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中醫教你養生調理
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中醫教你養生調理

商品資訊

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商品簡介
作者簡介
目次
書摘/試閱
相關商品

商品簡介

8種體質各不同
重視個體差異的養生經典

他人的補藥,可能是你的毒藥
你是「養生」還是「養老」?

從體質分析養生祕訣,調理體質自己來

體質不一樣,養生就不同!

●長壽的平和體質,也能後天養成嗎?

●常喝冷飲、寒涼食物,易生陽虛體質?

●孩子上課打瞌睡,可能是氣虛體質在作怪?

●痰濕體質為何和肥胖、慢性病劃上等號?

●沒病補出病,進補不當造成濕熱體質?

●為何陰虛體質不適合穴位調養?

●瘀血體質養生首重疏肝活血?

●為何濕熱體質、 陰虛體質不適宜吃生薑?

中醫治病的精華是辨證施治,重視個體差異,而精華中的精華就是辨體識病、治療和養生,也就是觀察、把握病人的體質,在此基礎上分析疾病、制定治則、因人養生。—傅傑英

●為什麼別人吃很多也不胖,你連喝水都會胖?

●為什麼別人皮膚好,你卻泛油蠟黃、長痘痘?

●為什麼別人冬天手腳暖,你卻手腳冷冰冰?

●月子沒做好,會有什麼後患?

其實,都是體質惹的禍!

體質養生,輕鬆改善所有不適症狀

本書特色

◆簡易分辨自身體質
將人群分為8種不同的體質,詳述各種體質的特點、成因、易得疾病、養生方式。8份體質症狀問卷,幫助您輕鬆辨別體質。

◆依體質選擇最合適的養生法
體質類型決定健康狀況,養生因人而異,才有事半功倍之效。

飲食養生:食物攝取看性味,原汁原味最養生。

精神養生:「鈍感」不一定是壞事,開朗樂觀絕對有益身心。

起居養生:有的人要多流汗,有的人吹冷氣才算養生。

藥物養生:別盲目進補,當心補出一身病。辨證體質聰明進補,吃出健康。

四季養生:掌握四季節氣,養生效果加倍。

經絡養生:小穴位大健康,啟動人體自癒力。

◆順應自然,瞭解養生
體質偏頗其來有自,深入瞭解問題根源,才能改善偏性;春夏養陽、秋冬養陰,為人生各階段打好健康的基礎、強健體質。

作者簡介

傅傑英 老師

●廣州中醫藥大學教授
針灸專業經絡美容方向碩士研究生導師
●廣州中醫藥大學針灸推拿學院中醫美容教研室主任
●廣東省中醫藥學會中醫美容專業委員會主任
●《中國美容醫學》雜誌編委

傅傑英教授多次在國內外講授中醫美容課程,倡導並傳播中醫體質養生理念,足跡遍及芬蘭、日本、韓國、新加坡等地。

研究領域:
中醫美容學
臨床針灸美容
針藥結合治療生活方式病
中醫體質學的思路分析

主要著作:
《中醫教你養生調理》
《實用中醫美容》
《皮膚病調養與護理》
《實用經絡美容七講》
《中醫美容》
《糖尿病的綜合管理》

目次

【出版序】體質調對了,當然不生病
【8大體質檢測表】

第一篇 辨體識病基礎篇
第一章 什麼是體質?
1 體質的表現千變萬化
2 體質的定義
第二章 體質類型決定健康狀況
1 平和體質:機能協調,七情適度
2 陽虛體質:火力不足,畏寒怕冷
3 氣虛體質:氣力不足,容易感冒
4 痰濕體質:怠惰沉重,容易發胖
5 濕熱體質:又濕又熱,排泄不暢
6 陰虛體質:五心煩熱,口乾咽燥
7 瘀血體質:臉色晦暗,易生腫瘤
8 氣鬱體質:氣機不順,情緒鬱悶
9 體質混合千變萬化,勿拘泥分類
第三章 「望、聞、問、切」判斷體質
1 人人都能判斷自己的體質
2 「望」出體質的外在表象
3 「聽聞」出體質的聲音、味道
4 「問」出體質的體況情緒
5 「切」出體質的脈象律動

