身體暖了，人也美了！甩掉冷底體質的祛寒暖身術

冷底體質雖不是病，卻是造成身體各種疼痛與不適的禍首！

臉色蠟黃＆黯沉，沒有元氣……
經痛、不孕、婦女病……
深受冷底體質所苦，身體老是不舒服的女性，
只要試過本書的「進藤式祛寒暖身保健法」，
就能甩開冷底以及各種惱人毛病，從此一生美麗！

★SOS！冷底體質是隱形的健康殺手！
常常頭痛、肚子痛？檢查出來的數值很正常，但在日常生活中身體還是會跟妳鬧彆扭？不只是肩膀僵硬，而且還不知道為什麼就是睡不著？！
像這些身體不適的現象，從祛寒暖身保健法的角度來看，都是「不健康的狀態」或「隱疾在身」。另外，身體沒有感到任何不適，但就是會有不好的狀態表現在外觀上，像這種也一樣是冰冷體質的一種。

★甩開冷底體質＝擺脫全身大部分的病痛！
女性的身體以及子宮上的構造上，比男性還容易「受寒」。女性從初經到更年期都得受到「冷底體質」的威脅，而在現今的社會上，還有很多人都苦於不孕症和生理痛，但其中的原因幾乎都是由「冷底」所造成。
終極改善之道，就是要讓身體處於「頭寒足熱」的狀態。也就是讓身體下半身保持溫暖，上半身保持涼爽，如此一來，就能讓全身達到擺脫冰冷體質的效果。

★融入日常生活的祛寒暖身術，去冷底調體質！
本書從日常生活中，詳細指導讀者如何透過飲食、泡澡、衣著、足部保暖等逐漸改善冷底體質，當體質轉變了，身體會出現「瞑眩反應」，這是一種體質改變或排除體內毒素廢物之好轉反應所出現的暫時現象，瞑眩就是身體好轉的證明！

★透過實證，祛寒暖身術改善了這些惱人問題！
→黑斑、皺紋開始消失
→身上的浮腫狀況好轉
→解決生理、懷孕、出產、更年期等各種婦女病煩惱
→粗糙黯沉的肌膚開始轉變為光滑的美麗肌膚
→髮質變好，頭髮變得更粗黑強韌，連白髮也減少了
→包括口臭、狐臭、腳臭等惱人體臭開始消失

只要能進行去祛寒暖身術，改變冷底體質，就可以讓身體從裡到外變得健康、美麗。

進藤義晴

於1923年誕生。1948年大阪大學醫學院畢業。1971年時，加入小牧市民醫院的醫療團隊。1981年時，從小牧市民醫院退休。退休後，以自宅做為診所並開始執業。

進藤幸惠

為進藤義晴的次女，雛雀俱樂部的領導者。大約在6年前，開始代替父親出席演講會、研討會。透過父親的祛寒暖身術全面改善了原本的冷底體質。

前言──進藤義晴

◆Part1 幫女性「擺脫冰冷體質」的基本

1-1 解除女性冰冷體質的煩惱
擺脫冰冷體質是女性的幫手
變美麗的方法就是要有健康的身體
懷孕、生產並不痛苦
也能解決不孕、高齡生產的煩惱
很多人開始變得沒有生理痛
更年期不該是一種「障礙」

1-2 打造沒有冰冷體質的身體
生病就是排毒
「冰冷體質」會妨礙排毒
冰冷體質是從腳底開始累積
提高自癒能力就有排毒的力量

1-3 擺脫冰冷體質的方法
總是不知不覺遺忘的兩大原則
盡量實踐最重要的半身澡
不能或是不喜歡泡澡的人就泡腳
冬季和夏季半身澡要講究的事情
在澡堂和溫泉泡半身澡的訣竅
去冷底保健法搶先預習！襪子的穿法
有排毒能力的絹布
溫水袋是全年必備的睡眠良友

1-4 克服「瞑眩反應」
瞑眩就是身體好轉的證明
瞑眩出現的時期和維持時間每個人都有所不同
毒素可以用各種方法排出
受傷也是一種排毒
異常的身體數值也是一種排毒
一邊觀察瞑眩的情況一邊排毒

擺脫冰冷體質Q&A①

◆Part2 擺脫冰冷體質的美好生活

2-1 該如何正確地生活？
不正確的生活習慣會引來文明病
根深蒂固的心病折磨身體
最重要的就是持續保持均衡生活

2-2 什麼才是正確的飲食？
比起「該吃什麼」，「怎麼樣吃」才是最重要的
暴飲暴食會引發癌症
平時就要多吃讓身體暖和的食品
身體與冷性食品的相處之道
要留意有「舒緩」作用的甜食、水果
在吃的東西裡加入應該成為主食的糙米、五穀
把樸素的餐點變得美味
均衡的用餐也要對蔬菜不偏食
酒精會漸漸地讓人變成冰冷體質
要吃零食就要選天然的
不選擇有機蔬菜也可以

2-3 什麼樣的服裝穿著最理想？
穿著要「頭寒足熱」
夏裝和冬裝基本上不作太大變化
漸漸地覺得天然材料的舒適感
衛生衣和寢具還是絲綢材質的最好！
使用內搭褲和保暖腿套
去冷也可以很時尚！
襪子的二次利用術
一定要穿的話，就穿絲質褲襪
多穿幾件天然材質的女用襪套

2-4 每個人都會煩惱的鞋子問題
該穿什麼樣的鞋子會比較好
訂作鞋子的方法

2-5 用布衛生棉讓生理期過得更舒適
布衛生棉減輕不適症狀
布衛生棉的種類與知識
布衛生棉的使用方法①
布衛生棉的使用方法②

2-6 去冰冷體質的育兒法
寶寶也要顧好足部溫暖
感情親密的母子一起擺脫冰冷體質吧
小孩的排毒能力很強
擺脫冰冷體質的孩子最好帶
赤腳教育的應對方法

擺脫冰冷體質Q&A②

◆Part3 各種女性的冰冷體質經驗談

瞑眩辭典

結語──進藤幸惠