眼科醫師教你，幫孩子找回好視力：眼睛受損難回復！及時掌握視力保健的黃金期

「近視」是全國罹患率最高的疾病！
國小學童40％皆有「近視」問題！
高度近視不僅降低學習能力，更可能導致失明！

第一本「全圖解＋親子共讀」視力保健書

★小心！孩子有以下情形，可能將陷入「視力惡化」危機！
Ｘ每日晚餐後，習慣吃甜點、零食。
Ｘ只要孩子眼睛疲勞，就會幫他點眼藥水。
Ｘ每天使用平板電腦超過1小時。
Ｘ雖然配了近視眼鏡，為了不增加度數而盡可能不戴。
Ｘ近視眼鏡可以長期使用，不需要重配。

★把握孩子「視力保健黃金期」‧父母最大的教養責任
0～12歲，正值孩子視覺生理發展、功能運用的「保健黃金期」。只要能在這段時間好好保護眼睛，就能擁有穩定的好視力。

然而，孩子的眼睛卻可能因為某些日常行為的不良習慣，例如愛吃甜點、挑食、愛看電視和手機、總是近距離看東西、不適時休息等等，感覺到疲勞、乾澀和看不清楚。如果家長沒多加留意，及時帶孩子就醫檢查，將可能不知不覺錯過矯正、調整視力的黃金期，進而會讓視力陷入快速惡化的窘境！

由於近視是無法痊癒的疾病，因此，一旦有了「假性近視」，則可能演變成「真近視」；等到真的近視，惡化成「高度近視」的機率將大大提高！如果孩子罹患高度近視，不但會影響學習狀態和人際關係，更嚴重的還可能造成青光眼、甚至是失明！

★20年臨床經驗、最權威眼科醫師‧給你最新與正確的知識
知名眼科主任醫師翟長斌擁有20多年的眼科臨床經歷，多年來處理過許多大大小小的眼睛症狀。因此，他非常了解一般民眾在日常生活中可能面臨的眼睛問題，進而能對症提出最精準的方法，幫助改善視力健康。

翟長斌醫師以最淺顯易懂的文字，搭配知名科普平台E＋E學院的可愛繪圖，清楚呈現21則專業又實用的眼睛常識，讓每個有需求的家庭，都能輕鬆理解，並且迅速掌握最新、最正確的視力保健之道。

本書特色 

‧圖解說明21則眼睛相關知識，容易閱讀及理解。
‧資深權威眼科主任醫師針對常見疑惑，提出具理論基礎的解答，公信力高。
‧書中內容實用，每個家庭都能藉由這本書，帶著孩子了解視力相關保健知識，並落實在生活中，以提升眼睛健康。

翟長斌
北京同仁醫院眼科屈光專業組主任醫師、首都醫科大學眼科學博士、美國印第安那大學視光學院醫學博士後，現擔任中華醫學會雷射醫學分會委員、中華醫學會眼科學分會會員。每年完成大量全飛秒雷射及準分子雷射屈光手術，對眼睛屈光不正的預防和治療有豐富的臨床經驗。

繪圖

E＋E學院　
超過百萬讀者關注的眼睛視光科學教育及大眾科普平台。

審訂者簡介

林穎新

現任／光晶妍眼科診所院長
經歷／長庚醫院眼科部專科醫師‧台北慈濟醫院眼科主治醫師‧美國俄亥俄大學眼科部眼整形科進修員‧中華民國眼科醫學會會員‧台灣白內障及屈光醫學會會員‧中華兩岸企業發展協進會理事‧北京清華大學台灣校友會監事‧中華兩岸視力保健協進會理事長
學歷／長庚大學醫學系畢業‧國立政治大學經營管理碩士（EMBA）

