你可以更年輕

針對女性相關的老化與抗老回春等議題，香娜特別請教到專業中的專業，也就是台北中山醫院副院長暨前婦產科主任李世明醫師，來為各年齡層女性闡述需要關心的健康話題。

自序

全方位抗衰老才是王道

之前接受某大報專欄的採訪，在美點與醇酒的穿插下，的確是一場相當愉快的訪談，然而在末了之際，記者忽然拋出一句：「妳認為青春是甚麼?」

我停頓了約一秒，不假思索的道：「除了女人的生育年齡之外，青春是無從定義的！」

有些籠統，有些狂妄，更有些挑釁，沒聽過「青春無敵」或是「青春的肉體」嗎？憑甚麼一句話就可抹煞掉青春原本的價值與意義呢？

從未想要挑戰大自然的定律或是造物主原本的設定，只是綜觀近百年來，人類在教育、文明、科技、人文等各面向都已衝出舊有的框架與制度，築成一座座充滿可能性的道路與堡壘，那我們對自身的青春定義，又何嘗不能塑造全新的氣息與精神呢?

依我個人的體驗,青春的定義,可以追溯到我們心理與生理的狀態，這兩者合而為一，缺一不可的譜出屬於個人的光采，而反觀現今的潮流話題，許多仍維繫在能短期美化外表青春的醫美療程，雖說效果可相對提升自信心或是旁人的觀感，但全面的生理體能與健康有相對的改善嗎？難道這就是整體性的抗衰老嗎？或許我們需要更深入與全面的答案。

在與張嘉麟、郭安妮、李世明醫師們的對談與採訪間,我們得知全面的抗衰老應建立在預防醫學的概念上。而在醫師的專業介紹中,瞭解到預防醫學好比是個人訂製的醫療保養，也像是時尚界的量身訂製服，且已成為未來的健康保養趨勢。也就是說：目前的醫學生化科技，已陸續將研究的重心從疾病後的救治，轉為病況產生前的預防。這樣的概念好比是把個人的健康視為重要的資產管理，如果能提早存好健康資本，從漸進式的療程規劃當中,做好疾病風險的控管，等邁入中老年期，除了可減輕衰退與病痛所帶來的不適與不便，保持一定的健康與活力，更重要的，是相對省去可能的大筆醫療開銷及他人（包含親友）的身心負擔，這是一種經營自我的智慧，也是一種貼心利他的方便，更是本書想要跟大家分享的珍貴訊息。

自己很開心能投身於預防醫學保健與抗衰老療程的經營與管理，除了跟原本在美國加州大學的所學本科相投，最重要的，是感覺到自己一天比一天年輕快樂，這種體驗除了部分來自抗衰老療程的功效，更來自許多朋友們自己的的收穫與分享，工作上的回饋與成就感，讓我的身心充滿動力，也讓我更有信心將《書名》推薦給大家，相信在翻開書頁的同時，每一位朋友對青春與身心健康的定義，將會開啟了全新的詮釋。

自序

壹、老不得，不得老，得不老
一、女性老化從何得知
二、女性荷爾蒙是什麼
三、停經與更年期不同
四、從生理期看女性的健康
五、肥胖、肌膚乾荒、憂鬱的年輕族群激增

貳、寵愛自己最私密的地方
一、不能忽視經血量突然變多
二、頻尿是健康的警訊
三、要正視貧血和不正常的出血
四、拉肚子或便秘都不是好事
五、“那裡”也會長痘痘喔
六、私處的保養
七、看日子剖腹要先確定懷孕周數
八、避孕比流產手術更簡單
九、討厭做愛做的事怎麼辦
十、保險套與避孕藥哪個好
十一、水美眉與乾美眉

參、醫學上的老化與抗老
一、老化的真相
二、何謂內分泌系統
三、性腺細胞回春
四、造成老化的原因
五、醫學美容是抗老回春的途徑之一
六、從肉毒桿菌素與填充植入認識微整型
七、進入醫美診所須知
八、最省錢方便的回春─減肥
九、全面性的內在健康保養回春法
十、男性生殖系統老化的定義與徵兆
十一、男性要“多大”才夠用
十二、認識疾病對性能力的傷害
十三、老煙槍可能會讓你的另一半不性福
十四、其他各種藥物對性功能的影響
十五、女性也會有性功能障礙
十六、幹細胞的來源
十七、幹細胞新曙光

肆、延緩老化新發現
一、發現端粒酶抗老回春的密秘
二、胸腺素在免疫回春上的驚人成效
三、毒物污染也會加速老化
四、重金屬中毒和人體老化有關
五、正確的運動方式有助於抗老回春
六、老年人運動評估項目
七、氧氣、森林浴活動與細胞回春
八、人生有更多無限的可能

