動動眼肌，視力自然好回來：實證遍布全球！風行歐美，丹麥視力訓練大師的視力自然療法

掃DOWN惡視力，就是這麼簡單！
免開刀，免吃藥，免點藥水，免配眼鏡，以自然的方法調整眼部肌肉。
消除近視、遠視、散光、老花、矯正弱視與斜視。

結合西方物理治療及東方氣學概念！
百分之百自然療法，完全無後遺症！
除了配鏡、雷射，你絕對有更好的選擇！

◆德國累銷10萬冊以上！風行歐美的視力鍛鍊自然療法中譯本正式問世！
◆中視新聞、中天、TVBS等國內媒體，以及BBC英國廣播公司、CNN美國有線電視國際新聞網、柏林電視、Ireland AM 等爭相報導！
◆授權德文、波蘭文、匈牙利文、羅馬尼亞文、葡萄牙文、保加利亞文！

視力是可以重建的！
人人皆可透過鍛鍊改善身體任何部位的功能，眼睛自然也不例外。

同樣主張視力鍛鍊的美國眼科醫師貝茲（William Bates, 1860-1931），以類似的鍛鍊方式（稱為貝茲法，或Bates Method），將紐約的孩童視力降低了約八五％。貝茲醫師的成就和理論，已被載入台灣的醫學院的大一眼科學的教科書中。

「沒有人需要戴一輩子眼鏡！每個人天生都擁有恢復完美視力的能力！」
這是Leo對恢復視力的信念。 自一九九六年開發出「神奇的眼睛」課程，至今已推廣至全球各地，並嘉惠上萬對眼睛。現在，你終於能一睹這套神奇療法的著作，眼「見」為憑，親身體驗這套有效方法！

雷射手術是“捷徑”還是“劫徑”？──幫你動手術的醫師可能都寧願選擇戴眼鏡！
眼鏡、隱形眼鏡、雷射和OK鏡片是近視的答案？──這些只能在眼睛內外，短期或長期矯正視力，並沒有改變近視的事實。
台灣的學生近視從小一的31%飆到高一的84％？──除了帶孩子走進眼鏡行，你絕對有更好的選擇！

監修
賴裕源 博士

專業推薦
中山醫學院視光系創系主任 林克亮 博士│元培科技大學講師‧愛盲協會低視能輔導師講師 賴裕源 博士

力歐‧安加特Leo Angart

丹麥人。結合西方的物理治療與東方的氣療，開發出「神奇的眼睛」課程，推展到全球各地，嘉惠無數雙的眼睛。在以自然療法改善視力之前，Leo本身有二十五年的550度的近視，也有老花，兩副眼鏡輪番上陣。現在的Leo不但沒有近視或老花，也沒有任何眼睛的毛病。
近幾年歐洲吹起自然飲食與自然療法之風，Leo這套「免開刀，免吃藥，免點藥水，免配眼鏡」，即可改善視力的純自然療法當然廣受歡迎。Leo雖定居德國，卻往返全球各地，巡迴授課。

徐恒功

學歷：台大電機系、政大企研所碩、博士。
經歷：IBM業務、HP業務經理、岱凱通訊總經理 、研華科技歐洲區總經理、百略醫學營運長。
現職：歐格利健康事業視力訓練講師，以推廣全球著名的視力自然療法大師Leo Angart的課程為職志。

張瓊嬪

學歷：元培醫事科技大學視光系。
經歷：寶瓶座安親班園長、台育期貨公司董事長特別助理、健康家庭生機坊總經理。
現職：歐格利健康事業有限公司總經理／驗光及視力訓練指導老師。

