不生病的智慧：易經養生說明書

瞭解身體卦象，掌握養生心法

第一章
對《易經》養生的原理做一些簡單介紹，指出先天體質對一個人的健康有很大的定作用。大家只要瞭解了自身的體質特點，再根據人的五臟六腑分屬的不同類別，按照同氣相求的原則，就可以找到相關的食物、保健藥物經絡穴位來對自己加保養，並對自己身上一些遷延不癒的疾病進行防治。

第二至第九章
針對人體的八個重要部位，即腦、脾、胃、腎、心臟、膽、肺、肝，分別給出了不同的保養方案。其中包括7種腦部保養方案，12種脾系統養護方案，17種腎系統保養方案，7種膽部保養法，14種胃的養護法，10種心系統保養法，11種肺系統保養法，5種肝系統養護法，讓您的五臟六腑從根本上得到滋養，從而遠離各類疾病。

第十章
針對八類不同體質之人，分別指出了各類體質之人的養生宜忌，告訴您有哪些食物和保健方法最適合您，而又有哪些不適合您，掌握了《易經》中的這些養生秘訣，您的養生就可以變得更加有效。

第十一、十二章
養生無定法，長壽需「變卦」，提出了23個健康新觀念，告訴您養生不能拘泥於各種陳規，要學會傾聽自己身體的聲音，尊重身體的本能選擇，生活中只要善於總結，善於發現，只要適合自己的，就是最好的。這樣我們每個人都可以找到自己的養生真經，都可以讓生命變得更有質量。

欒加芹
筆名易醫，食醫、問醫閣主人。
廣州中醫藥大學中醫博士，師從針灸學著名前輩莊禮興教授。
在熟讀《黃帝內經》、《本草綱目》等醫學典籍的基礎上，作者又對《易經》進行了深入研究，深悟醫易同源、醫易相通之妙理。在養生保健和臨床祛病的實踐過程中，能夠將中醫傳統經絡學說、方劑精華和天人合一、五運六氣等諸多因素緊密結合，細細追索疾病根源，再根據個人不同體質，培元固本，從源頭上化解病因，效果往往出奇制勝，持久而深入。
欒加芹博士說，一切疾病皆有因果。治病要祛根，養生要養本。透過這本書，她將帶領大家一起追尋疾病根源，探索不生病的奧秘──其實，有時候只需做出一點點改變，就可以讓健康長駐，身心共享和諧。
讓每一個人都擁有不生病的智慧，通曉治療疾病的祛根之法，是作者最真誠的心願。

序言　如何使用本書來自己養生
第一章　養生可以更高效
1.最好的大醫是自己
2.先天體質定了人一生中易患疾病的種類
3.順應自然，長壽何難
4.人的五臟六腑要靠同氣相求的食物來補養才行
5.「同氣相求」是我們健康一生的最大原則

第二章 腦乾——保衛我們人體的藍天
1.保養腦部，要多吃乾卦食物
2.頭昏腦脹，找靈芝來幫忙
3.桂圓，《易經》中第一補腦的靈丹
4.核桃絕不只補腦這點功效
5.家有益智膏，孩子聰明跑不了
6.蠶豆開花一院香，神清氣爽沒商量
7.兩種最簡單有效的腦部保養法
8.每天按揉百會穴，自有真氣奔騰來

第三章　養護人體的坤土——脾系統最佳保健方案
1.脾系統最容易得哪些病
2.蓮藕，大補我們脾胃的靈根
3.豪華落盡見真醇，退火無聲有蓮子
4.千古英雄在身邊——大米粥比任何養脾的藥都好
5.芡實暖脾，對我們的身體一輩子忠心耿耿
6.芋頭、扁豆加荸薺，寒熱應對皆有方
7.黑木耳——人體補充真力的大隱之士
8.麵粉是恩物，養生又治病
9.想補先天元氣，必須靠屬坤卦的黑色食品
10.我們普通人如何享受人參
11.三七補脾益肝，天下第一
12.泥土可是無價的保健品
13.用心呵護我們脾經的原穴——太白

第四章　讓生命之水源源不絕——腎系統最佳保養方案
1.有《易經》的指導，我們的先天之本可以養得更好
2.神奇的山藥
3.豆漿補腎，潤物無聲
4.肉屬坎水，補腎最純粹
5.世上有一種最好的五色養粥
6.有一些食物暗藏著中醫的不傳之秘
7.春江水暖誰先知，補腎當屬水中物
8.仙藥有品，茯苓獨秀——白茯苓能最快提升人體免疫力
9.養補腎，珍珠無聲
10.燕窩之功，舉世難敵
11.修復先天之本只用太溪一穴

