超有效瘦身美腸湯－Daily Cooking42

一天一碗美腸湯 變瘦變美So Easy！
腸命＝壽命

便祕、拉肚子、腸躁、小腹凸出……問題接踵而來，現代人腸子的情況真是每況愈下。

腸子掌管食物能量的進出，也就等於掌管了人體健康的好壞，所以可以說，腸子好，人就好；腸子不好，身體也會慢慢腐壞。擁有美麗的好腸道，你能得到什麼好處呢？

免疫力提升，活力充沛
排出毒素，降低罹患癌症的機率
排便順暢，小腹更平坦
讓IQ提高、EQ也跟著變好
代謝能量，脂肪不囤積不發胖
對抗老化殺手自由基，從裡美到外

腸子漂亮＝人也變漂亮
腰圍變小、曲線變美、水腫消失、膚質變光滑白皙……美腸湯的好處多多。

本書按食材的各種功效和營養成分，設計了多款簡單又易做的美腸湯，有牛奶、豆漿、味噌、酸辣等多種口味，誰說瘦身只能吃淡而無味的清湯呢！而且還打破傳統認知的減肥不能喝濃湯的觀念，改用健康、熱量低的蓮藕粉、燕麥粉來勾芡，讓你又減肥又能享美味！

除此之外，還設計6款瘦身和美顏茶品，當作平日飲用茶，達到輔助效果，雙管齊下，絕對能讓你健康瘦，輕鬆美！
還等什麼，趕快來一碗美腸湯！

李昭瑢

精研印度瑜伽術、中國中醫學及經絡學20年，師從各瑜伽大師與著名中醫師，對瑜伽養生、經絡保健及藥補、食補原理與應用非常熟稔，是集理論派及經驗派兩者大成之健康達人。

PART 1 腸子美，人也跟著美！
腸子攸關健康美麗
腸命＝壽命
腸子漂亮，人也會漂亮
【CHECK】你的腸子過得好嗎？
健康腸道的快速實踐法－－美腸湯
一餐一碗美腸湯　
美腸湯成效解密
美腸湯飲用原則
升級！加速美腸效果
關於美腸湯最想知道的Q&A 1　
TOP10瘦身美腸食材圖鑑
TOP10美顏美腸食材圖鑑　
UP！美顏‧美體小物
關於美腸湯最想知道的Q＆A 2　

PART 2 瘦身美腸湯
｜排毒｜
三白牡蠣羹
越式牛肉湯　
菊花絲瓜湯
酸梅海鮮冷湯　
鮮蛤地瓜蕃茄湯

｜消除腹部贅肉｜
螃蟹白菜湯
烏梅竹筍雞湯
山楂桂圓羊肉湯
旗魚竹筍咖哩湯
薏米芹菜羹　

｜改善便祕｜
花枝芝麻濃湯
芋頭玉米排骨湯
無花果肉片湯
空心菜牛肉湯
莧菜螃蟹味噌湯

｜消除水腫｜
薏仁蛤蜊冬瓜湯
決明子山藥排骨湯
陳皮蕃茄牛肉湯
咖哩豆子湯
玉米鬚魚丸湯

｜燃燒脂肪｜
昆布花枝羹
杏鮑菇芋頭湯
蝦仁蔥韭湯
鯛魚洋芋濃湯
海陸烏龍茶湯

PART 3 美腸美顏湯
｜保濕｜
牡蠣翡翠湯
鮭魚花椰菜湯
豆芽豬肝湯
鮪魚莧菜羹
洛神銀耳湯

｜美白｜
黑豆旗魚湯
芝麻排骨洋芋湯
洛神黃瓜冷湯
百合綠豆羹
酸白菜羊肉湯

｜除皺｜
百合牡蠣羹
魚皮味噌湯
山藥腰果白湯
鳳爪薏仁湯
核桃南瓜甜湯

｜抗老｜
蝦仁南瓜濃湯　
山藥牛肉湯
山茼蒿羊肉羹
蕃茄螃蟹湯
花椰菜地瓜湯

｜口氣清新｜
檸檬蕃茄羊肉湯
香菜牛肉湯
綠茶魚片湯
綠豆南杏蝦仁羹
羅漢果蘋果湯

PART 4 3分鐘瘦身美顏茶
保溫瓶幫你把美麗帶著走
中藥材圖鑑

｜瘦身｜
陳皮山楂茶/胖大海烏梅茶/決明子桂圓茶

｜美顏｜
鳳梨薑汁茶/核桃菊花茶/無花果蘋果茶