為自己賺一趟美好假期!選對績優標的,5年獲利200%!善用「微笑曲線」,進場永遠不嫌晚,景氣好壞你都賺!聰明投資不投機,未來月月有得領,退休有保障!台股基金規模創新高,前三名績效高達80%,勇冠全球!力挺在地產業,賺飽自己荷包,最「愛台灣」的投資法!0050和0056,哪個更能達到累積財富的效果?台股萬八創新高,現在進場還來得及嗎?股災來了該怎麼辦?理財專家盧燕俐報你知!▎打破迷思!台股基金獲利,比你想的多更多!許多人誤以為台股基金表現「溫吞」很難賺,但細看2021年績效就會發現:106檔一般股票型基金中,有46檔績效超過50%,勝過大盤同期的49.47%。如果把時間拉長到5年,大盤5年漲了93.22%,而成立超過5年的一般股票型基金72檔,就有55檔績效超過100%。換句話說,從5年績效來看,買台股基金賺贏大盤的機率,其實超過7成!更別說當中有7檔基金,獲利超過200%,等於比大盤多賺一倍!▎實戰操作!基金百百款,3方法找出高績效標的!那麼,該如何挑出超高績效的投資標的呢?對於上班族或小資族來說,選擇長線存基金的方式較為理想,此時可以比較各支基金5~10年的績效,就能輕鬆找出合適的投資目標。如果你希望追求短期高報酬,打算把火力集中在短線強棒基金,則要觀察其1~3個月內的績效,並搭配大盤走勢判斷,就能找到合適的進場時機。萬一你有選擇障礙,或者沒有辦法足夠的時間心力來做功課,那麼旗艦型基金就是你最好的選擇!▎不怕股災!母子基金聰明配置,退休沒煩惱!疫情以來的國際局勢動盪,台股創新高後的回檔壓力,無不讓投資人膽戰心驚。而勞保破產的新聞頻傳,更讓民眾普遍對退休後的未來沒有信心,害怕老後生活缺乏保障。政策面我們無從插手,小老百姓只能自立自強!理財專家盧燕俐將在書中不藏私分享她的理財之道、行情下殺時的應變原則,以及獨到的「母子基金」配置法:即使45歲才開始定期定額,60歲退休時也能無壓力樂享退休生活,邁向複利人生!【適讀對象】✓剛學習投資,有選擇障礙、不知從何開始的理財小白。✓害怕勞保沒保障,積極規劃退休金儲備的青壯上班族。✓追求財富穩健成長、未來月月有得領的存股族或指數投資人。【理財小白不可不知的投資撇步!】➤淨值低不等於上漲機會高!想長期穩定獲利,0050比0056更理想!➤平時定期定額,閒錢逢低加碼,
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白話金融:財富自由的基礎知識,利率、股票、槓桿、匯率、房地產……人人能看懂,天天可活用。(電子書)
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作者:陳思進  出版社:任性出版  出版日:2024/01/30 裝訂:電子書
◎中央銀行,既不能存錢也不能借錢,這地方到底在幹嘛? ◎為什麼房貸是你我對抗通膨的金融槓桿?信貸消費卻成了吃人陷阱? ◎在銀行眼中,借了錢並準時還的人,比從不借錢的人更有信用。 日常儲蓄、銀行借貸、物價上漲、利率調整,有錢的地方就有金融, 然而這門直接影響你財富的知識,你了解多少? 利率對經濟有啥影響?央行才調升一碼、兩碼,股市怎麼應聲倒地? 匯率是什麼?日圓貶值,去日本更能爽花,對日本經濟有利還是不利? 買黃金能不能保值抗通膨?投資同一檔股票,為什麼有人能賺加倍? 關於買賣股票,投資大師講過哪些至理名言?我們務必終身牢記。 買房好還是租房好,房地產價格為什麼就是不跌?那些大跌的國家怎麼「辦到」? 你懂點金融就知道。 本書作者陳思進為國際金融專家, 曾任美國銀行證券公司副總裁、瑞士信貸證券部助理副總裁等職。 他以生動的語言、簡單的例子, 從基金股票到外匯期貨,從個人理財到國際資本運轉, 帶你掌握財富自由的基礎知識,透視金融世界的運行規則。 人人都看懂,天天可活用。 ◎關於金融的基本知識: .利率,就是衡量利息高低的指標, 樂了存款族,就會苦了房貸族,反之亦然。 利率也是國家調控經濟的策略工具: 寬鬆可促進經濟增長,卻會導致通膨,緊縮可降低通膨,卻可能提高失業率, 中間的矛盾央行怎麼克服? .想致富,一定要知道神奇的「複利」: 投資10萬元,每年回報率20%,10年後連本帶息得到30萬元; 若把每年的回報也加入本金,利滾利的結果,10年後你會得到62萬元! 難怪愛因斯坦說,複利是世界第八大奇蹟。 .金融槓桿,就是舉債投資高風險標的。 當獲利高於預期,可以把回報放大;一旦虧損,也會按倍數放大你的損失。 但甘蔗沒有兩頭甜,有利就有弊,放大了利潤,也放大了風險。 ◎打開財富大門,先學工具怎麼用 .股票,是金融投資的基礎。 你一定聽過的IPO(首次公開發行),新股中籤率往往僅有1%, 且發行當天股價通常會暴漲。為什麼要低估IPO價格?這場遊戲到底是誰在玩? .沒有雄厚資本、缺乏投資技巧怎麼辦?有個產品叫共同基金。 專業經理人幫你選股、投資,是專為懶人設計的投資術,但……。 .衍生性金融商
