生活健康(平)

生命，只有一個也只有一次，它需要健康來維護。健康，不是別人贈與的，而是自己安排累積的。健康和疾病，與生活方式密切關連。合理的生活，不但減少病苦，還會帶來快樂、幸福。你曉得光、氧、水是生命的起源和維持者？你知道營養紊亂可以導致情緒紊亂（心理、精神失常）？

本書提供營養的新知識、新見解。運動，不僅是為鍛鍊身體，也是新陳代謝、生命活動所必需。智能，源於腦上層，情緒源於腦中層，是身體的一部分，也是健康的一部分。它不神秘玄妙，卻為人生的動力來源，利用得當，即為發展的基礎，即所謂的「潛能」。請看這新觀點、新天地。

 卜鍾元

第一章　生命的展開
〔一〕人類的出現
〔二〕嬰兒的誕生──邁過生物進化過程
〔三〕生命的條件
〔四〕人體的功能──生命的奧秘
〔五〕生命的維護──合理的生活
第二章　光、氧、水──生命的根源
〔一〕陽光與大氣層
〔二〕陽光與皮膚
〔三〕皮膚的功能──人體與外界的境界面
〔四〕氣溫與體溫
〔五〕空氣與呼吸
〔六〕水──這奇特的H2O
〔七〕波動的人體
第三章　飲食‧營養──生活要項之一
△身體的構成材料
△活動的能源
〔一〕食物來源及成分
〔二〕蛋白質
〔三〕脂質
〔四〕碳水化物（澱粉質與糖類，亦可合稱「糖質」）
〔五〕維生素與礦物質
〔六〕纖維素與葉綠素──有需要無熱量的植物素
〔七〕吃法‧食道──幾個古老的觀念和習慣
〔八〕關心自己的體重
〔九〕食物的選擇
〔十〕食物的配合
〔十一〕食物的調製──調味‧蔥蒜薑
第四章　運動──生活要項之二
△新陳代謝順暢的條件
△組織機能盛衰的關鍵
〔一〕運動的分類
〔二〕開始運動的程序
〔三〕運動與適度
〔四〕樂趣重要
〔五〕步行第一
〔六〕基本運動
〔七〕按摩補足運動
〔八〕維護脊椎──是「直立」的主幹，傳導的中樞
──傷損難癒，首重保護
第五章　情緒與智能──生活要項之三
△兩個動力與潛力
△發展與成就的基礎
〔一〕腦的構造
〔二〕學習與經驗
〔三〕情緒的昨天、今天、明天
〔四〕情緒與現代文明
〔五〕情緒的轉換和出路
〔六〕智能與思考
〔七〕關連思考──通盤思考關連因素
〔八〕潛能的發展──情緒與智能的合作
〔九〕語言與溝通──情緒語言與智能語言
〔十〕自由與風險
第六章　浮與息──生活要項之四
△身體的清理、整備
△生活安泰的必要條件
〔一〕體外的淨（外淨）
〔二〕體內的淨（內淨）
〔三〕內淨與排泄途徑
〔四〕清血之道
〔五〕息──休息、睡眠
〔六〕正視疲勞
第七章　生命保衛與生命障隘──抵抗能力與瘀痿疢瘍
〔一〕抵抗能力
〔二〕抗力與過敏
〔三〕生命障隘──瘀、痿、疢、瘍
〔四〕認識瘀痿
〔五〕瘀痿的累積後果──血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高
〔六〕認識疢瘍
〔七〕遠離成人病
〔八〕人體可以改進？──人體改進會議，2020年？
第八章　生命陷阱──災‧害
──體、情、智良好，常可躲過它
〔一〕交通事故
〔二〕青年的危機──自殺是青年人的次多死因（日本）
〔三〕水火無情──掉水時不喊「救命」，要留一口氣
──火，可怕；煙，更可怕
〔四〕文明的副產品
〔五〕在山海之間
〔六〕自找的災害──惹火上身
第九章　健康之路
〔一〕時代的挑戰
〔二〕現代的生活──這是「方向」，朝它走就好，做多少無所謂
〔三〕三個階段，一個故事
〔四〕合理的生活
〔五〕從前──現在：知識的進步
〔六〕正常與通常
〔七〕健康的標準與檢查
〔八〕日常的自己檢查
〔九〕健與康
附：退休，退修！
〔一〕修治體能──檢修調理身體組織的多年毛病
〔二〕修濬情緒
〔三〕修鍊智能
〔四〕三益活動──益體益情益智的觀光旅遊
〔五〕生活──生動，活動！
書後