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便祕不是病，不小心會出人命！
結腸直腸癌為台灣癌症發生率第1名，死因第3名
根據調查統計，超過三成的民眾被便祕所苦，想進一步治療的卻不到一半！
培養排便力，就是防癌的第一步！
如果你有以下狀況，請小心！
不要遲疑，馬上開始培養排便力
□生活作息不規律
□常常沒吃早餐
□一週運動不到一次
□睡眠不足或睡不好
□正在忙碌時會刻意忍住便意
□排便或放屁很臭
只要７天 腸內重整計畫 輕鬆讓排便力大復活！
目次
前言 便祕治療，如同交響樂演奏
第１章 養成「排便力」， 健康唾手可得！
退化的腸道降低排便力
大錯特錯！「吃藥排便」的迷思
日益增加的「停滯腸」
理想的大腸
腸道是排出老廢物質、維持生命活動的重要器官
結腸．直腸．肛門的協力作用
腸道是人體的第二大腦
專欄１ 從便便檢視大腸的狀態
專欄２ 壓力與第二大腦
第２章 日益增加的重度便祕「藥物依賴症」
不以為意的小症狀正是便祕的開始
驚人的便祕人口
女性容易便祕的原因
近半數的高齡者曾被醫師開立過瀉藥的處方
千萬別輕忽便祕！
便祕是腸道環境惡化的警訊
不以為意的小變化，造成便祕的惡化
便祕程度自我檢測
便祕惡化的原因
奇怪！我怎麼都沒有便意？「可怕的無便意便祕」
對瀉藥上癮的「瀉藥依賴症」族群增加中
為了小毛病而開始依賴瀉藥
別踏上瀉藥依賴症的不歸路
瀉藥依賴症檢測表
持續增加的瀉藥依賴症族群
各式各樣的瀉藥種類
瀉藥的副作用
選對瀉藥很重要
有效改善便祕的中藥
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