糖尿病有救了＋不老力（收縮套書）

照著做就有效，不只解決糖尿病，
還能無病無痛、活力十足到天年！

糖尿病有救了
不必戒主食、不必算熱量、不必花大錢、不必一輩子挨針吞藥，
一次解決糖尿病和肥胖問題！
★100,000人見證，亞馬遜網路書店健康暢銷榜上長銷書！
★顛覆傳統治療的革命作法，效果比其他糖尿病飲食法好3倍！
公開醫學證明最容易做到而且最有效的甩病飲食術，讓你在降血糖、降膽固醇、減重瘦身、促進新陳代謝、從頭到腳變健康的同時，還能餐餐吃好的！
★專家傾囊相授：為什麼為我們最好排除食物中的所有膽固醇？牛奶蛋白質會讓第一型糖病發作、更惡化？義大利麵出乎意料之外是你我都可以吃的低GI值食物？含水量高的食物會提醒大腦已經吃飽了（但光喝水沒有用）？吃一頓健康的早餐能幫你對抗讓你生病的食物的誘惑？

你知道現代、西化的飲食習慣，正領著你成為下一個患者嗎？《糖尿病有救了》除了提出糖尿病的全新見解，更提供許多救命的飲食建議和簡單達成目標的小祕訣。翻開本書，你會充滿希望地發現，糖尿病真的會好！

＊3大飲食原則，熱量就會自然落在標準範圍裡：將植物油降到最低、選擇低GI值食物、避開動物性脂肪和蛋白質，就不必再對食物的分量與熱量斤斤計較。

＊84個飲食、生活祕訣，糖尿病Out：從吃的到用的、從心理的到生理的，給你一定會用得到的療癒撇步，貼心提醒不忘掉！

＊3週時間，立即見效：味蕾的記憶只有3週，只要下定決心投入3週飲食計畫，不但改善看得見，垃圾食物也將無法再誘惑你。

＊8大檢查項目，追蹤你的療癒狀況：血糖、腎臟、體重、血壓、眼睛、飲食、足部、血液檢查，讓醫師一起幫你變健康。

＊55道食譜＋糖尿病常見用藥：從早餐、沙拉、主菜、湯品、甜點一應俱全，健康不用擔心挨餓＆不好吃；認識醫生常開的糖尿病用藥和服用的目的，與醫師溝通才不會霧煞煞。

不老力
贏在中年的青春不老祕方　300年國醫曠世養生奇書
你知道你的大腦和肺從20歲就開始老化，肌肉從30歲就衰竭大於生長，眼睛、心臟、血管和牙齒40歲就開始走下坡嗎？養老一定要趁早！
　
＊吐氣養五臟：春天吐氣發「噓」音，養肝顧眼睛；夏天發「呵」音，養心解煩悶；秋天發「呬」音，養肺防咳嗽；冬天發「吹」音，養腎除腰痛；「呼」音四季皆可用，健脾又養胃。

＊熱水泡腳勝過服用百種藥：水溫38~43℃，水高淹過踝，每次30~40分鐘，疏通經絡調臟腑，消除疲勞助好眠！

＊好枕頭養生：枕頭太高會損肝、太低又傷肺，四吋最恰當！

＊達摩易筋經甩手功，改善慢性病：雙腳張開與肩同寬，屈膝使小腿與腳板呈60度，腳趾用力並同時提肛，眼睛看前方，雙手平指後前後甩，往後甩時稍用力，前甩時要自然放鬆！

以流傳300多年、清朝人瑞曹庭棟親筆寫下的養生祕方《老老恆言》為基礎，輔以中國四大傳統醫典之一的《黃帝內經》等各式醫書或養生典籍的祕訣，再加上南朝以降養生名人的私家健康法門，以簡單明瞭的方式現代解說和補充，讓你由內到外散發光彩，病痛不生人長壽！

