零瑕疵裸腳美人

寵愛妳的雙腳 當個零瑕疵裸腳美人
一雙好鞋，讓妳擁有最美麗的雙足，帶妳去最美好的地方～

許多女性喜歡美麗的鞋子，卻往往不會挑選？！
不合腳的鞋子是影響足部健康的最大原兇
輕則讓妳的雙腳從此不敢見人
重則導致如拇趾外翻等常見足部問題
像藝人徐若瑄、比莉等人都曾為此接受手術
足部健康絕對值得女性朋友注意！

◎日本鞋醫學會會長石塚忠雄獨家傳授◎
正確選鞋 健康美腳小撇步
美腳養成DIY全攻略
讓妳了解問題腳型‧聰明選好鞋‧寵愛妳的雙腳‧從此擺脫醜腳丫

腰痛、膝蓋痛、腳麻、腳臭、腳跟破皮、長繭、雞眼、拇指外翻……等問題，
全都肇因於錯誤的選鞋與鞋子保養知識

妳有沒有以下經驗：
□買鞋不敢試穿嗎？
□跟朋友去吃日本料理，最怕要脫鞋上和室？
□害怕裸著腳給男朋友看嗎？
□沒穿襪子不敢去朋友家拜訪？
□脫鞋後的腳臭味總是令妳戰戰兢兢，擔心被人聞出來？

～成為裸腳美人的6大必修學分～
1. 養成一雙問題腳ㄚ的壞習慣
2. 不合適的鞋子造成的問題與超準診斷
3. 正確的鞋子保養常識
4. 醜腳實例大剖析
5. 正確選鞋常識
6. 拯救醜腳大作戰

隨書獨家附送～超EZ！青蛙公主5大美足保養祕訣

石塚忠雄
日本鞋醫學會會長
1949年 東京慈惠會醫科大學附屬醫學專門部醫學科
1950年 於美國加州大學洛杉磯校區（U.C.L.A）留學
1955年 服務於東京慈惠會醫科大學整型外科教室
1956年 歷經美國紐約市聖路加醫院、紐約市立SHOE VIEW醫院及紐約市St. Giles小兒整型外科醫院等，修畢美國整型外科專門醫師課程
1962年 設立城南醫院，並擔任院長
1968年 東京慈惠會醫科大學講師
1988年 日本鞋醫學會會長
1995年 經通產省生活產業局文化用品課任命為「鞋子與健康調查研究委員會」委員長
著有《鞋子的科學》、《錯誤百出的選鞋方式》、《不要放開拐杖》、《偉大的腳》等26本書

譯者簡介
黃琳雅
東吳大學歷史系畢業。目前就讀於淡江大學日本研究所。譯有：《拯救肌膚完全手冊》、《今天的下酒菜是相對論：五天後你也是物理達人》、《手編織可愛動物嬰兒服》（以上世茂出版）。

支撐人類體態的最基本道具是鞋子

人類與其他生物最顯著的差異就是以雙腳直立地行走。
縱觀歷史，即便是研究人體的學問——醫學，也鮮少有專門研究以雙腳直立行走的人類姿態的相關研究。
因此，我決定突破歷史，針對這項全然異於其他生物的人類特徵好好進行研究一番。
只要是現代人，除了少數幾個國家、幾個種族之外，世界上幾乎每個國家的人民都是穿著鞋子生活的，所以，我認為支撐人體美妙姿態的最基本道具，非鞋子莫屬。
然而，我們身為醫師的人，雖然明知鞋子的重要性，卻未曾認真研究過這支撐人體兩腿直立行走的基本道具——鞋子。正因如此，我努力投入可以增進人類行走能力、而且有益健康的鞋子開發工作。
我就是本著上述的想法出版本書，如能獲得諸位讀者的共鳴，實感榮幸備至。

