不化妝也漂亮！女中醫親授美顏養生方：女生這麼做，呵護子宮，逆轉肌齡，美麗一生

女中醫親授「駐顏抗衰」養生法
美容祕方‧保健穴位‧抗老食材 大公開
女生這樣做，呵護子宮、逆轉肌齡、美麗一生
遠離宮寒體虛，改善婦科疾病！

本書簡介

想要青春永駐，請先養好脾腎！
中醫師親自實證，簡單、安全、有效，
讓女人自然慢老、不生病、更青春。

你是不是經常腰膝痠軟、畏寒怕冷，照鏡子發現自己臉色暗沉、黑眼圈好重，白髮也跑出來攪局呢？這很可能是因為「身體虛損」惹的禍！中醫說的虛，包含脾虛、腎虛，從疾病程度上來看，腎虛比脾虛嚴重，從補養強度上說，補腎比補脾更有效。　
　
現代人工作壓力大，過度勞累，特別容易導致腎虛，加上腎氣從25歲之後，就開始逐漸衰退。
女性一旦腎虛，就會出現頭髮易斷無光澤、臉上長斑生皺紋、頻尿等症狀，甚至引起內分泌失調，導致婦科疾病。
因此，想要留住美麗、青春，不能光靠外在的塗塗抹抹，更要靠內在的養護，女人養好腎，人自然就年輕。

◎去病、保健
越早用食物滋補腎臟，不但可以延緩老化，也有助於容顏及大腦老得晚一點。由於食物入腎的作用很緩和，因此需要長期食用。
．容易上火，經常長口瘡？「沙參玉竹燉鴨湯」滋補腎陰效果好。
．年紀輕輕，早生白髮？「何首烏雞蛋」還你烏黑秀髮
．經常失眠，睡不安穩？蜷縮側身睡，全身更放鬆
．因為受涼造成的頸椎病及頭痛，熱敷穴位最有效。

◎美容、養顏
為了擁有亮麗外表，經常不吃不喝，過度消耗能量，加速了腎氣的耗損，造成老化提早報到，你需要：
．慢跑加臉部刮痧，促進氣血循環。
．「黃耆燉鴨」治臉色偏黃。
．溫敷雙眼，不讓黑眼圈抹黑你。
．將牛奶拍打在皮膚上，有效改善膚質。
．「五苓散」，拉提臉部、緊致皮膚

◎預防、養生
． 每天一小把堅果，活化大腦，預防失智症。
． 喝碗「熟地豬骨湯」，避免天氣炎熱，人體過度耗損。
． 提高受孕機會，就用「金槍魚沙拉」補充Omaga-3脂肪酸。
． 吃點「西洋參」補氣，防止夏天渾身乏力、哈欠不斷。

本書特色
青春與美麗的關鍵，從「提升腎氣」開始，
美肌抗老、擺脫虛冷，婦科疾病不來擾！

●掌握補腎關鍵，變美變瘦變健康
從肌膚、婦科到身心問題，由補腎的觀點切入，提供預防保健的訣竅。
●簡易保健穴位，從頭到腳保健康
每天溫敷穴位，改善黑眼圈、頭痛、月經不調等症狀，效果看得見。
●養顏祛病食療方，由內而外重現年輕
中醫師嚴選美味藥膳，小臉、美肌、烏髮、纖體，有效改善。
●精選補腎好食材，駐顏輕體解病痛
跟著專家正確吃，解決腎虛困擾，自然慢老、不生病、更青春。
●權威中醫師親證，不藏私養顏祕方
了解老化、走樣的原因，對症下藥，解決所有女性們的保養煩惱。

目錄

第一章、女人腎好，自然就年輕
美人多出身富貴人家
「額頭寬、天庭飽滿」是智慧的象徵
「額頭寬」能決定人生關鍵
腎虛不照顧，腦容量會變少
腎陽（氣）虛、腎陰虛、腎精虧損的區別
「六味地黃丸」適合腎陰虛者食用
補腎氣、補腎陽是「助燃」，補腎陰、補腎精是「添柴」
每個人的體內都有「腎虛」的部位
嗜吃熱食、寒食者都要提前補腎
「補腎」要從25歲開始

