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頸椎回正神奇自癒操:每天在家70秒,躺著就會好的自然整復療法(最新增訂版)
  • 頸椎回正神奇自癒操:每天在家70秒,躺著就會好的自然整復療法(最新增訂版)

  • 系列名:愛健康
  • ISBN13:9789869437912
  • 出版社:樂知事業
  • 作者:黃雅玲 著;董振生 指導‧監修
  • 裝訂/頁數:平裝/300頁
  • 規格:21cm*15cm*1.7cm (高/寬/厚)
  • 版次:1
  • 出版日:2017/02/16
  • 中國圖書分類:骨科
  • 促銷優惠:特殊書展B
定  價:NT$299元
優惠價: 79236
可得紅利積點:7 點

庫存:2

商品簡介

作者簡介

目次

腰酸背痛,問題不在腰和背!
偏頭痛、腰痠、背痛、睡不好,90%都是你的頸椎出問題,
躺著做就能矯正的「頸椎回正神奇自癒操」,
溫和安全、導正頸椎、修復身體,真正終結疲勞與痠痛。
﹝暢銷修訂版﹞
*增加 :神奇貼紮術,繞圈一貼,僵硬身體馬上可以轉動。
*升級測試:除了頸椎,腰椎是否也有隱形問題?


·自己就可以找出,哪一節頸椎出問題,對症下藥。
「往前點、往後仰」,獨家「3段式檢查法」
酸痛不會好,是因為根本沒找到原發點,「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題。


·藉由主、副症狀勾選,建立你的身體履歷表
以「病徵」為主軸,系統性分類各種酸痛的主因
偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛,都可能是頸椎被壓迫引起的;以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。


·神奇自癒操,躺著就能矯正你的頸椎
真人示範:「頸椎回正神奇自癒操」,7~70歲都有效
躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動,修復身體,自我產生平衡點,自然矯正回標準的弧度。


每天70秒
終結「腰痛醫腰、腳痛按腳」的日子!
【特色1】「體勢釋放」+「西醫解剖學」+「中醫整復學」三優勢
將頸椎依西醫解剖學分成七椎,告訴讀者每一椎不正、受壓迫時,可能會造成的生活疼痛小症狀,日常小毛病變成大病痛,學理清楚易懂。繼而從「體勢釋放」醫學出發,董博士多年研究出整套「頸椎回正神奇自癒操」,就是要讓讀者自我修復,延展自然療法。
【特色2】獨創自我檢查法+病徵表格,幫你找出疼痛真正的源頭。
肩痛不是肩姿勢錯了,大拇指丘痛也不是肌腱受傷,腰椎酸麻更不是脊椎側彎,這些常聽到的診斷理由,讓讀者李小姐白白痛了10年。
本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述,幫助讀者找出自己疼痛發生的原因。
【特色3】每天70秒鐘,躺著做就會好,頸椎矯正免醫生。
自我救治「身體回正體操法」與「兩人合作操體法」,用生活中可以輕易做到的小小動作或體操,一天只要70秒鐘,就能讓身體逐漸變健康,真正令疼痛消失。
【特色4】多重緊急解痛秘方,上班中、會議忙隨時可以用
1.馬上解痛救援術
上班、會議,突然痛起來要人命,又該怎麼辦?有沒有聽過「日常小物舒痛法」,連從牙籤、香蕉到電線,日常小物都能緊急疏解疼痛。
2.貼紮強化術:透氣膠帶繞三圈
脖子卡住了嗎?神奇膠帶貼紮術一貼,馬上轉動自如,繞著手腕、腳背,就可以讓頭輕鬆轉過去,復健效果會更好。
【特色5】專業操體法,給有興趣從事「整復志業」的讀者
1.插圖解釋:頸椎掌管所有血管與神經,直達大腦。
好好認識你的頸椎,你就知道平時愛3C、愛烹飪、愛裁縫、愛畫畫,以為健康有品味的生活,其實都在壓榨頸椎。
2.各種酸痛,都是頸椎的求救訊號
結合各頸椎被壓迫的表面症狀,歸納出最快速簡單的檢查表格,對想要從事整復職業的讀者來說,更是結合真實經驗的教學書。

