中文書/長壽法 - 三民網路書店

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大腦不老化的人都這樣做！：習慣養成x正念減壓x社交互動，58個預防高齡腦技巧，實踐自主生活

作者：西剛志-作; BIKKE-繪 出版社：三采文化 出版日：2024/05/03 裝訂：平裝

◤5類高齡腦檢測╳58個日常習慣養成，幾歲開始做都有用！大腦老化預防全書◢ ★日本銷售突破20萬冊！★榮登日本老牌電視節目《晨間秀》介紹！ ▍以下符合情況越多，高齡腦症狀越嚴重！□脾氣突然變差 □總是提起過去 □電視越調越大聲□事事反駁別人 □話到嘴邊卻忘詞 □在公共場合大聲播音樂 ▍大腦老化速度，比我們預想的還要早！人類的資訊處理能力，從18歲開始遞減、30歲後大腦整體緩慢退化、專注力更是自40歲起一路下滑，加上現代人生活作息紊亂、身心壓力大，不只影響生活品質與心智靈活度，更增加了失智與失能的風險。 ▍逆轉腦齡差的58個養腦法，透過思考x行為改變，成為超級長青族！【健康習慣】運球訓練、以有氧

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拒絕變老：讓人更長壽、更健康的新科學

作者：蘿絲.坎尼 出版社：天下文化 出版日：2024/01/25 裝訂：平裝

英國皇家學會科學圖書獎決選書《金融時報》年度最佳圖書《拒絕變老》是你送給父母和自己的人生禮物只要你年過30，細胞就能看到老化的跡象。但只要閱讀這本書，你就能知道老化原來涵蓋的範圍這麼廣、與單純的年紀又有多大的差異。就算是年僅38歲的成年人，生理年齡的上下波動幅度就可能高達20年。因此，年紀絕不只是個單純的數字，真正重要的是生理心理的變化。好評推薦這是一本非常具有可讀性和啟發性的抗老書籍，無論是在老化科學、還是我們變老的歷程，都有很強的說服力。內容廣泛，融合了對老化過程的生物學、社會學和心理學的簡潔描述，以及如何以更健康的方式抗老的實用建議，包含運動、正念、飲食、維持社會關係等等。我強烈推薦這本

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遺忘力大腦最強本能：忘掉想忘的，記得該記的，重新校正腦力健康

作者：岩立康男 出版社：高寶國際 出版日：2024/01/24 裝訂：平裝

＼＼打造用到老都不退化的大腦！／／想要活得長壽、衰老後不健忘，你一定要懂得「主動遺忘」。★腦神經專科醫師教你如何正確處理記憶★隨著年齡增長，記憶量累積驚人，腦容量變少之下，當然會秀逗。這不是失智，只是健忘而已。為了讓大腦功能發揮到極致，「積極的遺忘」是必須的！重點不是「提高記憶力」，而是「如何處理記憶」，大腦才能進化，越用越好。★越聰明的人遺忘得越多當大家都在要求你要增強記憶力，作者卻關心你有沒有忘記！專業腦科醫生提出的大腦健康生活提案本書讓你了解「記憶的本質」和「記憶被刪除的過程」，教你如何正確忘記「可以忘記的記憶」和「不好的記憶」以及維持「不該忘記的記憶」的方法。對於人類而言，情節記憶會隨

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大腦充電：科學證實，逆轉大腦退化的健康生活對策

作者：詹姆斯.古德溫 出版社：好優文化 出版日：2023/12/31 裝訂：平裝

預防醫學的一大進展，抗老化、防失智的生活指南科學研究證實，大腦退化不僅可以預防，還可以逆轉★Amazon 讀者4.4顆星好評。★橫跨：認知科學、心理學、腸道微生物學、營養學、運動學、性學等專業領域，是一本家庭必備、可隨時查詢的大腦保健生活百科。★每章有【開箱報報】大腦保健、健腦練習總整理。★雙色印刷將重點標示出來，使讀者能迅速掌握本書概要。★特別收錄：新冠病毒對大腦的傷害、修復與保健。大腦是我們最重要且最複雜的器官。它控制並協調我們的行動、思維和與周圍世界的互動。它是個性的源泉，構成了我們自我的感覺，並塑造了我們人類經驗的方方面面。然而，儘管認知能力下降是我們許多人最大的、長期的健康擔憂，但關