第五章　迎接我們體內的暖陽——膽系統最佳保養方案
1.人體離火不足，就會引發頭面部疾病
2.我們的身心需要溫暖——葵花子得很多太陽之氣
3.日啖荔枝三五顆，可成人間快活人
4.貝類寒傷人，紫蘇奏奇效
5.壯氣延年何首烏，讓人多活二十年
6.家有紅薯，多添壽數
7.玉米是糧食中的黃金，更是養生治病的寶石
8.從源頭保護我們的膽——保健要穴丘墟

第六章　呵護我們的後天之本——胃系統最佳保養方案
1.悉心呵護我們的胃土
2.小米最補我們的後天之本
3.老去自添腰病，山翁服栗舊傳方
4.家有土豆，終生無憂
5.南瓜，我們的身體義務補血
6.牛肉比黃好吃，還與黃同功
7.吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬
8.脾胃羸弱，離不了肚湯
9.胃痛就去吃飴糖
10.喝銀耳赤豆湯，馬上消除胃脹
11.補胃，黨參其實比人參好
12.在解毒方面，黃當君王
13.養胃用玉竹，是天作之和
14.從元代就開始流傳的補中益氣湯
15.養胃用沖陽，吃飯特別香

第七章　供養人體的君王——心系統最佳保養方案
1.心君王，君安人體才健康
2.千古名方「生散」，補心養身不虛傳
3.豆芽雖細小，祛火功勞高
4.多吃高粱，百病不長
5.只有粗制的糧食還保留著對人體的忠誠和營養
6.敢與大自然作鬥爭的菠菜是補心之神
7.水面清圓，一一風荷舉——荷葉祛火更養心
8.所有看起來透明的食物都補我們的心
9.貼心貼肝的鹿茸，生精補髓之佳品
10.身懷暖玉，補心養神
11.精氣神出入的門戶——神門是保養心系統的命定要穴

第八章　要好好愛護我們身體上最嬌嫩的肺臟——肺系統最佳保養方案
1.肺系統是我們身體上最容易受傷的地方
2.每天都可以喝不花錢的人參湯——濃米湯，老少皆宜
3.滋陰壯陽小紅果——長生不老枸杞子
4.解酒的最快方法
5.蘆葦根是專門祛除您肺熱的太醫
6.菜中西施西紅柿，返老還童令人喜
7.花生，大補您的肺和胃
8.吃羊肉是保養我們肺系統的一條捷徑
9.不用吃藥，新鮮食物就可把肺養好
10.太淵穴，肺系統的首席保健大穴

第九章　願您的生命之樹長青——肝系統最佳保養方案
1.肝是我們人體內的長青之樹
2.屬巽卦，大補虛勞
3.過春風十裏，盡蕎麥青青——您不知道蕎麥也能補肝吧
4.每天一杯三七花，保肝救命情無價
5.太沖，護肝的最好大穴

第十章　八類不同體質之人的養生方案
1.乾卦體質之人的養生方案
2.坤卦體質之人的養生方案
3.坎卦體質之人的養生方案
4.離卦體質之人的養生方案
5.艮卦體質之人的養生方案
6.震卦體質之人的養生方案
7.兌卦體質之人的養生方案
8.巽卦體質之人的養生方案

第十一章　大道至簡——每個人都可以找到自己的養生真經
1.每個人的體質不同，定了一生中易患的疾病不同
2.適合您的保健方法，其實早就已經在您的生活中出現過了
3.累是疑難雜症的根源，休息就是最好的保健
4.覺睡就能輕疾病
5.青山綠水就是不花錢的養生靈丹
6.喝粥後感覺舒適，粥就是您的最佳保健品
7.良藥十分，不如湯三分
8.營養足了疾病愈，何必求醫問藥去
9.體質一補好，疾病逃之夭夭
10.身體如果老是不好，請一定把環境調整好
11.吃好拉好睡好，身體才好
12.憂鬱症患者，千萬別吃蘋果添愁

第十二章　養生最需要「變卦」
1.要如何改變作息時間才能有益健康
2.美是可以害人的——冬天穿裙子對女性的危害
3.有婦科病，千萬別喝豆漿、牛奶、骨頭湯
4.增免疫力，疾病不足懼
5.智者避危于無形，疾病遠遁出身心
6.調整飲食，就可以告別濕疹
7.如果您想有病，那就請生氣吧
8.只要找到阿是穴，健康從來就不缺
9.孩子最需要的是恢復傳統飲食習慣
10.人的本能治大病
11.觀念也能治好病
12.慢性疲勞綜合症的快速調養法
13.孩子夜啼有良方

附錄一：卦象查詢表
附錄二：卦象計算法