51種伸展、導引操、38條名人私家養生方、24個日常生活保健祕訣、100道粥食譜──從日常生活中培養長壽基因！

結合穴位、面相、五行、風水、四季、方位，隨時隨地都可做，一輩子都受用的健康寶典，讓你從簡單運動，聰明擇食開始養生，老祖宗歷久不衰的健康祕訣完整曝光。

糖尿病有救了
佳評如潮
讀者體驗．口碑推薦
序言──不用再怕吃主食
Part 1　突破性發現
第一章 糖尿病大震撼
第二章 逆轉第二型糖尿病
第三章 第一型糖尿病有救了
Part 2　吃對食物遠離糖尿病
第四章 這樣吃效果驚人
第五章 擺脫糖尿病的1日菜單
第六章 比控制卡路里更簡單
第七章 追蹤你的健康狀況
第八章 隨時隨地享受新美食
第九章 Q&A突破你的瓶頸
第十章 怎麼吃更加分？
第十一章 運動不只降血糖
Part 3　從頭到腳徹底變健康
第十二章 別讓糖尿病弄壞你的心臟
第十三章 小心你的神經、眼睛和腎臟
第十四章 給臨床醫師的Memo
附錄
Ⅰ 菜單和食譜
Ⅱ 多多嘗試新食材
Ⅲ 認識糖尿病用藥
 