第二篇 8大體質調理篇
第一章 先天稟賦的「平和」體質如何養生?
你是平和體質嗎?【平和體質檢測表】
1 平和體質者有哪些特點?
體型勻稱,情緒平和
【傅傑英教授生活實例】
˙形神和諧的平和體質,七情適度
2 造成平和體質的成因?
天生就有長壽因子的天之驕子
3 平和體質者如何養生?
不傷不擾,順其自然
第二章 火力不夠的「陽虛」體質如何養生?
你是陽虛體質嗎?【陽虛體質檢測表】
1 陽虛體質者有哪些特點?
畏寒怕冷,頻尿、易腹瀉
2 造成陽虛體質的成因?
長期服藥、長期寒濕是促成主因
3 陽虛體質者易得哪些疾病?
反映在肥胖、痹症、骨質疏鬆等病症
4 陽虛體質者如何養生?
不傷、不損「陽氣」,即是養生
飲食養生:忌食生冷,多吃溫熱
【傅傑英教授生活實例】
˙寒涼食物大改造:蒸
˙寒涼食物大改造:燉
˙寒涼食物大改造:汆燙
精神養生:保持安靜,避免消沉
起居養生:注意保暖,多動少熬夜
藥物養生:平和補陽,防止燥熱
四季養生:夏勿貪涼,冬宜溫補
經絡養生:神闕、氣海、關元、中極
第三章 肺脾虛弱的「氣虛」體質如何養生?
你是氣虛體質嗎?【氣虛體質檢測表】
1 氣虛體質者有哪些特點?
慵懶疲弱,易感冒受寒
【傅傑英教授看診實例】
˙脾虛作怪—孩子無精打采?
2 造成氣虛體質的成因?
導因大病之後、過度用腦、重體力勞動
3 氣虛體質者易得哪些疾病?
肥胖、內臟下垂、排泄不適度
【傅傑英教授看診實例】
˙節食減肥,當心傷身又復胖
4 氣虛體質者如何養生?
補脾健脾,多動、少生氣
飲食養生:細水長流,忌冷抑熱
【傅傑英教授看診實例】
˙吃補不能急,呆補滯脾胃
精神養生:忌多思慮,宜少波動
起居養生:謹避風寒,不宜過勞
【傅傑英教授生活實例】
˙過度運動,加重氣虛體質的偏頗
藥物調治:四君益氣,屏風固表
四季保養:春捂秋少凍,夏溫冬平補
經絡調養:中脘、神闕、氣海
第四章 陰重陽濕的「痰濕」體質如何養生?
你是痰濕體質嗎?【痰濕體質檢測表】
1 痰是百病的根源
生命河流一停滯,就會氾濫成災
2 痰濕體質者有哪些特點?
外在表象:肥胖、沉重,反應遲鈍
3 造成痰濕體質的成因?
多吃、少動,好逸惡勞
4 痰濕體質者易得哪些疾病?
肥胖、慢性病、代謝症候群、不孕不育
5 痰濕體質者如何養生?
健脾祛濕,促進排汗
飲食養生:口味清淡,適當吃薑
【傅傑英教授看診實例】
˙一天8杯水,應視體質而異
【傅傑英教授看診實例】
˙促進發汗,有益痰濕體質
起居養生:少吹冷氣,衣著寬鬆
藥物調治:健運脾胃,兼祛痰濕
四季養生:夏多食薑,冬少進補
經絡調養:中脘、水分、神闕、關元
第五章 內外皆濁的「濕熱」體質如何養生?
你是濕熱體質嗎?【濕熱體質檢測表】
1 濕熱體質對女性外貌造成哪些困擾?
外形的「濁」—濕熱體質在外觀上的顯現
2 濕熱體質者有哪些特點?
外表油膩發黃,內心急躁焦慮
3 造成濕熱體質的成因?
抽煙、喝酒、熬夜、滋補不當
【傅傑英教授看診實例】
沒病補出病—過度滋補促生濕熱體質
4 濕熱體質者易得哪些疾病?
皮膚、泌尿生殖、肝膽、筋骨肌肉疾病
5 濕熱體質者如何養生?
疏肝利膽,清熱祛濕
飲食養生:少甜少酒,少辣少油
精神養生:確保睡眠,靜養心神
起居養生:避免濕熱,關節舒暢
藥物調治:用量適度,中病即止
四季養生:空調避濕熱,秋天多清潤
經絡調養:肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交
第六章 陰液不足的「陰虛」體質如何養生?
你是陰虛體質嗎?【陰虛體質檢測表】
1 陰虛體質者有哪些特點?
體內「缺水乾燥」,易上火
2 造成陰虛體質的成因?
情緒壓抑、長期服藥、常吃辛燥食物
3 陰虛體質者易得哪些疾病?
結核病、失眠、腫瘤、慢性病等
4 陰虛體質者如何養生?
鎮靜安神,保持心情平和
飲食養生:多吃水果,少食辛辣
起居養生:生活工作,有條不紊
藥物調治:銀耳、燕窩是佳品
【傅傑英教授看診實例】
˙氣虛體質不宜進食滋膩補品
四季保養:夏宜清涼,秋要養肺
經絡調養:非最佳辦法,以藥療、食養為佳
第七章 血脈不暢的「瘀血」體質如何養生?
你是瘀血體質嗎?【瘀血體質檢測表】
1 瘀血體質者有哪些特點?
血脈不暢通,皮膚易生斑
2 造成瘀血體質的成因?
七情長期不調、傷筋動骨、久病不癒
3 瘀血體質者易得哪些疾病?
肥胖併發症、消瘦、月經不順、憂鬱症等
【傅傑英教授看診實例】
˙改善便祕的第一步:暢通營養吸收途徑
4 瘀血體質者如何養生?
疏肝活血,培養興趣
飲食養生:活血化瘀,忌食寒涼
精神養生:培養嗜好,多交朋友
起居養生:多做運動,少盯電腦
藥物調治:逍遙疏肝,桃紅活血
四季保養:春季舒展,秋冬保暖
經絡調養:神闕、膈俞、肝俞、委中
第八章 鬱悶憂慮的「氣鬱」體質如何養生?
你是氣鬱體質嗎?【氣鬱體質檢測表】
1 氣鬱體質者有哪些特點?
經常嘆氣,內向鬱悶
2 造成氣鬱體質的成因?
幼年生活不順、工作壓力大
3 氣鬱體質者易得哪些疾病?
憂鬱症、失眠、偏頭痛、月經不順等
4 氣鬱體質者如何養生?
疏肝理氣,補益肝血
飲食養生:適補肝血,少量飲酒
精神養生:學會發洩,保有「鈍感」
起居養生:多聽音樂,常去踏青
藥物調治:逍遙越鞠,枸杞當歸
四季保養:春季為主,舒展形體
經絡調養:膻中、中脘、神闕、氣海

