快瘦食物排行速查輕圖典

近1000項最常吃的食物熱量排行，讓你一看就知道，吃什麼不會胖！

一樣是吃燒肉、火鍋，為什麼你胖得比別人多？
你注意過別人筷子夾的食物，跟你夾的有什麼不同嗎？
避開熱量與脂肪似乎很簡單，
然而，究竟有哪些食物隱藏這兩大陷阱呢？
《快瘦食物排行速查輕圖典》，
讓你一看就知道，吃什麼最安全！
從此瘦成習慣，不復胖！

本書特色：
吃喝為什麼要看排行榜？為什麼能瘦？
因為你不知道：
1.最愛吃的食物，哪些是高熱量！
2.最愛吃的食物，哪些含高脂肪！
3.排行榜前段班的瘦食物，一樣美味！
4.巧妙避開高熱量、高脂肪的飲食陷阱！

下次聚餐，你可以不必節食，還能悄悄瘦下去！

PART 1　減重的絕對法則：少吃會胖的！
★自我檢測：抓出我的致胖因子
★脂肪與熱量的危險致胖關係
★這樣吃，難怪熱量降不了！
★十大常見無效減肥法

PART 2　天然肉類海鮮區熱量排行榜
★肉類瘦肥不一，選對部位去油膩！
★海鮮營養高，瘦身最佳好夥伴！
★牛肉的美味地圖
★牛肉類熱量排行
★豬肉的美味地圖
★豬肉類熱量排行
★羊肉的美味地圖
★羊肉類熱量排行
★雞肉的美味地圖
★雞肉類熱量排行
★其他肉類熱量排行
★海水魚類熱量排行
★淡水魚類熱量排行
★蝦蟹貝類熱量排行
★其他海產類熱量排行

PART 3　天然蔬果區熱量排行榜
★蔬菜不只熱量低，瘦得健康更有活力！
★水果營養差異大，攝取有道才會瘦！
★天然葉菜類排行
★天然瓜類排行
★天然菇蕈類排行
★天然辛香類排行
★天然蔬菜根莖類排行
★天然花果芽菜類排行
★天然溫帶水果類排行
★天然亞熱帶水果類排行
★天然熱帶水果類排行

PART 4　天然全穀雜糧區熱量排行榜
★全穀雜糧力量大，降低熱量是關鍵！
★全穀雜糧怎麼吃？低脂攝取有巧妙！
★天然米穀飯類排行
★天然米麵條類排行
★天然根莖澱粉類排行
★天然雜糧類排行
★天然雜糧粗製類排行

PART 5　蛋奶豆、油脂、調味料區熱量排行榜
★吃蛋奶很重要，聰明攝取定胖瘦！
★油脂類懂得吃，抓住祕訣不怕胖！
★調味料提味妙，避開陷阱有方法！
★奶類及乳製品類排行
★蛋類排行
★豆類排行
★油脂類排行
★堅果類排行
★蜜糖類排行
★調味粉類排行
★調味醬類排行

PART 6　外食區熱量排行榜
★外食地雷多，怎麼吃最好？
★中式餐宴皆美食，享瘦低脂有技巧！
★外食族一天三餐，低脂攻略教戰！
★西餐午茶多變化，陷阱千萬要注意！
★中式麵館主食類排行
★中式麵館附餐類排行
★中式快餐便當類排行
★中式餐廳熱炒類排行
★中式餐廳清蒸‧冷盤類排行
★中式餐廳燒燴類排行
★中式餐廳煎烤炸類排行
★中式餐廳湯品類排行
★中式加工火鍋料類排行
★異國餐廳義式料理類排行
★異國餐廳日式料理類排行
★異國餐廳美式速食類排行
★傳統早餐類排行
★新式早餐類排行
★特色小吃類排行
★麵攤小吃類排行
★零嘴小吃類排行
★西點蛋糕類排行
★特調茶飲類排行
★蔬果汁類排行
★甜品‧調飲類排行
★咖啡類飲品排行