透過1分鐘「肌活」，輕鬆改善皮膚搔癢及異位性皮膚炎

～經過長年治療，皮膚狀況卻始終不見好轉的人必讀～
只需花1分鐘進行「肌活」，
就能輕鬆擁有不再發癢的粉嫩肌膚，迎接美好的人生！

【本書特色】
◎日本知名皮膚科醫師親授打造強健皮膚的方法、皮膚搔癢的治療法和預防法。
◎搭配全彩圖解，輕鬆理解皮膚相關醫療知識。
◎解說美容的基本知識和挑選化妝品的重點。

所謂「肌活」就是──
①滋潤肌膚（保濕）
②冷卻肌膚內的熱（冷卻）
③保持肌膚清潔（清潔）

與身體的疼痛相同，皮膚癢同樣能左右人生的命運。
消除搔癢能夠使心靈更加安穩、能盡情享受運動與化妝的樂趣，
還能提升專注力，讓工作、念書的表現更加優異。

曾三度獲頒國際皮膚科學會世界首獎的「皮膚博士」
藉由世界級的新常識，從發癢的原理中找出最佳改善方法，
解決過敏、蕁麻疹、濕疹、接觸性皮膚炎、蚊蟲叮咬、乾癬……等惱人問題。
減少過敏風險、強化肌膚保護層，
幫助為皮膚問題所苦的患者，打造出令人驚嘆的透亮肌膚。

進行1分鐘「肌活」有這些好處：
◎徹底消除煩人的搔癢。
◎喚醒肌膚的防護功能。
◎發炎消退，不再紅腫。
◎更不易因為觸碰引起皮膚炎。
◎開始能使用肥皂及化妝品。
◎降低三成引發異位性皮膚炎的風險。
◎不再容易因食物引起皮膚過敏。

試過就知道，只要簡單幾個步驟就能改善皮膚狀況！
除了治療、預防、美容……
透過「肌活」，還能進一步改變人生！

◆◆日本好評不斷！◆◆

20年來飽受異位性皮膚炎所苦，現在終於解脫，我的人生發生了奇蹟！現在正在醫學系奮力念書，希望成為像豐田醫生這樣的皮膚科醫師！
（20多歲，女性，學生）

不僅可以吃油膩的食物，還能進泳池游泳，就連化妝也OK！多虧「無須忍耐」的改善法，讓我心情更輕鬆，肌膚也更好！
（10多歲，女性，學生）

皮膚問題「不再復發」使我能專注工作，真的很感謝醫師。希望大家知道只要別弄錯藥品用法，每個人的肌膚問題一定能獲得改善。
（30多歲，男性，上班族）

當初怎麼留意飲食都治不好小朋友的肌膚，現在竟然只用了一星期就變得光滑水潤！
（30多歲，家庭主婦）

去了好多家醫院都找不出皮膚癢的原因，最後卻被醫生查出來了，高超醫術令我敬佩不已。沒想到竟是內臟疾病所導致。非常感謝醫生讓我撿回一條命。
（60多歲，男性）

為了改善敏感肌實行肌活後，不僅暗沉消退，肌膚也變得更細緻、更有彈性了！現在還常有人問我「為什麼肌膚這麼漂亮」！「美容的基本是肌活」，健康的肌膚每天帶給我滿滿活力！
（40多歲，女性，上班族）

作者簡介

豐田雅彥
醫學博士，1964年生於長野縣。
現為皮膚科專科醫師，曾在國際皮膚科學會同時獲頒研究及臨床兩個部門的世界首獎。已成功替99％的患者（每年約3萬人）減輕甚至根除皮膚的症狀，是皮膚搔癢的專家。融合東西方醫學的思維不僅成功大幅抑制患者的搔癢感，也能配合個別患者的症狀量身訂做治療方法。
1990年畢業於富山醫科藥科大學（現：富山大學）醫學系。2003年擔任富山大學皮膚科講師，並於2005年開設URUOI皮膚科診所。診所標榜「絕不輕忽任何一位病患，實行高品質、高度專業的治療」，從早上9點至晚上9點（有時甚至跨過隔天午夜）不間斷地為病患看診，也因此收獲各界好評，許多患者遠從北海道、九州甚至美國、東南亞前來看診，門診開始前3小時患者便大排長龍的景象可說蔚為奇觀。不只依賴藥物，還透過日常生活習慣克服病症及搔癢的診療方針深受全世界的信賴。其著書中包含本書原始版本，進一步深入解說搔癢原因的《自己的皮膚自己救！：1分鐘活化肌膚！全球臨床與研究冠軍名醫的「救膚養肌術」，教你改變膚況、根除皮膚問題！》（蘋果屋）。

