老中醫的養生法－樂健康05

人人都可以通過後天養生獲得健康！

所謂養生，包括兩層涵義，一是養，一是生，養是注意保養，生是提高身體的素質。養生是每個人終身都關注的事情，大家都想擁有健康的身體、不老的容貌，甚至能夠長命百歲。已經有五千年歷史的中醫，正有達到養生效果的智慧，只是，艱澀難懂的文字常常讓人望而生畏、無法理解，就更不用說在日常生活中能夠每天施行了。
本書用淺顯易懂的詞彙，講述作者行醫40年的健康延年智慧，全書共分四個章節：第1章公開作者實際體驗過的養生方法，讓作者脫離老病號，進而成為一位名中醫；第2章講述中醫的六臟六腑，以及讓你從不通到完全疏通的對應穴位介紹；第3章以行醫40年中的實證經驗，講述各種病症的解決及後續保養方法；第4章則依照四季來講述各季的保養之道。
老中醫養生方法大公開，教你認識自己的身體，掌握自己的健康，真正做到「臟腑疏通防百病，順時養生延天年」！

本書特色
★本書以中醫理論為經，作者親身體驗為緯，以淺顯文字講述養生方法。
★排版精緻、用色典雅、容易閱讀。

朱建都

黔東南自治州民族醫藥學會會員，在黔東南地區行醫40多年，先後拜20多位民間醫生為師，博採眾長，形成了獨特的臟腑疏通理論，臨床上應用藥物、手法、點穴綜合治療。對內、外、婦、兒各科疾病療效顯著。潛心研究腫瘤二十多年，對各種腫瘤的治療有獨到的見解。

我已經72歲了，很多朋友看到我之後，都說我的身體狀態比同齡人要好得很多，問我養生的祕訣。其實，說來也許難以置信，我年輕的時候，身體一直不太好，是個出了名的老病號。對於別人的提問，我以前也並沒有仔細考慮過。但是，隨著問我的人不斷增加，我慢慢地開始思考這個問題：自己從一個體弱多病的年輕人，到一個身體健康、七十多歲仍然可以健康工作的中醫師，到底有什麼養生的祕密呢？
說到祕密，我確實有一些在學醫各個階段從師傅那裡學來的祕方和藥，也包括一位師傅傳授給我的，一直通過師承關係祕密流傳的「臟腑養生功法」。但是，我經過仔細分析後認為，我的健康，更多的是平時從生活中做起，時刻關注身體的狀況，長時間堅持養生的結果。
我認為養生可以分為兩個部分：一個是養，一個是生。
養就是注意保養。人的身體，實際上是一個動態平衡的系統。當人攝入的能量低於人體生命活動消耗的能量時，身體狀態自然會下降。反之，如果人體攝入的能量一直高於生命活動需要的能量，那麼人體就處於健康狀態。當然，有些人因為攝入很多，而消耗太少，就形成了肥胖，這也是很多人比較頭痛的問題。
我平時非常注意保持這種營養的平衡，每天的飲食都定時、定量。通過飲食獲得維持身體正常運行的營養。所以，我現在七十多歲了，胃口依然很好，消化吸收功能也很好。這是保證我可以繼續工作的基本條件。
但是，隨著年齡的增加，消化吸收功能在退化。所以，我在堅持膳食攝入的同時，也開始注意減少體能消耗。比如說，出去辦事，能坐車去的，我就絕不走路，哪怕只有兩站也是如此。這就是養，就是注意減少不必要的消耗。
如果說「養」是減少消耗，是截流的話，那麼「生」就是提高身體的素質，是開源。人體的生命活動，主要由五臟六腑來完成。只有將這些器官以及人體內的各種組織的性能最大程度地開發，人的身體才會更健康，壽命才會更長。體育鍛鍊，實際上就是在開發人體「生」的潛力。同時，真正的養生行家，也非常注重通過飲食和藥酒提升臟腑的功能。
說到體育鍛鍊，我認為人們對於鍛鍊存在兩種截然相反的態度，一種是沒有鍛鍊習慣，一種是堅持每天鍛鍊。我的經驗是，體育鍛鍊是必須的，但是不能機械地進行，必須明白如何通過體育鍛鍊提高身體的機能。比如說，冬天鍛鍊應該以活動關節、疏通臟腑為目的，夏天鍛鍊必須要以身體體質大幅提高為目標。
人體的健康狀況，一方面是由消耗的能量決定，另一方面則是由攝入的營養決定的。我認為，「生」就是盡力將身體的機能提高到最佳狀態。只有機體的功能處於最佳狀態，人才會有更好的精神狀態和身體條件，也才能將飲食中的各種營養充分吸收和利用。
當然，通過食物來吸收更多營養，並不是說要多吃營養高的食物。只要保持消化吸收功能正常就可以，只有人體的消化吸收功能正常，人體才能夠將食物中的營養物質充分吸收，人才能強健。而現實的情況是，很多人每天吃的食物營養足夠，甚至出現富餘，可是由於消化吸收功能不正常，造成了人體需要的營養物質不足。所以，保持消化吸收功能健康，是「生」的根本。尤其是像我這樣的老年人，增強食物中營養的吸收是非常重要的。
現在很普遍的現象是，有人為了增加營養，食用很多營養品。對於這種情況，我持反對意見。我是基本不食用這些營養品的。我的一日三餐，都是普通的飲食。普通的飲食是完全能夠供應一個人正常生活、工作所需能量的。
我注意做的，是保持自己的胃口，保持正常的消化吸收功能。這樣，日常的飲食營養就足夠了。一旦出現異常，我會立刻採取措施改善。這裡，不得不說說我的獨家祕訣，就是我自己泡的藥酒。但是，需要跟大家說明的是，我的藥酒，並不是提供高能量或者高營養。我的藥酒的實際作用是為了保證我的臟腑功能一直正常、健旺。