舌診：每天3秒，知道健康好不好（隨書附鏡版）

【每天觀察舌頭，是最簡易的身體健康檢查！】
中醫觀點認為「舌頭乃內臟之鏡」，
從臟腑、經絡、氣血到津液等身體的疾病與異狀，
都可藉由觀察舌頭，察覺身體各部所出現的變化。

舌頭可以反映出身體狀況，並藉由舌頭狀態了解疾病，
本書以翔實的解說搭配近百幅的插畫，方便讀者圖文對照，
藉由觀察舌象，察覺身體是否出現疲勞或體力降低等現象，
更能進一步了解當各種病症出現時，舌頭會呈現的狀態，
讓讀者能輕鬆達到自我健康管理，並及早預防疾病！

【中醫教你從舌頭看健康～】
舌頭邊緣出現鋸齒狀，表示身體累積水分及疲勞，
正常舌象為淡紅舌、薄白苔、舌體柔軟、活動自如。
你的舌頭是什麼樣的狀態呢？

舌頭表面黏膜新陳代謝旺盛，大概每天三就會更換新物質。
因此，身體上疾病徵兆會很快在舌頭上表現出來。

此外，因為黏膜很薄，能夠清楚看出流經黏膜下方血管的豐富血液。
血液顏色會反映在舌頭顏色上，在沒有Ｘ光與抽血檢查的時代，
能正確且客觀掌握出體內狀況，這種驚人的高超技術，就是「舌診」。

透過舌診，可以了解體質、飲食習慣、內臟不適、
疾病的徵兆與症狀，還有病名等，
現代人因生活壓力與飲食習慣而造成的惱人病症：
包括糖尿病、高血壓、脂質異常症、胃炎等，
身體上大大小小的訊息，都會像透過一面鏡子一樣反映出來。

前言

我到過北京一間名醫的診所，當時令我大吃一驚的是單調的診間。房間裡只有一張桌子，加上幾張椅子。

名醫就隔著桌子跟患者面對面，花了將近三十分鐘問診，仔細聽取患者的自覺症狀。醫師以親切的表情緩和患者的緊張情緒，跟患者對話時偶爾講個小笑話，在過程中找到治療的靈感。一連串作業就像用一張細網篩出沉在池子裡的小小寶石。

問診的最後階段，名醫觀察了患者的舌頭。只見醫師一下子拿手電筒照著舌頭，仔細觀察舌頭的狀態、表面上的舌苔，以及舌頭反面。名醫的診療到此結束。

這位名醫家中歷代都在北京開業，是中醫權威。不需要什麼抽血檢查，光靠這幾個步驟就能判斷出患者的體質和疾病本質，然後調製中藥治療疾病。這位名醫的處方廣受好評，還有人遠從海外前來就診。

中醫其實就是中國醫學。中醫師看診的方式差不多都跟上述相同。有些醫師除了觀察舌頭之外，也很重視配合脈診（把脈診療）。
為什麼光靠這些步驟就能精確診斷呢？

原因之一就在於觀察舌頭。
舌頭上隱藏著各式各樣的訊息。觀察舌頭的顏色、形狀、舌苔狀態，就能判讀出體內的狀態。

中醫把人體視為一整個環環相扣的有機體。體內狀況一定會以某種形式顯示在體表。尤其舌頭表面黏膜新陳代謝旺盛，大概每天三就會更換新物質。因此，身體上疾病徵兆會很快在舌頭上表現出來。

此外，因為黏膜很薄，能夠清楚看出流經黏膜下方血管的豐富血液。血液的顏色會反映在舌頭顏色上，在沒有Ｘ光也沒有抽血檢查的時代，能夠正確且客觀掌握出體內狀況，這種驚人的高超技術，就是「舌診」。

舌診不需要特殊的工具。只要有適當的光線，準備一面鏡子能看到自己舌頭就夠了。接下來具備舌診相關知識，或是有理想的參考書，就能進行舌診。

光是觀察舌頭雖然沒辦法像照Ｘ光一樣，具體判斷出哪個內臟有什麼樣的疾病，但至少能大致掌握自己和家人的身體狀況，預防一些忽略症狀下容易罹患的疾病。若是在舌頭上觀察到一些症狀，也能找懂舌診的專家諮詢，及早預防。