第三篇 養生知識進階篇
第一章 體質的重要性
1 辨體識病是祖先的智慧精華
2 體質的變化決定健康
第二章 體質變化的非戰之罪
1 父母家族的遺傳,奠定體質基調
2 男女體質大不同
3 社會變遷造就體質變化
第三章 體質變化的個人因素
1 飲食不當促生體質偏頗
2 生活起居不當轉化體質
【傅傑英教授看診實例】
˙善用溫針,有效治療虛、寒、瘀體質
3 疾病和藥物都是毒
第四章 體質養生可借天時
1 體質隨年齡增長而改變
2 嬰兒時期:常帶三分飢和寒
3 青春發育期:控制體重
4 婦女產後:坐月子是調整體質的黃金時期
5 更年期:固護陽氣振根基
6 大病後的康復階段:不可過飽或多食
7 時令和節氣:三伏天可做「天灸」
第五章 養生是為了提高生命品質
1 養生是對生命的保養
2 養生4大原則
【附錄】
1 養好體質就要這樣做
‧8大體質的飲食原則
‧8大體質的生活原則
‧8大體質的調養穴位
2 人體經絡圖
‧足厥陰肝經主要穴位圖
‧手太陰肺經主要穴位圖
‧足少陽膽經主要穴位圖
‧足陽明胃經主要穴位圖
‧足太陽膀胱經主要穴位圖
‧手太陽三焦經主要穴位圖
‧手太陽小腸經主要穴位圖
‧足少陰腎經主要穴位圖
‧手厥陰心經主要穴位圖
‧手陽明大腸經主要穴位圖
‧足太陰脾經主要穴位圖
‧手少陰心經主要穴位圖
‧督脈主要穴位圖
‧任脈主要穴位圖

書摘/試閱

1 飲食不當促生體質偏頗
病從口入,小心吃出偏頗體質

「安身立命,必資於食」,一日三餐,不可或缺。但疾病也多是從口而入。食品加工、飲食結構、進食量、進食方式等,都會對體質產生深刻影響。從某種程度上來說,體質是「吃」出來的。

營養過剩:促生氣虛或痰濕體質
營養過剩有兩種,一種是絕對的,一種是相對的。絕對的就是食物太好吃,吃到過量;相對的就是雖然整體量看來不多,但相對於熱量消耗、基礎代謝來說偏多。一個人長期營養過剩、食量過大,最明顯的結果就是形成痰濕體質。

過量精製食物,引發上火痰濕
肥甘厚膩或精細加工的食物,通常香味濃郁、色相誘人、熱量很高,常吃會促發或加重濕熱體質、陰虛體質、痰濕體質。這些食物雖然可口,但濕熱體質、陰虛體質、氣虛體質者吃了會上火,如出現咽喉疼痛、口苦、尿黃、排便乾結、口鼻熱氣等狀況。痰濕體質的人還會造成痰濕壅盛,加重肥胖。

