有效降血糖家常菜

陳飛松
中國中醫科學院研究員，北京中醫醫院主任醫師，國家級保健專家。1993年獲中國衛生部（現國家衛計委）、中國中醫藥管理局和總後衛生部評選的「全國首屆百名中青年醫藥科技之星」稱號。1997年獲中國中西醫結合學會「全國優秀中西醫結合青年骨幹」。現為北京亞健康防治協會會長、世界針灸學會聯合會考試委員會副祕書長、教授，中國中西醫結合學會理事兼青年工作委員會委員、中華中醫藥學會內科分會委員、北京醫學會腫瘤專業委員會委員、北京抗癌協會理事。一直擔任《中國臨床醫生》、《北京中醫》等期刊編委。

曹軍
中國玉溪市中醫醫院高級營養師、中國營養學會會員、全營養辨證施膳（QBS）臨床範本推廣專家。在雲南省中醫學院第四附屬醫院玉溪市三甲中醫院從事臨床營養工作三十餘年。雲南省營養學會理事、雲南省醫院協會首屆臨床營養分會委員。對急危重症的腸內營養治療能結合中醫傳統食療應用於臨床；在全營養辨證施膳調理慢性代謝性疾病、內分泌失調和亞健康的防治方面，具有豐富的經驗。

Part1 了解糖尿病
血糖，您了解多少
什麼是糖尿病
這些人要小心糖尿病
難道我患了糖尿病
糖尿病的黃金飲食原則
做好糖尿病的預防工作
當心併發症悄悄接近你
糖尿病的治療原則

Part2 糖尿病併發症的飲食調理
糖尿病併發足病怎麼吃
糖尿病併發腦病怎麼吃
糖尿病併發心臟病怎麼吃
糖尿病併發腎功能衰竭怎麼吃
糖尿病併發尿毒症怎麼吃
糖尿病併發高血壓怎麼吃
糖尿病併發血脂異常怎麼吃
糖尿病併發脂肪肝怎麼吃
糖尿病併發便祕怎麼吃
糖尿病併發痛風怎麼吃
糖尿病併發視力模糊怎麼吃
糖尿病併發白內障怎麼吃
糖尿病併發視網膜病變怎麼吃
糖尿病併發口腔病變怎麼吃
糖尿病併發皮膚病怎麼吃
糖尿病併發性病怎麼吃
糖尿病併發神經病變怎麼吃

Part3 怎樣吃出平穩血糖
兒童糖尿病患者怎麼吃
妊娠糖尿病患者怎麼吃
老年糖尿病患者怎麼吃
消瘦型糖尿病患者怎麼吃
肥胖型糖尿病患者怎麼吃

Part4 揭開營養素的降糖祕密
蛋白質 構成生命的物質基礎
膳食纖維 有效改善胰島素的濃度
醣類代謝 生命活動的調節者
脂肪代謝 人體能量的源泉
鈣 骨代謝的重要使者
維生素C 增強胰島素作用，調節糖代謝
鋅 改善胰島素活性，有效調節血糖
鉻 改善葡萄糖耐量，降低血糖

Part5 讓血糖不再飆升的活力法則
減輕體重關鍵靠運動
運動對控制血糖有益處
五大方法令運動持之以恆
運動降糖心情愉悅很重要
降糖的黃金時刻：飯後2小時
準備活動，開啟「降糖路」
散步是最簡易的運動療法
有氧運動或無氧運動
選擇適合自己的有氧運動
運動降糖，抓住零散時間
兒童糖尿病患者的運動計畫
老年人運動，治病又養生

Part6 各種中醫降糖法
中醫調養法
拔罐降糖法
刮痧降糖法
艾灸降糖法
按摩降糖法
飲茶降糖法

Part7 優質生活從健康心態開始
正確看待糖尿病的遺傳特質
關愛是戰勝疾病的關鍵
必不可少的身體清潔
長壽不是奢望
融入社會是健康第一步
杜絕壞情緒，保持樂觀心態