本書將中醫視為診療聖域之一的舌診，用簡單易懂的方式來說明。此外，筆者更加入從過去經驗獲得的知識，即便不是中醫專家，也能簡單自行大致判斷健康狀況，並反映在改善飲食生活及日常作息中。

觀察舌頭就能了解體內狀況，因此舌頭有「內臟之鏡」的說法。經常自我檢查舌頭的習慣，對於了解自己與家人身體狀況，以及掌握身體狀況變化，還有健康管理上，都是非常簡單且有意義的方法。希望本書能讓讀者養成觀察舌頭的習慣，有助於日常健康管理。

序章
舌頭反映出身體狀況／正常的舌頭／舌頭與內臟的關係／舌頭會變化／觀察舌頭可了解未病狀態

第一章
從舌頭狀態可了解的憂心疾病
每天觀察舌頭，做好健康管理並預防疾病
觀察舌頭時的注意事項
觀察顏色
淺紅色偏白／整體帶紅色／整體呈濃重的深紅色／整體呈紫色／沒有血色的蒼白

觀察型態、形狀、大小
溼潤且柔軟／較大且腫脹／邊緣呈現齒狀／舌頭瘦薄

觀察表面、背面
有點狀隆起及紅色斑點／舌頭裂開，形成溝紋／表面滑順且帶有光澤／出現紫色斑點／舌頭背面血管擴張

觀察舌苔顏色
舌苔呈白色，薄薄的一層／舌苔呈白色、溼潤／舌苔呈白色、乾糙／出現粉狀的白色舌苔／白色舌苔乾燥，有裂痕／白色舌苔厚厚一層，帶有粘性／舌苔呈黃色，薄薄的一層／舌苔呈黃色、乾燥／黃色舌苔厚厚黏了一整層／舌苔呈褐色或焦糖色／白色舌苔上還有黃色舌苔／舌苔漸漸變成灰色／舌苔呈黑色，薄薄的一層
舌苔呈黑色、乾燥／舌苔呈黑色，厚厚黏了一層

觀察舌苔的狀態
舌苔較薄／舌苔較厚／舌苔溼潤／舌苔乾燥／舌苔越來越乾燥，變得粗糙／舌苔看來乾燥，其實溼潤
有類似豆渣的舌苔／長了一層厚厚的黏糊糊舌苔／只有舌頭前方長舌苔／舌頭後方有舌苔／舌頭中央沒有舌苔／只有舌頭中央有舌苔／舌苔有部分剝落1／舌苔有部分剝落2／舌苔容易剝落

觀察舌頭活動
口齒不清／舌頭鬆弛動作遲緩／舌頭發抖／舌頭伸出來會彎曲

檢查感覺．味覺
舌頭疼痛／口乾舌燥／嘴巴苦／嘴巴酸酸的／嘴巴黏糊糊／沒有味覺

檢查舌頭周圍
喉嚨紅腫，有時疼痛／喉嚨很緊不舒服／唇色發白／唇色帶紫／嘴唇乾裂、脫皮／唾液分泌多到流口水／唾液少，牙齒乾燥／牙齦腫脹，有時出血／會磨牙／有惱人的口臭／容易罹患口內炎

第二章
各種疾病出現的舌頭症狀
了解幾種主要疾病與舌頭的關係
糖尿病／高血壓／血脂異常症／憂鬱症／腦梗塞、腦出血／狹心症、心肌梗塞／胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍／肝功能障礙、肝炎／癌症／異位性皮膚炎／溼疹、蕁麻疹、青春痘／鼻炎、花粉症、氣喘／不孕症
更年期障礙／老化／虛冷症、貧血

第三章
了解自己的體質．傾向──具代表性的十三種「證型」
什麼是自己的「證型」？
氣虛／陽虛／血虛／津虛／血瘀／痰飲／陰虛／實熱／實寒／內風／脾胃氣虛／食積／表證

後記