第二章、身體虛不虛，臉能告訴你
「小臉」造就「九頭身」美人
「V形臉」比「國字臉」更順眼
「櫻桃小嘴」是進化而來
性感紅唇多半是腎陰虛
特別容易「上火」的人要補腎陰
鼻梁挺直是進化的成果
高齡產婦，容易生出「塌鼻梁」的孩子
下頷是人類獨有的「身份證」
檢視擁有「美人溝」的明星
為什麼美人容易顯老

第三章、美顏抗老，從溫補脾腎開始
美人都有細長的脖子
要人命的「揮鞭傷」
「米字操」鍛鍊頸部，伸展肩頸肌肉
不是所有的頭暈都是頸椎病
頸部保溫，預防頭痛、頸椎病
身體保暖，養腎又抗老化
慢跑後進行臉部刮痧，美容效果好
耳朵反映腎臟好壞
白皮膚比黑皮膚更健康
「黃臉婆」是疾病的前兆
臉上長黑斑的人需要補腎
黑眼圈暴露婦科問題

第四章、豐乳肥臀的女人更健康
乳房是衰老最早的器官
能速效豐胸的都是「致癌劑」
補脾、補腎幫你胸部升級
腹肌越發達，越能保護內臟
男人的「大肚腩」，女人的「游泳圈」
三酸甘油脂飆高，引發猝死危機
女人最迷人的腰臀比0.6～0.7∶1
骨盆過窄者容易患婦科疾病
現代人為何容易流產
28歲前是最佳的懷孕期
素食者較難生出聰明孩子
富含Omaga-3多元不飽和脂肪酸的食物

第五章、鞏固腎氣，四肢高枕無憂
手是女人的「第二張臉」
手部護養重在防曬、抗鹼
「腰腿酸軟」是生病的警訊
「點頭哈腰」、「卑躬屈膝」是進化低的姿態
「論文性腰痛」就是腎虛
俊男美女多半有雙修長的雙腿
孩子長高，經常伴隨「生長痛」
走路腳跟不著地，壽命短
腳跟痛，小心腎虛來報到
「站有站相」才年輕
縮成團的睡姿最能養身

第六章、身體管不住，都是腎虛惹的禍
人的衰老從「漏水」開始
流清鼻涕，痰多清稀，也是體虛的表現
大便不成形就是在「漏水」
喝了就尿，「腎虛」已找上門
東方女性特有的「漏尿」問題
小便無法控制，是老化的象徵
月經崩漏，白帶清稀、量多都是身體「管」不住
體質弱、年紀大的人更容易過敏
淋漓大汗很傷身
你所不知道的「止汗劑」

第七章、腎為先天之本，許你一身精氣神
多吃不胖者，本身也是虛
滋陰養腎，就用一碗熱粥
不明原因疼痛，試試「補養氣血」
外貌不佳和癌症都是生命的「返祖」
受過傷的器官最先變老
腎虛容易導致免疫功能失調
精神壓抑也會影響健康
陰虛比陽虛更嚴重
別讓生命的火苗燒得太旺

第八章、補腎強身的特效食物及藥材
「中華九大仙草」中的補腎藥
「五苓散」能使人面容緊致
石斛能駐顏和亮嗓
植物的種子，營養價值高
「張熟地」與「生地龍骨湯」
慈禧養生就靠「粳米鍋巴」
西洋參能預防「熱中風」
「安宮牛黃丸」救不了寒性昏迷
麥芽糖是很好的止疼劑

佟彤
畢業於北京中醫藥大學中醫系，曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，創辦《中國中醫基礎醫學雜誌》。
現為《北京晨報》首席記者，開設專欄《九九歸醫》《佟彤分診》，更擔任許多健康養生節目的主講專家及主持。
著有《不疲勞的生活》、《不上火的生活》、《臉要窮養，身要嬌養》、《藥房裡買得到的傳世名方》、《脾虛的女人老得快》等暢銷書。

新浪博客：http://blog.sina.com.cn/tongtongbjtj
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陳小野
畢業於廣州中醫學院醫療系中醫專業，為中國中醫科學院研究員、博士生導師；中國中西醫結合學會常務理事、基礎理論專業委員會副主任委員。

新浪博客：http://blog.sina.com.cn/chenxiaoye1
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