日常の活腦訓練

大腦沒有退休年齡！
最輝煌的時期在中高齡以後！
請拋掉你以往對大腦的知識來閱讀這本書吧！

本書打破一般人對腦部認知的諸多迷思，
其實我們的大腦……

．持續成長就不會痴呆、老化！
．人身最長壽的器官是「腦」！
．常忘東忘西並非因為大腦整體老化了！
．相信自己一直都很年輕，大腦就會活力十足！
．也有到了80、90歲才成長的大腦喔！
．女性的生活方式對大腦很好！
．若身邊有積極樂觀的人，大腦與心理都會年輕、健康！
．「希望老後悠閒過日子」，反而會使老化加速！

日本超級腦科學專家──
加藤俊德博士，革命性發現之作！

腦部的發展是沒有極限的，
無論現在幾歲，只要好好鍛鍊都會持續成長！

只要在日常生活中，作到以下幾點，
就能常保腦部靈活喔！

．不在乎年齡，腦就不老！
．活動手指，靈活大腦！
．學習女性的生活方式！
．以非慣用手來做事！
．積極實現內心想法！
．稱讚自己樂觀進取！

日本腦部權威，全部著作累計銷售突破200000本的
──腦部醫學博士，親自教授你讓腦部持續成長的關鍵！

現在起，重新了解我們重要的器官──「大腦」，
並且在日常生活中隨時鍛鍊他！
這樣，就能讓大腦到100歲都還能思緒活絡、運用靈活！

加藤俊德

出生於新潟縣長岡市寺泊野積。
畢業於縣立長岡高中、昭和大學醫學部研究所。

現為加藤 Platinum Clinic 院長．醫學博士。
「大腦學校」股份有限公司的代表。

他身為醫生，除了進行失智症、發展障礙的研究及臨床活動外，還分析從胎兒到超高齡者1萬人以上的大腦。擁有藉由大腦影像診斷來鑑定大腦的優缺點、潛在能力等具有個人差異的大腦特徵之技術。
在加藤 Platinum Clinic（位於東京港區白金台），是基於 MRI 大腦電腦斷層掃描，進而實踐發展障礙、失智症的診斷與預防醫療。作者是推動大腦活動影像化的腦科學專家。
1991年，加藤先生發現從人頭皮上進行光測量來檢測人類大腦功能的fNIRS原理。此後，fNIRS為世界700多所腦研究機構所採用，他也以fNIRS創始人的身分活躍於國內外。
1995年至2001年，加藤先生在美國明尼蘇達大學放射科MR研究中心從事阿茲海默症與腦科學的研究。回國後，活用臨床診療的經驗，在慶應大學、東京大學從事腦研究。
2006年，創辦「大腦學校」股份有限公司，推廣使大腦成長的新型醫療。其提倡運用「大腦區域」的大腦訓練法之暢銷書《眼看著大腦就變聰慧！大腦強化書》（Asa出版），創下銷售超過20萬本的成績。
他還有很多其他著作，如《工作達人與非達人的大腦》（Discover Twenty One）、《鍛鍊大腦區域》（角川SS Communications）、《記憶力的鍛鍊法》（寶島社）等。加藤先生亦擔任電視節目的監修及演出佳賓，並活躍於雜誌、報紙、廣播等傳媒界。

我年年都有這樣的自覺。那就是「年輕時應盡可能在大自然中遊玩」。我認為，這樣才能打造出強健的大腦。因為我發現，先不說體力，能跑來跑去玩耍度過孩童時代的人，年老之後就會用心地到處活動。就這點來看，現在的中高齡世代，不就很容易打造強壯的大腦嗎？

我也有很多不擅長的事，如記不住別人所說的話、無法彈鋼琴、無法流利地朗讀文章。但就大腦來看，若理解「人的能力並非恆久不變」，很不可思議的是，任何事都會變得愉快。若明白還有很多克服的可能性，就會這麼想吧！
只要思考人能活到100歲，未來就還有很長遠的路可走，因此就可以去挑戰新鮮、還未做到的事。
我從事大腦影像鑑定之後，變得很喜歡與人相遇。只要能從大腦看見這個人的優點與獨特性，就會湧現非常親切的感覺。由於任何人的大腦都具備各種能力，所以希望大家好好地培養它。這就是我的期盼。

「人生的重要大事總是在不經意時到來。」是我的座右銘。
任何人都會有「某天眼前會出現王子」等突然有好事降臨的想法，但這無異是妄想。其實，人生重要的大事都是不經意地、安靜地到來又離開。自己是否能理解、重視這一點，與大腦的成長有很大的關係。
人類的使命也是其中之一。神不會告訴「做那個、做這個」。使命會不經意地到來，所以要讓大腦隨時stand by，心才能收到使命、理解使命。
我認為，理解力的寬廣，對度過完美人生、實現夢想有很大的幫助。