伍、香娜的回春密秘
一、愛自己是抗老回春的第一步
二、自信為你帶來美好的一切
三、培養閱讀的興趣
四、香娜的保健食品
五、香娜的閨房秘方
六、飄浮（floating）──放鬆舒壓
七、岩盤浴──舒緩全身
八、排酸──體內淨化
九、內在調理──靜坐
十、永遠保持戀愛的好心情
十一、一個人享受美食與美酒
十二、吃得飽，不如吃得好
十三、旅行是一種自我的探索
十四、沒有剩女這回事

【附錄1】職人分享──回春王子浚昊的現身說法
【附錄2】高齡也能孕出健康的孩子
【附錄3】排毒抗老化保養法

壹、老不得，不得老，得不老

【前言】
針對女性相關的老化與抗老回春等議題，香娜特別請教到專業中的專業，也就是台北中山醫院副院長暨前婦產科主任李世明醫師，來為各年齡層女性闡述需要關心的健康話題。

一、女性老化從何得知

通常我們從一個人的外貌，可以輕易的看出「這個人的大約年齡」。但是近年來，針對改善外貌而產生的醫美診所多如雨後春筍，經由大家的回春施術，幫助許多年過五十、六十甚至七十歲的超熟女，讓人很難一眼看穿真實年齡。

女人外表的老化，不難從膚質或體型察覺，所以大家很自然地明白該做哪些保養，以延緩外觀老化的速度。但是體內機能的老化從何得知呢？其實這才是每位熟齡女士們最不能忽視的。李世明副院長表示，最簡單的方式就是，從女性荷爾蒙的分泌是否正常，來判知女性的青春與否。

李世明醫師告訴我，一個女人的生理週期得以維持規律，在於女性荷爾蒙的平衡。當女性停經後，體內女性荷爾蒙的分泌量逐漸減少，身體就開始老化了，反應在外的表現包括：皮膚不再細嫩光滑、胸部不再美而挺、屬於女性的身體曲線慢慢模糊，變得越來越沒有女人味。

很多女性以為「年紀大了，不是都會這樣嗎？」甚至認定「更年期就等於是老了」。難道老了就該認命嗎？香娜個人的認知是，當妳察覺自己有老化的現象時，應該求助於專業醫師，他們有辦法協助妳延緩老化，甚至達到回春的功能。

但有些年輕女生，本來體型上就比較沒有曲線可言，皮膚狀況也不是那種粉粉嫩嫩型的。她們既不是停經也不老，為什麼會這樣呢？

李醫師說，好多年前美國就有一項研究報告指出，同齡女性的血液中女性荷爾蒙濃度高的，看起來就年輕一些。這也就是為什麼有的女生看起來粉嫩，有的比較中性的原因。

二、女性荷爾蒙是什麼

根據維基百科上的解釋：女性荷爾蒙是指卵巢分泌的兩大類荷爾蒙雌激素（estrogen又稱動情素）和助孕素（progestagen），雌激素中最重要的是雌二醇（estradiol），助孕素中最重要的則是黃體素（progesterone又稱助孕酮）。

其實我們很難以肉眼看到具體的女性荷爾蒙長什麼樣子，甚至一輩子也沒見過。唯一可以知道的是，一個女人的女性荷爾蒙的分泌正常，反應在她身上的會是皮膚光滑細緻、粉嫩有彈性，身體曲線玲瓏窈窕，簡單來說就是很有女人味。

女性朋友對於「女性荷爾蒙」這東西一定都聽過，卻多半不甚了解。香娜以前也是一知半解，直到開始認真去了解抗老回春方面的知識，才知道「女性荷爾蒙是上帝賜給女人的最佳禮物」。簡單的說，女性荷爾蒙掌控一個女人是否有繁衍後代的能力。當女性荷爾蒙急速下降，甚至不再分泌，這個女人就失去生育的能力。

三、停經與更年期不同

以往女性朋友面對停經只有一種認知，那就是更年期到來。但是近幾十年來全球掀起一股減肥熱潮，有些減肥毅力非常強的女生，在短期內減少十公斤或更多，結果導致好朋友連續好多個月沒來。李世明醫師就遇到過一位高中生發問：「我減肥減到只有四十二公斤，好朋友不來很久了，怎麼辦？」

李醫師表示，人體是一個精密的能量平衡系統，激烈減肥會造成能量快速損耗，大腦會判讀這種狀況對生命體有危險，就自動關掉某些與維生沒有直接關聯的系統，如生殖功能，把寶貴的資源先挪去支撐重要的維生係統。

