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二十一世紀人類健康目標
60歲以前沒有病，健健康康離退體，80歲以前不衰老，
90歲生活能自理，輕輕鬆松100歲，快快樂樂一輩子。
預防保健六大法則
第一大法則：平衡心態； 第二大法則：含理飲食；
第三大法則：適度運動； 第四大法則：改善習慣；
第五大法剛：調節性趣； 第六大法則：防治疾病。
只要認真落實這六大法則，高血壓將減少55％，腦卒中減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少30％，所有慢性病的發病率可減少一半，死亡人數減少一半，整體壽命至少延長10年。
預防是低投入，高回報的健康工程
我國“九五”規劃重點深題研究表明：1元的預防投入，可節省醫療費8.59元，重症病人搶救費100元即投入1元的預防保健費可以節省臨床費用108.59元，真正體現了低投入、高回報的效果。
60歲以前沒有病，健健康康離退體，80歲以前不衰老，
90歲生活能自理，輕輕鬆松100歲，快快樂樂一輩子。
預防保健六大法則
第一大法則：平衡心態； 第二大法則：含理飲食；
第三大法則：適度運動； 第四大法則：改善習慣；
第五大法剛：調節性趣； 第六大法則：防治疾病。
只要認真落實這六大法則，高血壓將減少55％，腦卒中減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少30％，所有慢性病的發病率可減少一半，死亡人數減少一半，整體壽命至少延長10年。
預防是低投入，高回報的健康工程
我國“九五”規劃重點深題研究表明：1元的預防投入，可節省醫療費8.59元，重症病人搶救費100元即投入1元的預防保健費可以節省臨床費用108.59元，真正體現了低投入、高回報的效果。
目次
第一講 預防為主，防重于治
第二講 健康的意義價值與重要性
第三講 人活百歲不是夢
第四講 慢性病對健康的影響與危害
第五講 怎樣預防致死、致殘率高的慢性疾病
第六講 為什麼要重視預防保健
第七講 怎樣進行預防保健
第一大法則：平衡心態，快樂健康
第二大法則：合理飲食，均衡營養
第三大法則：適度運動，百病難碰
第四大法則：改善習慣，科學生活
第五大法則：調節性趣，愉悅心身
第六大法則：防治疾病，頤養天年
第八講 中年人要特別注意預防保健
第九講 中老年人怎樣延緩衰老
第十講 人生分三期，養生有要點
第十一講 名人、壽星養生秘訣
附錄
附錄一中國公民健康素養——基本知識與技能（試行）
附錄二洪昭光教授的健康箴言
附錄三天書養生（長沙馬王堆出土古文）
附錄四人體常見臨床檢驗正常參考值
附錄五重要節日·紀念日
主要參考文獻
編後記
第二講 健康的意義價值與重要性
第三講 人活百歲不是夢
第四講 慢性病對健康的影響與危害
第五講 怎樣預防致死、致殘率高的慢性疾病
第六講 為什麼要重視預防保健
第七講 怎樣進行預防保健
第一大法則：平衡心態，快樂健康
第二大法則：合理飲食，均衡營養
第三大法則：適度運動，百病難碰
第四大法則：改善習慣，科學生活
第五大法則：調節性趣，愉悅心身
第六大法則：防治疾病，頤養天年
第八講 中年人要特別注意預防保健
第九講 中老年人怎樣延緩衰老
第十講 人生分三期，養生有要點
第十一講 名人、壽星養生秘訣
附錄
附錄一中國公民健康素養——基本知識與技能（試行）
附錄二洪昭光教授的健康箴言
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附錄四人體常見臨床檢驗正常參考值
附錄五重要節日·紀念日
主要參考文獻
編後記
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