吃出免疫力（簡體書）

中醫中有一句話：“正氣內存，邪不可干。”這里的正氣，指的就是人體的免疫能力。意思是說，正氣盛的人，抵抗力強，就不會生病，所以，中醫養生貴在長養正氣，正氣強，精氣神就強，就能戰勝邪氣，當然，就擁有了健康的體魄。我們的身體與生俱來有著一種非凡的自我康復和抵御疾病的能力——免疫系統的免疫力。

第一章 免疫系統大調查——認識人體“警衛員”
　認識人體內的“警衛員”——免疫系統
　學會利用免疫系統
　免疫系統遭遇麻煩時的早期預警
　免疫力失調，后果很嚴重
　測測你的免疫力
第二章 吃出免疫力——巧主婦吹晌免疫力集結號
　餐桌上健康免疫“士力架”
　五谷雜糧怎麼吃
　免疫也好“色”，紅黃藍紫綠白黑
　“性”、“味”助免疫，吃好“四性五味”不得病
　餐桌前增強免疫力的營養素
　膳食求均衡，為免疫加加油
　早、中、晚，黃金配制餐桌上的三餐
　餐桌上的飲食風景，四季各不相同
第三章 小食物大功效——增強免疫力的“明星”食物排行榜
　洋蔥——讓人落淚的“菜中皇后”
　蘑菇——為免疫力撐開防護傘
　胡蘿卜——維生素多多的“小人參”
　山藥——治病養生的“靈丹妙藥”
　卷心菜——免疫療效心中卷
　蘿卜——驅寒暖胃的珍品
　茯苓——健脾利濕，能最快提升人體免疫力
　奇異果——綠色環繞心中藏
　木瓜——體內自釀黑珍珠的“百益之果”
　枸杞——滋陰壯陽小紅果
第四章 水是最好的醫藥——飲品中的免疫力密碼
　健康生命，水為根基——因為缺水，所以你會生病
正確飲用健康之水，方能鑄就堅固免疫力、
　水療，治愈百病最低廉的藥
　茶抗病功效佳——喝哪種茶好?沒有絕對的戒律
　天然果汁巧搭配，提高免疫力最甜的秘密
　鮮奶，酸奶——無法替代的健康飲品
　豆漿——增強免疫力最天然的激素
　醉翁之意不在酒——增強免疫力的DIY酒水
第五章 對癥下藥——九種體質增強免疫法
　增強免疫的最大玄機是明白自己是何體質
　陰虛體質提高免疫法：滋養肝腎
　陽虛體質提高免疫法：溫補脾腎
　氣虛體質提高免疫法：補氣養氣
　血虛體質提高免疫法：補血養血
　陽盛體質提高免疫法：滋陰降火
　痰濕體質提高免疫法：強健脾臟
　氣郁體質提高免疫法：通血行氣
　淤血體質提高免疫法：活血化淤
　平和體質提高免疫法：陰陽平衡
第六章 提高免疫總動員——一家老小的“家庭號”配方
　孩子是未來的希望，千萬選好寶寶的“第一餐”
　健康寶寶每天不可或缺的營養
　家有考生，考前備戰的健腦營養素
　孕期三養，不同階段不同的飲食營養
　“有道”食物，調理受傷的月經問題
　……
第七章 回味經典——采擷國粹中的食療免疫秘方
後記