硬頸免喬，完治！：X光看不出問題的全身疼痛和麻痺，只要指壓五分鐘就會好

 健康生活
硬頸免喬，完治！
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關鍵字
健康生活運動保健指壓保健法居家醫療免疫力自癒力
出版資訊
出版日期
2017/05/25
書號
BGH177
出版社
天下文化
裝幀
平裝
開本
14.8×21cm
印刷規格
部分彩色
ISBN
9789864792108
頁數
160
重量
348 g
硬頸免喬，完治！
X光看不出問題的全身疼痛和麻痺，只要指壓五分鐘就會好
首を整えると脳が体を治しだす
島崎廣彥Hirohiko Shimazaki 著陳令嫻 譯
日本銷售突破11萬冊、成功治癒18萬人
脊椎力學專家鄭雲龍、壢新醫院復健科主治醫師林頌凱 專業推薦

你知道嗎？頭、頸、肩、背、腰、四肢……
身體各部位的痠麻疼痛，都跟脖子有關！
做檢查找不出原因、看醫生也無法根治的毛病，
千萬不要默默忍耐！
成功治癒18萬人的奇蹟指壓術，
在家就可以輕鬆做，安全又有效！

為什麼身體各部位的痠麻疼痛都跟脖子有關呢？
因為脖子連接身體與維持生命最重要的器官——大腦，負責
☆將含有大量氧氣的新鮮血液送到腦部
☆將大腦的指令傳送到全身各部位

如果因姿勢不良、受傷造成脖子錯位，會對人體造成以下影響：
★大腦的指令難以傳至身體各器官
>>罹患各種疾病、內臟不適
★血液無法順利由心臟流至大腦
>>頭痛、眼睛疲勞、打呵欠、注意力不集中、失眠
★肢體動作不順
>>頭痛、肩膀僵硬、手腳麻痺、腰痛

只要確保脖子狀態健康，就能解決上述所有問題
本書介紹的頸部療程，一天只要徒手指壓五分鐘
矯正頸椎，喚醒人體與生俱來的自癒力
讓你從疼痛中解放，盡情享受精彩的每一天！

※專家推薦
建議您問自己一個重要的問題：
「我有意願追求健康嗎？」
若有，請拿起這本《硬頸免喬，完治！》回家練習吧！
——脊椎力學專家鄭雲龍　專文推薦
壢新醫院復健科主治醫師林頌凱　專業推薦

※18萬患者的親身實證
「連醫生都信服！改善我長期低頭造成的頸椎過直」——90歲／男／醫師
「改善駝背，獲得朋友讚美」——20幾歲／男／美容師
「理論和效果都能說服我，揪同事一起DIY指壓」——30幾歲／女／護理師
「大家都說難治的雙手麻痺也改善了」——50幾歲／女／主婦
「因為罹患難以治癒的纖維肌痛症而接受治療」——50幾歲／女／無業
「從物理治療師的角度來看，也是十分卓越的療法」——40幾歲／男／物理治療師
「我是醫生，也是島崎治療師的忠實粉絲」——50幾歲／男／耳鼻喉科醫師
「其實是十分科學的自然療法」——40幾歲／男／外科醫師
「不用開刀便能治好麻痺，真是太感謝了」——40幾歲／男／內科醫師

島崎廣彥 著
OFFICE SHIMAZAKI院長
上頸椎整脊師
按摩指壓師

1968年生於東京，因童年時期每天為務農的雙親按摩肩膀，而立志成為治療師。
1988年開設OFFICE SHIMAZAKI，大獲好評。成立3年便天天門庭若市，日本各地，包括北海道到沖繩，都有患者上門求診。至今27年來，一共治療了18萬名患者。

後來赴美深造，師事脊骨神經醫學的開發者B. J. Palmer最後一位嫡傳弟子Dr. Crowder，每日努力鑽研頸部指壓療程。

陳令嫻 譯
輔仁大學日文系學士，東京學藝大學國文系碩士。喜歡閱讀、旅行與陶瓷器，希望有一天能搭時光穿越機回到古代，用宋代青瓷喝杯茶。在天下文化的譯作有《面對父母老去的勇氣》、《無印良品的設計》（合譯）。

推薦序　自助自療，才是王道！

鄭雲龍　脊椎力學專家／身體智慧有限公司執行長

3C時代幾乎人人都有頸肩痠痛的問題，從人體力學的角度來看，一旦頸椎出現問題，接下來勢必會輪到腰椎和膝蓋。錯誤的動作模式及姿勢的異常，在代償下導致一連串的壓力，累積在這三個位置，他們是倒楣的受害者，頸﹑腰、膝可稱為「倒楣鬼三兄弟」，而頸椎更是倒楣鬼中的倒楣鬼。

