人過50健康必讀書（簡體書）

《人過50健康必讀書》內容為：西方有兩句諺語，一個是：“人生50才開始。”另一個是：“50歲是人生的第二個春天。”可以說，人的第一個春天是播種耕耘，辛勤勞作的春天，很辛苦。50歲后，空間開闊了，閱歷豐富了，經驗成熟了，生命得到了全面、自由的舒展，在一定的意義上說，是從“必然王國”進入了“自由王國”。第二個春天是收獲碩果，享受人生的春天，很幸福。

一、自己有病要早知道
50歲——儲蓄健康的關鍵期
了解自己身體的九大系統
50歲神經系統的生理變化
50歲運動系統的生理變化
50歲循環系統的生理變化
50歲呼吸系統的生理變化
50歲消化系統的生理變化
50歲泌尿系統的生理變化
50歲生殖系統的生理變化
50歲內分泌系統的生理變化
50歲感覺器官的生理變化
女性的“魔鬼”時期
謹防壯志未酬英年早逝

二、好心態，好身體
心態能創造出生命的奇跡
養生要先養神
健康的鞋匠勝過生病的國王
當獵人停止狩獵時
心病要用心藥醫
何必老擔心生病
你與“癌癥性格”有多遠
積極心態可以戰勝病魔
壓力——現代世界流行病
“心理炒股”的焦慮
抑郁癥就發生在我們身邊
駕馭自己的情緒
笑紋比皺紋重要
年輕，心就不老
冥想——放松自己的神經

三、想無病要從飲食開始
你的健康由你吃的食物來決定
健康飲食與營養原則
個性化的營養搭配
多數疾病原因，習慣大于遺傳
要活九十九，每餐留一口
早餐不要少了蔬菜與水果
晚餐要吃早、吃少
保持體內水分的循環
屢禁不止的香煙
勸君少飲一杯酒
葡萄酒的細講究
你真的會喝茶嗎
咖啡的利與弊

四、以自身律動養自身
合于陰陽，適于天時
天人合一的生物鐘
以自身律動養自身
節律陛是生命的重要特徵
人人都有“魔鬼時間”
法于陰陽，和于術數
自然生存，勝過雕琢生存
藥者，三分毒也
最好的醫生是你自己
身體的自救能力
解讀生命的警報
人體分泌物的先兆
疲勞、消瘦、肥胖三大信號
夢能預兆疾病嗎
人體自身的排毒系統
清除體內污染三步曲
改善排便的革命性方法
做個會哭泣的男人

五、健康在我不在天
健康并非屬于年輕人
奇妙的酶=生命力
唾沫一口，價值千金
仔細地嚼，慢慢地咽
睡眠是修復身體的靈藥
側龍臥虎睡得香
子時大睡，午時小憩
自然養生之道之——環境養生
自然養生之道之二——綠色養生
自然養生之道之三——物理養生
自然養生之道之四——行為養生

六、回歸到“飲食的根本
人過50“挑”著吃
認真關注綠色食品
谷類永遠是主要食品
水果、蔬菜中的自然力量
留住蔬菜里的營養
吃水果也要吃出學問
大豆製品的新說
我們最熟悉的豆腐
營養的“白色”革命
還原力強的水才是“好水”
從湯中攝取更多的營養
一定要“鹽”之有理
正確掌握維生素的攝人量
礦物質的作用

七、體能是衡量“年輕度”的唯一指標
八、不老的50歲人