內容介紹
★★你搞錯了!腰酸背痛,問題不在腰和背
姿勢不良造成頸椎變形,接著,酸痛就找上門來了;酸痛是身體開始通知你的「警訊」,放著不管,一定會演變成病變;但是到處找醫生,總是找不出疼痛真正原因的生活,也令人苦惱。
‧一低頭,頸部就承受20公斤的重量
認識你的頸椎,因為經絡、血管和神經都會通過這裡,所以任何超過2小時的低頭動作,都正在壓迫你的頸椎,搞懂自己的生活和身體現象,才能掌握「病症判斷」。
‧以「病徵」為主軸,系統性分類各種酸痛的主因
偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛,都可能是頸椎被壓迫引起的;藉由主、副症狀勾選,建立你的身體履歷表。以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。
‧「往前點、往後仰」,獨家「3段式檢查法」,找出真正痛源
酸痛不會好,是因為根本沒找到原發點,「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題,你自己就可以根據體操步驟,終結酸痛不斷的日子。

★★神奇自癒操,躺著就能矯正你的頸椎
1.真人示範:「頸椎回正神奇自癒操」,7~70歲都有效
躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動,修復身體,自我產生平衡點,自然矯正回標準的弧度。
睡前做最好:適合忙碌上班族、還能治療疲勞、幫助入睡。
2.每天只要做70秒,這是身體吸收最有效的時間,不必多做(多做也無益 ),容易持續下去,也會睡得好。

杏林說書人 黃雅玲
從小就是個好奇心重,愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱常看醫生,怕痛的我,為了逃避打針吃藥,時常想盡各種辦法逃避,但最後還是得束手就縛!長大後成為廣播主持人,滿足了老愛問「為什麼」的習性,再加上一場莫名的怪病,從此踏上醫學與占星學的探索之旅!因為工作緣故,採訪過多位中、西醫,習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論,也因為小時候的經驗,特別喜歡與人分享「不痛,非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」,而寫書,就是我實踐的開始。
廣播經歷摘要:
曾在中廣流行網、新聞網、寶島網、服務網以及健康電台主持節目
曾獲文建會優良廣播文化節目 優等獎
金鐘獎教科文節目獎 、民俗藝文節目獎、 配音獎入圍

指導、監修 董振生博士
湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士。
鑽研中西醫理論十多年,追求人體自然「歸正」、自我修復的理論,專精中醫與西醫理論,由「體勢釋放」學說為基礎,藉由自我「運動」,把自身的身體姿勢修正正確,比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地,令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放,身體便能恢復健康。

目錄
作者序-自己的身體要自己了解╱黃雅玲
推薦序-人人可以擁有解除身體不適的能力╱董振生博士

第一章 90%的酸痛源頭,是頸椎被壓迫的求救訊號!
頸椎不老化才健康
學理篇:經絡、血管、神經全部經過頸椎,一受壓迫酸痛就出現。
學理篇:90%酸痛原因來自姿勢不良,頸椎拉扯,必須馬上調整。
學理篇:從體勢釋放,找更多你天生就有的「自癒力」
‧別輕忽經常性的酸痛,這是身體在發警報
頸椎的老化及病變不可逆,及早保養人才健康
‧壞習慣已經養成,靠70秒能導正?

第二章 你的頸椎也有狀況?
頸椎老化不是老年病,年輕人更要注意
學理篇:頭低下時,頸椎承擔的重量接近6歲孩童的體重
‧各椎受到壓迫時,廣泛的疼痛反應
實證故事×20:偏頭痛、暈眩、落枕、鼻塞、心情陰鬱、腰酸背痛……,通通是頸椎在求救
檢查篇:「向前點、向後仰、左右擺擺頭」7個判斷酸痛引發點的快檢法

