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鍛鍊元氣腦的95個小訓練
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商品簡介

作者簡介

人體會老化的部位,確實不僅限於器官和肌肉;我們的大腦,也會隨著年齡的增長而老化。對於終究會開始衰老的大腦細胞,最好還是趁早訓練它們。

在從事各種訓練時,最重要的是持續。即使每天只做一下下也無妨,只要不怠惰、每天持續下去就行了。要想讓自己不怠惰,而且能每天持續下去,所選擇的每個訓練,內容就不應該很誇大,或是很需要耗費體力或精力。每個訓練內容,最好都是「小小的」,才能讓自己持續下去。

另外還有一個訓練時的重要秘訣,就是「訓練本身必須有趣、令人覺得愉快」。

換句話說,要提高訓練效果,不但應該盡可能把訓練內容設計得「小小的」,還必須讓訓練的內容更有趣、更好玩,讓自己更有幹勁去做才行。

簡單地說,訓練大腦的目的,就是要在目前的狀況下,盡量讓自己的生活過得更充實。唯有生活充實,我們的表情才能自然而然變得生動、開朗,進而露出愉快的表情。

本書將為你介紹許多看似微不足道、卻很有效果的大腦訓練術,好幫助你早日變得神采奕奕。

所謂「好事不宜遲」!就從今天起,請你一項項照著本書的內容去實行,相信從那瞬間開始,你的大腦就能因此活化起來,你也會變得比以前還要有元氣,無論做什麼事,也都會變得更有精力。

保版隆

慶應義塾大學醫學部畢業後,進入該大學精神科服務。1990年至美國加州大學留學2年。1993年進入東海大學醫學部擔任精神科講師,2000年升任副教授、2003年升任教授。現為日本綜合醫院精神醫學會、日本腫瘤心理學會、日本身心醫學會理事,亦擔任日本醫師會健康體育醫師。

他除了監修《揮別小壓力的書》《成為小樂天派的方法》《與小依存症融洽相處》(以上為PHP文庫出版)等書外,所編著的《聰明人如何鍛鍊大腦》(中公新書LaClef出版)等書也深獲好評。

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