三酸甘油脂高小心動脈硬化找上你－生活保健室C49

目錄１章三酸甘油脂過高必將引發致命疾病何謂三酸甘油脂？為何三酸甘油脂過高有害健康？你是皮下脂肪型肥胖或內臟脂肪型肥胖？ 內臟脂肪型肥胖是所有生活習慣病的溫床負責運送三酸甘油脂的脂蛋白病患人數激增的高血脂症三酸甘油脂會增加壞膽固醇三酸甘油脂誘發的疾病（1）動脈硬化三酸甘油脂誘發的疾病（2）高血壓三酸甘油脂誘發的疾病（3）狹心症、心肌梗塞三酸甘油脂誘發的疾病（4）腦梗塞三酸甘油脂誘發的疾病（5）糖尿病三酸甘油脂誘發的疾病（6）脂肪肝三酸甘油脂誘發的疾病（7）痛風三酸甘油脂值等血清脂質數值代表的意義降低三酸甘油脂要從改變生活習慣做起【健康小故事】「新陳代謝症候群」加速動脈硬化進展２章解決肥胖問題，降低三酸甘油脂從BMI值了解自己的肥胖程度及標準體重「充分咀嚼，吃八分飽」是飲食基本原則不吃早餐、常吃宵夜，容易導致肥胖蛋糕、水果等甜食要多留意不要盲從各種流行的減肥法【健康小故事】罹患高血脂症的孩子越來越多父母親的責任重大！3章　不吃正餐並不會減少三酸甘油脂營養均衡就能減少三酸甘油脂西式飲食習慣值得商榷三餐應以傳統飲食方式為主多攝取可減少三酸甘油脂的魚與大豆製品避免高膽固醇食物選擇攝取植物性油脂 攝取過多砂糖或果糖會導致高三酸甘油脂維生素Ｂ群不足會導致肥胖 維生素Ｃ、Ｅ可防止動脈硬化多吃蔬菜、海藻、菇類能吸收食物纖維避免高鹽分飲食以控制血壓 養成健康的外食習慣 【健康小故事】改善飲食方式或實施飲食療法需要家人一起協助配合４章運動能降低三酸甘油脂培養健走等有氧運動的習慣不愛運動的人要持之以恆可以這樣做 工作或做家事也能找時機活動筋骨 運動時需要注意的事項【健康小故事】「運動新手」需要注意的事項５章壓力也會增加三酸甘油脂壓力對生理造成負面影響壓力如何增加三酸甘油脂做有興趣的事和運動來轉換心情攝取維他命C等具抗壓功效的營養成分【健康小故事】 IT社會新產生的壓力──「科技壓力」６章　減少三酸甘油脂的日常生活注意事項重新檢討生活習慣，從做得到的開始改善酒精會驟增三酸甘油脂飲酒自制力差的人改善之道老菸槍也能成功戒菸沐浴消除一天的疲勞，讓人煥然一新睡眠充足，保持生活規律前言 三酸甘油脂過高！擔心這個問題的人，一定要閱讀這本書 目前手上拿著這本書的讀者，想必有許多都是在健康檢查中檢查出「三酸甘油脂過高」問題的人吧！但是，相信其中也有不少人都會覺得：「自己似乎並沒有那麼胖呀！」其實這種想法正是三酸甘油脂最容易讓人落入的陷阱。