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2022~2023 (911)
2020~2021 (1035)
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2016年以前 (4174)
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平裝 (7150)
精裝 (276)
線裝 (1)
軟精 (90)
盒裝 (47)
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激瘦食物燃脂飲食法:揭開「激瘦食物」的祕密,2大階段×14天飲食計畫,啟動瘦子基因,高效減掉體脂肪
滿額折
作者:艾登‧高金斯; 格林‧馬登  出版社:采實文化  出版日:2021/06/24 裝訂:平裝
\\ 風靡歐美,名人名模、頂尖運動員都在實行的飲食法 //營養學權威的突破性發現──「激瘦食物飲食法」竟然具有與斷食、運動的相同效果本書將科學解密「激瘦食物」,每個人都能啟動燃脂基因★英國歌后愛黛兒,利用本書方法,6個月瘦下19公斤★重量級拳王、四屆奧運金牌得主、英格蘭橄欖球巨星,運動界精英齊聲推薦★長踞Amazon書店排行榜,讀者熱烈好評◎ 「激瘦食物」是什麼?為什麼具有燃脂效果?傳統
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存 > 10
全家老小不生病的健康瑜珈:一天10分鐘提高免疫力,在家做就跟上課一樣效果
滿額折
作者:Sujit Kumar  出版社:出色文化  出版日:2021/09/03 裝訂:精裝
印度瑜珈冠軍 Sujit老師親授一天10分鐘提高免疫力,在家做就跟上課一樣效果★隨書附贈100分鐘示範動作影片QR CODE★大尺寸拜日式海報家庭必備健康瑜珈百科,全書收錄一百五十招實用瑜珈動作,七百張詳細分解圖,解決痠痛、體質、塑身、免疫力、身心障礙等五大常見問題,讓全家人從裡到外都健康★全家必備的瑜珈聖經!不花錢、不吃藥,輕鬆寶貝全家人的健康!★全書超過150個動作、近700張動作分解圖,配合
定價:499 元, 優惠價:9 449
庫存:1
淋巴按摩瘦身操
滿額折
作者:夜久ルミ子  出版社:楓葉社文化  出版日:2021/07/09 裝訂:平裝
~每天10分鐘,持續2週,消除脂肪、重塑曲線!~透過「舒緩深層淋巴結」排出老廢物質,打開瘦身開關,體驗驚人成效!【本書特色】◎擁有藥劑師、針灸按摩師、國際美容師、芳療師等超過20種相關證照,並提供美容服務超過25年的資深美容師,親自傳授獨門絕學!◎能舒緩深層淋巴結的「深層淋巴按摩」,效果是普通淋巴按摩的10倍以上!◎真人示範,清楚易懂,任何人都學得會!◆瘦不下來、體態臃腫,都是因為「老廢物質」阻塞
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:2
女性重訓新思維:為女性量身打造的全新科學燃脂X力量訓練X飲食計畫
滿額折
作者:盧‧舒勒; 卡珊卓‧佛塞; 艾爾文‧科斯葛羅夫  出版社:楓書坊文化  出版日:2021/07/02 裝訂:平裝
~挑戰自我極限,打造女神健美體態~ 為女性量身打造的全新健身與飲食計畫【本書特色】◎具有科學根據的女性力量訓練新觀念,適用於各種程度的女性健身者。◎紮實的六個月漸進式訓練課表,幫助你減去多餘脂肪,打造線條漂亮的結實肌肉,而且每週只要花兩到三小時!◎操作簡單的飲食計畫,清楚告訴你怎麼吃才能達到健身目標。死板嚴格的規定OUT!這是能依照你的需求、彈性調整的樂活飲食計畫。「盧.舒勒終於為我和所有女性同胞
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:2
地獄60秒肌力訓練:一組60秒、每天5分鐘,同時鍛鍊腰.腹.臀肌肉,打造緊實身材
滿額折
作者:YUTORE  出版社:采實文化  出版日:2021/06/24 裝訂:平裝
