3分鐘自診自療穴位圖解全書

本書內容
║望診養生8步驟，大疾小痛百病消║
望診1 自我檢視：觀察頭面五官徵兆，透視臟腑發病異狀。
望診2 找準病根：追溯發病源頭，一把拉除病根。
望診3 面部臨床表現：圖解面部警示，潛藏病灶無處遁逃。
望診4 診斷流程圖：診斷說明過程化，輕鬆找出對應病症。
養生1 對症調養：依其發病特色，做對正確調治。
養生2 祛病穴位：調治發病不適症，按對穴位病自消。
養生3 取穴技巧：圖說人體穴點，尋穴不發愁。
養生4 自我按摩：傳授穴位按摩重點，圖文對照，指壓到位。
║３大面診精要，透視臟腑健康║
面診1 圖解面部臟腑分屬，一眼看出發病根源。
面診2 精確描述面部反射區，求救信號不偏位。
面診3 病色、冒痘、長異痣，即時掌握初發病芽。
║獨家贈品：全彩面部臟腑分屬自我檢測拉頁║
STEP1針對臉部異狀，尋找出現異狀的臟腑所屬區域。
STEP2對照臉部臟腑所屬區域之診斷，追溯初發病位。
STEP3結合本書治療穴位與調補原則，一次拔除病根。
║金、木、水、火、土，你是哪一種人？║
▌金形人──面方，頭小，肩背腹小
 外在身心調養
平時宜經常運動、鍛鍊體能以提高免疫力，環境應保持通風，使空氣清新，以預防呼吸系統的疾病。而秋天出生者，其肌膚易乾燥、肺燥咳嗽明顯，故平時應多喝水，保持體內水分充足。由於悲屬金，與肺同源，若情緒過度悲傷就會損傷肺氣，因此常保心情愉快是保養肺臟的天然方法。
 內在飲食調補
根據五行養肺原則，飲食以清肺潤肺、生津增液的白色食物最好，如百合、梨、蘋果、銀耳、山藥、白蘿蔔、豆腐、無花果、雞肉、鰱魚等。不僅能促進新陳代謝，增加腸胃蠕動，還可美化肌膚，使其彈性有光澤。
▌木形人──頭小、臉型長、五官修長
 外在身心調養
由於木形人的性格較內向，容易心情抑鬱，故應讓自己隨時保有樂觀豁達的心態，避免過怒、憂愁，以免損害肝的疏通功能。此外，應有正常的生活作息，並保持心情平和、思想開闊，多多參加社交活動，以維持輕鬆、開朗的心境。而在名利上，也不應計較得失，要懂得知足常樂。
 內在飲食調補
盡量食用舒肝理氣的食物，如蘿蔔、胡蘿蔔、白菜、大蒜、菊花茶、柳丁、木瓜、橘皮、韭菜、山楂、豬腳等，而寒涼、油膩、黏滯的食物則應盡量少吃。
▌水形人──頭大，五官圓而飽滿
 外在身心調養
腎陽不足的水形人會經常出現驚恐或悲傷等負面情緒，故多聽節奏輕快、爽朗的音樂能調節情緒，並擴大交友圈，盡量接觸人群來排解苦悶、暢達心胸；此外，亦可養成運動習慣，如球類或跑步都是不錯的選擇，可達到生陽去陰的功效。另外，由於季節適應能力不佳，故冬季要避寒就溫，春夏以補陽氣為主，以提升冬季的耐寒能力。
 內在飲食調補
根據五行養腎原則，以黑色食物為佳，如黑豆、黑芝麻、黑棗、香菇、烏梅、桂圓、生薑。而壯陽食物如羊肉、雞肉等應多食用，可幫助腎、膀胱的代謝正常，使多餘水分不會存積體內而造成水腫。
▌火形人──膚紅、頭小、五官尖
 外在身心調養
體質偏心陰虛的火形人，因火擾心神之故，容易出現性情急躁，心煩易怒的情形，故應充實內在，養成冷靜、沉著的習慣。由於體質陰虛，故討厭暑熱喜歡寒冷，建議春夏季可至山區、海邊旅遊避暑，放鬆容易煩怒的情緒。
 內在飲食調補
根據五行養心原則，以赤色食物最可保陰潛陽，且應以清淡為主，如糯米、芝麻、乳品、豆腐、魚、蜂蜜、蔬菜水果等皆是，唯辛辣燥烈之品應少吃。
▌土形人──頭大、面圓、肌肉厚實
 外在身心調養
生活作息應有規律，並保持情緒穩定；進食不宜過飽，亦不能讓自己過於飢餓以免損傷消化系統的運作。
 內在飲食調補