推薦序一 視力是可隨著眼球發育及環境刺激學習到的

眼睛是人體最精緻的器官之一，其所擔負的視覺是人類五官知覺中最重要的，而視力是一種可隨著眼球發育及環境的刺激學習到的，除先天基因因子外，後天環境因素對視力的影響更是日益增加。隨著人們的近距離工作量增加，及電子螢幕密切的接觸，如何預防保健人類的視力健康，已是迫在眉睫，人人有責任，尤其是有視光教育背景的全國大專視光科系的師生，更有不可推卸的責任。
自從出生後，人類的視力就一直隨著環境及時間的老去一直變化。在台灣的眼科學及視光學教育，對所謂的視力訓練，基本上是不認同甚至排斥的。我個人期盼大家敞開心胸，以正向的思維接受來自各個領域的努力成果，並將之融會貫通後，結合自己的專業，發展一套有利於國人視力保健，甚至可恢復視力的教學訓練課程，以期對國人，甚至全世界的視力健康盡一份由衷的心意。
本書除了具淵博學理和經驗豐富的原著外，譯者更將近十年來陪作者在台灣教學的經驗注入其中，並以淺顯易懂的語言作敘述性描述，內文筆觸清晰，並補以圖解，除將難懂的語意得以釐清，並將作者的原意以中文適度地鋪陳，更融入譯者及作者的實務經驗，使本書更具有易讀性與理解性，是一本珍貴的中文視力訓練專業的好教材。
本書對在校的專業學生及一般民眾，或許會覺得此領域有些難以接受，而本書的特色即可為大家領入門，同時也可讓臨床視光師重溫基礎概念，以作為邁向進階治療的依據。
所謂返本歸真，善的循環，希望這本書出版後，可幫助大家釐清對視力訓練及視力回復的迷思，配上廣泛實用的實作技巧，期能接軌國際上在此領域發展的研究成果及新的觀念，以期對全人類的視力健康盡一己之力。

中山醫學大學視光學系創系主任 林克亮 博士 謹誌

推薦序二 不戴眼鏡，是有可能達成的真實目標

這是本與坊間有關視力改善訓練書籍極大不同，具有可讀性、知識性及實用性；是一本能幫助想藉由自然的方式達成視力改善的人，務實可實踐的參考書籍。
本書的內容，包括：眼睛的解剖構造；眼睛的視力及生理視覺；導致無法看清楚的屈光異常；看遠方物體及近距離閱讀時，眼睛的視覺機能運作，諸如雙眼聚焦的調節功能，雙眼看近時的會聚作用力；影響色彩判斷的色弱；眼睛無法與一般正常人一樣，在適當的距離看清楚物體的弱視；雙眼呈現偏斜的斜視；以及其他的視覺損傷的解說。至於有關維他命營養素與眼睛的健康關係；運用於老花眼時，讓看遠看近都能看得清楚的單眼視法；護眼遮光防紫外線的太陽眼鏡；以及近視開刀與視力訓練的差異比較，都有相當容易理解的清楚說明。
本書的核心部分：以自然的方式，如何減輕近視度數、老花度數、遠視度數，以及眼睛調節力、會聚力的視機能鍛練的方法，和練習與視力鍛鍊計畫，都是值得再三閱讀的章節。
對於眼睛的健康，以及對眼睛的視覺機能機制運作感興趣的人，本書提供了充實完整的參考資料。特別在其文後的視力相關辭彙資料，可迅速地查看專業字眼的定義，幫助明白眼睛機能的自然運作的本質。
想不戴眼鏡，而希望能有良好視力的讀者，這是一本可以依循操作、鍛鍊或視力改善，務實有效的操作手冊。讓不戴眼鏡，成為有可能達成的真實目標。
許多目前看遠或近方時會不清楚，帶著眼鏡或隱形眼鏡者，希望能透過視力鍛練，達到不用戴眼鏡，或戴較淺度數眼鏡的期待，或許內心都有這疑問：需花費多久的時間視力鍛鍊，才能實踐不戴眼鏡的成果呢？ 我的答案是：達到改善視力目標的時間長短，是因人而異的。
具體的說，有如下所列的幾個因素會決定及影響達成的時間長短及功效：戴眼鏡當事者的度數深淺；配戴眼鏡已經有多久的時日；當事者是否有意願、有毅力，持之以恆遵循所建議的鍛鍊方法，確確實實地去實踐練習；能否清楚明白眼睛機能的自然運作本質；個人生活所面對的壓力及如何面對壓力的能力；以及其自身的身心健康狀況，絕對都會影響所想要達成目標的最後結果。
這是本深入淺出，簡單易懂，內容豐富，以明確具體的自然方式，達成視力改善的練習建議，值得再三閱讀及永久保留，一本值得推薦的好書。
祝福任何一位帶著全心全意的意願、持續認真運用書內建議的視力鍛鍊者，其視力都有明顯美好的改善，且輕易地能以自然的方式，重建其原就擁有的優良視力健康。