雖然痛苦但有效!1個月腰圍-7cm,小腹-6cm,大腿-3cm日本超人氣健身教練量身打造,26組肌力訓練×3大訓練菜單每天5分鐘,有點累卻超有感的瘦身法!◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」!照著練,肌肉不會背叛你#肌力訓練的常見三大地雷1.強度不足!負荷量不夠,練起來簡單輕鬆,當然沒有效果。2.姿勢錯誤!動作不到位,肌肉沒有好好被鍛鍊。3.無法持續!以為訓練需要越久越好,往往以沒時間為藉口而放棄。
定價:330 元, 優惠價:9 297
庫存 > 10
由首爾大學教授告訴你的神奇視力運動
滿額折
作者:申阮均-作; Han Nal-繪  出版社:亮光文化  出版日:2022/10/26 裝訂:平裝
想要擊敗惡視力,學學視力王鴕鳥! 你知道嗎? 生活在不同地區的人,視力可是大不相同呢;動物中視力最好的鴕鳥是25.0,可視距離20公里。 視力好壞不只影響學習、人際關係、日常生活……對孩子的腦力發展、長輩的智力維持也大有關係! 韓國首爾大學名譽教授申阮均的這本《神奇視力運動》,是一本可以親子共讀、共玩的好書: —擁有健康的好視力,只要遵守「保持30~40公分閱讀距離」、「明亮的室內光線」、「多多戶外活動」三個生活守則! —從遊戲中,讓眼部放鬆、鍛鍊眼力,輕鬆養成護眼好習慣! —從3歲到99歲,每天只要5分鐘做視力回復運動,就能擁有如鴕鳥般的好視力! 每天5分鐘,三種眼部肌肉運動,視力就會逐漸變好: —88運動 —射箭運動 —十字運動 一起來體驗這本老少咸宜又妙趣橫生的護眼魔法書吧! 熱情推薦 林靜如(律師娘) 「律師娘講悄悄話」粉絲專頁 洪百榕 藝之星教會師母 陳建榮 臺北市特殊優良教師、親子天下教育創新領袖 趙崇甫(大樹老師) 育兒顧問 (以上按姓名首字筆畫排列) 老少咸宜又妙趣橫生的護眼魔法書──臺北市特殊優良教師、親子天下教育創新領袖 陳建榮 「眼睛」被稱為靈魂之窗,也可說是人體的第二個頭腦,其重要性可見一斑。現今的孩子是生於網路原生Z世代,多螢的載具數、超載的訊息量都讓大家的眼睛過度使用而耗損,班級戴眼鏡的孩童更是不在少數,我們不禁期待:是否可以搶救
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:2
硬骨頭專用瑜伽大全
滿額折
作者:水野健二  出版社:楓葉社文化  出版日:2021/09/29 裝訂:平裝
~其實,「硬骨頭」才是最適合學瑜伽的身體!~因為不柔軟,才能從一點一滴進步的過程中,體會到瑜伽體式真正的意義。【本書特色】◎天生硬骨頭的瑜伽老師,專為筋骨僵硬的學生設計的瑜伽課程,不仰賴柔軟度,任何人都能夠堅持下去。◎精選29種瑜伽體式和最受歡迎的瑜伽課程,詳盡解說每一個步驟,並針對筋骨僵硬的人提供具體的建議。◎用插畫詳細圖解從起始到完成體式過程中的分解動作,清楚易懂。「做瑜伽有個先決條件,就是筋
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:2
睡得更聰明:讓你睡出好身體、好健康和成功人生的二十一個策略
滿額折
作者:尚恩・史蒂文森  出版社:健行文化  出版日:2022/08/01 裝訂:平裝
你知道嗎?睡不好會造成情緒不穩、注意力不集中、缺乏創意!然而糟糕的睡眠卻是一個經常被忽略的不健康元素……作者曾夢想成為一名職業運動員,二十歲被診斷患有退化性疾病,命運在他的身上畫了一個巨大的問號,然而通過優化睡眠和加強營養,不僅治好了他的身體,還達成了人生目標。因此深深體會:現今打造健康人生的關鍵因素之一,就是睡個好覺!美國睡眠醫學中心指出,睡眠品質欠佳對身體的傷害,和喝醉、吸大麻不分軒輊!本書將告訴你,擁有絕佳的睡眠品質,從改變生活習慣開始。通過十四天睡眠改造計劃,學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習,以及學習健身技巧,讓你皮膚更健康,外表更年輕、優化人際關係、降低中風及心血管疾病風險,並且進一步提升免疫機能,降低罹患癌症與感染病的風險、維持激素平衡、提升減肥速度、延長壽命。