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本書旨在使學習者對健康促進各層面有正確認知並能實踐於日常生活中，內文中「健康實踐家」單元更引導讀者正確落實健康行為之方法。內容涵蓋「健康促進的理論發展與實踐」、「健康行動我決定、「健康責任」、「健康飲食與養生」、「要活就要動」、「體位與健康」、「淡定VS濫用─菸、酒、檳榔及網路成癮與健康」、「靈性健康的追尋」、「社會支持與健康」、「壓力與情緒管理──穩定心情重新出發」、「環境與健康」等十一個章節，理論與實務並重的入門書。
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