由首爾大學教授告訴你的神奇視力運動

想要擊敗惡視力，學學視力王鴕鳥！
你知道嗎？
生活在不同地區的人，視力可是大不相同呢；動物中視力最好的鴕鳥是25.0，可視距離20公里。
視力好壞不只影響學習、人際關係、日常生活……對孩子的腦力發展、長輩的智力維持也大有關係！
韓國首爾大學名譽教授申阮均的這本《神奇視力運動》，是一本可以親子共讀、共玩的好書：
—擁有健康的好視力，只要遵守「保持30～40公分閱讀距離」、「明亮的室內光線」、「多多戶外活動」三個生活守則！
—從遊戲中，讓眼部放鬆、鍛鍊眼力，輕鬆養成護眼好習慣！
—從3歲到99歲，每天只要5分鐘做視力回復運動，就能擁有如鴕鳥般的好視力！

每天5分鐘，三種眼部肌肉運動，視力就會逐漸變好：
—88運動
—射箭運動
—十字運動
一起來體驗這本老少咸宜又妙趣橫生的護眼魔法書吧！

熱情推薦
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陳建榮 臺北市特殊優良教師、親子天下教育創新領袖
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（以上按姓名首字筆畫排列）

老少咸宜又妙趣橫生的護眼魔法書
──臺北市特殊優良教師、親子天下教育創新領袖 陳建榮

「眼睛」被稱為靈魂之窗，也可說是人體的第二個頭腦，其重要性可見一斑。現今的孩子是生於網路原生Z世代，多螢的載具數、超載的訊息量都讓大家的眼睛過度使用而耗損，班級戴眼鏡的孩童更是不在少數，我們不禁期待：是否可以搶救視力呢？視力真的可以恢復嗎？
我們在坊間或網路上常常可找到，號稱對視力有神奇療效的書籍或所謂專家的看法，也因此讓家長們趨之若鶩！坦白說，剛接到出版社推薦序的邀請時，以我有長年「高度近視」的經驗來說，對此療效抱以強烈的懷疑：不開刀、不矯正，只要實踐眼球運動，就會有如此驚人的效果嗎？
來自韓國首爾大學名譽教授申阮均的這本新作，帶來讓人意外的驚喜，原來搶救視力的書也可以適合孩童閱讀。申教授在書中以鴕鳥的超強視力專長穿針引線，加上淺顯易懂的眼球構造說明，搭配活潑生動的圖畫遊戲，最後輔以實際可行的眼球運動，讓整本書成為老少咸宜的護眼魔法書！
其中，讓我最驚豔的就是這一幅幅的視力運動圖畫，提供我們多元的實體練習：遠近交互看、跟線動一動、按照順序走、逃出平面和3D迷宮，後面再加上多樣化的「找出」情境設定：詞彙、圖形、物品、圖案、事物、被藏起來的東西等，如同在玩電動一樣的過關概念，創造出妙趣橫生的「大家來找碴」遊戲。
《神奇視力運動》一書的介紹方式，到底是否真的有視力回復的神奇效果？也許難以給予對錯的答案，但是我在搶先試讀的當下，的確舒緩了用眼過度的疲勞感，達到適度的護眼效果，因此推薦親子一起體驗這與眾不同的閱讀旅程！

視力會讓所有的事情不再一樣！
當我們視力變好，視野也能更廣。
──律師娘 林靜如

我記得小女兒還是嬰兒時期時，一開始是看不清楚的，我每天都會用黑白卡在她床邊逗她，其實就是要讓她每天有一些視覺刺激，幫助她漸漸看清楚，總是很期待她可以和我有更多的互動。
但隨著兩個孩子的年齡增長，視覺刺激越來越多甚至是過多時，很有可能一不小心視力就會增加，像大兒子已經近視了，發現這對他未來的學習也多少受影響，在生活上也帶來許多不便。
平時無論是看書、看電視，都會稍加留意孩子們是否有保持距離，就連室內的燈光都盡量以明亮為主。像現在玩露營，也是希望能陪伴孩子一起走出戶外，享受陽光和大自然的滋養！每個父母都很希望孩子沒有近視最好，但怎麼維持就要靠平時的運動和遊戲來讓眼睛變好囉！
推薦大家這本很可愛又可以親子共讀、共玩的好書，裡面的小遊戲像連我是大人也覺得很好玩！以玩樂的方式，讓眼部放鬆、鍛鍊眼力，裡面的圖案也都好可愛很吸引孩子；雖然書裡寫每日五分鐘，但有時真的很好玩就繼續玩下去停不下來呢！
想要擊敗惡視力，身為父母我們都有責任喔！