只要你能一夜好眠,就能夠以驚人的方式去強化你從飲食和活動中獲得的益處,而這就是本書的主旨所在。當你使用這本書的祕訣來改善睡眠時,你極可能會經驗到以下的益處:● 擁有更健康的皮膚和更年輕的外表● 達到情緒革新並促進人際關係● 降低中風和心血管疾病的風險● 意外發生的情況變少● 發炎的程度減輕● 強化免疫系統的功能和降低罹癌與感染的風險● 激素平衡● 加快減重的速度● 減輕疼痛● 強化骨骼● 降低阿茲海默症和認知能力下降的風險;增進記憶力● 長壽
定價:480 元, 優惠價:79 379
庫存:4
鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經:不吃藥、免手術,有效改善激痛點的114個修復運動(隨書附:動作示範QR影片)
滿額折
作者:金修然  出版社:聯經  出版日:2020/01/02 裝訂:平裝
修復深層肌肉,根治28種身體疼痛!超過百萬網友認可,影片點閱數破400萬,38歲生頭胎、45歲生二胎,50仍像25的美女醫師親授!想清除慢性疼痛,必須先「鍛鍊肌肉」!每天伸展15分鐘,鬆筋、解痛、修身,一次完成!★韓國網路書店5顆星好評推薦,讀者盛讚「這是我看過最實用的解痛書」!★隨書附作者示範「全彩動作分解圖」+「動作QR影片」,隨時掃描,動作更精確。★全書案例皆經過「臨床實證」,只要精準伸展即
定價:400 元, 優惠價:9 360
庫存:1
腰痛難民:好不了的腰痛,可能是重大疾病的徵兆!【收錄腰痛伸展操,4個動作治好慢性腰痛】
滿額折
作者:池谷敏郎  出版社:聯經  出版日:2022/02/10 裝訂:平裝
長期腰痛,總是好不了?引發腰痛的原因很多,絕不只是肌肉疼痛!來自日本內科名醫的獨家見解,原來情緒、個性及天氣,也會引發疼痛!──收錄腰痛伸展操,4個動作治好慢性腰痛──你是身陷腰痛,卻總是找不到原因的人嗎?本書是為了下列對象所寫:‧因腰痛前往骨科就診,仍無法痊癒。‧因腰痛而按摩,但不見起色。‧腰痛已持續一個月以上。‧腰部沒有受傷,卻突然腰痛。‧找不出原因的腰痛,擔心是其他疾病……。若長期腰痛無法痊癒,極有可能是其他疾病所致,「腰痛」只是外顯症狀罷了!★腰部是會說話的器官,常是重大疾病的徵兆作者池谷敏郎雖是一名內科醫師,但在診間也常遇到腰痛患者,甚至每三名患者中,就有一人會腰痛。事實上,因腰痛而確診其他疾病,包括腎結石、帶狀疱疹、癌症骨轉移等,並不少見。與其擔心自己「或許不是單純腰痛」,徹底找出病因,接受治療才是上策。池谷醫師在書中具體說明「哪一種腰痛,是疾病的徵兆」、「腰痛該看哪一個科別」,及「該做何種檢查才能判斷腰痛成因」等,幫助大家正確辨別並接受治療。★腰痛如何改善?掌握三大原則,有效解痛池谷醫師也曾因為久坐看診及肥胖,導致長期腰痛,影響生活,對於腰痛患者的苦惱,更是感同身受。身為過來人他建議,若想治好腰痛,不妨這樣做:1.徹底接受檢查 先至骨科就診,若查不出病因,再依據疼痛位置,至相關科別治療。2.撰寫腰痛日記每天記錄腰痛部位、強度及心情等,幫助找出致痛原因。3.做腰痛伸展操與其躺著休養,不如每天伸展,才能強化肌力,改善疼痛。如果你是深受腰痛之苦的人,在閱讀本書之後,相信身心一定能獲得改善。▍本書特色1.由內科醫師角度說明「腰痛成因」。2.收錄各式腰痛案例,提供經驗分享。3.醫師獨創伸展操,改善腰痛最有感。 國內名家一致推薦王偉全︱超全能診所院長暨台灣增生療法醫學會理事長林頌凱︱ 聯新國際診所院長侯鐘堡︱原力復健科院長詹珞瑤|知昕物理治療所負責人、YouTube頻道經營──健康推薦(依姓氏筆劃排列)好評推薦腰痛是個謎!腰痛難民們汲汲營營在影像上解謎,卻徒勞無功,池谷醫師義正嚴詞地告訴你秘密心法。──王偉全,超全能診所院長暨台灣增生療法醫學會理事長腰痛是身體最常見的疼痛來源之一。本書可以幫助你更有系統保健自己的身體,避免成為腰痛難民。──林頌凱,聯新國際診所院長慢性腰痛原因極其複雜,盛行率高,涵蓋腎臟、腰椎、肌肉韌帶問題,不可不慎!──侯鐘堡,原力復健