過去幾世紀以來，醫生、整脊師以及推拿師、民俗療法等，分別運用不同的技術來減輕患者的痠痛，然而，大部份的病例，都是在症狀或疼痛出現之後，才開始進行治療；醫界大部份的努力，還是著重在病發之後減輕疼痛的方法。也就是說，大部份專家的治療，著重在疼痛本身，而忽略了人體功能的改變，在我看來，若是患者沒有阻斷錯誤的行為模式，以及加強該有肌肉功能，所有的治療幾乎都只是開刀前的無謂拖延而已。

原本以為這又是一本只專注在症狀處理的書，細讀之下發現我誤會了，原來日本的整脊專家島崎廣彥先生，從喚醒自癒力的角度切入，教大家自助自療，不但教我們以指壓恢復肌肉的彈性，解痛之外，更注重造成痠痛源頭的坐姿及走姿，同時強調要自主訓練來強化肌肉、關節的功能，可說是疾病管理┼自我健康促進，二合一的健康寶典。

其實，痛點只是一個呼求幫助的點，我們藉由本書的指壓法處理了痛點的症狀之後，不要忽略了最源頭的痛點製造者，其實是自己錯誤的行為，例如肩頸痠痛的人，常在痛點上推拿、按摩，殊不知痠痛大多肇因自胸前肌肉的短縮拉扯，而胸前肌肉的短縮又是來自於電腦桌前駝背的坐姿與其他錯誤習性。

我們每個人都需要健康，但是需要健康的人會不會健康呢？當然不一定！因為健康是必須積極追求才能入手的生命禮物！建議您問自己一個重要的問題：
「我有意願追求健康嗎？」

若有，請拿起這本《硬頸免喬，完治！》回家練習吧！

原本我們習慣依賴醫生、復健師、推拿師、按摩師，以及各種中西藥物來解決頸肩痠痛的問題；現在我們知道，雖然能依靠他們檢查、控制症狀與緩解疼痛，但真正能解決問題的，反而是最基礎的預防工作與在家就能做的自我保健。從人體力學「功能失常」的角度來看，真正能幫助你的，只有你自己！

前言　疼痛與身體不適都因為「脖子錯位」！

感謝各位讀者在多如繁星的健康書中，選中本書。

首先請依照上方照片所示，從耳朵下方朝肩膀方向，按壓脖子側邊，大約四到六個點。

按壓時，是否覺得哪裡會痛呢？如果覺得痛，就表示你的脖子前後失去平衡。換句話說，你可能罹患了頸椎過直、頸椎病、駝背和圓肩等因姿勢不正確所引起的疾病。

也請你感受看看，脖子左右兩邊的疼痛程度是否一樣呢？如果不一樣，表示不只前後，連脖子左右兩邊也失去平衡了。

可以請身邊的人從正面與側面，以智慧型手機或數位相機拍下你平常的站姿，再依下列說明自我檢視照片：

■從正面看，頭部是否偏向左右其中一邊？
■從正面看，兩邊的肩膀高度是否不同？
■從正面看，上半身是否偏離中心線？
■從側面看，身體是否扭曲變形？
■從側面看，下巴是否往前凸？
■從側面看，是否駝背？
■從側面看，膝蓋是否過於筆直？

只要符合上述七項中的任何一項，就表示你的問題百分之百是出在「脖子」上。

接下來要教大家的「頸部指壓療程」，不但可以舒緩脖子的腫脹和緊繃，矯正脖子錯位，還能打從根本解決長年以來的肩膀僵硬、頭痛與全身不適等各種症狀。

這是我在自家整脊院中常用的治療法，各位讀者可以隨時隨地照著執行。過程中，各位的手指不但能確實摸到「這裡很硬」、「這裡凸出來」或是「肌肉是朝這個方向伸展」等狀態，這個療程還有以下好處：

■順著肌肉纖維的走向按壓，因此不會傷及肌肉。
■促進堆積在肌肉中的疲勞物質排出，因此指壓後不會疼痛。
■發現骨頭錯位，把骨頭推回正確的位置。
■及早發現淋巴結異常（例如傳染病或癌症等等）。

想要長命百歲，便不能忽視脖子的功能：

■含有大量氧氣的新鮮血液，通過脖子傳送至大腦，活化腦部。
■大腦的指令，通過脖子傳送到全身的自律神經，活化自癒力。

由此可知，維持生命最重要的器官——大腦，和脖子兩者息息相關。如果脖子錯位，會對人體造成以下的不良影響：

■大腦的指令難以傳達至身體器官。
→罹患疾病、內臟不適

■血液無法順利由心臟流至大腦。
→頭痛、眼睛疲勞、打呵欠、無力、注意力不集中、失眠

■肢體動作不順。
→頭痛、肩膀僵硬、麻痺、腰痛

此外，脖子錯位還會影響人體最重要的自律神經；保持脖子狀態良好，便能解決上述的所有問題，讓你過得健康又舒適。

沒錯！想要健康地長命百歲，只要按壓「脖子」就好了！

本書適合為下列症狀所苦的讀者：

■平常就會脖子痛
■肩膀非常僵硬
■眼睛疲勞
■頭痛
■手臂麻痺
■無精打采，注意力不集中
■脖子的可動範圍小
■左右肩膀高度不同
■駝背
■脖子向前凸

在我的整脊院中，為了延緩因年齡增長而引發的關節變形，提供患者治療與建議，那是我將風靡美國的終極自然療法引進日本後，持續鑽研二十七年而成的現代版「脊骨神經醫學（Chiropractic）」，也就是本書的「頸部指壓療程」。