專業審訂與推薦 
光晶妍眼科診所院長　林穎新

【推薦序】掌握正確用眼觀念，保護孩子的眼睛健康

近十年來，隨著人類文明的進步，3C產業日益蓬勃發展，卻也帶給身為眼科醫師的我們，一個必須嚴肅面對的重大考驗──那就是「如何教導民眾正確的用眼觀念」，以及「如何對抗日益加重的用眼負擔」，進而導致的視力問題。
回想筆者於台灣臨床眼科十餘年之執業經驗，雖然眼科醫療技術不斷進步，但民眾的用眼問題卻反而節節攀升：國人近視人數比例居高不下；許多小學生從國小二、三年級就成為眼鏡族，且平均度數趨向高度化；原先好發於中、老年人的眼疾，如白內障、青光眼、黃斑部病變等，發病時間亦趨向年輕化；乾眼症、高眼壓等狀況，總是困擾著許多上班族或低頭族。種種證據，都顯示著國人眼睛的過度使用狀況，以及藍光造成的影響等等，已到了不可忽視的危急程度。
另外，衛生福利部國民健康署也屢屢發出警告，學齡前幼童的手機使用率，竟然已超過四成。可想而知，未來發生眼底疾病的風險勢必大幅增加。
視力品質的好壞，與國人的生活品質息息相關。因此，推廣革新正確的用眼觀念，不只是醫師，更需要家長、老師在內的全體國人配合，才有可能應付這巨大的挑戰。
年初，筆者至上海參加眼科醫學會，更深刻體會兩岸雖有海峽之隔，醫學卻無國界之分。兩岸民眾面臨了大同小異的視力問題，更需吾輩共同努力切身實踐，齊心守護兩岸人民的靈魂之窗。
此次有幸透過出版社友人的介紹，了解翟醫師於北京同仁醫院任職，專精於眼疾醫治及近視預防等。而翟醫師更將其多年來的豐富醫學經驗，以深入淺出的敘事手法與實例撰文。文中沒有過於生澀的醫療用詞，而以生動活潑的文字，將眼科知識傳遞給讀者，舉凡正確用眼新知、眼藥水使用、雷射近視手術、護眼要訣等等，皆不吝於為民眾解惑。
對於有心想解決眼睛困擾問題，或是想教育下一代正確用眼觀念的父母，這是很值得參考的一本好書。故筆者誠摯推薦本書給大家。

光晶妍眼科診所院長　林穎新

正確保護眼睛，為自己開啟清晰的世界

眼睛是身上的燈，眼睛若清亮，全身就光明；眼睛若昏花，全身就黑暗。
您身邊完全不近視的朋友多嗎？從醫二十餘年來，在北京同仁醫院，我已經幫助無數的近視等視力缺陷患者還原了眼前清晰的世界。
每個假期，在北京同仁醫院的門診上，我都能遇到心急如焚的患兒家屬，他們急切地向醫師諮詢：大夫，孩子能不能不戴眼鏡？是不是戴上眼鏡就摘不掉了？是不是戴上眼鏡，孩子的度數還得加深？是不是戴上眼鏡，孩子的眼球就會往前突出了？……一系列的問題，反映了患者及家屬對眼睛健康的渴求。
還有的患者，在選取進行屈光手術前，小心謹慎地問醫師：大夫，是不是我做完近視眼手術，就不能順產生孩子了？是不是近視眼手術後，就不能坐飛機了？
醫學科普的意義在於向公眾傳播科學眼光、醫學視角，讓更多的人知道疾病和廣告「神藥」行銷背後的真相。基於此，我把自己多年的從業經歷以及被諮詢最多的問題整理成書。
這本書從最基本的眼睛的常識講起，圍繞大家最關心的有關眼睛的疑惑，闡述了視力缺陷的根源，以及大家在日常生活中常用的眼鏡與眼藥水、生活中不怎麼留意的用眼誤區，另外，還有當前關於治療近視手術的科學性與相關的傳言。
雖然我已經盡力確保本書內容的科學性，但依然只是一家之言，隨著眼科臨床醫學的發展，新觀念層出不窮，歡迎大家指正。建議大家在問診過程中，務必聽從經治醫師給出的診療建議和方案。
我希望通過閱讀本書，大家都可以對自己的眼睛有更加全面和科學的認識，不被虛假宣傳蒙蔽，期待大家像保護自己的眼睛一樣，珍惜眼前的時光，珍惜這稍縱即逝的光影，擁抱更美好的生活。
特別感謝E＋E學院為本書繪製插圖。
感謝清華大學出版社為本書付梓付出心血的胡洪濤和劉楊編輯以及其他老師們。感謝張娜娜女士在本書出版過程中的辛苦勞動。

