上吧！玩攀全攻略：從攀登基礎技術到進階完攀策略，最新野外攀岩全指南

裝備 ╳ 繩結 ╳ 保護點 ╳ 固定點
頂繩攀登 ╳ 先鋒攀登 ╳ 大牆攀登
自我救援 ╳ 確保 ╳ 下撤
單繩距路線 ╳ 多繩距路線

攀岩者在岩壁上所需要的知識、技術與風險管理概念，都在這本書裡。


中文世界第一本涵蓋基礎攀岩與進階傳攀的專書
從新手到高手，從遊戲到專業，從玩攀到完攀，一本解決！
逾600張細部圖解+由淺入深的技巧解說，帶你走進磅礡的攀岩世界！


何中達（前任中華民國山岳協會理事長）、呂忠翰（果果）（台灣極限登山家）、李美涼（「冒險精靈」攀登教練）、李虹瑩（奧運攀登國手）、張元植（台灣登山家）、張星雯（「艾格探險」技術總監）、郭鎮魁（「艾格探險」攀岩指導員）、黃楩楠（中華民國山岳協會理事長）、鄭佳岷（地瓜）（「原岩攀岩館」館長）◎一致推薦（按姓氏筆畫序排列）

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繼《一攀就上手》、《傳統攀登》之後，
小Po易思婷通過美國山岳嚮導協會（AMGA）考核，
拿下攀岩嚮導領域最高等級的「AMGA Certified Rock Guide」認證，
再次為台灣讀者精心撰寫的全新「基礎+進階攀岩」技術全書！
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你可知道，無論往上攀登或往下撤退，攀岩者都是在「系統」裡行動？
身為全方位的攀岩者，「善用系統」，就是最不可或缺的觀念！
本書收錄逾600張詳細分解圖，技術與觀念兼具，一步步示範正確的系統架設方式，
讓你不僅上得去下得來，更可在面對不同的攀岩路線時，大膽挑戰自我！

◇◆ 攀岩領域會使用到哪些系統？單繩距和多繩距的系統有何差異？
◇◆ 多繩距路線有哪些常見流程？不同系統之間該如何轉換？
◇◆ 裝備如何取捨？不同裝備有哪些應用的時機？
◇◆ 如何判斷路線的最佳行進方式？
◇◆ 哪些大原則絕對不可忘記？

攀岩是人類最古老的活動，往上攀登是人類與生俱來的本能。
但說到攀岩，一般人會想到什麼？令人恐懼的高度？刺激的極限運動？必須冒生命危險？
以上或許對，或許不對，不過，很少人知道的是，
攀岩，除了技巧，更需要條理清楚的全盤性思考；攀岩，其實是一種邏輯分明、重視效率的運動！
對於專業的攀岩者來說，面對不同的攀登環境、岩質種類、路線長度，該怎麼攀，絕對沒有單一標準答案，而是要綜合智力、體力、時間、人數，天候、技巧等各種考量，才能做出最好的決定。

《上吧！玩攀全攻略》是中文世界唯一一本涵蓋基礎與進階攀岩的專書，作者小Po將親身實戰技巧融合攀岩理論，讓每個人都能輕鬆跨入這項看似不易的運動，享受最純粹的攀登樂趣。書中不僅羅列出近年來最新的硬體裝備如岩楔、繩索、快扣，也詳細說明各種上攀與下撤情境的固定點架設法，對於先鋒者、跟攀者與確保者的角色及互換，更有立體的介紹。凡是想要理解攀岩、學習攀岩的人，無論運動攀登或傳統攀登，本書都能給你超乎想像的收穫。

