下半身決定你的健康!腰好、腿好、腳好,身體自然好
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下半身決定你的健康!腰好、腿好、腳好,身體自然好

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目次
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商品簡介

70%的疾病是坐出來的!
坐得太久,身體氣血不通,
啤酒肚就會冒出來,慢性病跟著上身……

下半身有78個人體要穴,
要擊退病痛,先來「推敲」下半身──
按揉腰與腿,等於幫全身器官做按摩,
藥草浴暖腳,正是替五臟六腑做SPA~~
拉筋、下蹲、抬腿、踢腳,
招招簡單管用、直攻重點、準確有效!

*溫馨加贈:下半身保健速查手冊 >>>>>>

動動下半身, 能給您帶來10個驚奇效果
 
1.刷刷腳底板,刺激荷爾蒙再造淡斑美白
2.做做腳趾操,大腦不衰老
3.按摩膀胱經,全身濕熱毒素放水流
4.轉動腳踝,通氣活血降血壓
5.進階全蹲功,增強心肺功能
6.溫掌暖膝,防治關節炎膝蓋不再是氣象站
7. 站立踮腳尖,骨骼不酸痛
8.赤足行走,吸收地氣兼按摩,安眠抗憂鬱
9.摩腹清肝火,有效緩和慢性病
10.拍打腰眼治腎虧,保養一生的陽氣

你知道嗎?人體有超過500條肌肉集中在下半身,
6條重要經絡從腿部穿行而過,踢腿拍足看起來悠閒緩和,
但不知不覺中,經絡得到了疏通,臟腑舒暢,氣血不淤滯。
鍛練下半身肌肉,就可袪除70%的疾病!

人的一生,成長和衰老的標誌都和下半身密切相關。到了一定的年紀,臀部肌肉萎縮、下垂,原先豐腴的大腿越來越消瘦,下半身越來單薄,就好像秋風中顫抖的老樹枯枝,讓人心生幾分涼意,感歎歲月不饒人。

下半身是如此重要,卻又是如此任勞任怨,一直以來默默地為身體服務,提早老化而不為人所注意。在我們的下半身,集中了人體500多條肌肉,有著人體最大的肌肉群,而我們身體的體重全都壓在腳上,小小的腳承受了自身體重三四倍的壓力,活動最多的膝關節更承受了六七倍的壓力。

「樹大全憑根深,人壯全憑腳健」。腿和腳就好像是運送養料的通道,在我們的腿腳部位,有六條經絡穿行而過,先天之本的腎氣,後天之本的脾胃,無一不和腿腳緊密相連。要想上半身的五臟六腑正常運轉,下半身的鍛煉必不可少。

刷刷腳板,就可以美白臉部;轉轉腳趾頭,就可以降血壓;摩摩腹部,就可以防治諸多的慢性疾病……這些看似天方夜譚,卻是如此地合情合理。只因為,下半身和上半身原是一個整體,就好像花兒的芬芳燦爛離不開根系提供的營養一樣,上半身的健康與否,也離不開下半身的功勞。

只要我們在保養臉部的時候,按摩一下雙腳;運動上半身的時候,也踢踢腿,動動腳;在商場選擇亮麗的上衣時,也注意下半身的保暖……那麼,疾病會無影無蹤,腿腳會穩健有力,身體會活力四射。

下半身就像我們最善良的普通百姓,給予一分,回報十分!

作者簡介

洪康遠

中醫副主任醫師,早年曾師從多名中醫名家,得中醫通俗化理論真傳。從事中醫內科保健工作20餘年,長期致力於中醫理論的普及教育。其著述文章曾被多家報刊刊登報導,並多次受邀至全國各地進行中醫養生講座,深受讀者喜愛!