第三章 和腰酸背痛說再見
自我檢查法+馬上減痛法+頸椎回正自癒操
呼吸困難
【症狀】感覺缺氧,快昏倒,總覺得世界就要毀滅
【實證故事】失戀心痛竟然導致胸悶、頭痛
【問題出在哪】要解決第一椎的壓迫現象,延腦需要更多空間
【解痛攻略】為什麼「仰頭」就能即時改善?
【頸椎回正自癒操】躺著做就會好:轉頭舉手法
【專業操體法】手指推頭鬆解法 + TIPS日常小物自救法:魚肝油

偏頭痛
【症狀】腦內脹痛,人一緊張就報到
【實證故事】痛到想把頭「砍掉」,這是頸椎血液通不過的訊號
【問題出在哪】用腦過度和過度緊張的人,是偏頭痛最愛的對象
【解痛攻略】咀嚼肌放啟動,解決緊張性偏頭痛的不二法則
馬上減痛法:來練「咬牙籤」放鬆操
【頸椎回正自癒操】躺著做就會好:上臂撐頭法
【專業操體法】按揉大耳神經 + TIPS日常小物自救法:用小夾子也有效果

落枕
【症狀】僵硬得像木頭人,一動就痛,連穿衣服都困難
【實證故事】經常落枕影響工作表現
【問題出在哪】斜方肌被壓迫到無力拉住左右枕骨,落枕就發生了
【解痛攻略】一切的疼痛根源,都是來自斜方肌過於緊繃
馬上減痛法:按住承漿穴,可有效放鬆斜方肌
【頸椎回正自癒操】躺著做就會好:上臂撐背法
【專業操體法】手指按壓承漿穴法 + TIPS日常小物自救法:利用誇張嘴型的嘴部運動訓練
肩膀酸痛
【症狀】肩膀緊繃,就連背部都痛不欲生
【實證故事】全世界就我最忙,公司興亡都是我的責任!
【問題出在哪】喜歡把所有事情往身上攔,有習慣性聳肩和肩膀酸痛的問題
【解痛攻略】「放鬆」僧帽肌是解決肩膀酸痛的最好方式
馬上減痛法:按揉風池穴,一兩撥千金,釋放緊繃的僧帽肌
【頸椎回正自癒操】躺著做就會好:上臂抬頭法
【專業操體法】扭轉五隻手指 + TIPS常小物自救法:按揉風池穴,肩膀酸痛就緩解

手臂酸痛
【症狀】從手臂外側一路痛到腰
【實證故事】重複、過度使用手臂,造成職業傷害,連手都舉不起來
【問題出在哪】重複動作加壓力,造成胸大肌勞損
【解痛攻略】按壓膏肓穴,紓緩肩膀酸痛的秘訣
馬上減痛法:網球放鬆膏肓穴,連帶可放鬆胸大肌
【頸椎回正自癒操】躺著做就會好:雙手環抱胸法
【專業操體法】肋間神經放鬆法 + TIPS日常小物自救法:推牆運動

腕隧道症
【症狀】手腕痛到碗捧不住,連指頭都會發麻
【實證故事】職業傷害,手腕痛到想乾脆轉職
【問題出在哪】狹窄的腕隧道易使正中神經過勞而腫脹
【解痛攻略】讓手腕有支撐或保護,正中神經得到緩解
馬上減痛法:讓手腕每2小時休息10-15分鐘
【頸椎回正自癒操】躺著做就會好:前臂開闔法
【專業操體法】按揉釋放正中神經電流 + TIPS日常小自救法:黃銅線繞一繞

手腕無法側轉
【症狀】大拇指不能以一擋十
【實證故事】嚴重潔癖,造就名副其實的「跪」婦命
【問題出在哪】大拇指用力造成肩膀肌肉緊縮,接著就壓迫到第七椎大拇指、肩膀與手腕
【解痛攻略】改變使用手指習慣,才能徹底解除第七椎壓迫
馬上減痛法:按壓合谷穴
【頸椎回正自癒操】躺著做就會好:手掌直立法
【專業操體法】合谷穴按壓法 + TIPS日常小物自救法:按住手腕再轉一轉


第四章 最新修訂
·專家解答
·肩頸酸痛用貼紮總整理
·自我升級腰椎檢測

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