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守護大腦的飲食聖經

作者：安東尼‧威廉 出版社：晨星 出版日：2023/07/15 裝訂：平裝

★紐約時報暢銷書作家——安東尼．威廉的最新力作。 ★Amazon 4.8顆星好評如潮！ ★諾瓦克．喬科維奇、亞當．山德勒、巨石強森夫妻等多位名人推薦！ ★搭配《守護大腦的激活配方》與《守護大腦的療癒食譜》效果更佳。「許多人迫切希望恢復健康。然而，如果有人採取一般自然健康的方向，即依賴去除加工食品等基本措施，他們很容易陷入趨勢的陷阱，健康狀況不會有太大的起色，被迫嘗試一個又一個新潮的理論，充當誤導假設說的白老鼠。如果是這樣，大腦需要很長的時間才能恢復—如果還有機會恢復的話。」— 安東尼．威廉是一本有關如何滋養與守護大腦的保健大全，任何疑難雜症都可獲得解答。當代的生活中危機四伏，有毒重金屬

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打造健康的老後：少吃藥、少坐臥、少加工，65歲後一定要知道的飲食生活觀念

作者：白小良 出版社：時報文化 出版日：2023/06/09 裝訂：平裝

營養觀念、生活習慣、慢性病保健、心理健康旅美營養專家寫給年長者的健康全書 年長者所需營養素、推薦飲食法，圖文表格全解析！ 想要老得比別人慢，8種一定要戒除的生活習慣有哪些？ 高血壓、糖尿病、癌症……各種慢性疾病怎麼吃？ 憂鬱症、認知障礙，心理健康如何用吃來改善？活得久，更要活得健康！只要「吃對、多動、睡好」，健康到老一點也不難！臺灣預估2025年65歲人口將超過20%，即將邁入超高齡社會。據統計，只要壽命達到65歲，平均可再活19.3年。醫療技術進步，現代人壽命越來越長，然而延長的究竟是疾病纏身的時間，還是健康的老後，其實與日常的飲食及生活習慣息息相關。身體衰老並不完全與年紀增長同步，

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打造健康的老後：少吃藥、少坐臥、少加工，65歲後一定要知道的飲食生活觀念(電子書)

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打造健康的老後：少吃藥、少坐臥、少加工，65歲後一定要知道的飲食生活觀念(電子書)

作者：白小良 出版社：時報文化 出版日：2023/06/09 裝訂：電子書

營養觀念、生活習慣、慢性病保健、心理健康旅美營養專家寫給年長者的健康全書年長者所需營養素、推薦飲食法，圖文表格全解析！想要老得比別人慢，8種一定要戒除的生活習慣有哪些？高血壓、糖尿病、癌症……各種慢性疾病怎麼吃？憂鬱症、認知障礙，心理健康如何用吃來改善？活得久，更要活得健康！只要「吃對、多動、睡好」，健康到老一點也不難！臺灣預估2025年65歲人口將超過20%，即將邁入超高齡社會。據統計，只要壽命達到65歲，平均可再活19.3年。醫療技術進步，現代人壽命越來越長，然而延長的究竟是疾病纏身的時間，還是健康的老後，其實與日常的飲食及生活習慣息息相關。身體衰老並不完全與年紀增長同步

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守護大腦的激活配方

作者：安東尼‧威廉 出版社：晨星 出版日：2023/05/15 裝訂：平裝

幫助改善自體免疫、強化消化系統和克服情緒障礙，重建大腦和靈魂的保健大全。阿茲海默症、貧血、焦慮、躁鬱症、血栓、腦霧、失智、食物中毒、胃炎、胃輕癱、心悸、學習障礙、長新冠肺炎、偏頭痛、癲癇發作、吞咽困難等，這本指南書能協助大腦對抗300種以上的症狀。後疫情時代，身心靈的健康更該受到你的重視。生活中潛藏許多出賣大腦的飲食與物質，在我們毫不知情的狀況下傷害的大腦。在醫療靈媒安東尼．威廉的引領之下，成為自己的偵探，拯救你的大腦。本書針對各種疑難雜症和心理問題，提出「激活飲」配方，透過療癒萃取液，重置和重新連結大腦，擺脫腦中累積的毒素。▎你可以在本書看到破解健康趨勢的迷思，教你打造量身訂做的健康方案►揭