食物攝取過量會影響脾胃。脾胃像一家工廠,若加工能力是100,但你非要給它120的原料,勉強加工出來的都是半成品,這個半成品不是人體需要的氣血精微,而是不能用的廢物,是「痰濕」。

這些痰濕停在皮下就會形成肥胖,停在血液裡就會造成高血脂,停在肝臟就是脂肪肝。在痰濕的基礎上,會產生很多疾病。

營養過剩,耗損元氣
長期的營養過剩會形成氣虛體質。可能有的人會覺得奇怪,營養過剩怎麼會「氣虛」?中醫有一句話,叫做「水穀與元氣不兩立」,為什麼呢?

水穀在體內的消化、吸收、轉化、輸布、代謝、排泄的過程,需要元氣的推動和激發,需要消耗元氣。如果吃得太多,就要動用更多的元氣來處理。長期營養過剩,很消耗元氣,因此「水穀與元氣不兩立」非常有道理。

人吃得太多,營養過剩,帶來的結果是氣虛而肥胖,且全身無力。臨床上確實如此,肥胖的人幾乎都是元氣不足的虛證,尤其是中重度肥胖。

進行針灸減肥時,必須選任脈的關元、氣海、中極等能補益、激發元氣的穴位,千萬不能用瀉藥,切勿快速減肥,以免傷身。

營養過剩易導致的偏頗體質

體質類型

成因

症狀

痰濕體質

脾胃無法完全轉化攝取的營養,多餘的營養變成痰濕,於體內流竄

肥胖

氣虛體質

代謝過剩的營養需要大量元氣,長期消耗元氣就會導致氣虛

肥胖

營養不足:促生氣虛或陽虛體質
營養不足在現代社會並不多見。就我個人經驗來說,最常見的是從小養成不良的飲食習慣—偏食和節食。

尤其是年輕的女孩,或模特兒、演員、空姐等,為了追求苗條、偏瘦的體型,長期控制飲食,結果造成營養不良。營養不足會促生和加重氣虛和陽虛的體質。

飲食過鹹:促生陽虛間夾痰濕、瘀血體質
現代飲食普遍偏鹹,尤其是中國北方地區。飲食過鹹是促生痰濕體質、瘀血體質的重要因素。多鹽既引起鈉水瀦留,使人水腫鬱脹,釀生痰濕水飲,又傷害血管,影響循環。

長期飲食過鹹的人,進入中老年之後,常常外強中乾、本虛標實,如外形肥胖、皮膚油膩粗糙、膚色偏暗、舌苔白厚,像是痰濕體質;舌質淡紫、脈象沉細、夜尿卻反映是陽虛間夾瘀血體質。

飲食過鹹易導致的偏頗體質

體質類型

常見症狀

痰濕體質

循環不佳、外形肥胖、皮膚油膩粗糙、膚色偏暗、舌苔白厚

陽虛間夾瘀血體質

舌質淡紫、脈象沉細、夜尿

長期吃辣:加重濕熱和陰虛體質
常年氣候潮濕的地區,飲食辛辣可促進發汗,排除濕氣,不失為一種適應環境的聰明吃法。但長期吃辣,又會促生、加重濕熱體質和陰虛體質。

由於辛辣刺激食慾,常讓人不自覺地加快進食速度,增加食量。很多人在吃麻辣火鍋時,汗流滿面、一口接著一口,用完的盤子和碗堆成「小山」。經常這樣吃,能不營養過剩、促生痰濕嗎?

