黃帝內經02：從頭到腳說健康

從頭到腳，對生命新的閱讀
中國文化的最高境界，不總是超凡脫俗，而是存在於世俗的日常生活中。在儒家是人際關係的盡善盡美，在道家及禪宗是取法自然，在醫家則是陰陽和諧及五行生剋之間的均衡。而所有這一切，都應融匯在人們的行為和言語中……。
在中醫眼中，人不是機器，而是「內景」，生命如同一棵樹，在自然光影的明滅中，從枝枒在四季風雨的變化上，我們就可以知道它深埋在地下根部的情況。從此，人類隱祕的氣血內臟，不再是黑暗混沌的「灰箱」，而是如詩、如畫。
從遙遠的《黃帝內經》到現代，多少年過去了，也許我們心靈對自然的感悟正在退化，也許我們又要試圖尋找一種方式：一種重新解放自己的方式，平靜自己的方式，感受生命喜悅的方式。我們重新又在毫無意義的歷史奔跑中停下腳步，仰望燦爛的星空，我們靜靜地呼吸、放鬆，放鬆我們習慣戰鬥的臂膀；放鬆我們戒備的眼睛；放鬆我們疲憊的心靈……我們坐下，就這麼坐著，等待著颳了幾千年古老的風，再次掠過我們的面頰，我們等待新生。生生不息，萬物和生命，順應它、尊重它、靜思它，這便是傳統醫道教給我們的虔誠。
◎吃錯藥小心傷身
近幾年來，養生保健的書籍蜂擁而出，有種讓人無所適從之感。今天張說該這樣，明天李說該那樣，經常有朋友拿著稀奇古怪的方子或保健方法來問我，保健方法對錯倒無大礙，不舒服了，停下就是；吃錯了藥，可是性命攸關，肺腑可不會說話，所以，這裡面有幾點需要注意：

1 中醫用藥因人而異
第一，中醫用藥因人而異，幾乎沒有一個通方大家可以一起共用。中醫治病講辨證論治，同樣是感冒發燒的人，有人要用「桂枝湯」、有人要用「麻黃湯」。用錯了，就會出大問題。還可能是不同的病，比如有的人是痛經，有的人是憂鬱症，醫生卻用同一個方子來治療，這就要看醫生辨證施藥的水準。所以藥不可以亂服，一定要找到明醫理的醫生才行。

2 不要過分依賴藥品
第二，現代人有過分依賴藥品的問題。你一定要明白，藥不可能解決人的全部問題，得病從某種意義上說，是我們靈魂和肉體的雙向選擇，解除病症同樣需要我們從心靈上有所感悟。
在西方，人生病了，先是看醫生，醫生治不了，就求教於哲學、心理學，一切都不行了，就去求助宗教。
而在中國，只要找到一個好的中醫就行了。因為中國醫學最可貴之處就是：它涉及全方位的拯救，宇宙的大天對應著身體的小天，天地之神不可見，人體裡的五臟神明卻是真實不虛的，所以佛道兩家都宣稱「即身成佛」，當下覺悟才是生命的真諦。

3 人體本身有自癒力
第三，身體的虛弱是積勞成疾，身體的健壯是積精累氣。我們把自己的身體全部交給醫生，是一種人性的軟弱，是對自己不負責任的態度。每個生命裡都蘊涵自癒的能力，這種能力源於我們心靈的自信、樂觀和覺悟，老天給了我們那麼多，給了我們身體、父母、家庭、兒女，還給了我們糧食、書籍和友情，我們怎能輕易地放棄自己。
◎改變習性才是健康關鍵
我這幾年的工作，無論是講《黃帝內經》，還是依照著《黃帝內經》講「從頭到腳」，無非都是想告訴大家，人首先要對自己的身體有一個深刻的認知，雖然不一定要明醫理、明藥理，但一定要明生活、明情理。只有擺脫對生命的無知，我們才能有一種全新的生活，明白生老病死無非都是生命的常態，我們才能不過於執拗；明白「百病由心生」、「百病生於氣」，我們才能從根本上改變我們目前虛弱的狀態，從而變得堅強有力。
總而言之，中醫的偉大在於它掌握人性核心的東西，無論賢愚，人的臟腑都是一樣的。人人都有本性（臟腑就是本性），而習性、人的起心動念等使人相遠，使人遭遇不同疾病的折磨。人不必一不舒服就向外求藥，要先想想自己的生活方式是否有不對的地方？能夠改變習性，才是健康的關鍵。

