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★ 暢銷書《溫度決定生老病死》作者馬悅凌,最新佳作
★ 唯一「紙上問診」專書,要你實做力行、健康不生病
你相信……
從體相和面相,就可以看出一個人是不是真的很健康?
從行為舉止和飲食習慣,就能判斷這個人身體有什麼毛病?
自己的身體,自己未必全都知道;我們總是一直到病了、痛了、檢查了,才了解自己身體有多麼的不堪,後悔年輕時「太逞強」。然而,有沒有什麼方法或跡象,可以事先預知身體早就「大不如前」,不僅免疫力下降,器官還提前衰老?
養生並不難,概括起來就是:補足氣血、溫補腎陽、祛除寒濕、暢通經絡,
注意生活中的細節,透過科學、合理的作息去控制、緩解、治療各種疾病。
從事醫務工作20餘年,由「食療開道、補足氣血、溫補腎陽、去除寒濕、暢通經絡」著手,馬悅凌總結了200多個「自我觀察、自我診治、自我調理」的實用理論和救治方針,期望大家多花時間傾聽身體的聲音,活得更長壽、健康。
作者簡介
馬悅淩
從事醫療工作二十餘年,廣泛涉獵中外醫藥典籍,結合工作中累積的大量經驗和個人身體調治心得,總結出一套切實可用、效果明顯的保健強身之法,有中國當代「健康教母」之稱。
其著作均是她多年研究、實踐的結晶,以其實用性和平民性的特點,受到中外讀者的好評,更曾入選中國十大健康好書。著有暢銷書《溫度決定生老病死》等。
從事醫療工作二十餘年,廣泛涉獵中外醫藥典籍,結合工作中累積的大量經驗和個人身體調治心得,總結出一套切實可用、效果明顯的保健強身之法,有中國當代「健康教母」之稱。
其著作均是她多年研究、實踐的結晶,以其實用性和平民性的特點,受到中外讀者的好評,更曾入選中國十大健康好書。著有暢銷書《溫度決定生老病死》等。
序
2008年9月,我開通了馬悅淩健康養生網(也稱「義診網」)。這個網站開通以來,成為了我與廣大讀者溝通的橋樑。通過網站,我將自己關於保健養生的心得體會告訴大家,大家將保健過程中產生的疑問與困惑寫到網上,通過交流,大家一起來尋找自己幫自己的辦法,一起嘗試用這些辦法來為增進自己的健康服務。
我在網站專門設立了一個問診區,在問診區裡設置了一系列與健康相關聯的問題,請讀者朋友們根據自己的實際情況填寫,這就是「問診單」。讀者填寫的內容,是我判斷他們的身體狀況的依據,從問診單裡,我尋找關於他們健康的資訊,分析其中隱含的各種有關身體的報警信號,判斷他們的身體狀況,幫助尋找出他們患病的真正原因,進而指導他們如何結合我的養生理念去調理各自的身體。
我的養生理念並不複雜,概括起來就是:補足氣血、溫補腎陽、祛除寒濕、暢通經絡,注意生活細節,通過科學合理的生活去控制、緩解、治療各種疾病。
在我的問診單上,我問身體概況,問對自己身體的評價,問小時候的身體狀況,問手診,問舌質、舌苔,問頭、五官、皮膚,問胸、腹,問頸、肩、背、腰、腿、足、手、臂,問睡眠,問大小便,問房事,問月經,問生育,問白帶,問情緒,問早晨醒後的身體反應,問飲食,問按摩,問鍛鍊,問工作,問生活細節,問病史……所問的問題,都與身體有密切的關係,在這個問診單中,我幾乎將與身體有關的問題問了個遍。
為什麼我要問這麼多的問題?這是為了具體全面地瞭解被問者的情況,以便於對他們的身體狀況做出正確的判斷,而避免主觀臆斷、以偏概全的問題。可以說,問的問題越全面,回答問題越具體,越有利於我做出正確的結論,越有利於我給出正確的建議和方法。比如我在問到對自己身體的評價時,我要問你是健壯、精神飽滿不知疲倦,還是年輕時身體好現在開始走下坡路了,或者是一直病病歪歪。為什麼這麼問呢?因為這三種狀況,基本可以概括我們最常見到的幾種不同的體質。
1、健壯、精神飽滿不知疲倦
這是人人都想擁有的一種健康狀態,擁有這種狀態的人,通常富有朝氣、能吃能睡,身體的應變能力強,適應能力強。但這類人,因為身體底子好,好多人對身體都不太在意,良好的身體感覺,讓他們覺得自己有用不完的力氣,可以同時應付很多的事情;這其中有不少人屬於「工作狂」類型,經常超負荷的運轉,造成身體透支,身體出現虧空。
