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★ 暢銷書《溫度決定生老病死》作者馬悅凌，最新佳作
★ 唯一「紙上問診」專書，要你實做力行、健康不生病
你相信……
從體相和面相，就可以看出一個人是不是真的很健康？
從行為舉止和飲食習慣，就能判斷這個人身體有什麼毛病？
自己的身體，自己未必全都知道；我們總是一直到病了、痛了、檢查了，才了解自己身體有多麼的不堪，後悔年輕時「太逞強」。然而，有沒有什麼方法或跡象，可以事先預知身體早就「大不如前」，不僅免疫力下降，器官還提前衰老？
養生並不難，概括起來就是：補足氣血、溫補腎陽、祛除寒濕、暢通經絡，
注意生活中的細節，透過科學、合理的作息去控制、緩解、治療各種疾病。
從事醫務工作20餘年，由「食療開道、補足氣血、溫補腎陽、去除寒濕、暢通經絡」著手，馬悅凌總結了200多個「自我觀察、自我診治、自我調理」的實用理論和救治方針，期望大家多花時間傾聽身體的聲音，活得更長壽、健康。
作者簡介
馬悅淩
從事醫療工作二十餘年，廣泛涉獵中外醫藥典籍，結合工作中累積的大量經驗和個人身體調治心得，總結出一套切實可用、效果明顯的保健強身之法，有中國當代「健康教母」之稱。
其著作均是她多年研究、實踐的結晶，以其實用性和平民性的特點，受到中外讀者的好評，更曾入選中國十大健康好書。著有暢銷書《溫度決定生老病死》等。
從事醫療工作二十餘年，廣泛涉獵中外醫藥典籍，結合工作中累積的大量經驗和個人身體調治心得，總結出一套切實可用、效果明顯的保健強身之法，有中國當代「健康教母」之稱。
其著作均是她多年研究、實踐的結晶，以其實用性和平民性的特點，受到中外讀者的好評，更曾入選中國十大健康好書。著有暢銷書《溫度決定生老病死》等。
序
2008年9月，我開通了馬悅淩健康養生網（也稱「義診網」）。這個網站開通以來，成為了我與廣大讀者溝通的橋樑。通過網站，我將自己關於保健養生的心得體會告訴大家，大家將保健過程中產生的疑問與困惑寫到網上，通過交流，大家一起來尋找自己幫自己的辦法，一起嘗試用這些辦法來為增進自己的健康服務。
我在網站專門設立了一個問診區，在問診區裡設置了一系列與健康相關聯的問題，請讀者朋友們根據自己的實際情況填寫，這就是「問診單」。讀者填寫的內容，是我判斷他們的身體狀況的依據，從問診單裡，我尋找關於他們健康的資訊，分析其中隱含的各種有關身體的報警信號，判斷他們的身體狀況，幫助尋找出他們患病的真正原因，進而指導他們如何結合我的養生理念去調理各自的身體。
我的養生理念並不複雜，概括起來就是：補足氣血、溫補腎陽、祛除寒濕、暢通經絡，注意生活細節，通過科學合理的生活去控制、緩解、治療各種疾病。
在我的問診單上，我問身體概況，問對自己身體的評價，問小時候的身體狀況，問手診，問舌質、舌苔，問頭、五官、皮膚，問胸、腹，問頸、肩、背、腰、腿、足、手、臂，問睡眠，問大小便，問房事，問月經，問生育，問白帶，問情緒，問早晨醒後的身體反應，問飲食，問按摩，問鍛鍊，問工作，問生活細節，問病史……所問的問題，都與身體有密切的關係，在這個問診單中，我幾乎將與身體有關的問題問了個遍。
為什麼我要問這麼多的問題？這是為了具體全面地瞭解被問者的情況，以便於對他們的身體狀況做出正確的判斷，而避免主觀臆斷、以偏概全的問題。可以說，問的問題越全面，回答問題越具體，越有利於我做出正確的結論，越有利於我給出正確的建議和方法。比如我在問到對自己身體的評價時，我要問你是健壯、精神飽滿不知疲倦，還是年輕時身體好現在開始走下坡路了，或者是一直病病歪歪。為什麼這麼問呢？因為這三種狀況，基本可以概括我們最常見到的幾種不同的體質。
1、健壯、精神飽滿不知疲倦
這是人人都想擁有的一種健康狀態，擁有這種狀態的人，通常富有朝氣、能吃能睡，身體的應變能力強，適應能力強。但這類人，因為身體底子好，好多人對身體都不太在意，良好的身體感覺，讓他們覺得自己有用不完的力氣，可以同時應付很多的事情；這其中有不少人屬於「工作狂」類型，經常超負荷的運轉，造成身體透支，身體出現虧空。
這種人往往是在進入中年後體檢時才發現有器質性的大毛病。但畢竟他們身體底子好，是因為消耗過多得的病，這時只要注意休息、調養，具體說來，就是保證充足的睡眠，避免繼續操勞，注重飲食的合理搭配，補上充足的血液，身體恢復起來要比一般人快得多。而如果查出毛病以後，還是不對過去的工作、生活習慣進行調整，而只是想依靠藥物來治癒疾病，那麼這些人的身體只會每況愈下，結果非常可怕，猝死的人、中年早逝的人往往以這類人居多。
