中醫養生學

本書是研究和闡釋人類生命發生發展規律，預防疾病，增強體質，益壽延年基礎理論、方法的一門實用學科。內容包括中醫養生學的發展簡史，基本理論、原則；常用的養生方法，有精神、睡眠、飲食、運動、娛樂、藥物養生，環境、起居作息、房事與養生，浴身保健，保健針灸按摩；以及審因施養，有因人、體質、部位、因時養生和區域養生等，是中醫養生康復專業的一門必修課。

中醫養生學是中華民族優秀文化的一個重要組成部分，它歷史悠久，源遠流長。在漫長的歷史過程中，國人非常重視養生益壽，並在生活實踐中積累了豐富的經驗，創立了既有系統理論、多種流派、多種方法，又有民族特色的中醫養生學，為國人的保健事業和中華民族的繁衍昌盛作出了傑出的貢獻。

上篇　基本理論知識
第一章　緒論
第一節　中醫養生學的概念
第二節　中醫養生學的性質和特點
第三節　中醫養生學的地位和任務
第四節　學習的方法和要求
第二章　中醫養生學發展簡史
第一節　上古時期
第二節　先秦時期
第三節　漢唐時期
第四節　宋元時期
第五節 明清時期
第六節 近代與現代
第三章　中醫養生學的基本理論
第一節 生命
第二節　天年
第三節　衰老
【附1】 近代衰老學說
【附2】 延緩衰老的理論和實驗研究概況
第四節　天人相應
第五節　形神合一
第六節　動靜互涵
第七節　協調平衡
第八節　正氣為本
第四章　中醫養生學的基本原則
中篇　常用的養生方法
第五章　精神養生
第一節　情志變化
第二節　調神養生法
第三節　調攝情緒法
第六章　環境與養生
第一節　養生環境的基本概念和分類
第二節　自然環境與健康
第三節　居住環境與健康
第四節　室內環境與健康
第七章　起居作息與養生
第一節　起居有常
第二節　勞逸適度
第三節　服裝順時適體
第四節　排便保健法
第八章　睡眠養生
第一節　睡眠的生理
第二節　睡眠的時間和質量
第三節　睡眠的方位與姿勢
第四節　睡眠與臥具
第五節　睡眠環境與宜忌
第六節　失眠的預防
第九章　飲食養生
第一節　飲食養生的作用
第二節　飲食調養的原則
第三節　進食保健
第四節　食後養生
第十章　房事與養生
第一節　房事養生教育的重要性
第二節　房事的生理作用
第三節　節制房事的意義
第四節　房事保健的原則和方法
第五節　強腎保健功法
第六節　房事禁忌
第十一章　運動養生
第一節 運動養生機理、特點和原則
第二節　運動養生的形式和流派
第三節　氣功保健
第四節　五禽戲
第五節　太極拳
第六節　八段錦
第七節　易筋經 第十二章　娛樂養生
第一節　娛樂養生的意義
第二節　娛樂養生的方法
第十三章　浴身保健
第一節　浴身保健的分類
第二節　冷水浴
第三節　熱水浴（包括冷熱交替浴）
第四節　蒸氣浴
第五節　礦泉浴
第六節　藥浴
第七節　其他浴身方法介紹
第十四章　保健針、灸、按摩
第一節　保健針、灸、按摩的意義及異同
第二節　針刺保健
第三節　保健灸法
第四節　保健推拿按摩
第十五章　藥物養生
第一節　藥物養生的機理
第二節　藥物養生的應用原則
第三節　益壽延年中藥舉例
第四節　益壽延年方的組方原則
第五節　益壽延年「名方」舉例
【附】 延緩衰老藥物的現代研究概況
下篇　審因施養
第十六章 因人養生
第一節　胎孕保健
第二節　少兒保健
第三節　青少年的保健
第四節 中年保健
第五節　老年保健
第六節　婦女保健
第七節　體力工作者的保健
第八節　腦力工作者的保健
第十七章　體質養生
第一節　體質學說與養生
第二節　體質差異形成的原因和分類
第三節　不良體質的養生
第十八章　部位養生
第一節　口腔保健
第二節 顏面保健
第三節　頭髮保健
第四節　眼睛保健
第五節　耳的保健
第六節　鼻的保健
第七節　四肢、手足保健
第八節　胸背腰腹保健
第九節　五臟保健法
第十九章　因時養生
第一節 因時養生的原則
第二節　春季養生
第三節　夏季養生
第四節　秋季養生
第五節　冬季養生
第六節　交節前後的自我調養
第二十章　區域養生
第一節　區域劃分及其與健康的關係
第二節　山區
第三節　平原和盆地
第四節　海濱