這種人往往是在進入中年後體檢時才發現有器質性的大毛病。但畢竟他們身體底子好,是因為消耗過多得的病,這時只要注意休息、調養,具體說來,就是保證充足的睡眠,避免繼續操勞,注重飲食的合理搭配,補上充足的血液,身體恢復起來要比一般人快得多。而如果查出毛病以後,還是不對過去的工作、生活習慣進行調整,而只是想依靠藥物來治癒疾病,那麼這些人的身體只會每況愈下,結果非常可怕,猝死的人、中年早逝的人往往以這類人居多。
2、年輕時身體好,現在開始走下坡路了
這種情況很普遍,大多數人的身體都是有這個變化過程的。這類人的身體是有底子的,只是隨著時間的推移、身體的老化,身體的磨損才讓他們開始生病了。這時該怎麼辦呢?最好的方法就是為身體補足血液,讓血脈暢通起來。各臟器在血液充足、經絡暢通、溫度適宜的情況下,功能是可以逐漸恢復的,推遲衰老、延年益壽也是可以做到的。
3、一直病病歪歪的人
在生活中也不在少數。他們從小就沒體會到真正的健康是什麼滋味,不是這兒病了,就是那裡痛了,反反復複,似乎從沒有好的時候;工作不能累著,吃飯不能隨便,睡覺睡不踏實,做什麼事總是感覺心有餘而力不足……但這一類人的壽命卻往往並不短,這是為什麼呢?因為他們的身體不夠強壯,這也使得他們從不過多地消耗自己,也比較早地注意從各方面照顧自己,不照顧不行,稍不在意就生病,所以這類病病歪歪的人,雖然小毛病不斷,但真正大的器質性毛病倒不多。
這類人如果能在飲食和各方面都注意的話,是完全可以帶著小毛病長壽的,但如果這類人不從增強自身體質方面下功夫,總是靠藥物來治療自身的各種小毛病,整天泡在藥罐子裡,那麼這類人到老會很痛苦的,晚年的生存品質是非常差的。
當我問體態時,會細到這樣的程度:胖、偏胖、瘦、偏瘦、不胖不瘦;肚大(大、偏大、不大);腰板(挺拔、駝背、挺不直、挺直了累,情況發生多久了)……針對不同的情況,我給大家詳細地分析了一個人的體態和他的年齡和身體狀況的關係,也就是說,從一個人的體態中,我們可以大致瞭解他的身體狀況處在一個什麼水準上,他的身體的衰老程度如何。
讀者可以通過我的分析,對照自己的身體狀況,並對自己的健康水準做出一個初步的自測,並從中找到問題所在,同時可以學會解決問題的辦法。
我設置的問診單有兩百多個問題,時間包括一個人從出生到成人以後的所有階段,內容包括生活中的方方面面,身體的上上下下、內內外外。在這本書中,我對涉及到人的健康的各種身體的徵象進行了逐一的分析和解讀,這些分析和解讀,是建立在我的長期研究的基礎之上的,是我結合中醫養生理論所進行的長期研究的結果,是我的養生理念的一次集中的總結和展示。現在這本書要與大家見面了,我希望它是一本對讀者朋友有用的書,希望它能為大家的保健養生提供一些實實在在的幫助。
在這裡,我想跟大家強調一個我一直堅持的理念:維護身體的最好的方法其實就是那些最基本、最簡單、最原始的方法,就是保證好一日三餐的質與量,保證食物的新鮮和營養;就是保證充足的睡眠時間,累了就休息,睏了就睡覺;如果吃亂了、吃雜了,胃腸不舒服了,就用有營養的、細碎的食物安撫胃腸;受涼了、貪吃寒涼的食物使得身體不舒服了,就用書中介紹的各種方法祛除身體內的寒濕……這就是對症治療,祛除病因,這就是無病防病、有病治病。累了、餓了、困了、吃錯了、受涼了自然會生病,這時你要做的最重要的事,就是糾正錯誤,只有從根本上祛除病因,強身固本,才能保證身體的長治久安。
我在網站專門設立了一個問診區,在問診區裡設置了一系列與健康相關聯的問題,請讀者朋友們根據自己的實際情況填寫,這就是「問診單」。讀者填寫的內容,是我判斷他們的身體狀況的依據,從問診單裡,我尋找關於他們健康的資訊,分析其中隱含的各種有關身體的報警信號,判斷他們的身體狀況,幫助尋找出他們患病的真正原因,進而指導他們如何結合我的養生理念去調理各自的身體。
我的養生理念並不複雜,概括起來就是:補足氣血、溫補腎陽、祛除寒濕、暢通經絡,注意生活細節,通過科學合理的生活去控制、緩解、治療各種疾病。
在我的問診單上,我問身體概況,問對自己身體的評價,問小時候的身體狀況,問手診,問舌質、舌苔,問頭、五官、皮膚,問胸、腹,問頸、肩、背、腰、腿、足、手、臂,問睡眠,問大小便,問房事,問月經,問生育,問白帶,問情緒,問早晨醒後的身體反應,問飲食,問按摩,問鍛鍊,問工作,問生活細節,問病史……所問的問題,都與身體有密切的關係,在這個問診單中,我幾乎將與身體有關的問題問了個遍。