常食寒涼:促生陽虛或瘀血體質
冰箱的普及使很多人養成吃冰冷食物,或喝冰鎮飲料的習慣。中醫認為,脾胃消化食物,靠的是脾胃陽氣,而冰凍寒涼最傷脾敗胃,戕害陽氣。

血脈喜溫惡寒,得溫則行,遇寒則凝,因此冰凍寒涼飲食,對血脈運行影響很大。

長期陽氣受損,陽虛在所難免;血脈經常不通,瘀血就會出現。過食冰凍寒涼者,尤其女性,較常見陽虛與瘀血間夾的體質。

常食寒涼易導致的偏頗體質

體質類型

成因

主要判別方式

陽虛體質

冰凍寒涼會傷脾敗胃,戕害脾胃陽氣

怕冷,一到冬天就手冷過肘,足冷過膝

瘀血體質

血脈喜溫惡寒,遇寒則凝。常食寒涼會影響血脈運行,導致瘀血產生

皮膚乾燥易生斑,臉色、口唇發暗

常吃宵夜:促生痰濕體質
陽氣在夜晚是潛藏的,需要休息,在晚上不應該被調動來消化食物。

如果經常吃宵夜,會傷陽氣,並促生痰濕體質。氣虛、陽虛、痰濕間夾的體質,最常見於生活不規律、三餐不定時、喜歡夜生活、沉迷網咖、或常輪值夜班者。

不吃早餐:促生氣鬱或痰濕體質
不吃早餐會影響肝膽功能。一天之計在於晨,早上,膽囊裡儲滿膽汁,蓄勢待發,已為早餐做好消化的準備。若按兵不動,不吃早餐,胃裡是空的,將影響膽汁的排泄。

肝膽主氣機舒暢,氣順不順、消化好不好、排便通不通、情緒暢不暢,都和肝膽的功能狀態有關。

倘若膽汁該排泄時總是無法排泄,會嚴重影響肝膽疏泄條達,促發或加重氣鬱體質,進而影響脾胃運化,促生痰濕,會出現越不吃早餐越肥胖的情況。不吃早餐,到中餐和晚餐時,身體會加倍地吸收。

不吃早餐易導致的偏頗體質

體質類型

成因

舌象

氣鬱體質

膽汁無法在正常時排泄,影響肝膽疏泄條達

舌體胖大、舌苔偏厚

痰濕體質

肝膽不順,影響脾胃運化

舌紅或邊紅、苔黃或苔少

進食速度過快:加重氣虛或痰濕體質
胃強脾虛之人食慾旺盛,吃飯時狼吞虎嚥,風捲殘雲,吃得又快又多;但脾臟功能相對不足,難以運化,常見飯後腹脹胸悶、肥胖無力、排便不調(或便祕、便難、便爛),這叫能納不能化,俗話稱為「嘴壯脾虛」。

胃強脾虛,食量大、進食速度快的人,進入中年後,基本上都會呈現不同程度的氣虛、痰濕間夾體質。

長期進食速度過快,對人的外形也會造成影響:皮膚粗糙,尤其毛孔粗大、皮膚油膩。因此,細嚼慢嚥不僅有助於消化,還有美容的作用。

2 氣虛體質者有哪些特點?
慵懶疲弱,易感冒受寒

你是氣虛體質嗎?如果勾選「是」的答案越多,代表你越偏向氣虛體質。

序號

症狀表現

1

夏天怕熱,易中暑;冬天怕冷,易受寒

 

 

2

季節轉換時容易感冒

 

 

3

臉色發黃,缺乏血色

 

 

4

經常腹脹,排便困難,便量少

 

 

5

說話聲音低怯

 

 

6

呼吸氣息輕淺

 

 

7

四肢肌肉鬆軟無力

 

 

8

舌頭色淡,有明顯齒痕

 

 

9

容易頭暈,血壓偏低

 

 

10

經常疲倦、怠惰、無力

 

 

11

經常過度用腦,或過度使用勞力

 

 

12

剛生過一場大病

 

 


氣虛體質和陽虛體質比較相近,但又各有特點。陽虛體質以陽氣虛、熱量不夠、缺乏溫煦、畏寒怕冷為主;氣虛體質雖有陽虛傾向,但最主要是反映在臟腑功能低下,尤其是肺臟和脾臟功能相對較弱。

「人活一口氣」,這口氣源自於腎中元氣,又靠脾化生的水穀精微、肺吸進來的氧氣不斷補充,一刻也不能停。「脾是生氣之源」、「肺是主氣之樞」,脾肺相對不足就會氣虛。

肺不足:易感冒、受寒、中暑
氣虛的人說話語聲低怯,呼吸氣息輕淺。肺主皮毛,如果肺氣虛,人對環境的適應能力差,遇到氣候變化、季節轉換很容易感冒。

脾不足:腹脹、排便困難、易疲乏、臉色萎黃
脾氣虛主要表現為胃口不佳、食量小,經常腹脹,排便困難,便量少;也有的人胃強脾弱,胃強則食慾好、吃得快,但每次飯後腹脹明顯,容易疲乏無力,這是脾虛難化的症狀。

脾虛常見臉色萎黃,口唇色淡,因為脾虛氣血化源不足,臉色就會發黃、缺乏血色。

脾主肌肉和四肢。脾氣虛,四肢肌肉會鬆軟無力。氣虛無力升提,因此形體鬆弛、無力、不挺拔,臀部、乳房下垂。一旦發胖,腹部特別鬆,尤其是氣虛體質的女性,懷孕生子後,肚皮異常鬆垮,缺乏彈性。還會出現頭暈、血壓偏低的現象。

因為氣虛提不起勁,經常會疲倦、怠惰、無力,整個人較為慵懶。能躺就不坐,能坐就不站,能坐車就不走路,能走路絕不跑。痰濕體質、氣虛體質、陽虛體質的人,最容易有這種情況。

傅傑英教授看診實例
脾虛作怪—孩子無精打采?