 

目次

序 美顏抗病,從下半身開始
一.病從腹下生:上半身的疾病大多來自下半身
下半身一冰涼,上半身就上火
水升火降,氣場循環為健康之本
古老有效的養生法---半身浴
萬丈高樓,從健康基石開始鍛鍊
強健肌肉群,延壽大步行
輕鬆踢跆操,瘦腿又減肥
寒頭暖足,腳丫不能涼颼颼
腳寒傷身,百病叢生
健康始於足下,踏出健康的每一步
春秋之際,上身涼爽下身暖
季節轉換,衣著增減攸關免疫力
清涼辣妹裝,健康落光光
環境、體質,制定自己的彈性養生
坐斷健康,陰陽兩隔氣血不通
椅子上養出一身文明病
動出性福、動出好孕
腳底平衡,從裡到外亮起來
人體的緩衝避震器---足弓
X形健康平衡理論
踮踮腳尖,養生治病
釋放足部壓力,從根源來排毒
身體強健,才有力量排毒
六條經絡就是排毒之路
上病下療,腳是身體的健康雷達
糖尿病、腳氣腫,足部健康大威脅
護理雙腳,就是在保健臟腑

二.動動下半身,生命質量大不同
正確的行走方式帶來「美麗新改變」
走姿透露健康訊息
站如松,行如風,重塑行動曲線
高血壓病灶的關隘——腳踝
上亢問題,全因下虛
三陰三陽,腳踝經絡多
赤足行走,吸收地氣好養陰
正電過多易病體質
放電兼按摩,安眠抗憂鬱
要想身體結實,先正視腰部以下的肌肉群
人體70%的肌肉在下半身
預防疾病,從鍛鍊肌肉開始
心臟供血不足,蹲下來解決
加強幫浦馬力,放低身段好氣色
進階全蹲功,增強心肺功能
踢腿拍足,啟動經絡,健康利滾利
全身動動,牽引經絡
手腳互動,健康倍效
泡腳:不用動腦筋的養生方式
腳底也會吸收營養
四季泡腳,美容延壽
刷腳板——從腳底給臉貼一層美白面膜
愛美,先顧好脾腎經
淡斑美白,荷爾蒙自體再造
三.人老腿先老,健身先健腳
馬力充足,才能健步如飛
盤坐養生練腿功
八卦走轉五步心法
掌溫暖膝,就能防治關節炎
膝關節,是健康流通的圓環
滑潤溫暖,膝蓋不再是氣象站
腳趾操,延緩衰老從最細枝末節處開始
腳是人體第二心臟
靈活腳趾,增強小腦平衡力
強固膝關節,下半身的承重“黃金點”
關鍵養生,強化膝蓋能量
不同年齡,保養方法大不同
膝蓋筆直,腰椎也不再“側彎”
勤鍊腰腹肌肉,遠離職業傷害
膀胱經,排濁化淤又解痛
乾洗腿,一本萬利的健康投資方式
雙腿不著涼,健康行百年
疏通經絡,乾洗瘦腿