【作者序】從頭到腳，對生命新的閱讀
第1章 頭部
1 頭髮
頭髮疾病
頭髮的養護保健法
2 頭部經脈循行
頭上的經脈
3 頭部疾病
頭痛
頭暈
健忘症
高血壓
中風、腦溢血、腦血栓
防治心腦血管疾病的方法
情志病
憂鬱症
治療憂鬱症5個方法
失眠
第2章 五官
1 五官為五臟之官
鼻為肺之官
目為肝之官
口唇為脾之官
舌為心之官
耳為腎之官
五官通利則五味、五色、五音方能俱辨
2 眼睛
目為心之使
眼病
為什麼人悲傷時會哭泣？
眼睛速效保養方法
3 鼻子
鼻祖之源
鼻子的循行經脈
鼻子常見疾病和預防
為什麼會得鼻炎或皮膚病？
4 口
口水多
口熱舌乾
口苦
口臭
口甘
5 舌頭
舌本強，舌本痛
舌抖
咬舌
錯語
譫語
嘮叨
人為什麼嘆息？
人為什麼打哈欠？
6 牙
從牙齒看飲食習慣
牙病
取穴合谷
7 耳朵
耳朵的經脈循行
耳鳴和耳聾
耳朵保健法—心腎相交
8 人活一張臉
臉上循行的11條經脈
面色
眉毛
顴骨
臉頰
人中
嘴唇
第3章 咽喉
1 咽喉要道
2 咽喉病
第4章 頸椎
1 頸椎經脈循行
2 頸椎養生之道—龜息法
第5章 兩臂、兩手、兩腋、兩脅、兩肩
1 兩臂
兩臂的經脈運行
兩臂保健法—拍心包經
2 兩手
手心和五指經脈
手指3大鍛鍊方法
3 兩腋和兩脅
兩腋
兩脅
少生氣，避免兩腋兩脅得病
拍膽經勿忘拍兩脅
4 兩肩
缺盆的經脈循行
肩背痛
肩部特效保健法
第6章 胸腔
1 腠理
何為腠理？
腠理常見病
使用汗法注意事項
2 乳房
女人為什麼長乳房？
乳房疾病
乳房保健
3 五臟六腑之心
心為君主之官
心臟病和心臟養生法
4 五臟六腑之肺
肺主氣，司呼吸
肺的疾病
5 五臟六腑之脾
脾的功能
脾病
脾的養生法
營養過剩也是病
6 五臟六腑之胃
胃為後天之本
胃病
7 五臟六腑之肝
肝的功能
肝病的養生保健
8 五臟六腑之膽
膽主生發之機
膽病
9 五臟六腑之腎
腎的功能
腎病和腎臟保健
10 五臟六腑之大小腸
為何看病時大夫都問大小便？
大小腸病
腸道養生法
11 腹
腹部
腹部病
腹部養生法
第7章 後背
1 力氣從哪兒來？
2 後背疾病
3 後背的養生方法
第8章 前陰、肛門
1 男性病和女性病
2 男性、女性生殖功能養護法
3 肛門疾病
痔瘡
脫肛
4 肛門疾病常用療法
第9章 腿
1 腿部疾病
2 腿部生活保健法
第10章 腳
1 腳的疾病
2 腳部養生