不老力
佳評如潮
讀者推薦
百歲壽仙日行養生選修課
卷一．起居貴在攝養
安寢 睡好覺才能求長壽
別讓念頭太多/入眠有「操」、「縱」二法/睡不仰臥/頭應朝南/老、中、青各有睡道
/飯後忌馬上入睡/手腳縮展有時/閉口呼吸祛病/不要讓頭部太悶熱/溫腹養腎
【養生必修】年長者夜臥注意事項
晨興 一生健康在於晨
醒後一功課，骨節不酸痛/賴床也養生/冬日晨起先養胃氣/冷水漱口固齒祛病/
避霧即是避疾/晨起食粥最大補/晨起曬背壯陽氣/夏天晨起，兩餐潤肺
【養生必修】養生順天應時
盥洗 沐浴要小心防風邪
手臉常保溫熱/洗浴注意護真氣/香水洗浴傷元氣
【養生必修】盥洗長壽經
飲食 吃喝看體質、順四時
酸、甜、苦、辣、鹹，多食致病/養生貴在少鹽/養脾仙方就在日常食物中/吃得好，不如吃得身體微微發汗
/飢飽要自量/食物要煮爛/甜味最損牙/煮粥不要中途加水/喝茶太多耗津液/酸菜、醃菜就挑自己喜歡的
散步 暢通經脈的不二法門
家居更應常走動/散步，意在養神
【養生必修】四季散步吐氣養生法
畫臥 午睡一刻百病消
避免夜睡太長而昏沉/打個盹兒更健康
【養生必修】春夏午睡注意事項
夜坐 睡前打坐養氣血
靜坐摒雜念，安睡妙方/睡前最忌狂談笑/切不可讓夜寒侵體
【養生必修】一年十二月，每月最宜坐功
卷二．守靜重在「服老」
燕居 心靜才能不生病
靜養精氣/心靜才是祛病良方/調節寒暖養氣、安樂
省心 心平氣定不傷肝
認命最能安心/不計較長短最能寧氣/服老才能長壽
【養生必修】七情生剋與情志之養
見客 避免不必要的禮節
年長者不必拘禮/衣冠重舒適/不勉強坐陪宴飲
出門 留意氣候變化
年長者應「四不出門」/出遊必事事安然
防疾 防風為首、養氣血為重
防病重在養血氣、筋骨/勉強性交容易損壽/防疾首先防風/暑氣不可犯
/飽後不急走，飢時不大叫/汗濕侵體更要避風/四個防疾小節時時要留意
慎藥 藥補不如食補
人參、甘草也有毒/養壽不靠藥物/粥是世間第一補品/定心才能養生祛病
消遣 適當娛樂穩定心情
書法可以練氣保健/詩文能寄託心情/賞花木流水有益怡人性情
導引 展舒筋骨的簡易養生操
簡便易行更有效/床上一套操/站立動腿臂/打坐動腰身
【養生必修】常見疾病導引療方
卷三．防病全在小節
書室 注意光線、濕氣和風
太亮傷魂、太暗傷魄/風是諸邪之源/南北兩扇窗，通風引光線/好書房防病痛
【養生必修】書房風水與養生宜忌
書几 順手、保暖很重要
書案不可妨腿膝/香楠木書几最可取/矮欄不能礙手/桌面和坐墊要冷暖適宜/書寫時手迎日光/滾腳凳按摩湧泉穴養腎
坐榻 適身不可過暖
坐榻要適身/盤膝打坐設靠枕/醉翁椅睡坐兩用/坐榻背後設屏防風/坐不可過暖
【養生必修】年長者最宜坐具
杖 借力穩步的好幫手
不方便中有方便/藤杖、竹杖最好用/杖尖要銳利防滑/拐、杖有別要分清/拐杖應與腳隨行
【養生必修】善用手杖的方法
衣 考慮冷暖和刮風
新棉舊絮各有妙用/禦寒、透氣，棉勝貉裘衣/穿衣求便捷/冬日應備氅衣
∕忽冷忽熱，巧用「背搭」護俞穴/夏護胸背，冬防寒/薑汁洗內衣治風濕
【養生必修】年長者適宜衣料
帽 保護風門穴和肺俞穴
防風勿太熱/幅巾擋風又禦寒/天涼宜戴夾層小帽/春秋應戴空頂帽
【養生必修】年長者四季帽子全說
帶 切忌緊束腰部
不防礙血脈通暢
襪 膝蓋、足部都要顧
長應護膝/暖足，以暖陰脈/藥襪可治諸疾/襪外也可套褲
【養生必修】熱水泡腳勝過服食補藥
鞋 鞋底平整舒適可祛病
祛病養生應重鞋底/穩當舒適最重要/冬鞋求暖，夏鞋防濕/打坐穿鞋應純棉
【養生必修】足部按摩不可廢
雜器 有備無患的日常小物
「太平車」搞定骨節酸痛/「美人拳」捶背，「搔背爬」搔癢/冬備「暖手」，夏置「風輪」/暖鍋、暖壺保溫熱/棕拂子驅蚊生香
卷四．安睡在養神氣
臥房 最健康的方位在東南
好風水保健康/窗取偶數，門取奇數/臥房微暗可斂神聚氣/北窗寒重只宜夏天開/冬季設矮凳地板
/厚屋頂禦寒又隔熱/冬宜避風，夏宜清晨開窗/樓上臥室益筋骨/注意濕氣由地生
【養生必修】臥房風水與養生宜忌
床 安定身心的重要傢俱
寬大為上/用木板隔牆上濕氣/夏用棕席，冬用藤席/夏床可在房中央
帳 防蚊蟲且避煙毒
茉莉、夜來香、荷花不要帳中放/斗帳最好用/蝦鬚簾帳防蚊又生涼
【養生必修】適合年長者的驅蚊天然植物
枕 好枕頭睡出好體質
太高損肝，太低傷肺/長枕生涼解煩躁/通草做枕最好/菊枕、柳絮枕小心生蟲/枕頭不宜放花香
/耳枕通腎氣、防耳病/瓷枕、石枕太寒不宜睡/便榻應常備摺疊枕/膝枕可護腿
席 小心防蟲和清潔
體虛者宜用蒲席/秋末用紙席/夏日用皮席/只用滾水拭席/席底防蚤蝨
【養生必修】床席的清潔和保養
被 視寒暖決定厚薄寬窄
暖氣不散要寬大/鵝毛被暖而不熱/霜天雪夜用紙被/玫瑰花被養血、疏肺氣/後半夜涼重添被/熏籠暖被只能睡前/葛布被爽精神
褥 幫助長者睡得更安穩
褥應新絮挨身/皮可做褥/夏秋鋪蘆花褥/夏不可曬褥/竹皮、麥麩褥止汗除熱/棕褥、紙褥祛煩熱/褥下鋪氈去濕氣
【養生必修】古代蘆花褥製作
便器 不強忍也不用力
小便通暢能實脾/三大祕訣通調小便/撒尿咬牙關/手握睪丸引氣養生/留心大小便/大便後進食和氣/大便與真氣有關
【養生必修】觀大小便察健康
以親身體驗著述
卷五．粥最是益壽美食
粥譜說 吃粥最養生
擇米第一 粳米為佳
【養生必修】穀物食療功效與宜忌
擇水第二 決定風味的關鍵
【養生必修】水的養生妙用
火候第三 要煮到爛
【養生必修】火的養生妙用
食候第四 適合空腹或晚餐吃
【養生必修】不可不知的各類用藥最佳服用時間
上品三十六方 精選
中品二十七方 精選
下品三十七方 精選
慈心叮嚀
附錄
慈心粥譜
《老老恆言》文言原本
曹庭棟＆《老老恆言》