四.腳底的健康密碼:養好足六經,祛除70%疾病
腰腹雙寶——足少陰腎經
身體排濁必經之道
刺激腎經,不再虛胖
口腔潰瘍,給湧泉穴貼劑膏藥就好了
從腎經引出健康活水
刺激湧泉,雜症全消
最佳止痛開關,太溪穴
疼痛問題無需服藥
針灸揉按,癱瘓也能康復
找到複溜穴,向經痛說再見
溫養子宮,婦科健康核心
美顏養身雙效藥膳
婦女健康總管——足太陰脾經
憂思多慮是摧花辣手
抒壓,慎食,健運脾氣
肝血陰虛,多刺激三陰交
火大,身病非心病
更年期的女性密友
公孫穴:治療胃痛與婦科雙重有效
胃病權威公孫穴
針灸、艾灸、按摩併用
血海穴,根治一切血虛問題
活力暢旺不再畏寒
血虛症狀食療法
肝重疏通,快樂呵護小心肝
肝氣鬱結,乳腺生變
宣洩情緒,身體的自然掃毒機制
太沖穴,電腦族養肝一點靈
視力健康源於肝臟
明目按摩太沖穴
膽經,人體經絡群中的先鋒
敲膽經,健康接力第一棒
膽汁旺盛,腦聰目明
肩周發炎,就找它的剋星肩井穴
少吹冷氣,多換姿勢
循環氣場,血路鼓暢
每個人都擁有自己的美容院:足陽明胃經
胃經乃美容之本
代謝排濁,美肌纖體
消除眼袋,從按摩足三里開始
排濕回復青春明眸
作一個美麗人瑞的延壽秘穴
天樞穴:腸胃問題的治療按鈕
淨化腸道,沖走惱人的斑點
搶救嚴重便秘的妙方
按摩膀胱經,一切濕熱毒素放水流
直搗人體大毒窟
膽、胃、膀胱三合一排毒法
滋筋養骨的“四大護法”
治療落枕的絕世好手
活血四連發,頸椎關節不病痛
承山穴,揉出緊致圓潤的小腿
手拍高抬,告別蘿蔔腿
消除浮腫,利水緊實
五.固守腹部,五臟六腑安枕無憂
藏在肚子裏的第二大腦
神奇的腹腦反應
鍛鍊腹部,雙腦統馭更健康
疾病自己看,學做自己的腹診醫生
腹部也會讀心術
肚臍方寸滿佈健康訊息
身體氣血不足,啤酒肚就會冒出來
胖不一定是吃出來的
睡眠、運動,天天存入健康帳戶
腹部肌肉結實,胸部自然更挺拔
內臟下垂,青春遠走
部豐挺,瑜珈有術
小兒腹瀉,讓肚臍“服中藥”
孩子乖乖吃藥的另一張小嘴
全身經絡總樞紐—神闕穴
摩腹清肝火,治療慢性疾病的捷徑
按摩腹部,重大器官一起SPA
腹部是人體的大病灶
時常給腸胃洗澡,洗亮健康大道
淨化體內的資源回收場
高纖蔬果當清腸餐
深呼吸,體內也需要新鮮空氣的滋潤
現代人必學腹式呼吸
身心靈健康三向互動
六.腎為先天之本,還人體最天然的精氣神
「腎虛」不是「性虛」,補腎要從提升體質開始
人到中年,腎經稀稀
先天能量,宜守宜養
強腎操,讓雙足助腎一臂之力
女性生理源於腎
天然食療勝藥補
時常按摩耳朵,補腎氣、除耳鳴
頭、臉、耳,應接下半身的三大電源
易學有效梳頭功、鳴天鼓
腎氣足,百病除---拍手輕鬆去百病
周易養生經:拍打腰眼治腎虧
拍通血脈,散除寒氣
「命門」添把火,陽氣自會滾滾而來
命門,生命能量的入口
溫熱命門,補升陽氣
暖腰,其實就是保養一生的陽氣
夜半頻尿,腎衰徵兆
杜絕各種冷涼刺激
女人面子:美容保養應從護腎開始
產後養身,補腎為先
有溫度的女人最美麗
七.上半身決定生活品質,下半身決定性福指數
男人女人都是水做的,下半身更要水的呵護
血尿是嚴重缺水的警告
內外親水,滋潤生殖泌尿系統
暖宮孕子,婦科疾病治本之道在於保暖
從內分泌看子宮健康
維持丹田火苗旺盛
骨盆勤鍛鍊,歐巴桑變辣媽
骨盆是婦科的重要保護罩
放慢生活節奏,提高生命質量
枸杞子,生殖系統的最佳恩物
超能量營養小尖兵
男女都受用的精氣補帖
植物種子,大自然賜給男人的保命丸
男性養生的天然好食材
發現鋅元素大本營
前列腺告訴你,愛要怎麼做
逞強只能一時雄風
規律節制,才是身體需要的
附錄Ⅰ:人體下半身穴位圖
附錄Ⅱ:下半身保健速查手冊

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