男性病和女性病
女子的子宮肌瘤與男子陽痿有關
生殖器經脈循行
生殖器主要循行的經脈包括：任脈、衝脈、督脈、肝經、膽經、腎經以及膀胱經。首先是任脈，任脈起於胞中，從人體的會陰出來後，直接從下面往上沖。其次是衝脈，衝脈也從會陰出來，從下往上沖，它是人體性發育過程中很關鍵的一條經脈。然後是督脈，督脈起於少腹，入女子陰道，從男子陰莖下行，督脈也是走生殖系統的。
另外，還有肝經、膽經、腎經、膀胱經，這些經脈都分布在生殖器周圍，和生殖器密切相關。
男性病
男性病基本上都根源於肝。比如，陽痿早洩就是因為肝的功能出現問題。還有一些病症，比如說遺精，屬於腎精虧損過大，心氣浮在上面，使腎精沒有斂藏的能力，一下子失去制約，全部泄掉了。
在談男性病時，首先要明白一個道理：元氣特別充足的時候，人體是尿竅容易開，精竅不容易開；而且尿竅開時，精竅一定不開。說明人的精氣特別足時，就不會去想一些亂七八糟的事情，這也印證古代的「精滿不思淫」的說法。
假如精竅、尿竅都開合不利，是人體元氣大虛的一個象。元氣一旦虛弱，尿竅會更加容易開，就會一天到晚總想去尿尿，同時精竅也容易開。精越不滿越四溢，身體就越虛，人總會想一些男歡女愛的事情。這都是精不足的象。這時，人就會出現遺精、白濁這類的病。
人體是非常有趣、奇妙的一個組織，該開哪個門、該關閉哪個門，都精準清晰，絕不會開錯。人總覺得大腦掌控一切，其實從某種意義上來說，大腦並不如身體聰明。
就拿進補來說，大腦總想補這補那，但我們並沒有搞清楚，當食物吃到胃後，最終去了哪裡、補了什麼，這些都不是大腦能掌控的。比如大腦會想，我現在肝不好，吃這個好東西一定要去補肝，而當腎虛的時候吃了好東西要去補腎，但身體並不會聽從大腦的指揮，它一定會按照自己的生理需求，去安排、去分
配。這就能看出身體比大腦更聰明。
再舉個例子，有人說人縱慾一次所損失的蛋白質含量，就相當於一個饅頭的蛋白質含量，吃幾個饅頭就全補回來了，這是一種誤解。因為饅頭吃進去後，最
後有多少能變成你所損失的蛋白質，是不可掌控的。

【看診實例】換肝前後大不同
老公換肝後房事變樣
說到生殖器和肝經相關，有一段插曲，我曾經遇到過一個人，她聽完我的課之後大澈大悟，說她的老公肝有問題，換了一個年輕人的肝，結果就開始出現性慾亢進的現象。她藉由學習中醫，知道這是怎麼回事。因為肝經直接環繞生殖器，肝氣一衰敗，男人就陽痿；反之，肝經好，性生活自然也比較活躍。

1 遺精
遺精是一種很普遍的男性病，當人的腎精虧損時，心氣就會往上走，腎精得不到制約，形成遺精。
遺精和心神有關。心神白天寄於心，主生發，因為白天頭腦清晰想事，所以不會亂來；心神夜間寄於腎，神明藏在腎精當中，主收斂，當收斂的功能出現問題後，就會做很多春夢，導致遺精。
晚上何時遺精是有說法的：如果是晚上剛一睡下、午夜之前遺精，是收斂失常，病在於「腎」；如果發生在午夜之後，子時已過，開始陽時了，相當於「陰中之陽」的時候遺精，屬於生發失常，病在於「心」。