這個療程的訴求不是消除「造成身體不適或頭痛的原因」，而是著重「無法治癒的原因」，打從根本解決身體的不適，以助患者恢復健康。

脊骨神經醫學主張，身體不適的原因並非來自體外，而是人體沒有發揮「應有的功能」。換句話說，就是體內原有的「治癒能力＝抵抗疾病與恢復健康的能力」沒有發揮功效。

因此，我也很注重人體原有的治療能力，持續引導患者將每個人都有的「自癒力」，發揮到最大極限。

本書即是根據我二十七年來治療了十八萬名患者的經驗，向各位認為「這種疼痛不會好」、已經放棄治療的讀者，介紹安全又有效的運動。

人生最浪費時間的事，莫過於消極面對現狀。希望藉由本書，能讓所有人從疼痛中解放，得以盡情享受精彩的每一天。

島崎廣彥

推薦序　自助自療，才是王道！　鄭雲龍
前言　疼痛與身體不適都因為「脖子錯位」！

PART 1　促進長命百歲的頸部指壓療程
指壓脖子的重點
按壓的指法
指壓脖子之前
基本的頸部指壓療程
想矯正頸椎，你要這樣坐
想矯正頸椎，你要這樣走
可矯正頸椎的運動
頸部指壓療程的活用

PART 2　為什麼指壓頸部可以消除疼痛與不適？
身體不適的原因，就出在「脖子」
何謂脊骨神經醫學（Chiropractic）？
擺脫疼痛與身體不適的關鍵，就是「脖子」
神經傳達受阻導致麻痺的證據
重心與平衡所顯示的證據
還能改善煩躁、恐慌症和自律神經相關症狀
注意麻痺時產生的疼痛
為什麼只有一邊的膝蓋會痛？
X光檢查的盲點
疼痛時該冰敷？還是熱敷？
Column了解結構，便知道該怎麼愛護身體

PART 3　患者親身實證——指壓頸部，讓我重獲健康！
「連醫生都信服！改善我長期低頭造成的頸椎過直」
「改善駝背，獲得朋友讚美」
「理論和效果都能說服我，揪同事一起DIY指壓」
「大家都說難治的雙手麻痺也改善了」
「因為罹患難以治癒的纖維肌痛症而接受治療」
「從物理治療師的角度來看，也是十分卓越的療法」
「我是醫生，也是島崎治療師的忠實粉絲」
「其實是十分科學的自然療法」
「不用開刀便能治好麻痺，真是太感謝了」
Column耳鳴，不要在意就會好？

PART 4　各種症狀的頸部指壓療程
失去健康，你便一無所有
顳顎關節障礙
棉花棒放不進某一邊的耳朵
緊張性頭痛和偏頭痛
頸椎過直
頸椎過直並不是造成所有疾病的兇手
手臂麻痺
如果雙手都會麻，問題就不是出在腦部
揮鞭症候群和其他後遺症
眩暈與耳鳴
肩膀僵硬
坐骨神經痛與椎間盤突出
四十肩與五十肩
Column保持身體溫暖，有助減肥

PART 5　關於指壓頸部的各種疑問
Q脖子和肩膀僵硬時，動動脖子會比較好嗎？
Q轉動脖子時發出喀喀的聲音，這樣還可以繼續活動脖子嗎？
Q這陣子覺得脖子的動作不是很順暢，是因為年紀大了嗎？
Q頸部指壓療程對哪些症狀最有效？
Q可以改善長期頭痛嗎？
Q從小就有肩膀僵硬的毛病，也可能改善嗎？
Q可以改善手臂麻痺嗎？
Q因為自律神經失調而不知如何是好…
Q五十肩也能靠指壓脖子改善嗎？
Q想做頸部指壓療程，該注意什麼樣的順序呢？
Q想做頸部指壓療程，該按照什麼樣的頻率呢？
Q想做伸展操，應該注意什麼樣的順序呢？
Q哪些運動可以有效增加肌肉？
Q最近開始矯正咬合，有需要避免指壓頸部嗎？
Column降低脖子的骨頭錯位與脖子附近肌肉僵硬的機會

特別附錄　頸部指壓療程應用篇
Column自律神經、壓力與煩惱

後記