美國認證視光科醫師 賴裕源 O.D.（Dr. of Optometry）

推薦一
推薦二
謝辭
前言
如何由本書獲益
◆何謂視力鍛鍊？
◆視力鍛鍊的祖師爺
◆視力鍛鍊簡史

第1章 重拾視力是可能的嗎？
◆檢查視力
◆面對視光師
◆瞭解你的度數
◆角膜塑型（OK鏡片）是答案嗎？
◆角膜塑型的潛在風險
◆OK鏡片多有效？
◆那麼，藥物治療呢？
第2章 眼睛解剖學
◆眼睛的肌肉
◆角膜
◆眼睛光學的種種面相
◆水晶體
◆視網膜
◆感光細胞
◆黃斑部
第3章 健康的眼睛
◆要怎麼吃才能讓眼睛達到巔峰狀態？
◆我要如何維持視力最佳健康？
第4章 視敏度
◆察看視敏度的細微變化
◆夜視
◆對比
◆何謂屈光度？
第5章 視力的心智觀點
◆這世界多美好！
◆你的注意力集中在哪裡？
◆感覺統合練習
第6章 視力鍛鍊的基本原則
◆翻新你對視力的信念
◆現實策略
◆信念策略
◆信念轉變的週期
第7章 訓練你看的能力
◆如何發掘你的內在視覺
◆找出你的優勢眼
◆平衡想像視力和生理視力
◆你是否正試圖過濾掉不想看到的事物？
第8章 讓能量流動
◆眼睛的中式穴道指壓法
第9章 檢查你的視力
◆眼睛有多放鬆，就能看得多清楚
◆如何檢測遠距視力
◆檢查你的近視是否超過4個屈光度
◆近距視力測試圖
第10章 散光
◆視力鍛鍊法治療散光的基本原則
◆透過練習來放鬆眼部肌肉
◆西藏輪圖練習
◆客觀證據
第11章 近視
◆導致近視的原因？
◆沒有水晶體不等於沒有視力？
◆功能性近視與結構性近視
第12章 治療少於2個屈光度的近視
◆如何用視力表進行訓練
◆晃動法
第13章 治療2至3個屈光度的近視
◆圖表交替練習法
◆骨牌練習法
第14章 如何治癒超過4個屈光度的近視
◆能量練習
◆繩索練習法
◆來來去去練習法
第15章 老花眼
◆貝茲探尋老花療癒之旅
◆跌跌撞撞摸索出來的真理
◆視力鍛鍊法治療老花基本原則
◆你有老花嗎？
◆小字練習
◆懶人眼（弱視）閱讀練習
◆圓圈練習法
第16章 遠視
◆視力鍛鍊治療遠視的基本原則
第17章 雙眼聚焦（輻輳）
◆視力鍛鍊恢復聚焦的基本原則
◆如何檢測雙眼的聚焦力
◆聚焦與閱讀
◆聚焦練習
第18章 斜視
◆如何檢測斜視
◆視力鍛鍊法治療斜視的基本原則
◆蝴蝶練習
◆身體晃動練習
◆鏡像晃動練習
◆平衡晃動練習
◆長號（伸縮喇叭）練習法
第19章 弱視
◆視力鍛鍊法治療弱視的基本原則
第20章 色覺感知
◆顏色對比理論
◆色調辨別
◆色覺感知不足
◆盤點顏色的能力
◆替顏色配對
◆顏色的運作
第21章 視覺損傷
◆取得光感
◆放鬆眼睛
◆感覺映射
◆感知物體形態
第22章 好過20/20 的視力
◆提高遠距視力的練習
第23章 單眼視力
第24章 太陽眼鏡
第25章 動過手術的眼睛
第26章 視力鍛鍊計劃

附錄 視力鍛鍊的科學
專有名詞解釋
力歐老師視力訓練工作坊證言