土形人應多吃如白蘿蔔、高麗菜、洋蔥、扁豆、紫菜、白果、薏苡仁、紅棗、山藥、糯米、牛肉、紅豆等健脾利濕的食物。而肥甘厚味、飲料與酒類之品應少食，且每餐食量要控制，不宜過飽。
作者介紹
台灣中醫皮膚科醫學會理事長 賴鎮源
廣州中醫藥大學博士。曾擔任父母親月刊主筆一年、中華民國中醫癌症醫學會理事長，其發表之文章與著作榮獲各界廣大迴響，並經常橫跨兩岸進行學術研討，其權威與聲望可見一斑。
丨現任丨
合元中醫診所院長／台灣中醫皮膚科醫學會理事長／中華民國中醫傳統醫學會副理事長／中國鍼灸學會理事／中華民國中醫師公會全國聯合會監事／廣州中醫藥大學與湖南中醫藥大學客座教授
丨著作丨
♥《多功能特效穴：按一按告別小病小痛》
♥《一刮病除自療法：對症刮痧DIY小百科》
♥《超效命中取穴100%：圖解經絡穴位按摩速查大全》
♥《看圖就會點！絕不失手面足點穴隨身本》
♥《1分鐘對症點穴口袋本：最強大x超輕巧圖示穴道按摩法》
♥《就是要挑食！圖解食材宜忌全通本》
♥《5分鐘凍齡！DIY美肌消脂簡易速效按摩》
♥《百病一指除：特效百穴祛病全圖解》
♥《按按腳！百病從跟除， 全身病痛都消失！》
♥《舌尖上的良藥：分解蔬果根莖葉對症速查全書》
♥《小心！頸椎病就在你身邊！顧好頸椎，打造不敗健康力》
♥《一按病除！對症取穴全療手冊》（以上皆為活泉書坊出版）

丨相由心生的自覺療法丨
相傳在遠古時代，黃帝與多位大臣們曾透過大量的診療經驗，逐漸推斷出人體是個息息相關的整體，以五臟為中心、經絡為通道，彼此相互聯繫影響。後人將其研究整理成《黃帝內經》，是為面診理論的代表作。其中《靈樞˙邪氣臟腑病形》就指出：「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面而走空竅。」說明體內一旦發生病變，臉部也會因為氣血循環而有所變化，也強調面診的重要性。
近年來，人們飲食習慣改變，不再以穀類作為主食，反而吃下大量肉類。過多蛋白質囤積在體內不易消化，漸漸造成胃部、腎臟等器官的負擔，再加上現代人長期三餐外食的習慣，不但無法控制飲食量，也在不知不覺間吃下過多的鹽分和油脂，導致許多慢性疾病、過度肥胖等文明病產生。
所以，別等到身體出現異狀才想到就醫治療，那時通常都已病入膏肓。藉由面診，我們可以在疾病出現前兆時，就找出病位、掌握病情。而相較於人體其他部位，面部變化是最佳的入門診斷方法，因為臉部皮膚較薄，亦是一個人的門面，其色澤有所變化時，是最容易被發現的。所以，只要具備面診的基礎知識，就能及早覺察身體所發出的警訊。
在此建議各位讀者，應每天抽出時間練習觀察臉部變化，看看臉部顏色是否異常、哪個部位又冒出痘痘、哪裡突然長痣，並且回憶最近身體是否不舒服，這些都是身體向你發出的求救訊號。透過簡易的三分鐘面診，便能了解自身的健康狀況，以盡早調養，恢復健康。
本書以深入淺出的方式介紹面診的基礎知識與臨床實踐。首先，讀者可以觀察自己屬於五形人中的哪一種，以了解自己容易出現疾病的器官，進而找出合適的養生與保健方法。書中還列出面部的臨床表現，再搭配清楚的圖說、治療原則與最為有效的穴道按摩，使讀者透過簡單明瞭的面部診斷，輕鬆找出病因，達到對症取穴與調養的效果，為自己量身訂做一份合宜的養生方案！
作者謹識

獨家贈品║全彩面部臟腑分屬自我檢測拉頁║
作者序║相由心生的自覺療法║
附錄║五臟自我檢測：心肝脾肺腎║
║Chapter1面診基礎
01望面色而知疾病
02面部為諸多經脈匯聚之所
03面診的起源：《黃帝內經》面部診法
04面診基本原則：找準距離
05面診察色重點：色澤合參