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【限量作者親簽版套書】《人生實用商學院:培養理財的富腦袋》+《爸爸我要娶,媽媽我要嫁》(共二冊)
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作者:陳重銘; 吳淡如  出版社:時報文化  出版日:2023/03/01 裝訂:平裝
《人生實用商學院:培養理財的富腦袋》 這麼努力工作的你, 要如何才能換一個不需憂慮錢財的下半生? ★Podcast六億下載數推薦★ 兼顧理性與人性的通膨時代理財策略 理財教主吳淡如╳存股高手陳重銘 教你如何抱牢績優股,為自己種下一棵搖錢樹! 貝佐斯(Jeff Bezos)曾經問巴菲特:「你的投資理念與方法都非常簡單,就是買進指數和好公司,然後就放著不動,讓時間幫投資人獲利,但為什麼大家都不聽?」 巴菲特:「因為很少人願意『慢慢變有錢』,多數人都只想要快速獲利。」 *** 如果你只是普通上班族,月薪總是趕不上流水般的房貸與生活費,究竟應該要怎麼買股票,才能讓自己輕鬆追趕過通膨的速度、甚至能夠安心無憂的享受老後? 這本書專門為廣大的小資族、上班族、沒有時間鑽研金融知識、甚至是對股票市場陌生的人所寫──不冒高風險、不在市場上衝浪、拋開快速獲利的野心:在能力範圍內的股票投資,可以讓你「穩定變有錢」,為長遠的人生打造一張安全網。 陳重銘與吳淡如長達數十年的股票投資之路,證明只要做到兩件事,靠股票養老就不難: ★重整使用金錢的習慣! ★深明複利原理,抱牢績優股! 想投資致富,心態要先矯正: ★不成為賭徒,採取長期策略、遵守投資紀律,絕不孤注一擲。 ★以節約之道來管理手中的錢,遠離卡債、零儲蓄,不使自己走入窮途。 ★懂得打造被動收入,讓金錢自動入袋,讓人生多一層保障。 ★瞭解自己的能力圈範圍,能遠離虧損危險,不過度高估自己的能力。 進入股市後,你的選擇是否正確? ──如何尋找擁有「護城河」的投資標的? ──該如何評估一支股票的「安全邊際」? ──你瞭解自己的「能力圈」範圍嗎? ──究竟是領股利好?還是賺價差比較好? ──想投資ETF,該如何選擇? ──散戶該如何避免被「割韭菜」? ──如何讓股票成為孩子人生堅實的後盾? 理財,就要先理腦── 不要忽視最簡單的複利投資概念,讓最簡明的觀念來為自己與家人穩定累積財富,讓自己無論面臨如何的人生難題,都能擁有安心的終生保障。 ◆◆◆◆◆ 《爸爸我要娶,媽媽我要嫁》 永遠不要發誓 我一輩子只
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作者:梁亦鴻  出版社:寶鼎  出版日:2017/08/03 裝訂:平裝
你是否曾經想過,為什麼錢愈省愈窮?為何總是投資什麼虧什麼?辛苦賺來的資產為何無法穩定成長?現在不規劃,將來的老年生活會是什麼模樣?資產配置是理財的重要一環,要獲得穩定複利、保住本金、戰勝通膨,靈活制訂個人的理財計畫,才是幸福人生的保障!時機歹歹錢難賺,在高物價、低薪水時代,想要甩掉貧窮,不只要拚賺錢、會存錢,更要懂得理財規劃、趁早做好資產配置,以適當比例分散投資,才是捍衛財富的唯一解方!資產配置就
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科學化自主肌力訓練教科書 零基礎也能聰明打造理想體態
79折
作者:坂詰真二; 石川三知-監修  出版社:常常生活文創  出版日:2024/03/05 裝訂:平裝
用最新科學,全面講解重訓的基本理論、實踐、飲食方面、調養休息等知識,解答常有的健身誤區。無論是想獲得理想體態的自主訓練新手;想防止退化而開始健身的中老年人;或是健身有年的老手,都能從中獲得有用的最新研究,讓你的訓練成果更有效率。如何不用器械,從零開始居家徒手健身,在短時間內達到效果?只要精準掌握三要素:正確的訓練方法、飲食營養與休息伸展,提升肌力事半功倍!肌力訓練如今已是全民運動,不僅是為了在社群媒體上炫耀體態,更是預防骨骼肌肉退化的處方箋,或是作為增強自信的習慣複利計畫展開。然而,你是否曾興致勃勃的開始自主健身,卻發現效果不顯著,很快就放棄了?其實,毫無章法地從事肌力訓練,身體不會產生明顯的改變。