譯者簡介

林農凱
1991年生於高雄，東吳大學日文系畢業。現從事日文翻譯工作，譯有多本工藝書，亦期待能涉足更多領域的書籍。

前言　化妝、游泳、穿著打扮、念書、結婚……etc.
從此以後不再煩惱！你的皮膚癢一定能獲得改善！

第1章
世界第一的皮膚科醫師教你搔癢的正確應對法

01你的肌膚為何發癢？都是因為這些複雜的機制所導致！
02發癢時最正確的緊急處理方式是「立刻冰敷」
03自行判斷皮膚癢的原因只會讓肌膚狀況惡化到底！
04「總之先擦這個」的觀念最危險！
05多數人都搞錯的過敏真相
06伴隨搔癢的皮膚病①異位性皮膚炎
07伴隨搔癢的皮膚病②蕁麻疹
08伴隨搔癢的皮膚病③接觸性皮膚炎
09伴隨搔癢的皮膚病④缺脂性濕疹
10伴隨搔癢的皮膚病⑤尋常性乾癬
11伴隨搔癢的皮膚病⑥蠕形蟎蟲症

第2章
搔癢及敏感肌都能得到改善的超強「1分鐘肌活」

12皮膚是人體最大的器官！妥善保養，好處多多！
13皮膚最重要的保護罩是「皮脂膜」及「角質層」
14理所當然地做本來就該做的事非常重要
15滋潤是養出好肌膚的一切基礎。無論如何總之先保濕！
16效果倍增！保濕產品的最佳擦法
17天然神經醯胺是最強保濕成分！想增加只能這麼做！
18預防老化！氫的抗氧化作用
19只要全身保濕就能減少3成異位性皮膚炎的發症機率！
20保養肌膚還能預防食物過敏！
21只有「這件事」千萬不能做！
22只要冷卻肌膚的熱，發炎、搔癢及紅腫也會隨之消退！
23 3個「流汗」對肌膚的良好功效
24皮膚問題越多的人越應該流汗！
25泡澡太久會讓肌膚喪失保護功能及水潤!?
26沐浴乳一天可以用到幾次？
27用尼龍製沐浴巾搓洗身體非常危險
28太乾淨的生活反而會增加皮膚壞菌!?
29關鍵在於保濕與清潔的平衡
30膠原蛋白該用吃的還是擦的？哪一種比較好？
31改變食用油，創造健康美肌！
32透過五顏六色富含維生素的餐點打造強健、保護力高的肌膚！
33為什麼韭菜炒豬肝或小松菜對肌膚很好？

第3章
大幅緩解異位性皮膚炎的最佳療法

34異位性皮膚炎的名稱由來？
35異位性皮膚炎一定能改善
36為何「拒絕類固醇」蔚為風潮？
37對類固醇的誤解①「用了就停不下來」
38對類固醇的誤解②「有嚴重副作用」
39對類固醇的誤解③「皮膚會變得暗沉」
40對類固醇的誤解④「停用會引起疾病反彈」
41現在就該停下始終無法緩解症狀的治療方式
42這就是異位性皮膚炎必勝治療法！
43類固醇外用藥的7個原則
44事先了解自己的類固醇外用藥等級
45駕馭夜晚者，才能控制異位性皮膚炎！
46濕敷療法讓你晚上睡得又沉又安穩！
47可以透過漢方藥減少類固醇的使用！
48適合自己體質的漢方藥就這麼選！
49異位性皮膚炎治療的最前線①Delgocitinib外用藥
50異位性皮膚炎治療的最前線②注射Dupilumab