為什麼我要問這麼多的問題?這是為了具體全面地瞭解被問者的情況,以便於對他們的身體狀況做出正確的判斷,而避免主觀臆斷、以偏概全的問題。可以說,問的問題越全面,回答問題越具體,越有利於我做出正確的結論,越有利於我給出正確的建議和方法。比如我在問到對自己身體的評價時,我要問你是健壯、精神飽滿不知疲倦,還是年輕時身體好現在開始走下坡路了,或者是一直病病歪歪。為什麼這麼問呢?因為這三種狀況,基本可以概括我們最常見到的幾種不同的體質。
1、健壯、精神飽滿不知疲倦
這是人人都想擁有的一種健康狀態,擁有這種狀態的人,通常富有朝氣、能吃能睡,身體的應變能力強,適應能力強。但這類人,因為身體底子好,好多人對身體都不太在意,良好的身體感覺,讓他們覺得自己有用不完的力氣,可以同時應付很多的事情;這其中有不少人屬於「工作狂」類型,經常超負荷的運轉,造成身體透支,身體出現虧空。
這種人往往是在進入中年後體檢時才發現有器質性的大毛病。但畢竟他們身體底子好,是因為消耗過多得的病,這時只要注意休息、調養,具體說來,就是保證充足的睡眠,避免繼續操勞,注重飲食的合理搭配,補上充足的血液,身體恢復起來要比一般人快得多。而如果查出毛病以後,還是不對過去的工作、生活習慣進行調整,而只是想依靠藥物來治癒疾病,那麼這些人的身體只會每況愈下,結果非常可怕,猝死的人、中年早逝的人往往以這類人居多。
2、年輕時身體好,現在開始走下坡路了
這種情況很普遍,大多數人的身體都是有這個變化過程的。這類人的身體是有底子的,只是隨著時間的推移、身體的老化,身體的磨損才讓他們開始生病了。這時該怎麼辦呢?最好的方法就是為身體補足血液,讓血脈暢通起來。各臟器在血液充足、經絡暢通、溫度適宜的情況下,功能是可以逐漸恢復的,推遲衰老、延年益壽也是可以做到的。
3、一直病病歪歪的人
在生活中也不在少數。他們從小就沒體會到真正的健康是什麼滋味,不是這兒病了,就是那裡痛了,反反復複,似乎從沒有好的時候;工作不能累著,吃飯不能隨便,睡覺睡不踏實,做什麼事總是感覺心有餘而力不足……但這一類人的壽命卻往往並不短,這是為什麼呢?因為他們的身體不夠強壯,這也使得他們從不過多地消耗自己,也比較早地注意從各方面照顧自己,不照顧不行,稍不在意就生病,所以這類病病歪歪的人,雖然小毛病不斷,但真正大的器質性毛病倒不多。
這類人如果能在飲食和各方面都注意的話,是完全可以帶著小毛病長壽的,但如果這類人不從增強自身體質方面下功夫,總是靠藥物來治療自身的各種小毛病,整天泡在藥罐子裡,那麼這類人到老會很痛苦的,晚年的生存品質是非常差的。
當我問體態時,會細到這樣的程度:胖、偏胖、瘦、偏瘦、不胖不瘦;肚大(大、偏大、不大);腰板(挺拔、駝背、挺不直、挺直了累,情況發生多久了)……針對不同的情況,我給大家詳細地分析了一個人的體態和他的年齡和身體狀況的關係,也就是說,從一個人的體態中,我們可以大致瞭解他的身體狀況處在一個什麼水準上,他的身體的衰老程度如何。
讀者可以通過我的分析,對照自己的身體狀況,並對自己的健康水準做出一個初步的自測,並從中找到問題所在,同時可以學會解決問題的辦法。
我設置的問診單有兩百多個問題,時間包括一個人從出生到成人以後的所有階段,內容包括生活中的方方面面,身體的上上下下、內內外外。在這本書中,我對涉及到人的健康的各種身體的徵象進行了逐一的分析和解讀,這些分析和解讀,是建立在我的長期研究的基礎之上的,是我結合中醫養生理論所進行的長期研究的結果,是我的養生理念的一次集中的總結和展示。現在這本書要與大家見面了,我希望它是一本對讀者朋友有用的書,希望它能為大家的保健養生提供一些實實在在的幫助。
在這裡,我想跟大家強調一個我一直堅持的理念:維護身體的最好的方法其實就是那些最基本、最簡單、最原始的方法,就是保證好一日三餐的質與量,保證食物的新鮮和營養;就是保證充足的睡眠時間,累了就休息,睏了就睡覺;如果吃亂了、吃雜了,胃腸不舒服了,就用有營養的、細碎的食物安撫胃腸;受涼了、貪吃寒涼的食物使得身體不舒服了,就用書中介紹的各種方法祛除身體內的寒濕……這就是對症治療,祛除病因,這就是無病防病、有病治病。累了、餓了、困了、吃錯了、受涼了自然會生病,這時你要做的最重要的事,就是糾正錯誤,只有從根本上祛除病因,強身固本,才能保證身體的長治久安。
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