北京同仁醫院眼科屈光專業組主任醫師　翟長斌
2018年1月

推薦序　掌握正確用眼觀念，保護孩子的眼睛健康
自序　正確保護眼睛，為自己開啟清晰的世界

Chapter 1　重新認識眼睛
Q1：近視度數＝視力？
Q2：原來吃錯東西，也會近視？
Q3：多看綠色物體，就能保護眼睛？
Q4：你適合看3D電影嗎？

Chapter 2　眼鏡與眼藥水
Q5：戴眼鏡真的不好嗎？
Q6：想配眼鏡前，該注意哪些？
Q7：隱形眼鏡與有框眼鏡，選哪種？
Q8：你了解眼鏡的「保存期限」嗎？
Q9：若不想戴眼鏡，還有哪些方法？
Q10：怎麼選擇眼藥水？
Q11：最推薦的眼藥水是什麼？

Chapter 3　檢視平日用眼狀況
Q12：懷孕後，為何容易視力模糊？
Q13：如何選擇兒童太陽眼鏡？
Q14：怎麼戴隱形眼鏡才正確？
Q15：孩子何時才能接觸3C用品？
Q16：眼貼是什麼？真的有效嗎？

Chapter 4　選擇合適手術，回復視力有希望
Q17：聽說雷射近視手術的失敗率偏高？
Q18：手術能「治好」近視嗎？
Q19：為何醫師自己不接受近視手術？
Q20：雷射手術後，度數會再回退嗎？
Q21：號稱能拯救近視的仿生晶體有何進展？

Chapter 1　重新認識眼睛

Q1：近視度數＝視力？
自從翟醫師成立部落格以來，常遇到各式各樣的「考題」。其中有一題，粉絲覺得很簡單，翟醫師卻覺得很難回答。
大家是不是都認為「近視度數」和「視力」之間有一個「神秘的換算公式」，只要知道其中一個，必然可以得出另一個結果？
翟醫師想說的是：「近視度數和視力兩者之間，真的沒什麼換算公式。」就像鯨魚和鯊魚一樣，雖然名稱都有「魚」，可是並不都是「魚類」。事實上，「近視度數」和「視力」是眼睛在不同評估標準中，各自得出的檢查結果。
因此，既然評估近視度數和視力的標準並不「相容」，兩者更是不能換算！

「視力」是什麼？
談到視力，可先從認識以下名詞開始。
簡單而言，「視力」為「眼睛辨別物體形象的能力」。
進一步來看，「裸眼視力」是指「人不戴眼鏡時，分辨物體的能力」。
至於「最佳矯正視力」，就是「人戴上最合適的眼鏡後，所能達到的最佳視力狀況」。
任何內外在的因素，都可能會影響視力。以疾病來說，除了近視、遠視和散光，弱視、斜視、眼睛感染、眼睛外傷、視網膜病變、玻璃體混濁和水晶體混濁等症狀，也會傷害視力。