第4章
不用再受搔癢之苦，享受充實人生的方法

51就算有異位性皮膚炎也能化妝！
52最好選用這些成分的化妝品！
53最需要小心的是卸妝！
54一年四季都要塗防曬乳
55聰明挑選並塗抹防曬乳的方法
56壓力還可能影響皮膚健康！
57皮膚病專家告訴你！應對壓力最好的方法

前言

化妝、游泳、穿著打扮、念書、結婚……etc.
從此以後不再煩惱！你的皮膚癢一定能獲得改善！

「搔癢過於煩人，令我許多想做的事都沒能做成，不過現在終於實現夢想成為一名醫師了！」
「異位性皮膚炎害我連活著都覺得辛苦難受，可是現在我結了婚也生下小孩，每天都幸福無比！」

至今為止，我已看過許多嘗試各種治療卻未能獲得改善的患者，他們時常變得不信任現代醫療與醫生。對他們而言，皮膚的煩惱是「人生中最沉重的包袱」。所以第一次來到我們診所的患者看起來往往鬱鬱寡歡，臉上藏不住焦躁不安的心情，總是憂愁地推開我診間的門。

「我都已經對抗將近20年了，怎麼敢奢望享受人生。現在全身上下滿目瘡痍，每天光是要從床上爬起來都令我痛苦不堪。」
即使是口中這麼說的異位性皮膚炎患者，在經過適當治療與強化肌膚的「1分鐘肌活」後，轉眼間也獲得了改善。我親眼見證許多患者最後終於不再受搔癢所苦，能夠專心投入到興趣、念書、工作及戀愛中，度過充實自信的每一天。
「遇見豐田醫生後我才第一次知道，原來『搔癢是能消除的』！」
像這樣來自患者們的感謝信，是我最珍貴的寶物。
我可以向各位保證。
你的肌膚一定能獲得改善！

患者與醫生彼此信任、攜手合作，治療才能順利！

我在這30多年的時間裡都醉心於皮膚科的診治，並在國內外的研究及看診中傾注了我所有心血。我除了是日本少數持續研究「搔癢治療」的專家，研究成果也很榮幸地得到肯定，3次獲頒國際皮膚科學會的世界首獎。
我並不是想自賣自誇，不過為了讓許多未能獲得妥善治療、長期遭受病痛折磨的人也能生起一絲希望及興趣，我就簡單闡述一下我的經歷。
由於我每年都要為將近3萬名皮膚病患者看診，因此我幾乎一眼就能看出患者的皮膚狀態，但即便如此我還是會進行問診，希望從患者本人口中聽到對皮膚的煩惱。
關於過去使用過的藥物及化妝品、對治療的不安與不信任、現在的洗臉方法或入浴時間、常穿的衣服材質、過敏情形，然後是「化妝」或「好好讀書」等想要實現的夢想與願望……聽到這裡，我才能看到患者真正想追求的治療目標。

例如某位希望能下水游泳的患者，他不只是想根除搔癢，還希望獲得「即使浸泡在含氯的泳池中也不會出問題的強健肌膚」，這才是他所追求的目標。
只有像這樣醫生與患者朝向同一個目標努力，才終於能站上治療的起點。想要治好皮膚癢，醫師需要相信患者會確實執行，並建立適當的治療計畫，而同時患者也必須相信醫師並依照指示塗抹藥膏，每天盡力保濕。
是的，醫生與患者間是否能建立信賴關係，才是成功治療的關鍵所在。我認為醫師絕不該忽視患者的心情，對患者真正的需求視而不見。

對刻苦的努力說再見！
只要養成舒適又輕鬆的護膚習慣就好！

令人意外地，其實有很多人每天在不知不覺間，做出不少傷害肌膚的行為。
肌膚狀態除了運用藥物及醫療儀器進行治療外，很多時候只要變更洗臉方法或穿著的衣物材質就能獲得大幅改善。
找出對肌膚不好的行為並加以改變，便能擁有強健的肌膚，從今天開始就養成「1分鐘肌活」的習慣吧！
在本書中，我將介紹強化肌膚的秘訣，而這些與我在診所告訴患者們的完全相同，任何人都能立即實踐。
我深切期盼各位都能擁有健康肌膚，開創光輝精彩的人生。

醫學博士
URUOI皮膚科診所院長
豐田雅彥