就算你嚴格控制飲食、睡眠,肌力訓練的「肌肥大」成果也需要「兩個月」後才看見,這期間不代表你的肌力沒有顯著提升。所謂的「科學化」訓練,不僅僅是以科學數據統計出來的實踐公式,照著一天做幾下、幾組的菜單就能突飛猛進。而是你能充分理解在肌力訓練時,你的身體確切發生什麼事,有哪些原因影響了你的肌肉骨骼強大,而你又可以做些什麼,讓這樣的效果事半功倍。比如以下這些健身觀念,哪些是對的,哪些是錯誤的,你心裡有肯定的答案嗎?「健身應該盡可能多做次數,而且每天都要做!」「如果重量較輕,就完全沒有訓練效果?」「肌肉如果不酸痛,就是沒有練到!」「肌肉會變成脂肪,而力量訓練後,脂肪會變成肌肉?」「訓練針對特定的肌肉種類就好,並不是全身的肌肉都要訓練!」「力量訓練攝取越多蛋白質越好!並執行減醣餐來達到瘦身效果。」「肌力訓練時完全不能吃零食,會加速吸收?」「動態伸展和靜態伸展哪個適合我?」「主動式休息是什麼?靜態式休息又是什麼?」「簡單快速的肌力強化食譜怎麼做?若要外食時怎麼選擇才好?」若你不清楚肌力訓練的身體機轉,又分辨不出網路上雪片般似懂非懂、似是而非的健身知識,那麼要透過自己理解驗證,可能得花上雙倍的時間,還可能造成身體受傷。本書由NSCA認證肌力與體能訓練專家「坂詰真二」以及運動營養諮詢師「石川三知」聯手著作,從科學理論篇、實踐篇、飲食篇和調理篇,分別對應肌力訓練最重要的三要素:1、正確的肌肉訓練方法2、飲食與營養攝取3、充足的休息與伸展一併釐清常見的錯誤觀念,解答似懂非懂的增肌機轉,取而代之正確的營養攝取、伸展休息等知識。且不用任何器械,從零開始徒手居家訓練。透過放慢速度、增加離心收縮時間
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定價:420 元, 優惠價:79 331
持續買進:資料科學家的投資終極解答,存錢及致富的實證方法
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作者:尼克.馬朱利  出版社:商業周刊  出版日:2023/05/31 裝訂:平裝
★聽說「逢低買進」是投資穩賺策略? 錯!最強資料科學家告訴你: 千萬別為了抄底,浪費時間在市場外觀望, 「持續買進」才是致富不敗法則! ★《原子習慣》、《致富心態》作者一致強推, 出版即登亞馬遜投資類暢銷冠軍、 BookAuthority評選2022年最佳財經書 「本書是理論與實踐的完美結合!」 ──《原子習慣》作者詹姆斯.克利爾 「我首次閱讀馬朱利的文章,就知道他有一種特殊天賦。優秀的資料科學家很多,優秀的說故事者也不少,但少有人能像尼克這樣,既了解資料,又能引據資料說出令人信服的故事。這是一本必讀佳作。」 ──《致富心態》作者摩根.豪瑟 ●當資料科學家研究起股市…… 「等待抄底好時機」、「不要把雞蛋放在同一個籃子裡」、「低買高賣」……投資世界充滿了豐富的詞彙、睿智的專家,提出各種穩賺策略。你是不是深感認同,全盤接受? 然而,身兼資料科學家和財富管理專家的尼克.馬朱利表示,這時候,你需要依賴數據與證據,而不是盲信與猜測。因為各種長久存在的看法並不總是對的,不適用於每個人或每種情況。 馬朱利出身普通家庭,上大學前連股票是什麼都不知道,每天擔心錢不夠用,因此對金錢產生嚴重焦慮感,讀過許許多多投資書及文章,並忠實遵循了作法,然而他對未來的恐懼絲毫沒有消失。為了解開金錢的迷團,他拿出身為數據科學家的專業分析股票市場,創辦「金錢與數據部落格」(OfDollarsAndData.com),持續發表以數據分析為基礎的投資理財文章,將看來枯燥的數據化為生動又人人能懂的故事,成為財經界最有特色的部落格。 ●持續買進的力量,就像原子習慣一樣強大 他分析了近百年股市數據後,得出的終極答案是──最安全可靠的賺錢方式是「持續買進」,就是這麼簡單!不需要分析公司價值,也不需要判斷是牛市還是熊市。 就像原子習慣一樣,最重要的是「持續做」。 這也就是「成本平均法 」(DCA),即使是上帝也無法擊敗成本平均法的報酬率! 馬朱利以嚴格的數據和證據挑戰已深入人心(但似是而非)的投資假設,結論常與我們的直覺相悖,讓人大感意外,例如: ‧你不該手握現金等逢低買進:你一心等待的低點可能遲遲未來,結果市場持續上揚,錯失了多月(或更久)的複利成長,績效遠遠落後於「盡快買,經常買、持續買」。 ‧不買個股,買ETF:根據1926年至 2016 年美國股市的研究,只有4% 的個股表現優於國債(
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