何謂「近視度數」？
從視光學來看，整個眼睛就是「屈光系統」，而視覺就是透過此系統的屈光作用（眼睛折射光線的能力）所產生，過程如下：遠方的平行光線接近眼睛，經過角膜、瞳孔、水晶體和玻璃體，最後將影像聚焦在眼底的視網膜上。而這種就屬於健康的「正視眼」。
如果影像無法落在視網膜上，就是「屈光不正」。當影像的焦點落在視網膜前就是「近視」，落在視網膜後就是「遠視」。一般來說，屈光是以「D」為單位。
舉例來說，若一個人近視300度，代表眼睛看到的物體不能準確地在視網膜成像，導致他看不清楚。這時候，就需要佩戴眼鏡，透過鏡片矯正眼睛本身的屈光不正狀態，才能讓看到的物體在視網膜清晰成像。

【翟醫師小提醒】
總結來說，「近視度數」並不等於「視力」。雖然單就一個人而言，近視度數愈高，視力可能會愈差；但從一群人來看，相同的近視度數，卻可能有不同的視力，而相同的視力，也可能有不同的近視度數。
近視度數與視力，各只是檢查資料的其中一種類型，兩者並沒有絕對的關係，也不能彼此換算。如果大家好奇自己的近視度數和視力，何不抽空到醫院或診所檢查一下呢？

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Q2：原來吃錯東西，也會近視？
聽到孩子近視，許多父母心中難過又無奈。有的總覺得是自己遺傳給孩子，有的父母則認為是自己沒有多加提醒孩子「好好保護眼睛」。
俗話說：「禍從口出，病從口入」，並不是完全沒有道理。除了上述原因外，近視也可能是「吃」出來的喔！
翟醫師特別歸納了四個常見的錯誤飲食方式，說明如下：

錯誤1：甜點吃太多
普遍來說，絕大多數的孩子都喜歡吃甜點。
然而，由於甜點富含糖分，進入人體內代謝過程時，不但需要消耗大量的維生素B1，還可能導致鈣質的流失。
因此，如果孩子食用過量的甜點，長時間下來，容易使體內維生素B1不足，進而影響視覺神經的發育和功能。
此外，還可能使體內缺乏鈣質，不僅影響眼睛肌肉的調節能力，還會影響眼球的彈性和韌性，容易導致近視或使近視加重。

錯誤2：食物質地太軟
很多父母喜歡為孩子製作副食品，例如：南瓜稀飯、馬鈴薯泥等等，雖然方便孩子吞嚥，但若長期只以此類為主食，可能會影響孩子的臉部肌肉（包含眼周肌肉）的「鍛鍊」。日本曾有研究指出，相較於常吃硬質食物的學生，常吃軟質食物學生的視力容易有下降的情形。
因此，建議父母平日可以讓孩子適量攝取花生、核桃等堅果類，不但能增加孩子練習咀嚼的機會，還有助於鍛鍊眼睛肌肉，進而能使其發揮更佳的調節作用。

錯誤3：零食吃過量
很多時候，父母們常常不會限制孩子們吃零食。然而，零食屬於精緻加工類食物，如果吃得太多，可能促使體內的胰島素濃度上升，進而造成眼軸生長失控，影響眼睛水晶體發育，導致近視發生。而零食多含有不明添加物，如果孩子過量攝取，可能會影響視網膜發育。
此外，如果食用太多燒烤、煙燻類的含蛋白質食物，也可能會導致體內缺鈣，進而提高近視發生率。

錯誤4：挑食
因為父母的寵愛，導致不少孩子非常挑食。然而，如果想要讓孩子的眼睛健康、充滿活力，就需要廣泛地攝取營養。
維生素A：幫助維持正常視覺功能。
維生素C、維生素E：可以延緩眼球功能的衰老，提供視神經所需營養。
鉻：能維持眼睛水晶體滲透壓的平衡。
鋅：有助於維持眼內代謝平衡，改善視力。
硒：能保護視網膜的健康。

【翟醫師小提醒】
整體來說，預防孩子近視，不僅需要注意用眼方式、環境、光線等等，也不能忽視飲食攝取。唯有營養均衡，才有清晰的未來！