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守護大腦的療癒食譜

作者：安東尼‧威廉 出版社：晨星 出版日：2023/05/15 裝訂：平裝

108道保健大腦的健康料理，既能療癒與淨化身心，又能滿足口腹之慾。▎要有健康大腦，從改變飲食開始醫療靈媒安東尼．威廉（Anthony William）準備了多達108道經典料理，幫助你實踐保健大腦與身體。每道食譜都能帶給你意想不到的療癒效果，像是「大腦排毒滋補飲品」有助於排除大腦與腸道內壁的氨氣；又或是「莓果糖漿煎餅」能使心情低落的你，食用後立即轉念感到心滿意足等。安東尼．威廉於食譜中親切的叮嚀，讓你在療癒自我的路上不再不知所措。▎特製的108道食譜，「吃」出療癒力書中有助於安神，讓大腦舒緩的果汁與增強免疫力等各式菜餚。除治療症狀外，甚至可以靠飲食強健你的身體。▎兼具變化，不枯燥乏味涵蓋果汁、

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一天5分鐘，喚醒大腦潛能！全面提升圖像思考力的右腦開發練習題（附3階段腦力評分表）

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一天5分鐘，喚醒大腦潛能！全面提升圖像思考力的右腦開發練習題（附3階段腦力評分表）

作者：兒玉光雄 出版社：小熊出版 出版日：2023/03/22 裝訂：平裝

12歲之前是孩子大腦發育最快速的時期，但學校教育著重文字、數字思考，無法激發左右腦均衡發展，透過圖像推理遊戲，鍛鍊直覺和創造力，提升大腦整體能力！★曾以奧運選手為研究對象的運動心理學家兒玉光雄，專為孩子設計的「右腦開發練習題」，平衡左右腦發展，喚醒大腦潛能！★一天只要5分鐘，透過觀察、數算、分類、時間和空間推理等遊戲，建立圖像思考力，增進創造力＋直覺力！★初級50題＋中級50題＋高級50題＝三種難度等級，陪伴孩子循序漸進開發腦力，培育有助未來發展的靈活思維。★三階段「腦力評分表」，幫助家長掌握孩子的圖像思考力，統計練習結果，追蹤進步狀況。孩子的大腦在12歲之前具有很強的吸收能力，就好比是一塊

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越活越年輕：長壽與逆齡的科學與科技

作者：謝爾蓋‧楊 出版社：閱樂國際文化 出版日：2022/12/06 裝訂：平裝

健康長壽是人類永恆的夢想!本書以科普方式介紹自助式診斷、精準醫療、基因工程、幹細胞療法及長壽藥方等新科技進展，描繪了健康長壽的可能實踐方案，讓你現在就擁有「越活越年輕」的藍圖!活到兩百歲的願景已不再是科幻小說。時至今日，我們已經可以開始把老化想成是一種可以治療的狀態而非無可避免的過程。這個長壽新領域的領導者之一的謝爾蓋‧楊 (Sergey Young)熱切提供他對最創新的長壽科技的的看法，有哪些重大突破在可預見的將來就會發生，以及有哪些我們現在就可以付諸實行、讓我們可以活到100歲甚至更久的實際步驟。長壽的近程展望：確認可以幫助我們活到150歲的科技發展（有些已經運用在我們某些人身上了），包括

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超實踐！大腦意識訓練：科學式冥想打開你的潛能開關，戰勝煩惱、提升自信＆適應力！

作者：加藤俊德 出版社：臺灣東販 出版日：2022/08/29 裝訂：平裝

原本以為問題出在「內心」，其實所有感受都來自「大腦」！易怒、不擅長與人打交道、腰痛、肩頸痠痛…… 不論是情緒還是身體的困擾和問題，所有關於人生的一切，都是受到「大腦」控制。看過上萬人大腦的腦科學家親身見證！學會控制用腦方法，改變意識就能改變人生！人的任何情緒、行為、個性、甚至是健康都與大腦息息相關，找到啟動、關閉大腦作業區域的機制，用「真正的自己」來「運用腦的功能」，無論是人際關係煩惱、工作不順，還是心緒不寧、不知所措的問題，都將獲得解決！ 記憶視覺感情思考理解聽覺傳達運動 科學式解析×實作練習，集中活化、巧妙運用8大腦區！「大腦」存在著在各個