作者 〡申阮均
身兼視力回復研究所所長及首爾大學名譽教授。身為專攻臨床藥學的教授，也是以適合實際患者的服藥指南與生活療法為主要專長的應用臨床藥學研究者。出版了現實生活中需要的藥物療法、飲食療法等，特別是有關生活療法的書籍30餘本。曾擔任韓國臨床藥學會、亞洲臨床藥學會、韓國中心靜脈營養學學會會長，並在作為青少年保護委員會委員參與活動時，深切感受到韓國青少年的視力跟他國比起來正在下降，戴眼鏡的比例也很高，因而認知到與視力回復相關的藥物療法、飲食療法與生活療法的必要性，進而創立了視力回復研究所。為了回復因一整天看行動裝置的生活習慣而導致退化的視力，研究了視力有25的鴕鳥，開設了「視力回復研究所」網站，並獲得「2019醫療領域Web Award Korea最優秀獎」。

作者 〡Han Nal
Webtoon、貼圖人物作家，將繪製人物這件事情當作一生的樂趣活動。曾在Webtoon上連載「動物農場」跟「人生家常便飯」，並推出kakaotalk貼圖「人生家常便飯」與「圖貼圖」等。
擔任文字跟繪畫的書籍有《不要笑！我是猜謎書》、《讀一讀馬上運用的兒童諺語》、《讀一讀馬上運用的兒童故事成語》、《讀一讀馬上運用的兒童慣用語》、《讀一讀馬上運用的兒童猜謎》等

譯者 〡陳慧瑜
政大廣電所畢，自由譯者。
熱愛韓國文化，目前從事網站、文件、書籍、遊戲及漫畫等各式翻譯工作。

作者序
透過遊戲與智力競賽之類的視力運動，讓你的視力跟鴕鳥一樣好！

眼睛可以說是我們身體中最重要的一部分。我們的大腦有40%的腦細胞跟眼睛相連結，而眼睛跟腦部的連接通道—神經節細胞就有297個。同時，有80%的外部資訊幾乎都是進到眼睛之後，透過大腦來傳達辨別的。也就是說，眼睛可以說是我們的小頭腦。好的視力可以開發頭腦，並可以提升腦力。但這也意味著，當眼睛疲勞時，頭腦也會跟著疲勞，眼睛不好時，頭腦可能也會跟著變不好。
視力有25的鴕鳥，可以看見前方20公里以內的東西，這非常有助於牠們保護自己不受猛獸的侵害。鴕鳥之所以視力會這麼好，主要是為了生存的緣故。鴕鳥是恐龍的後裔，雖然是鳥，卻不會飛。儘管牠們身形高大、力量強、跑得快，但若想從肉食動物手中生存下來，最重要的其實是在於，是否能夠快速發覺意圖攻擊自己的動物，因此牠們的視力才會如此發達。
這本書的遊戲或智力競賽之類的視力運動、眼部肌肉運動等，是藉由研究視力好的鴕鳥而製作出來的。視力回復運動就跟其他運動一樣，必須要持續做才有意義，因此我將視力運動以遊戲跟智力競賽的方式呈現，讓各位在閱讀的時候不會覺得無聊，並在任何時候都可以有趣地進行。
雖然這種視力運動也可以讓大人的眼睛變好，但在幼年時期作視力運動對眼睛和頭腦的開發是最好的。特別是韓國自幼年就近視的比例較世界其他國家都高，約有58%的人使用眼鏡（包含隱形眼鏡）。甚至近期的統計資料顯示，10個青少年當中就有8人有近視的情況。
視力回復研究所透過各式各樣的視力回復運動，讓你的眼睛在變壞到需要戴眼鏡之前，或是即使已經戴了眼鏡，但為了不讓眼睛變得更糟，我們研究了各種方法，讓視力可以一點一點自然變好。你可以按照這本書，放鬆緊張的眼睛肌肉、供給水分。當眼睛的血液循環順暢時，各位小朋友的視力就有很大的機率可以回到原本的好視力！視力提升也會自然而然地讓頭腦發展！要記住喔！

視力回復研究所所長
申阮均

推薦序 老少咸宜又妙趣橫生的護眼魔法書
──臺北市特殊優良教師、親子天下教育創新領袖 陳建榮
推薦序 視力會讓所有的事情不再一樣！當我們視力變好，視野也能更廣。
──律師娘 林靜如
序 透過遊戲與智力競賽之類的視力運動，讓你的視力跟鴕鳥一樣好！
這本書的使用方法

第1章
為了擁有好視力，你必須知道的事
視力為什麼重要？
看東西的眼睛構造
眼睛根大腦的關係
維持視力的關鍵
對眼睛有益的環境跟習慣
如果視力變得跟鴕鳥一樣該多好？

第2章
讓眼睛變好的視力運動 基礎篇
1.交互看遠跟近處
2.跟著線
3.按照順序
4.逃出迷宮
5.找出詞彙
6.找出圖形
7.找出指定物品
8.找出不同的圖片
9.找出符合條件的事物
10.找出藏起來的東西

第3章
讓眼睛變好的視力運動 實踐篇
1.88運動
2.射箭運動
3.十字運動
4.眨眼
5.眼睛跟鼻粱間按摩