06面容辨病：望色的方法
07面診注意事項：天時、地利、人和 ║Chapter2面部的形、神、色
01觀形、察神、望色
01木形人：肝經氣血旺盛
03火形人：心經氣血旺盛
04土形人：脾經氣血旺盛
05金形人：肺經氣血旺盛
06水形人：腎經氣血旺盛
07得神：精神氣足，癒後良好
08少神：神氣不足，體質虛弱
09失神：精氣虧損，癒後不良
10假神：病人臨終前的預兆
11正常面色：胃氣、神氣兼俱
12臟腑異常時的病色
13頭髮色澤攸關腎之健康
║Chapter3面部與臟腑的對應
01面與臟腑
02眼睛的五輪八廓
03眼與臟腑
04鼻與臟腑
05人中與臟腑
06唇與臟腑
07耳與臟腑
08舌與臟腑
09牙齒與臟腑 ║Chapter4疾病的面色信號
01面部紅赤：主熱
02面部青色：主寒痛、主瘀血、主驚風、主肝病
03面色黃色：主熱、主濕、主虛
04面色白色：主寒、主氣血虛
05面色黑色：主虛、主寒、主痛、主瘀血
║Chapter5望頭面診病
01頭髮早白丨腎氣不足、情志不舒導致肝鬱氣滯
02頭皮屑增多丨新陳代謝過於旺盛
03不自覺搖頭丨肝火過盛
04頭汗丨體內溼熱、陽氣不足
05盜汗丨心血不足、陰虛內熱
06面色發紅丨身體有熱
07面色發白丨氣血不足、體內寒氣過盛
08面色發青丨身體有寒氣、陽氣虛弱
09面色發黑丨腎氣不足、瘀血內阻
10面色發黃丨氣血不足、水濕停滯
11面色萎黃丨身形消瘦
12面部紅腫丨體內有熱
13面部浮腫丨脾氣不足
14面浮虛腫丨身形肥胖
15顏面抽搐丨肝氣抑鬱、絡脈受阻 ║Chapter6望眼診病
01眼睛發黃丨體內濕熱、瘀血、脾虛血虧
02上眼瞼下垂丨中氣下陷、外感風邪、氣血瘀滯
03眼睛發紅丨體內有熱、感染病毒
04瞳孔散大丨體內火氣上升
05眼睛不斷眨動丨肝虛血少
06白內障丨陰精不足
07針眼丨體內熱毒、脾氣虛弱
08眼瞼腫脹丨體內有熱積聚、濕氣停滯
09兩眼無神丨體內血氣虧損
10眼睛流淚丨體內肝血不足
11白睛生疳丨心火上升、脾胃濕熱
║Chapter7望鼻耳診病
01流鼻血丨體內有火
02流鼻涕丨風寒或風熱、體內濕熱、氣虛
03鼻子生瘡丨體內有熱
04耳內息肉丨肝膽熱毒
05耳內流膿丨熱火上升
06耳竅出血丨肝火上升 ║Chapter8望口唇診病
01口中生瘡丨體內有火、中氣不足
02嘴唇燥裂丨脾胃熱氣過盛
03嘴唇青紫丨脾陽氣弱、氣血瘀滯
04咽喉腫痛丨體內熱氣過盛、體內有毒
05咽喉潰爛丨身體感染病毒、體內有火
06流口水丨感受風邪、脾虛、胃中熱氣上升
07嘴唇顫動丨胃火上傳、脾虛血燥
08唾液多丨腎虛、脾胃虛寒
║Chapter9望舌頸診病
01舌頭裂開丨熱氣過盛
02舌頭萎縮丨體內有痰濕、心脾虛弱
03舌紅絳丨體內有熱
04舌上無苔丨腎陰不足、氣血虛弱
05舌頭乾燥丨陽氣過盛、陽氣過虛
06舌頭發青丨體內寒凝陽鬱、瘀血
07舌頭發紫丨血液有熱毒、體內瘀血
08舌色淡白丨氣血不足、脾虛
09舌苔色白丨體內有寒氣、脾虛
10舌苔色黃丨體內溼熱
11舌苔灰黑色丨脾衰弱、痰飲內阻、溼熱內蘊
12舌苔潰爛丨胃功能失調、宿食積滯
13舌苔黃膩丨痰熱在肺、肝膽失常、大腸濕熱
14舌苔白膩丨外感寒濕、濕氣內阻
15頸項肌肉僵直丨外感風寒
16頸項粗大丨氣血不暢 ║Chapter10望齒齦診病
01牙齒鬆動丨陽明經熱、腎氣虛
02磨牙丨心胃有火熱、體內有蛔蟲、氣血虛弱
03牙齦潰爛丨胃熱過盛
04牙齦出血丨體內有火
05牙齦萎縮丨胃火上炎、氣血虧損
06牙齒焦黑丨下焦熱盛、腎熱胃燥、冷風侵襲經脈