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有人認為，瑜伽體式「慢悠悠」， 不可能達到理想中的快速瘦身目的。其實不然，瑜伽認為人體肥胖多半是由於體質不佳、內分泌失調引起的。而瑜伽中有84000多個體式，通過這些體式練習，可刺激人體的各個腺體和組織正常分泌，啟動體內腺體功能的作用，滋養體內臟器。只要體內臟器功能正常且良好，恢復正常體質、快速瘦身的夢想自然會實現。
此外，瑜伽的動作雖然舒緩，但卻不缺乏熱量消耗。瑜伽體式中各
此外，瑜伽的動作雖然舒緩，但卻不缺乏熱量消耗。瑜伽體式中各
作者簡介
張斌
世界瑜伽協會中國部主席，元泉瑜伽創辦人，元泉胎息瑜伽呼吸法創始人，薇瑜伽理療第一人，是瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽修行導師。
動作編排示範教練
梁爽
世界瑜伽協會元泉瑜伽高級瑜伽教練，自從接觸瑜伽後越懂得放慢生活的腳步，用心珍惜身邊所有。相信
世界瑜伽協會中國部主席，元泉瑜伽創辦人，元泉胎息瑜伽呼吸法創始人，薇瑜伽理療第一人，是瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽修行導師。
動作編排示範教練
梁爽
世界瑜伽協會元泉瑜伽高級瑜伽教練，自從接觸瑜伽後越懂得放慢生活的腳步，用心珍惜身邊所有。相信
目次
CONTENTS
Part 01
秒殺贅肉，7天速成減肥瑜伽 7
身、心、靈合一，古老瑜伽瘦身奇蹟 8
制定嚴格7天減肥計畫表 10
輕鬆瘦下來的7大戒律 11
熟稔身體肌肉群，肩頸腰腹全方位滅脂 &
Part 01
秒殺贅肉，7天速成減肥瑜伽 7
身、心、靈合一，古老瑜伽瘦身奇蹟 8
制定嚴格7天減肥計畫表 10
輕鬆瘦下來的7大戒律 11
熟稔身體肌肉群，肩頸腰腹全方位滅脂 &
書摘/試閱
輕鬆瘦下來的7大瘦身戒律
要在短短7天內達到快速瘦身的目的，除了必須保證每個瑜伽體式準確到位，練習時還應注意以下事項，才能讓減肥更高效、更安全。
1把握最佳練習時間
為了達到最佳練習效果，應爭取在每天的同一時間練習。練習時最好保持空腹，例如清晨、中午空腹時或者晚上飯後3個小時。否則身體扭轉時會引起腸胃不適。此外，每次練習瑜伽的時間也不宜過長，以身體感覺舒適較為適當。
要在短短7天內達到快速瘦身的目的，除了必須保證每個瑜伽體式準確到位，練習時還應注意以下事項，才能讓減肥更高效、更安全。
1把握最佳練習時間
為了達到最佳練習效果，應爭取在每天的同一時間練習。練習時最好保持空腹，例如清晨、中午空腹時或者晚上飯後3個小時。否則身體扭轉時會引起腸胃不適。此外，每次練習瑜伽的時間也不宜過長，以身體感覺舒適較為適當。
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