易思婷（小Po）

攀登探險者｜美國山岳嚮導協會認證攀岩嚮導

在美國賓州大學求學期間，小Po初嚐攀登的魅力，取得資訊博士學位後，她便毅然決然選擇了不同的生活型態，開啟她的流浪攀登生涯。迄今為止，她攀登的足跡已遍及美國、加拿大、阿根廷、智利、中國、蒙古、印度等地；在參與中國、蒙古、巴塔哥尼亞、印度喜馬拉雅山區等地的首攀計畫時，更屢屢獲得攀登獎金。
自2008年起，小Po開始於著名的美國領導學校（NOLS）以及各大戶外機構教授攀登課程。從2013年起，她將教學腹地往外拓展，在台灣、中國以及美國等地也以中文教授傳統攀登課程，項目包括基礎傳統攀登、多繩距攀登、大牆攀登、自我救援、裂隙攀登等。2019年春季，她通過美國山岳嚮導協會（American Mountain Guides Association, AMGA）考核，成為AMGA Certified Rock Guide，AMGA是全世界少數提供專業攀岩訓練的單位之一，而它所提供的認證訓練也受到UIAA（世界山岳聯盟）的認可，為目前在攀岩嚮導領域的最高等級認證。
2012年，小Po將自己與攀登結下不解之緣的特殊經歷寫成自傳《睡在懸崖上的人》，接著先後在2013與14年出版攀岩教學書籍《一攀就上手》與《傳統攀登》，後者亦為專業傳攀領域中第一本以中文撰寫的教學專書。2016年，《我的露營車探險》出版，書中講述她與先生多年的露營車生活。
近年值得一記的攀登紀錄，包括2012年首登格聶山區的喀麥隆峰（Grade V, 5.10 M5）；2013年首登四姑娘山區的大仰天窩峰（Grade IV, 5.10）；2014年經由The Nose與The Salathe Wall路線，兩次登頂位於優勝美地的酋長岩；2015年春季獨攀大牆路線West Face of Leaning Tower；2015年9月開闢中國四姑娘山區鷹嘴岩東峰的新路線神祕月餅（Grade V, 5.10R 760m）；2015年秋季，在50天內連續攀登美國西南荒漠40座高塔；2017年，穿越風河山野區暨登頂大陸分水嶺上的33座有名山峰；2018年，在北巴塔哥尼亞山區建立兩條Alpine新路線：「炸冰淇淋」（1600 ft 5.10R C0）與「浴火重生」（2900 ft 5.11 C1）。
2019年，小Po與先生定居美國拉斯維加斯，至今仍持續擔任攀岩嚮導與教學指導員，初心不改。

【攝影師簡介】
Dave Anderson

擁有25年的專業攝影資歷，尤其擅長捕捉在荒野戶外的風景和人物風情。Dave的作品曾刊載在各大出版物，包括《紐約時報》（New York Times）、《公司雜誌》（Inc. Magazine）、《體育畫報》（Sports Illustrated），和《國家地理雜誌》（National Geographic）。也曾經出版過兩本戶外書籍：《Expedition Planning》（暫譯：遠征計畫，Stackpole Press出版）和《Outdoor Hazards》（暫譯：戶外風險，Falcon Press出版）。

相關著作：《睡在懸崖上的人：從博士生到在大垃圾箱撿拾過期食物，我不是墜落，我是攀上了夢想的高峰》

目次

CH1　緒論　Introduction

PART I　基礎知識篇

CH2　裝備　Gear
CH3　繩結　Knot
CH4　保護點　Protection
CH5　固定點　Anchor

PART II　單繩距環境的攀登與管理

CH6　頂繩攀登與頂繩確保　Top rope climbing and belay
CH7　先鋒攀登與先鋒確保　Lead climbing and belay
CH8　架設頂繩攀登系統　Set up top rope
CH9　下撤　Getting Down

PART III　多繩距攀登

CH10　多繩距攀登（一）　Multi-pitch I
CH11　多繩距攀登（二）　Multi-pitch II
CH12　接近下撤暨技術攀山的多樣地形　Alpine terrain

PART IV　垂直環境的自我救援

CH13　自我救援（一）　Self Rescue I
CH14　自我救援（二）　Self Rescue II

PART V　大牆攀登

CH15　大牆攀登（一）　Big Wall Climbing I
CH16　大牆攀登（二）　Big Wall Climbing II

緒論

人類的攀爬活動可追溯到遠古時代，當人類為了生存以外的目的開始攀爬時，這項活動就逐漸演化成專門的學問。時至今日，攀登領域覆蓋的範圍廣闊，進入這個殿堂的途徑也相當多元。早期的攀登活動，一般是挑戰環境中的美麗山岳。當從事這個活動的人數愈多，集體累積的智慧就愈多，人類開始尋求更大的挑戰，不但旅行到更偏遠的山區，也開始思考該如何就近從事專門化訓練。

在高山環境裡頭，攀爬的媒介無非冰、雪、岩。想要專門針對岩石環境訓練的攀登者，開始尋找附近的陡峭岩壁，如此一來，就不必總得千里迢迢的背負重裝前往山區。慢慢的，許多攀爬岩壁的人們從中得出樂趣，變成專攻岩石這一塊。不管什麼課題，愈深入研究，就愈能找出更多變化，各種變化繼續精益求精，成為獨當一面的學問。好像武俠小說中總說所有武功源出少林，但開枝散葉，各家門派終能在江湖占一席之地。