我有一位好朋友,她的孩子在小學、國中時功課都不錯,但高中以後,老師反映上課時經常注意力不集中,托著腮幫子,一看就知道沒專心聽講;或上課時趴在桌上睡覺,甚至下了課也趴在桌上,不起來活動。

媽媽很著急,發現孩子在家時也表現得很懶散,每天回來把書包一放,就開始躺著看電視,且在功課壓力緊張的狀態下,孩子竟然變胖。老師很不滿意他的學習表現,媽媽也批評他,結果越批評孩子越提不起勁。

後來,我們一起吃飯時,我發現孩子實際上是「脾虛」:臉色發黃、缺乏血色,舌體胖大顏色很淡、齒痕非常明顯。凡是舌頭色淡有明顯齒痕的人,一般都有疲勞感,越疲勞齒痕越明顯。

孩子的疲勞不是因為想偷懶裝出來的,是真的感到疲憊。因此顯得虛胖、慵懶、鬆懈,坐也無法好好坐著,靠在椅背上無精打采。而且每天排便兩次,都不成形,這些都是「脾虛」所造成。當時我就說:「孩子是真的疲勞,是脾虛,不要罵他。幫他調理一下吧。」

針灸調理:灸背後的脾俞、膈俞(屬足太陽膀胱經)和足三里(屬足陽明胃經)、中脘(屬任脈)這幾個穴位。

飲食調理:每天使用最好的鐵棍山藥,煮紅棗山藥粥給他當早餐吃。山藥以前在中藥裡屬於上上品,藥食兩性兼具,既可治病,也可當主食來食用,性平和,善補脾氣,又能解除疲勞。

除了吃山藥紅棗粥外,還用豬肚、白果,再搭配山藥炒著吃,不但補氣,還很可口。

依照上述方法,雙管齊下調理兩個月後,孩子的齒痕慢慢消失,老師也說他的表現比以前明顯進步。

用腦過度,勞傷心脾
思傷脾,當孩子太累時,切勿讓他用腦過度。有句俗話說:「小孩子腦仁還沒有長滿,少讓孩子太用心動腦。」這話是有一定道理的,過度用心動腦,勞傷心脾,會影響生長發育。過早地用人為的系統知識將孩子的天性、童真抹滅,是很不養生、不順應自然生長的。

提醒家長多注意孩子身體方面的問題。考試前,若家長認為孩子的狀態不好、上進心不強、不爭強好勝,一定要思慮孩子是否身體出現問題,不要只是一再地逼他念書。

3 生活起居不當轉化體質
不當的生活習慣是疾病復發,或難以治癒的主因

身體過勞或過逸、依賴空調、以車代步、離不開電腦、長時間打麻將等多種現代生活方式,都會對體質產生深刻影響。頸椎病、內分泌代謝性疾病、心腦血管疾病、婦科病、消化病等,多和上述生活方式關係密切。
這些疾病都不容易根治,病程纏綿,稍不注意即會復發。這多數不是因為醫療技術水準不佳,而是由於釀生上述疾病的土壤—瘀血體質、痰濕體質、陽虛體質等體質偏頗,與患者的生活方式混雜在一起。

身體過勞:轉化為氣虛體質
身體過於勞累,常見於常年從事體力勞動的人,或職業運動員。他們的體格看起來健壯,但長期過於勞累,中年後多間夾有明顯的虛性體質,以「氣虛」為多。

傅傑英教授看診實例
善用溫針,有效治療虛、寒、瘀體質
我有一位病人,以前是碼頭搬運工,後來退休在家。一開始他來找我治頭痛,他說頭很疼,頸肩部也僵硬痠痛,難受得晚上睡不著覺。

