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顧好你的脊椎-家醫系列07
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顧好你的脊椎-家醫系列07

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坊間幫人做整脊、推拿、按摩的處所愈來愈多,可見其效用受到肯定;但不了解的人還是會擔心「整」出毛病來。

本書詳細說明脊椎矯正的原理和手法,讓您充分了解、消除疑慮;而且每一節均附有「自療法」,針對自己的小毛病動一動、扭一扭、按一按,就可以減輕不適。

書中分脊椎本身、頭面五官、內臟器官與慢性病、下半身問題、現代時髦病等五篇,包括數十種常見症狀,兼談食療、針灸與運動原則,時常筋骨痠痛者可以自療,也能為親朋好友解決困擾。

作者簡介

陳俊成,原名陳俊樺,自幼即接觸中醫藥及骨傷科,並曾向日本整脊大師若山敏弘、快活醫學創始人瓜生良介學習,日本整體法研究會台灣分會結業,九二年中國國際針灸師考試及格。

曾任台北縣三重市國際青商會編輯副主委,世界快活醫學網路會員,現為長春林脊椎矯正中心及龍成堂整脊接骨專科負責人。

目次

自序:希望能作為保健入門書 陳俊成前言:脊椎與健康息息相關 第一篇:脊椎本身的問題 ◎脊椎側彎要趁早矯正  治療及矯正歸位法  自療法:平時做自我矯正運動  注意日常保健以改善症狀 ◎?關節影響兒童成長  可能是嬰兒期扭傷  整復手法:以順、逆時針方向進行外擴  自療法:髖關節自我保健兼矯正長短腳 ◎五十肩不一定發生在五十歲  疼痛反覆出現最惱人  整復手法:以促進肩關節活絡為優先  自療法:降低枕頭高度 ◎腰痛病因非常多樣  脊椎間距加大易長骨刺  腰椎第三、四節是疼痛主因  整復手法:針對腰椎第三、四節  自療法:踮腳有調整脊椎作用 ◎僵直性脊椎炎病況有階段性  致病原因有六種說法  把握治療黃金時期  整復手法:頸椎、胸椎和腰椎都要兼顧  自療法:蝦子運動刺激穴道 ◎風濕性關節炎:中醫稱痺症  中醫稱為痺症  整復手法:調整胸椎第九節及腰椎第三節  自療法:會影響到患部的運動應少做 ◎足跟痛與足底筋膜炎  早晨起床跟特別疼痛  整復手法:斜扳法與薦椎歸位法  自療法:練習足跟伸展操第二篇:頭、面、五官科的疾病 ◎頭痛:現代人宿疾  自行檢查頸椎是否在正確位置  整復手法:先按摩頸椎兩側肌肉  自療法:做雞啄米及轉頭運動 ◎腦神經衰弱症與失眠  壓力、失眠致頸椎移位  自療法:常吃固腎食物 ◎眩暈症:主要為氣血兩虛  頭暈痛兼噁心、耳鳴  整復手法  自療法:空拳扣打手臂 ◎眼疾:以假性和老花最多  假性近視最有效  頸椎第一、二節是矯正重點  整復手法:兩手夾耳轉頭  自療法:常喝杞菊茶 ◎緩解氣喘:分為積極與消極兩種  常因環境、氣溫變化而發作  中西藥配合收效較速  整復手法:年幼孩子動作宜輕  自療法:練習「以意導氣」 ◎過敏性鼻炎:可能第二頸椎移位  臉部歪斜亦會引發鼻炎  整復手法:調整頸椎第二、三節  自療法 ◎耳鳴:可能由腦鳴引起  髓海不足則腦轉耳鳴  整復與自療手法四例 ◎甲狀腺腫大:不能只補充碘  容易與淋巴腺腫大混淆  整復手法:矯正胸椎一、二節  自療法:胸腺附近保持溫第三篇:內臟器官與慢性病 ◎高血壓:可以避免惡化  