2、年輕時身體好，現在開始走下坡路了
這種情況很普遍，大多數人的身體都是有這個變化過程的。這類人的身體是有底子的，只是隨著時間的推移、身體的老化，身體的磨損才讓他們開始生病了。這時該怎麼辦呢？最好的方法就是為身體補足血液，讓血脈暢通起來。各臟器在血液充足、經絡暢通、溫度適宜的情況下，功能是可以逐漸恢復的，推遲衰老、延年益壽也是可以做到的。
3、一直病病歪歪的人
在生活中也不在少數。他們從小就沒體會到真正的健康是什麼滋味，不是這兒病了，就是那裡痛了，反反復複，似乎從沒有好的時候；工作不能累著，吃飯不能隨便，睡覺睡不踏實，做什麼事總是感覺心有餘而力不足……但這一類人的壽命卻往往並不短，這是為什麼呢？因為他們的身體不夠強壯，這也使得他們從不過多地消耗自己，也比較早地注意從各方面照顧自己，不照顧不行，稍不在意就生病，所以這類病病歪歪的人，雖然小毛病不斷，但真正大的器質性毛病倒不多。
這類人如果能在飲食和各方面都注意的話，是完全可以帶著小毛病長壽的，但如果這類人不從增強自身體質方面下功夫，總是靠藥物來治療自身的各種小毛病，整天泡在藥罐子裡，那麼這類人到老會很痛苦的，晚年的生存品質是非常差的。
當我問體態時，會細到這樣的程度：胖、偏胖、瘦、偏瘦、不胖不瘦；肚大（大、偏大、不大）；腰板（挺拔、駝背、挺不直、挺直了累，情況發生多久了）……針對不同的情況，我給大家詳細地分析了一個人的體態和他的年齡和身體狀況的關係，也就是說，從一個人的體態中，我們可以大致瞭解他的身體狀況處在一個什麼水準上，他的身體的衰老程度如何。
讀者可以通過我的分析，對照自己的身體狀況，並對自己的健康水準做出一個初步的自測，並從中找到問題所在，同時可以學會解決問題的辦法。
我設置的問診單有兩百多個問題，時間包括一個人從出生到成人以後的所有階段，內容包括生活中的方方面面，身體的上上下下、內內外外。在這本書中，我對涉及到人的健康的各種身體的徵象進行了逐一的分析和解讀，這些分析和解讀，是建立在我的長期研究的基礎之上的，是我結合中醫養生理論所進行的長期研究的結果，是我的養生理念的一次集中的總結和展示。現在這本書要與大家見面了，我希望它是一本對讀者朋友有用的書，希望它能為大家的保健養生提供一些實實在在的幫助。
在這裡，我想跟大家強調一個我一直堅持的理念：維護身體的最好的方法其實就是那些最基本、最簡單、最原始的方法，就是保證好一日三餐的質與量，保證食物的新鮮和營養；就是保證充足的睡眠時間，累了就休息，睏了就睡覺；如果吃亂了、吃雜了，胃腸不舒服了，就用有營養的、細碎的食物安撫胃腸；受涼了、貪吃寒涼的食物使得身體不舒服了，就用書中介紹的各種方法祛除身體內的寒濕……這就是對症治療，祛除病因，這就是無病防病、有病治病。累了、餓了、困了、吃錯了、受涼了自然會生病，這時你要做的最重要的事，就是糾正錯誤，只有從根本上祛除病因，強身固本，才能保證身體的長治久安。
我在網站專門設立了一個問診區，在問診區裡設置了一系列與健康相關聯的問題，請讀者朋友們根據自己的實際情況填寫，這就是「問診單」。讀者填寫的內容，是我判斷他們的身體狀況的依據，從問診單裡，我尋找關於他們健康的資訊，分析其中隱含的各種有關身體的報警信號，判斷他們的身體狀況，幫助尋找出他們患病的真正原因，進而指導他們如何結合我的養生理念去調理各自的身體。
我的養生理念並不複雜，概括起來就是：補足氣血、溫補腎陽、祛除寒濕、暢通經絡，注意生活細節，通過科學合理的生活去控制、緩解、治療各種疾病。
在我的問診單上，我問身體概況，問對自己身體的評價，問小時候的身體狀況，問手診，問舌質、舌苔，問頭、五官、皮膚，問胸、腹，問頸、肩、背、腰、腿、足、手、臂，問睡眠，問大小便，問房事，問月經，問生育，問白帶，問情緒，問早晨醒後的身體反應，問飲食，問按摩，問鍛鍊，問工作，問生活細節，問病史……所問的問題，都與身體有密切的關係，在這個問診單中，我幾乎將與身體有關的問題問了個遍。
為什麼我要問這麼多的問題？這是為了具體全面地瞭解被問者的情況，以便於對他們的身體狀況做出正確的判斷，而避免主觀臆斷、以偏概全的問題。可以說，問的問題越全面，回答問題越具體，越有利於我做出正確的結論，越有利於我給出正確的建議和方法。比如我在問到對自己身體的評價時，我要問你是健壯、精神飽滿不知疲倦，還是年輕時身體好現在開始走下坡路了，或者是一直病病歪歪。為什麼這麼問呢？因為這三種狀況，基本可以概括我們最常見到的幾種不同的體質。