「急者治其標」,既然疼痛,就要馬上止痛,什麼方法止痛最快?「放血」。我選的是印堂、太陽、耳尖和背後的局部壓痛點,放出很多黑血,立竿見影,他的頭立刻不痛。

他的痛從局部來說,是「實證」,但舌象和脈象提醒我,放血只能一次,以後不能再放。因為他的舌象是典型的氣虛舌象,舌體胖大且有明顯的齒痕。

另外,他的右手尺脈特別弱,右手尺脈主命門(腎主命門火),說明他腎氣、腎陽不足。他還說夜尿特別多,排便不成形,這都是腎陽虛的表現。

之後我用腎俞穴(屬足太陽膀胱經,左右各一)和命門穴(屬督脈),3個穴位一字排開,全部用溫針。

溫針性質溫補,可用於虛、寒、瘀體質改善或病症的治療,腎俞和命門這3個穴位的性質本身也偏於溫補。最後,夜尿、便爛、頭頸肩背疼痛,都得到非常明顯的改善。

神過勞:轉化為氣虛體質
「神過勞」就是長期用腦過度,很傷心脾兩臟,會形成氣血不足的體質。

女性天生「血」相對不足,青春發育期的女性,若用腦、用眼過度更易勞傷心脾,出現臉色蠟黃、頭暈健忘、睡眠品質差、食慾不振、月經色淡等氣血不足體質。

用腦過度傷心脾,用眼過度傷肝血
十多年前,我教大一下學期的中醫病因病機學,開學點名,常會發現少一、兩名學生,細問之下,才知道是由於上述情況故而休學,而且都是女生。

用腦過度傷心脾,心脾傷則記憶力下降,易心慌受驚、食慾不佳;用眼過度傷肝血,肝血傷則眼睛近視,易失眠多夢。雖然目前體質類型劃分中沒有血虛型,但就我的觀察,青年女性中有不少人屬血虛體質。

用腦用眼過度,對女性美容影響也很大。血虛使她們的外形像一朵枯萎的花。費腦費眼時,要注意及時補益氣血,確保較好的食慾。

宜食藥食:可吃些紅棗、枸杞、桑葚、蓮子、龍眼肉、蛋黃、瘦肉、豬血、葡萄乾、紅蘿蔔,或服用「歸脾丸」。

歸脾丸小檔案

成分

蜂蜜、酸棗仁、龍眼肉、白朮、黃耆、茯苓、人參、當歸、木香、甘草、遠志、生薑、大棗

功效

健脾養心,補血益氣

房勞:促生陽虛體質
過度的性生活,中醫稱為「房勞」。性生活的頻率沒有固定標準,因人而異,提供下列表格做為判斷的通則。

恣情縱慾,耽於聲色,最傷腎陽,會促生陽虛體質。

你累了嗎?如果性生活後出現下列任何一項,就該好好調節休息了!

序號

症狀表現

1

四肢發涼

 

 

2

腰膝痠軟

 

 

3

精神委靡

 

 

4

頻尿

 

 

5

排便不成形

 

 

6

臉色發暗

 

 

7

眼眶發暗

 

 


身體過逸:轉化為鬱滯性體質
「過逸」是指人少活動,太安逸。晚上看電視,工作用電腦,有空打麻將,上樓搭電梯,出門搭車,連走路都嫌麻煩,這是一種人類迷失自我的生活方式,也是很危險的生活習慣,會促生或加重瘀血、痰濕、氣鬱、濕熱等鬱滯性體質。

神要靜養,形要動養。動起來,氣機暢通,消化、情緒就好,少腹脹、鬱悶;代謝旺盛,體內環境就清潔,少疲勞、肥胖;血脈流暢,血壓就正常,心腦清爽。

動一動消百病。缺乏運動,頸肩腰背痠痛,全身不適,吃不下,睡不好時,適度運動,保證精神面貌、身體狀態煥然一新,疲勞一掃而空。

痠痛是健康的警訊,多做運動病痛消
腰背、頸肩、四肢疲勞痠痛有兩種情況,一是形體過度勞累,因代謝的酸性物質堆積而然,需要站、坐、臥、睡等休息;二是形體長期不動、姿勢固定,因相對缺氧、代謝不暢,酸性物質增多而然,需要加強運動、變換姿勢、加強呼吸。

我經常遇到這樣的患者:失眠、消化不好、手麻、頸肩疼,全身難受,心裡怕自己生病而精神緊張,一回家就嚷著要早睡休息,又進補,又吃藥,美容按摩樣樣來,結果身體卻越來越糟糕。

動一動,氣色好
我告訴他們,一下班趕緊換上衣服去跑步、打球、做體操,讓自己出一身汗,持續一段時間後就能增強食慾,倒頭便睡,一好百好。

長期不活動引起的疲勞,最容易讓人過度治療,陷入惡性循環,越治越複雜。

男性多運動,自然充滿陽剛之氣,挺拔軒昂,這是男性美的根本;女性多運動,自然充滿陽光親切感,讓女性美錦上添花。

常用空調:易生痰濕體質
中醫講究「春生、夏長、秋收、冬藏」。「春生夏長」是一個能量消耗的過程,尤其是夏天,稱為「苦夏」,無病三分虛,這個消耗是必須的,等於徹底為人體內部打掃一遍。