分為原發性與繼發性兩種  整復手法:術前先休息十五分鐘  自療法:吃含鉀蔬果以排出鈉 ◎心臟病:可能有胸椎側彎  先有心悸、盜汗、胸悶現象  整復手法:頸椎、胸椎都要檢查  自療法:常做旋轉體操 ◎慢性胃疾:飲食與壓力為主因  有健康的胃才有健康的身體  整復療法:可能胸椎第五節變位  自療法:空拳拍打穴位 ◎頻尿、漏尿:以氣虛為主因  可先以理氣藥緩解  整復手法:可能腰椎第四節偏移  自療法:提肛訓練與蛙人操 ◎還可強化肝功能  肝臟是個沉默器官  整復手法:以手刀調整胸椎第五節  自療法:避免生氣很重要 ◎糖尿病也能整脊嗎?  腎的蒸騰氣化調整代謝  整復手法:條整第七、第八胸椎  自療法:溫腎並按摩穴位 ◎脂肪瘤也可以改善  無法像手術效果那麼好  整復手法:多採「環抱整骨法」  自療法:常吃紫菜等藥食 ◎禿頭:從避免氣血虧損做起  大約有五種誘因  整復手法:頸椎、腰椎都要注意  自療法:注意飲食並常梳頭 ◎多汗症:以手汗最為常見  手術後變成別處多汗  整復手法:以手刀及掌骨推薦椎  自療法:吃黃耆當歸湯及西瓜汁 ◎過敏體質與蕁麻疹  以異位性皮膚炎最常見  整復手法:以調整胸椎第九棘突為主  自療法:注意飲食與保暖 ◎整脊也能增強記憶力  頸椎第一節與記憶力有關  整復手法:參考脊椎側彎  自療法:吃固腎補腦食物第四篇:下半身問題也與脊椎有關 ◎經痛:有三種原因  整復手法:多有胯骨傾斜、偏位現象  自療法:泡澡時按摩小腹 ◎骨盆腔發炎:與慾求不滿無關  整復手法:調節腰椎一、二節  自療法:性行為不要太激烈 ◎找出女性不孕症原因  整復手法:檢查腰椎棘突有無脫位  自療法:按摩穴位強化腎氣 ◎習慣性流產:分為兩種  有無生產過的調整部位不同  整復手法:位置一樣手法不同  自療法:臨盆前兩個月服用安胎飲 ◎子宮下垂:中醫稱為「陰挺」  整復手法:與胸椎第七節有關  自療法:小便中斷法最有效 ◎子宮肌瘤不用太擔心  整復手法:可採側位矯正法  自療法:按摩肚臍周圍 ◎改善攝護腺肥大症  會頻尿及有殘尿感  整復手法:可採足踝舒筋法  自療法:逆呼吸加提肛運動 ◎如何改善性功能障礙  心理因素占了七成  整復手法:從調整髖關節著手  自療法:兼用提且及小便中斷法 ◎還可防治性病復發  整復手法:參考脊椎側彎 ◎便秘亦可用整脊改善  整復手法:可用抗壓氣療法  自療法:試吃老祖母偏方 ◎整脊改善痔瘡  其實女性患者也很多  整復手法:重點在第二腰椎  自療法:食用足夠的纖維 ◎靜胍曲張:久站、久坐及孕婦最多  整復手法:夾脊舒筋與抖動法  自療法:抬高下肢並吃元氣食物第五篇:現代時髦病 ◎從脊椎看肥胖問題  整復手法:臉部肥胖或歪斜 手部肥胖怎麼辦? 下半身肥胖也有辦法 X和O型腿矯正法不同  肥胖自療法:三餐定時、注意運動 ◎整脊有助於豐胸  發育太早使姿勢變形  整復手法:隻手刀夾整胸椎  自療法:按摩豐胸穴道 ◎水腫:以整脊促進新陳代謝  水腫多因新陳代謝不佳  要從使「氣」暢通做起  整復手法:患者配合彎腰後仰  自療法:重視順氣與排水氣 ◎淺談電腦併發症  整復手法:緩解肩胛、頸椎及手臂痠痛  自療法:活動各部位筋骨 ◎促進青少年發育  發育欠佳三大原因  整復手法:改善駝背  自療法:促進「氣動」就能長得更高 ◎慎選整脊師

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