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大腦就是你的超能力：輕鬆理解大腦真相、讓大腦脫胎換骨的十四堂課，意志力＋思考力＋記憶力全面提升！

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大腦就是你的超能力：輕鬆理解大腦真相、讓大腦脫胎換骨的十四堂課，意志力＋思考力＋記憶力全面提升！

作者：克莉思汀安娜‧史妲格 出版社：商周文化 出版日：2022/06/09 裝訂：平裝

不是你的腦袋不好，而是你沒有好好用腦德國記憶力大師教你如何鍛鍊大腦、聰明思考！圖像記憶法｜故事記憶法｜番茄工作法｜注意力練習創意訓練｜培養自律習慣｜壓力處理→ 大腦練習法完全分享 ←******** 你最近是否有以下症狀？ ********◆ 剛下定決心要專心工作／念書，不過十分鐘後就打開了網頁、滑手機……◆ 每次總是隨手將包包、手機、鑰匙亂丟，然後想不起來在哪而找半天……◆ 明明心裡已經想好要說的話，但說出口的卻是完全不一樣的話……◆ 幾天前讀過的書、聽過的Podcast，卻怎麼也回想不起內容……◆ 過年回家時，忘了好幾個親戚的名字……◆ 已經忘記剛才看過的第一條症狀是什麼……──【別擔心

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強化腦力：你需要知道的7件事(電子書)

作者：凱瑟琳.藍芝 出版社：閱樂國際文化股份有限公司 出版日：2022/06/06 裝訂：電子書

大腦是人體最複雜的器官，消耗人體約20%的能量，和我們的快樂健康息息相關。最新的研究顯示只要在生活型態上做出小小的改變，就可以強化大腦，讓生活更健康、更有活力，並且遠離失智的威脅。研究大腦的文獻很龐雜，《強化腦力：你需要知道的7件事》的作者凱瑟琳把這些龐雜、難以理解、莫衷一是的研究一一整理和比對，對尚無定論的提出保留，對已經有定論的則以深入淺出的方式為讀者一一解說，並提出各種實際的執行技巧，熱讀者可以輕鬆享用作者費心研究的結果。

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強化腦力：你需要知道的7件事

作者：凱瑟琳‧藍芝 出版社：閱樂國際文化 出版日：2022/06/06 裝訂：平裝

大腦是人體最複雜的器官，消耗人體約20%的能量，和我們的快樂健康息息相關。最新的研究顯示只要在生活型態上做出小小的改變，就可以強化大腦，讓生活更健康、更有活力，並且遠離失智的威脅。研究大腦的文獻很龐雜，《強化腦力：你需要知道的7件事》的作者凱瑟琳把這些龐雜、難以理解、莫衷一是的研究一一整理和比對，對尚無定論的提出保留，對已經有定論的則以深入淺出的方式為讀者一一解說，並提出各種實際的執行技巧，讓讀者可以輕鬆享用作者費心研究的結果。讀完本書你將會知道： 何以大腦健康需要一套全方位的大腦保健計畫？ 何以讓小孩不輸在起跑點上，不只要多讀書、也要多運動、更要睡得好？ 為何不好好刷牙等不經意的小事也

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告別拖延腦：靠意志力沒用！用認知實驗提升大腦警醒度，改善8種類低效率症頭

作者：菅原洋平 出版社：高寶國際 出版日：2022/05/11 裝訂：平裝

★大腦職能治療師的專業指南★基於行為科學而不是心理學的策略，具體、有效！你以為大腦喜歡拖延嗎？不，拖延會讓大腦覺得很痛苦。拖延會讓大腦產生疼痛，大腦的能力會因此受損。本書介紹了８種拖延症的大腦類型，針對各種類型設計小實驗，只要重複嘗試該實驗，就能建立新的運作機制，改變原本的壞習慣。◆　為什麼會拖延？為什麼不想做？「拖延」其實是身體的一種防衛機制。會因為睡眠不足、大腦過度興奮、或者任務設置錯誤等因素，讓身體逃避眼前要做的事務。◆ 既然拖延會讓身體休息，那不做可不可以？當然是不行。因為事情延後、不做，會讓該做的事項越積越多，拖延會讓大腦產生疼痛感。◆ 改善拖延需要強大意志力，我做不到！需要憑藉意