2 前列腺炎和前列腺癌
現在最困擾男性的病，就是前列腺（攝護腺）的問題。前列腺炎、前列腺癌，都是男性病中的常見病。
得前列腺病的人，首先要明瞭一件事：前列腺的功能是什麼中醫常說，血是載著精往前走的舟船。這裡所說的血並不是西醫中的血液（blood）的意思，中醫的血具有一個動能的概念。前列腺就是載著精子往前走的舟船。
得前列腺病的人，往往抱持著一種做君子的觀念，容易處處為別人著想，俗稱「受難的君子」，在過夫妻間性生活的時候，也會看妻子的臉色，惟恐對方不滿足，而且還心疼自己，常會忍精不泄，誤認為忍精不泄對人體有好處，以為只要不流出來，身體的精就能夠保住。但事實上並非如此。
我前面多次談過，身體比大腦更聰明。當人體意識到你有性衝動的時候，已經分泌出前列腺液，它已經載著精衝出精道。但是你又忍精不射，這就好像拉出來的屎回不去一樣，前列腺液和精都已經出來了，你想再讓它回精道是不可能的。這時，它就會淤堵在生殖器裡，久而久之就成為膿，也就是炎，加上鬱悶、勞累、生氣等，有可能發展成前列腺癌。
因此，要想避免這種病，首先嘗試改變自己以往的觀念，寫一副「寧做快樂小人，不做受難君子」的對聯，放到心裡告誡自己。

3 陽痿和早洩
《黃帝內經》中提到最主要的男性病，就是陽痿和早洩，這種病是元氣大傷所致。如果已經陽痿早洩，就應該好好休息，既然老天讓你歇著，就「順應天意」。切忌有病亂投醫，臨床實驗證明，此時越吃壯陽藥、陽氣越不足，而且會提前抽調元氣，發生暴斃。相反的，如果休息得好，心情愉快、飲食有節，會逐步恢復。
對於陽痿來說，病因一方面是因為肝血虛，另一方面是陽氣不足、膀胱經氣不足。不少醫生都會讓病人單純吃「六味地黃丸」，這是有問題的。單純治陽痿，用純陰的藥不管用，一定要用陰陽相補的藥，藥方中一定要加上附子、肉桂這類藥，才可以把陽氣調動起來。
男子的陽痿，還和女子的子宮肌瘤有關。做丈夫的要是有陽痿早洩的毛病，妻子大多會得子宮肌瘤。因為子宮是需要激動的，女人會因為男人的性功能不好，永遠沒有性高潮而導致子宮肌瘤。子宮主太陰，是陰性很重的地方，它必須要動起來，才不會生肌瘤。
我們不要老覺得女人的病不關男人的事，其實是有相關性的。所以男人要是得了陽痿早洩，就要及時改變自己的生活習性，學會養生之道，對自己好，也是對妻子的一份關愛。
女性病
一般來說，女性病主要和任脈有關。在和任脈密切相關的同時，還有一條經脈左右著女性的身體，這就是帶脈。帶脈對女性來說十分重要，它位於我們平時繫腰帶的地方。我們人體真是非常奇妙，十二經脈幾乎都是豎著的，基本都是從頭到腳、自上往下的形狀，唯獨有一條橫的、環繞形的就是帶脈，它就像腰帶一樣纏繞著。
帶脈是約束、控制、調控經脈寬鬆的，它就像牛皮筋一樣，對所有的經脈都有一個約束。當帶脈鬆懈的時候，人就可能約束不住整個經脈，從形體上來講，人就可能會出現腹若垂囊、大肚子這些象，這都和帶脈有關。
我們在按摩的時候，應該多按摩帶脈，經常伸拉帶脈，對身體很有好處。帶脈和任脈，是女性得病的兩個根源。女人得病，一般都可以從這兩條脈之間找到聯繫。如果女人任脈有問題，一般會產生子宮肌瘤、月經病等病症，因為任脈是主血的。
如果是出現赤白帶下等問題，基本上都和帶脈有關，這是帶脈的約束力下降所致。女性病大多表現在月經和乳房上，在第六章乳房那一節我們講了關於乳腺的一些疾病，在這一部分，我們主要談一下月經病。