女性的生殖系統由腦下垂體分泌的性腺刺激素控制，當性腺刺激素被關掉，便無法產生正常的雌激素與黃體素。當女性荷爾蒙失調，「好朋友」就無法準時來報到。

有些神經大條的青少年女生可能會想「好朋友不來，我還省得麻煩呢！」。李世明醫師慎重的呼籲年輕女孩們，千萬不能對「好朋友」不來而掉以輕心，因為雌激素除了控管生殖作用外，也與「骨本」、「心血管與心臟」密切相關。

雌激素能刺激骨質的形成，並抑制骨質的分解。李醫師特別解釋說，女性的骨質密度約在二十歲達到巔峰。「十二到十五歲之間，正是骨本形成的黃金期，錯過了就無法重來。如果這段時間沒有累積足夠骨本，以後發生骨質疏鬆的機率會比一般人高很多。」之前報載有大學女生因為先前減肥過度，骨質密度比正常女生少了四成，若到這個年紀才想到要做補救，李醫師說「這恐怕已經有點遲了！」香娜聽了也覺得有些遺憾，回想起紙片人風行的時候，造成多少女性因減肥而健康受損，日後所要付出的代價，恐怕是難以估計的。

女性荷爾蒙同時對維持心血管功能及大腦記憶力，有相當大的幫助。若是女性朋友面臨更年期，會出現以下症狀，如：心律不正、身體燥熱、臉部潮紅、睡眠品質變差、性慾降低，慢慢的骨質流失、陰道萎縮，漸漸出現各種衰老的現象。

難道面臨更年期，女人只有默默承受這條路可行？就香娜對抗老回春的研究，得知已有專業醫師透過性腺原細胞素，為更年期婦女改善各類的不適，並且達到回春效果。

四、從生理期看女性的健康

我曾經做過小小的問卷調查，發現身邊的女性朋友中，只要是生理週期很準時的，身體大都比較健康。生理期不準點的，身體通常多少有點小毛病，像是容易腰酸、畏寒、生理痛，或是長痘痘、黑眼圈等。

李醫師表示，從一個女人的生理期就可以得知她的健康情形。通常生理期可以反應出這個人的體內荷爾蒙分泌是否正常，萬一出現女性荷爾蒙分泌失衡，自然會有上述情形發生。這些看似沒有大礙的小毛病，已經在反應體內的荷爾蒙失衡，如果不做改善，將來老化速度將比你所預想的還要快。

香娜本身是屬於生理期準時報到那一類，從沒有延遲或提早過（這輩子只有2次因工作壓力過大而引發），至今的健康檢查報告，所幸都沒有出現過紅字。而且在生理期來之前，也不太有一般人所說的「會腰酸、胸部漲痛、肚子痛或頭痛」經驗。以前還以為自己沒有這些徵兆，可能是少數的異類，訪問過李醫師才確定「原來我是健康寶寶（女性）呢」。

李醫師認真的建議，年輕女性有明顯生理期不適者，最好盡快找專業醫師做診療，以免錯失治療的時機，累積更多的健康問題。

五、肥胖、肌膚乾荒、憂鬱的年輕族群激增

女性荷爾蒙一旦失衡，身體就會出現各種病變。根據一項醫學報告指出，三十歲是女性年輕與衰老的轉折點。女人在21～22歲是女性荷爾蒙分泌的巔峰期，三十歲之後卵巢逐年萎縮，各生理器官由旺盛轉衰，迅速老化，體內荷爾蒙分泌量只有巔峰期的85%。之後以每十年15%的速度下降，並逐年減少。45～55歲期間，由於卵巢加速萎縮，卵巢分泌的激素量也迅速下降，卵巢功能減退，更年期就來了。平均而言，女性約五十歲左右，卵巢約40%的功能喪失。到了六十歲，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的四分之一左右。

李醫師表示，三十歲以後女性荷爾蒙開始大量流失，造成越來越多的女人因此受到疾病所苦。這不只是中高年齡的女性會面臨的問題，這幾年來，因為壓力與環境汙染，加上飲食與運動的不均衡，年輕女性也出現女性荷爾蒙失調或分泌不足等問題。這說明了「女性荷爾蒙的危機」已經提早出現，妳我都不能等閒視之。

至於有些女性朋友一直苦於自己「瘦不下來」，殊不知與個人的女性荷爾蒙分泌大有關係。只要找到專業醫師，從旁協助調理體內荷爾蒙，想要健健康康的變美、變苗條並非難事。

有的女性朋友一下就成功減少十幾公斤，讓旁人看了嘖嘖稱奇，代價卻是「好朋友」突然不來了，這才教人擔心呢！如果不趕緊調理，慢慢的皮膚不再光滑細嫩，然後出現莫名的憂鬱或躁鬱，這都是女性荷爾蒙失衡的結果。