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腦排毒飲食法：腦科醫生推薦的7天實踐食譜，幫你驅除腦霧，防健忘、抗失智，喚醒大腦防禦力

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腦排毒飲食法：腦科醫生推薦的7天實踐食譜，幫你驅除腦霧，防健忘、抗失智，喚醒大腦防禦力

作者：白澤卓二 出版社：高寶國際 出版日：2022/04/27 裝訂：平裝

逆轉腦齡抗老化，三成天注定，七成要靠自己努力30年失智症研究的腦部醫學權威教你改變日常飲食，讓大腦越來越靈光！◆你也有以下症狀嗎？．常常想不起別人的名字．吃完飯以後常覺得疲倦、想睡覺．原因不明的身體不適．感覺皮膚乾燥，或是肌膚容易出狀況．容易摔倒，拿不穩手上的東西．睡不著，或是在深夜醒來等睡眠障礙．容易讀錯文字，或是輕微的計算錯誤▶這是大腦在釋放病毒入侵的警示訊號！「現代人的大腦中累積了大量毒素！」想必有些人聽到這句話馬上會感到懷疑吧。事實上，這是看腦部影像就能明白的事實。我們的日常生活中充滿各式各樣會危害大腦的毒素，這些毒素會使大腦運作逐漸遲緩，引起腦霧、健忘、失智等症狀，甚至可能發展成嚴重

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潛意識讓你心想事成：活化大腦，讓現實如你所願

作者：山岡尚樹 出版社：世茂出版社 出版日：2022/04/01 裝訂：平裝

「腦」是工具，人生的主角是「潛意識」。製造「大腦的快樂迴路」，連接理想的未來。24年間，讓11萬人開始轉好運的最強訓練術完整公開！大部分的人都不是自己大腦的使用者，反而被大腦操控著！相信很多人都有這樣的經驗，當你心情很好時，所有事都會進展得很順利，相反地，當你情緒低落，內心充滿不安和恐懼時，麻煩事就會接踵而來。為什麼會發生這樣的事呢？情緒會因為特定事件，而變得積極和消極。並且，積極和消極的情緒也會影響自身的行為，因此引發一連串好事和壞事。我們可以透過練習，來學會如何不被情緒所影響。透過訓練，我們將學會──◆養成正確心態讓你心想事成，實現自己的願望◆不被創傷和障礙困住，選擇自己的人生樣貌。◆利用

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腦霧：腦退化自救、預防失智，腦科醫師教你大腦重置，提升專注、記憶、思考三大腦原力（增訂版）

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腦霧：腦退化自救、預防失智，腦科醫師教你大腦重置，提升專注、記憶、思考三大腦原力（增訂版）

作者：鄭淳予 出版社：三采文化 出版日：2022/03/25 裝訂：平裝

2022起最值得關注的流行症狀：席捲全球數百萬人的健忘失神、倦怠渙散，小心！神經性發炎和腦退化風險不是老人專屬現象，8～80歲都要注意！在後疫情時代，人人都應正確理解腦霧，避免錯誤的資訊、網路消息造成的誤解和恐慌！｛腦霧｝是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。也是大腦如同處在混沌的濃霧之中，沒有辦法清楚的思考，就算我們試圖集中精神，使盡全力，但由於身處濃霧當中，感覺心有餘而力不足，搞不清接下來該往哪裡去。只要三分鐘，即刻自我檢測腦霧指數，腦神經專家將教你大腦自救，擊退各種擾人狀況：思考混沌、失眠多夢、注意力渙散、頭昏頭重、身心倦怠、痠痛緊繃...... 以下狀況超過3

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腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術【暢銷版】

作者：李政家 出版社：新自然主義 出版日：2022/02/23 裝訂：平裝

【隨書附贈】逆轉腦霧、抗失智運動圖卡重啟弱化老化的腦神經功能，消除疾病與焦慮，增強記憶力、預防失智症！ ‧脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住，代表大腦發展出問題！ ‧手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁，是大腦缺氧缺糖警訊！ ‧眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏，是大腦發炎的反應！ ‧消化不良、坐不住或成人背部怕癢，長期容易導致脊椎側彎、腰痛！ ⊙「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療在台灣，「功能神經學」對許多人來說還相當陌生，生病了，只能求助傳統西醫的治療，但許多慢性病及文明病，實際上是科技進步與生活形態的改變，例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等，使大腦無法獲得有效

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