日本鞋醫學會會長　石塚忠雄

PART 1 擁有這些習慣妳將不再是足美人！
測試看看妳離足美人有多遠
醜腳習慣 1 臭腳丫──對腳汗毫無自覺
醜腳習慣 2 鬆垮垮腳丫──會隨便選鞋
醜腳習慣 3 擾人腳丫──總是只在乎自己
醜腳習慣 4 搖搖晃晃腳丫──肌力不足
醜腳習慣 5 高跟鞋醜腳丫──外觀至上
醜腳習慣 6 坑坑疤疤腳丫──樂觀過度

PART 2 不合腳的鞋子是困擾的根源
困擾 1 才20幾歲就有慢性腰痛及膝蓋痛
困擾 2 搭電車時，沒抓住吊環就會失去平衡2
困擾 3 一到傍晚，腳就會水腫
困擾 4 脫掉鞋子後，大拇指及小拇指就會麻麻的
困擾 5 大拇指變得彎曲，腳趾根部關節疼痛
困擾 6 穿鞋子時容易引起腳跟破皮，常常貼著OK繃
困擾 7 最近，腳趾與腳趾之間常常脫皮
困擾 8 趾甲兩端彎曲，並深入腳趾，真的好痛
困擾 9 脫鞋時，會很在意腳的臭味
困擾 10 才走沒幾步，就覺得腳好酸

PART 3 當個足美人從鞋子保養做起
穿鞋前，先在鞋子上塗一層皮革專用的鞋油
讓鞋子透透氣，使滲入鞋內的汗水及油份乾燥
向店員詢問保養方法
3個月內保養戰鬥鞋的6大重點
放置一段時間，讓鞋子吸收鞋油的成份
先用刷子去除毛髮，再以去污劑去除污垢
鞋子被雨淋濕時，用乾布或紙來擦去水份
漆面鞋淋濕時，用吹風機吹乾內側
淋濕的皮鞋上所出現的白色鹽分要擦拭乾淨
換季不穿的鞋子也要加以保養

PART 4 從書面上診斷鞋子與足部「她就是這雙鞋子的主人！」
醜腳丫病歷 NO.1 原田麻美（26） 四處奔波的上班族
醜腳丫病歷 NO.2 三浦裕子（23） 久站的上班族
醜腳丫病歷 NO.3 關口麻衣（31） 久坐的上班族
醜腳丫病歷 NO.4 奧山千春（28） 耗體力的上班族
醜腳丫病歷 NO.5 吉川由樹（35） 工作時間不固定的上班族
醜腳丫病歷 NO.6 久保理惠子（33） 週末運動族

PART 5 足美人必知！選購鞋子的常識
測量自己足部的尺寸，並觀察足部的側面及底部，把握特徵
了解足部各部位的功能後，再選購鞋子
鞋子是由各種配件組合而成，包覆著足部，並防止衝擊…………106
試穿前，先觀察鞋子並加以觸摸，以確認品質…………108
兩腳穿鞋後到處走動，以確認鞋子是否合腳…………110
從足部健診師的觀點，教妳如何客觀地找到合適的鞋子…………112
即使尺寸相同，也會因鞋子的不同而有鬆緊之分…………114
認識皮革的種類與特徵後，就能依照不同用途選擇鞋子…………116
鞋子依構造大致可區分為7個種類…………118
因應使用目的不同來更換鞋款才是正確的方法…………120
買鞋困難的4種足部類型…………124
找不到合適的鞋子時，也可以選擇特別訂做鞋子…………126

PART 6 保養足部自己來，讓足部復活！
當個足美人
脫鞋後，只要5分鐘即可讓腳放鬆的足部伸展操…………130
足美人也在偷偷地進行！泡澡時可進行的足部保養…………138
無法消除水腫的人，可以試試稍微墊高雙腳入睡…………142

（專欄）青蛙公主的「輕鬆做！」足部保養

1 以刺激穴道的方式清洗腳掌，可促進血液循環…………038
2 防止腳滑！涼鞋及高跟拖鞋也能穿著舒適…………060
3 不僅能吸收鞋子的異味及濕氣，還能防止鞋子變形…………074
4 穿著腳尖部份較長的鞋子時所使用的軟墊…………100
5 防止腳趾及腳跟常出現的肉刺、腳跟破皮…………128