1 月經病的主要表現
月經的問題，逐漸變成女性病中一個很普遍的問題。一般來說，月經會出現以下幾類問題：
月經提前：屬於元氣太虛，不能有力發揮統攝的作用，導致月經先期而至。
月經延遲拖後：甚至月經延遲很久，這也和元氣虛有關，但主要問題是陽虛，不能鎮納陰氣，所以使得陰血不能下行。
經血淋漓不斷：經期長，這和月經提早來相似，也屬於元氣太虛而統攝失調。
月經期間的經血色澤發黑：這基本屬於血瘀，不通則血瘀。
月經少而色淡：這是由於陽氣衰，使得精血來源少，故而經血少。
月經色紫成塊並伴有疼痛：這是「痛經」的問題，不通則痛。

2 痛經
如果女孩子痛經痛得厲害，這一定是「寒」造成的。治療這種病，或長時間持續用艾條熏灼，或吃藥。但光吃「烏雞白鳳丸」已經沒有什麼效果，而且有子宮肌瘤的人，不適宜吃烏雞白鳳丸，因為越吃就越養肌瘤，需要服用通經脈的藥，比如附子、乾薑等，先慢慢固攝住陽氣，如果肌瘤太大排不掉，也要等肌瘤邊緣清晰以後，再動手術才好。

3 更年期提前
現在，女性更年期提前的現象很明顯。有的女性甚至35歲左右，就開始出現更年期症狀，比如潮熱汗出。這就是腎精鎮攝不住陽氣，使得汗一下子全都冒了出來。導致更年期提前的原因，一般和女性的工作壓力或先天身體虛弱有關。

4 月經量少
月經量少是因為陽氣衰，營養物質變成血的能量減少了，導致經血慢慢變少。現在有一些年紀比較大、結婚比較晚的女性，月經都快沒了，可是卻突然想起要生養孩子，這是一件很可笑的事情。因為孩子一定要靠母血來養，女人的血不足，孩子一定養不好。有些女人甚至都已經脫肛，收攝的能量已經很差了，這種連自己的肛門都收攝不住，還想收攝一個元氣十足的孩子，是根本不可能的。所以我們一定要對自己的身體，有一個深刻的認知。

5 子宮肌瘤
女性對子宮肌瘤的病症要十分注意，如果患有子宮肌瘤，人體就會產生一個重要的功能「排異反應」。人體會自動認為像肌瘤、腫瘤等東西都是人體異物，就會想方設法地把它排掉，只要身體裡的氣血稍足，就會去攻這些異物。
當去攻這些異物，但久攻不下的時候，就有可能造成女子「崩漏」的情況。「崩」是指出血太多止不住；「漏」是指月經淋漓不斷。也就是身體老在那裡想破瘀、破掉肌瘤，但又破不掉，久而久之就會形成血虛或月經量逐漸減少。
子宮肌瘤該怎麼治呢？如果你還有月經，可以透過吃藥或灸法治療。如果肌瘤太大，可以用手術的方法。如果已經快停經，我建議不必動手術，月經不來了，肌瘤會逐漸萎縮，這叫「帶疾延壽」。

6 女性養生注意事項
女性如何做好養生？在養生過程中，應該注意些什麼呢？
情緒問題：對女人來說，首先必須解決好情緒問題。因為情緒是最能改變女性身體狀態，如果能很好地解決這個問題，很多女性病都可有效預防。
飲食問題：其次，要解決好飲食問題。我們前面多次提到過，想有個健康的身體，必須要好好吃飯，杜絕暴飲暴食、飲食不當的情況。
減肥問題：最後，要處理好女性減肥問題。這裡有一個很重要的養生原則：女性不要依賴吃藥，而是要透過鍛鍊身體的方式來減肥。因為吃減肥藥，會對身體造成很大傷害。另外，有人誤認為減肥就是少吃東西，這也是不對的，減肥的關鍵是學會合理飲食，而不是少吃或不吃。
有些女孩子身體發胖是因為脾虛，因為脾虛也會導致肥胖，而脾虛可以透過治療或運動來減肥，而不是採用飢餓療法。
女性的經期養護十分重要。具體的方法，是要少碰冷飲和避免冷水洗澡，當月經來潮時，人體會出現特別餓的現象，這是正常的，此時必須要透過多吃來補充能量。