最近，雖然高科技、網路等文明持續進步，但不要認為因為追趕不上文明，自己的大腦就是落後的。大腦的成長相較於人類對文明的追求，真是不成比例。甚至有很多情況是，進步的文明給大腦帶來不好的影響。人不要一味地追求文明，只要理解文明所帶來的便利與好處即可。藉由理解這個社會，就能不失身為人活著的能量，而且能使大腦成長。
此外，日本文化裡似乎也存有能一輩子使大腦強化的線索。儘管「感謝」與「關懷」之心也是其中之一，但我認為，重視並參與祭事、禮節、傳統行事、飲食文化等，就能防止老化，使人生活得多采多姿。
日本人的涵養，就是為對方設想的優美氣質。隨便一個涵養，都能帶給大腦刺激，所以希望大家無論何時都要注重這種傳統優良的日本之心。我發現，以身為日本人為傲，也能鍛鍊大腦直到100歲。
我所思考的21世紀新大腦醫療，目的就在於使大腦成長。
以往的醫療目的都朝疾病的治療進展，今後的醫療目的則會轉向將50歲的健康、知性與行動力維持到100歲為止。
過去大家深信，大腦的成長只限於孩童時期。可是，過了50歲大腦依然成長的事實，已透過大腦學校的電腦圖像診斷技術確認了。

日本是世界的長壽之國。若將目標鎖定天天成長的大腦，人間力也必定往上提升。我的目標則是藉由腦科學的新使用法，使「不論到幾歲大腦都會成長的日本人」多增加1人也好，這樣或許就能形成「在世界上受人尊敬的日本」。

第1章 大腦不論到幾歲都會繼續成長
若大腦成長，人就不會痴呆、老化，每天都能過得朝氣蓬勃
人體中最長壽的器官就是「大腦」
中高齡是大腦的成長與個性最輝煌的時期
經常忘東忘西並非因為大腦衰退
人生的成功應以大腦的一生――從胎兒時期到100歲――來思考
大腦沒有退休年齡
每個人都有未開發的大腦區域
也有到了80、90歲才開始運用自如的大腦區域
「想要去做的想法」是大腦成長的關鍵
向80歲以上還能發展大腦的超高齡者們學習（實例）

第2章 成長與不成長的大腦
大腦喜歡正面思考與積極的生活方式
藉由新的興趣使大腦成長
女性的生活方式能給大腦帶來好的影響
藉由與人見面，可刺激大腦
頭腦死板的人，大腦不會成長
注重健康的人不會老
能堅持做到最後的人不會痴呆
有計畫的人，大腦不會衰退
藉由稱讚，大腦會變得活力十足

第3章 大腦也因人而異，有不同的個性
和植物一樣，大腦也能加以培育
藉由給予資訊來刺激大腦的成長
歷經辛苦的人，大腦會在不知不覺中受到鍛鍊
大腦會呈現出你的人生
一旦習慣，大腦就不會耗損氧氣
鑽研自己擅長的事，大腦就會漸漸成長
煩惱與自卑感也能從大腦來解決
上了年紀也懂得給予手腳刺激的人，會活得很有活力
大腦的成長會隨著年齡而出現旺盛期
年紀越大越發成長的大腦區域
自己的大腦是「世界上獨一無二的花」

第4章 根據不同煩惱的大腦訓練法【實踐篇】
○1大腦的訓練法
嚴重忘東忘西、想不起人名
無法立即說出話來
記不住別人所說的話
無法理解別人所說的話
做任何事都沒勁、不知道做什麼才好
無法談論新話題
想不出新創意
無法集中注意力
無法從眾多選項中找到目地物

②鍛鍊身心的大腦訓練
大腦＆身體，變得容易疲倦
在落差不大或沒任何障礙的地方跌倒
因腰痛慢性化，影響思考
嚴重肩膀僵硬，妨礙大腦成長
腦遲鈍，不論吃什麼都不覺得美
懶得活動身體
小腿肚浮腫嚴重
改善煩惱的失禁問題
聽不進別人所說的話和會議內容
腦過勞容易焦躁不安
刺激腦前額葉，不再覺得寂寞時間太多
擔心會不會患老年失智症
不論做什麼都不順，容易鑽牛角尖
多與人交談刺激大腦情感區
沒興趣，人生就無趣

第5章 如何令大腦到100歲都持續成長
不知該做什麼才好時，就先「走路」、「跑步」
使大腦具彈性的最好方法就是謙虛
就算70歲也「自稱50歲」，大腦就會活力十足
「老後想要悠閒生活」是大錯特錯的想法
「終生不退休」就能使大腦活力十足
身邊有積極樂觀的人，大腦、身心都會很健康
使大腦慢慢鎮靜，非常重要

結語