打掃完後,身體內部乾淨,隨著秋天氣溫下降,人們的食慾開始增加,想吃東西,尤其想吃堅果和一些富含油脂類的食物。夏天消耗秋天補,是天道,是自然規律。

現在人們和自然環境越來越疏離,夏天過分依賴空調,尤其對體質產生負面的影響。很多疾病的產生,追根溯源,都和冷氣的使用有關。

夏天出汗,是散濕散熱的重要途徑。依賴冷氣則「夏行秋令」,一進冷氣房,汗就收了,發不出來。該出汗時不出汗,該消耗時不消耗,身體裡堆滿垃圾和痰濕。

到了秋冬,氣溫下降,人體又要進補。夏天不消耗,不打掃衛生,秋冬又進補,年復一年,體內痰濕就會積滯,身體內的環境怎麼能乾淨?

此時若去刮痧或放血,輕輕一刮,血疱就會出來;一放血,全部是紫黑的血。這就說明體質酸化,代謝產物排泄不出去,人體的內環境太髒。

長期姿勢固定:加重體質偏頗
長時間用電腦、開車、打麻將,使人處於頸肩肌肉緊繃、含胸塌背、下肢不動的狀態,外加空氣污濁,就會對體質有嚴重影響,並產生許多難治的疾病,長此以往是很可怕的。

頸肩肌肉緊繃,除了引起肌肉勞損痠痛外,還會導致頸椎病,進而出現失眠、眩暈、手麻、胸悶等現象。

<內文>不少人選擇吃鎮靜安神、解熱鎮痛、活血化瘀的藥,但效果不大,反倒藥物的副作用又夾雜進來,使得身體更加疲累,病情複雜、心情煩躁。

欲改善肩頸痠痛,宜先調整姿勢
心肺位於胸廓。任何臟器要發揮正常功能,首先賴於本身良好的形態結構,以及寬敞無礙的「工作場地」。

如果總是含胸塌背,心肺功能必然受到影響,尤其呼吸會變得輕淺,吸入的氧氣不足,呼出的二氧化碳不多,再加上久坐下肢不動,靜脈回流障礙,會使機體長期在不知不覺中,處於一種慢性、隱性的缺氧狀態。氧化不足,代謝緩慢,能量利用障礙,對體質漸漸產生深刻影響。

肺活量不足,養生效果有限
有的人飲食清淡,睡眠也夠,偶爾也會運動,但還是痰濕壅盛、血脈不暢、血液黏稠、肌肉痠痛、容易疲勞、記憶力減退、排便不暢。當然這可能是「命」,與體質形成的先天因素有關,但更不能忽視長期含胸塌背的推波助瀾。

面對患有上述生活方式病的患者,針灸時,不論什麼疾病,我通常會在治療過程中,取幾個宣肺、寬胸、理氣的穴位或方法交替使用,同時把長時間使用電腦、開車、打麻將的危害,詳細告訴病人,並囑其多做擴胸運動,有意識練習腹式呼吸,提高呼吸品質,每天持續到戶外空曠處運動。

雖然沒有做過臨床統計,但實際效果不錯,患者不適的狀況得到改善。有糖尿病、痛風、高血脂症、脂肪肝、血黏稠度高等疾病家族史者,應該特別注意,長期不良的姿勢、污濁的空氣、輕淺而品質不佳的呼吸、機體慢性隱性缺氧等,可能也和飲食、運動一樣,都在上述疾病的發生發展中有重要影響。

長時間含胸塌背,傷身也損美
脊椎是人體的支柱。脊椎上下是一個整體,牽一髮而動全身,頸椎、胸椎出現形態變化,下面不可能不受到影響。

有時在治療腰肌勞損、椎間盤突出、腰椎增生時,若患者有長時間用電腦、開車,或打麻將的習慣,除了腰部局部治療外,也要注意頸椎調整。上下同調,通調督脈、脊椎。

對於愛美的女性來說,長時間使用電腦會促發或加重痤瘡,面無血色,臉色不是黃就是暗,無神、無彩、無光外加皮膚粗糙,沉迷網路的人更是如此。

當這類型的人來看病,我常隨口問句:「妳是不是整天在上網呀?」她們都很吃驚問道:「醫生你怎麼知道?」我開玩笑說:「因為妳這是『電腦臉』呀!」

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