定價:320 元, 優惠價:9 288
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修身顯瘦の零位訓練:讓身體各部位回歸原始位置,長年累積的深層負擔就會消失,身心賦活輕盈
滿額折
作者:石村友見  出版社:采實文化  出版日:2019/05/02 裝訂:平裝
日本狂銷80萬冊,各大書店/網路書店排行榜No.1風靡紐約、日本的奇蹟「零位訓練法」, 好萊塢女明星、頂尖運動選手搶著學。修身形、活氣血、釋放痠痛、減脂瘦身,4週讓你的身心回歸輕盈優雅體態!相信在你小的時候,不需要為了肥胖與身體痠痛煩惱。然而由於年齡增長與日常動作積累,你的身體部位逐漸變得萎縮,從原本應該在的位置上歪斜走位。肌肉為避免萎縮,會一直用力而變得僵硬,當可動範圍縮減後基礎代謝量減少,老化
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:10
修復你的筋膜線【二合一筋膜按摩套組】:《筋膜修復重塑徒手按摩全書》+《筋膜線按摩伸展全書》
滿額折
作者:南西.約翰斯(Nancy J Johns); 凃俐雯  出版社:采實文化  出版日:2020/09/29 裝訂:平裝
美國×台灣筋膜專家聯手按摩、伸展筋膜,徹底改善身體長年疼痛 ◆《筋膜修復重塑徒手按摩全書》──40年資深治療師的筋膜按摩指南──不僅傳授按摩「手法」,更提點常被忽略的「心法」治療師、運動傷害防護員、整脊師等,解決臨床疼痛問題、精進專業的工具書 多數治療師以解剖學、肌動學為基礎,找出患者身體功能失調的原因,卻也往往容易陷入機械式的慣性治療,缺乏傾聽患者對患部的認知與反
定價:720 元, 優惠價:9 648
庫存:1
開肩解痛全書:韓國教練獨創「體態鍛鍊操」,肩膀開了、骨架歸位,擺脫肌肉無力、關節疼痛、慢性痠痛
滿額折
作者:朴喜駿  出版社:采實文化  出版日:2020/03/31 裝訂:平裝
不斷復發的疼痛和疾病,找不到原因也難以根治?韓國教練首創的「體態鍛鍊操」,澈底根治身體不適及陳年病痛。打開肩膀,改善歪斜脊椎、僵硬肌肉,維持體態平衡。◎ 長年久痛不適、醫不好,自行研發出「開肩解痛」自癒體操作者曾是柔道選手及傳統武術教練,自小便飽受不明原因的慢性疾病和疼痛,困擾多年,在求醫的過程中一路挫敗,因而對現代醫學感到失望,進而開始研究自我療癒法,他發現原來肩膀才是重點,當肩膀打開
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:9
1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤
滿額折
作者:金皗原  出版社:采實文化  出版日:2017/02/23 裝訂:平裝
★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍! ★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴,從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金 ● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code,在家就能享受健身級的訓練課程。 ● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡,馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。 ● 無須任何道具、器材,針對不同部位精準設計的徒手肌力運動,效果快速可見! 「我只靠1張瑜伽墊和準備
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:2
快腸!絕好腸!驚人快便力:人體超過六成免疫細胞都在腸道裡,排出老廢毒物的「便秘治療決定版」!!