運攀、傳攀、抱石

原本攀岩領域的名詞不多，就是「攀岩」。傳統上，攀岩者使用可回收的裝備來保護路線，但在攀岩歷史的某個時間點上，攀岩者在岩壁上以錨栓（bolts）建立路線，攀岩者不再需要一邊攀爬，一邊置放保護裝備，能投入更多心力去加強攀爬動作，這樣的攀爬方式被稱為「運動攀登，運攀」（sport climbing）。為了區隔，以往的攀岩型態就被稱為「傳統攀登，傳攀」（traditional climbing）。而在攀爬動作的淬煉上，倒也不一定需要爬高，光是在一塊大石上攀爬，就足夠有把人難倒的動作，攀爬者會使用緩衝墊來防範從大石上掉落的風險，這類的攀爬方式稱為「抱石」（bouldering）。抱石更進一步抽掉了攀爬路線所需要的繩索、吊帶等裝備，被熱愛者稱為最純粹的攀岩模式。

傳統攀登可說是系統與攀爬並重的攀爬方式，進行傳統攀登者要攜帶可移除的保護裝備，在岩壁上尋找可供置入裝備的岩隙岩洞，再配合繩索等器材來架設系統，以因應攀岩者萬一從岩壁脫落的風險。傳統攀登者可放眼岩壁，只要有把握拿捏攀爬與保護的分寸，就能挑戰自己可接受的風險範圍內的路線。路線也許是10公尺、100 公尺，或是1000公尺，甚至更長，都有可能。

本書範圍

本書名為《上吧！玩攀全攻略》，主要在講授攀岩領域中包括運動及傳統攀登下會使用到的系統。這些技術能協助攀岩者往上攀登與往下撤退，是風險管理的工具。攀岩者個人攀爬能力的培養與訓練，比如說：不同手腳點的運用、三度空間內有效移動肢體，轉移並支持身體重心的方式等等，則不在本書的範圍之內。

本書分為五大部分，第一部分為基礎知識篇，包括裝備、繩結、保護點以及固定點。第二部分專注在單繩距環境的攀登與管理，討論頂繩攀登、先鋒攀登以及下撤方式。第三部分到第五部分則跨入多繩距攀登的範疇，而單繩距攀登與多繩距攀登的區別，則是在於是否架設中繼確保站。

多繩距路線短則從兩段開始，長則可達數十段。路線愈長，攀爬的時間愈長，可能的變化就愈多，行經的地形也許更加多樣。若在路線上發生意外狀況，處理起來也是更為複雜的。在第三部分的多繩距環境介紹中，本書會先從兩人繩隊的規模來闡述攀登多繩距路線的流程與轉換，再進階到三人繩隊攀爬多繩距路線的行進方式，最後，則是討論接近下撤的輕技術路段，以及在山區各種地形的行進與保護方式，冰雪環境則不在本書討論的範圍之內。

第四部分將講述垂直環境的自我救援。攀登是有風險的活動，即使在各個決定點都做出最好的決策，仍有可能運氣不佳，在錯誤的時機處在了錯誤的地方，因而無法完全規避風險。攀登者需要秉持的心態是「抱著最好的希望、做好最壞的打算」，讓自己熟習在意外狀況下可幫助脫困的技術，小則自助、大事化小小事化無；大則增加救難隊成功救援、助己脫困的機率。

第五部分將講述大牆攀登。定義上而言，所謂的大牆攀登路線，指的是攀登時間長到需要過夜的多繩距路線。由於路線更長，又增添了在岩壁上生活的元素，大大提升了攀登的複雜度。由於篇幅所限，本書只以兩人繩隊為例，闡述大牆攀登的基本技術及常見的策略討論，但已提供足夠的工具，讓有志者攀登多數的大牆路線。

成為全方位的攀岩者

想要成為全方位的攀岩者，亦即不管身處什麼樣的岩石環境，都能悠遊其中，進得去出得來，上得去下得來，便需要致力於培養優良的攀爬能力、豐富的技術知識，以及強健的心理素質。心理素質方面，包括要對一己有客觀的認識，同時，也要能夠對外界環境進行審慎觀察與評估，才能綜合內外，做出最佳的判斷。

本書著重在技術層面的討論，但技術是死的，應用是活的。內文在解釋技術本身的同時，亦提供應用的時機，以及判斷的原則。技術和攀岩裝備是因應環境變化與攀岩者的需求而產生的，攀岩者在學習技術的同時，需要同時提升本身經驗的深度與廣度，包括瞭解不同的攀登環境、岩質種類、路線長度等，才能真正地將技術理論印證到實際攀登上，在遭遇不同攀岩狀況時，從各種可能的解決方案中，找到最適宜的解法。不但達成個人攀登的目的，也同時做到良好的風險管理。