1、健壯、精神飽滿不知疲倦
這是人人都想擁有的一種健康狀態，擁有這種狀態的人，通常富有朝氣、能吃能睡，身體的應變能力強，適應能力強。但這類人，因為身體底子好，好多人對身體都不太在意，良好的身體感覺，讓他們覺得自己有用不完的力氣，可以同時應付很多的事情；這其中有不少人屬於「工作狂」類型，經常超負荷的運轉，造成身體透支，身體出現虧空。
這種人往往是在進入中年後體檢時才發現有器質性的大毛病。但畢竟他們身體底子好，是因為消耗過多得的病，這時只要注意休息、調養，具體說來，就是保證充足的睡眠，避免繼續操勞，注重飲食的合理搭配，補上充足的血液，身體恢復起來要比一般人快得多。而如果查出毛病以後，還是不對過去的工作、生活習慣進行調整，而只是想依靠藥物來治癒疾病，那麼這些人的身體只會每況愈下，結果非常可怕，猝死的人、中年早逝的人往往以這類人居多。
2、年輕時身體好，現在開始走下坡路了
這種情況很普遍，大多數人的身體都是有這個變化過程的。這類人的身體是有底子的，只是隨著時間的推移、身體的老化，身體的磨損才讓他們開始生病了。這時該怎麼辦呢？最好的方法就是為身體補足血液，讓血脈暢通起來。各臟器在血液充足、經絡暢通、溫度適宜的情況下，功能是可以逐漸恢復的，推遲衰老、延年益壽也是可以做到的。
3、一直病病歪歪的人
在生活中也不在少數。他們從小就沒體會到真正的健康是什麼滋味，不是這兒病了，就是那裡痛了，反反復複，似乎從沒有好的時候；工作不能累著，吃飯不能隨便，睡覺睡不踏實，做什麼事總是感覺心有餘而力不足……但這一類人的壽命卻往往並不短，這是為什麼呢？因為他們的身體不夠強壯，這也使得他們從不過多地消耗自己，也比較早地注意從各方面照顧自己，不照顧不行，稍不在意就生病，所以這類病病歪歪的人，雖然小毛病不斷，但真正大的器質性毛病倒不多。
這類人如果能在飲食和各方面都注意的話，是完全可以帶著小毛病長壽的，但如果這類人不從增強自身體質方面下功夫，總是靠藥物來治療自身的各種小毛病，整天泡在藥罐子裡，那麼這類人到老會很痛苦的，晚年的生存品質是非常差的。
當我問體態時，會細到這樣的程度：胖、偏胖、瘦、偏瘦、不胖不瘦；肚大（大、偏大、不大）；腰板（挺拔、駝背、挺不直、挺直了累，情況發生多久了）……針對不同的情況，我給大家詳細地分析了一個人的體態和他的年齡和身體狀況的關係，也就是說，從一個人的體態中，我們可以大致瞭解他的身體狀況處在一個什麼水準上，他的身體的衰老程度如何。
讀者可以通過我的分析，對照自己的身體狀況，並對自己的健康水準做出一個初步的自測，並從中找到問題所在，同時可以學會解決問題的辦法。
我設置的問診單有兩百多個問題，時間包括一個人從出生到成人以後的所有階段，內容包括生活中的方方面面，身體的上上下下、內內外外。在這本書中，我對涉及到人的健康的各種身體的徵象進行了逐一的分析和解讀，這些分析和解讀，是建立在我的長期研究的基礎之上的，是我結合中醫養生理論所進行的長期研究的結果，是我的養生理念的一次集中的總結和展示。現在這本書要與大家見面了，我希望它是一本對讀者朋友有用的書，希望它能為大家的保健養生提供一些實實在在的幫助。
在這裡，我想跟大家強調一個我一直堅持的理念：維護身體的最好的方法其實就是那些最基本、最簡單、最原始的方法，就是保證好一日三餐的質與量，保證食物的新鮮和營養；就是保證充足的睡眠時間，累了就休息，睏了就睡覺；如果吃亂了、吃雜了，胃腸不舒服了，就用有營養的、細碎的食物安撫胃腸；受涼了、貪吃寒涼的食物使得身體不舒服了，就用書中介紹的各種方法祛除身體內的寒濕……這就是對症治療，祛除病因，這就是無病防病、有病治病。累了、餓了、困了、吃錯了、受涼了自然會生病，這時你要做的最重要的事，就是糾正錯誤，只有從根本上祛除病因，強身固本，才能保證身體的長治久安。
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問對自己身體的評價
問小時候的身體狀況
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問胸、腹
問頸、肩、背、腰、腿、足、手、臂
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