滿額折
作者:松生恒夫  出版社:采實文化  出版日:2015/01/29 裝訂:平裝
最快一天就有感! 預防沉默的大腸癌,從「改善便秘」開始 ※特別收錄【專業問診檢測表】、【快便食材速查表】※ ★【快便力】觀念大突破 1、蔬菜≠膳食纖維,吃錯蔬菜反而會讓便秘更嚴重。 2、便秘不是小問題,而是全身健康開始崩壞的指標。 3、依賴「瀉藥」排便,會讓便意永遠消失。 4、水腫、手腳冰冷、皮膚乾燥、體臭原來都跟便秘有關。 沒有人一生下來就會便秘!如果你
定價:280 元, 優惠價:9 252
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肩關節攣縮的評估與運動治療:臨床篇
滿額折
作者:赤羽根良和-作; 林典雄-監修  出版社:楓葉社文化  出版日:2020/08/14 裝訂:平裝
~攣縮的治療概念是所有運動療法的基礎!~【肩關節夾擠症候群】、【五十肩】、【退化性關節炎】、【鎖骨骨幹骨折】、【頸部揮鞭症候群】、【胸廓出口症候群】……收錄10則肩關節攣縮病例解說!物理治療師必備!改善攣縮、減緩疼痛、恢復關節功能,運動系統的骨骼肌肉復健寶典!【本書特色】◎透過10則代表性肩關節疾病、外傷的案例分析,解說肩關節攣縮的診療方法。◎以簡潔、易懂的用詞,解說運動療法實際觀念和技巧,以及相
定價:950 元, 優惠價:9 855
庫存:1
日日食療:中醫師精心設計42道療癒身心的對症家常菜
滿額折
作者:陳峙嘉  出版社:采實文化  出版日:2017/10/27 裝訂:平裝
※暢銷健康書《日日湯療》陳峙嘉中醫師,最新力作!※惱人的小症頭,家常菜就能緩解解決肩頸痠痛、偏頭痛、便祕、尿床、早生華髮……由內到外的體質問診室x 42道對症家常菜中醫師幫你從內調整,用食物找回失序的平衡 》早上醒不來上班沒精神,在「咖啡」裡加點「人參」,助你甦醒有元氣》肩頸如化石,「葛根」+「鮭魚」能舒緩痠痛、趕走壓力》一變天就鼻塞,「桂枝」+「生薑」能幫助發熱,吹到冷風不再打噴嚏》頭痛想撞牆,
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:3
肌肉激痛點速查圖典:人體解剖全書附冊
滿額折
作者:安德魯.貝爾  出版社:楓葉社文化  出版日:2018/06/12 裝訂:平裝
★全球暢銷超過70萬冊,《人體解剖全書》搭配用書!無論男性、女性、上班族、銀髮族、運動員,人人都該有的「身體救援說明書」。【本書特色】◎配合人體擬真插圖,了解肌肉結構,精準找出激痛點。◎標示詳盡,100個激痛點【可能成因】、【症狀/痛徵】、【傳痛途徑】、【關聯性激痛點】、【鑑別診斷】收錄。◎激痛點治療單人即可施行,沒有年齡、體能和技巧、地點上的限制!在評估及治療身體任何一個部位之前,你必須對於身體
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存:3
10天擺脫膝蓋痛:不開刀、不手術!3大鍛鍊操×5大運動法,專業治療師的膝蓋自癒重生計劃
滿額折
作者:高田祐希  出版社:采實文化  出版日:2020/11/26 裝訂:平裝
不開刀、不手術3大鍛鍊操 × 5大運動法,治療師獨創的居家復健10天逆轉膝蓋痛的自癒重生計劃本書適合哪些人?1. 退化性關節炎患者2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者3. 長期膝痛不適者4. 雙腳無力者5. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者6. 長期穿高跟鞋者7. 運動量不足、身體水腫、體型肥胖者8. 無法順暢下蹲、站起者◎3大鍛鍊操,讓膝蓋疼痛消除【鍛鍊】訓練腿後側,讓偷懶荒廢的肌肉開始工作容
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存 > 10
肌肉解剖、功能與測試全書:改訂7版,翻譯為15國語言,全球暢銷逾18年的字典級肌肉工具書
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~歐洲人體肌肉學奠基著作~★凝練「解剖學、醫學、物理治療、運動復健」專家20年臨床經驗★改訂7版,翻譯為15種語言,全球暢銷逾18年,暢銷全球的字典級肌肉工具書★物理治療師、復健師、運動者必備案頭書【本書特色】◎超過1000幅肌肉3D解剖圖、解剖學示意圖、肌力測試手法圖。◎全面覆蓋從上肢、下肢、軀幹、頸部到頭部5大區域所有重要肌肉。◎以功能表格列出「肌肉功能測試全步驟」、「肌肉解剖知識」、「肌肉功
定價:980 元, 優惠價:9 882
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