男性、女性生殖功能養護法
提肛術是很好的養護方法
提肛術
如何進行生殖功能的養護呢？有一個很好的鍛鍊方法—「提肛術」，又叫「回春術」，這個我們在前面提到過，這裡作一個比較詳細的介紹。
為什麼提肛是很好的養護方法呢？因為肛門附近有三條經脈：督脈、任脈和衝脈。這三條對人體非常重要的經脈都起於會陰，它們分別主管著「氣」、「血」和「性」。
「督脈」主管人的一身之氣，「任脈」主管人的一身之血，「衝脈」主管人的一身之性。而氣、血、性，是人活在這個世上最關鍵的東西，是人的根。督脈、任脈和衝脈這三條經脈，決定著人的生老病死。
因此，也可以說，人就活在這三條經脈和會陰上。既然這三條經脈如此重要，掌握著人的根本，透過提肛術，就可以達到養護生殖功能目的。
「老天」在生人之前，一定要把人的根保護得很好。舉個例子，人在打架時常會有個下意識的動作，就是護臉和護頭，人活在世上就愛這面子，不能讓臉和頭受傷害，所以會去護臉、護頭，但沒有一個去護襠的。
因為「老天」知道人性虛榮的弱點，就在生人之前把襠部這個關鍵部位，用兩條結實無比的腿給保護起來，所以人不用再去護襠，「老天」幫你護了。
百會穴和會陰穴是人體的一條中軸線，無論是站著、坐著還是躺著，都要保持這根中軸線的中立，倘若它偏失一方，就屬於陰陽偏失。但是，提肛的真正位置，並不是前後陰的中線，而是從前後陰的中間往上走，然後在人的體表、肚臍下三寸的地方，有一個非常重要的穴位叫「關元穴」（關元穴就是關住元氣，不讓元氣往外泄的一個穴道）；另外，旁邊還有一個穴位叫「氣海」（氣海是元氣的來源）。
從橫切面看來，關元穴在裡面、氣海穴在外，真正的會陰穴就是關元穴、會陰穴和人體中線交點的地方，實際上在少腹當中。
練武術都先練站樁，也是在練提肛術，而我們也可以順帶做做提肛術。比如，我們開會的時候坐在那裡挺無聊的，這時要做拍心包經或十指相碰不太合適，你就可以做提肛術，別人也看不出來，還可鍛鍊身體。
隔薑灸
灸法對治療某些疾病很有效，比如「隔薑灸」對治療腹瀉效果就很好。如果老年人長期腹瀉，或突然出現急性腹瀉，使用抗生素會有危險，就可以切一片厚厚的薑，把薑片放在肚臍上，然後把艾草或艾絨捏成小窩窩頭狀，放在薑上，點著了以後慢慢地熏、慢慢地燒灼，這就是「隔薑灸」。
節氣灸
從養生學的角度來說，古代還有一個灸法叫「節氣灸」。所謂「節氣灸」，就是在不同的節氣，針對經脈使用灸法，其中最重要的節氣，就是「冬至」。
有興趣的讀者可以嘗試一下「冬至灸」，就是在冬至前後各四天加上冬至這九天之中，每天把艾條點著，以肚臍為中央，沿著肚臍周圍熏灼腹部。因為腹部為太陰，它屬於陰性，用熱性的東西來加速它的循環，能夠使人體的氣機生發
出來。
燒灼的時候就在外層，不要燙到皮膚，有溫熱的感覺就好。這樣的灸法有利於冬至一陽生，對身體非常有好處，甚至到第二年都會很少生病。
人體很多重要穴位都在肚臍以下，比如氣海穴和關元穴。懂得這些穴位，可以把關元穴、氣海穴和神闕穴，當做重要的穴位來重點薰灼。