體內環保最重要（簡體書）

《體內環保最重要》是一本有關排毒題材的科普書，人要不生病主要是做到三順、三通，三順就是排汗、排尿、排便順暢，三通則是精、氣、神通暢。人體排毒主要是通過排汗、排尿、排便來代謝體內的毒素。我們每天吃高熱量、高油脂的食物，體內積累過多的有毒物質，加上不當使用藥物或經常酗酒、經常吸入污濁空 氣、攝入水分不足等多種原因，導致我們身體生病，無法自行排毒。其實人體內肝臟是排毒最大的工廠，尤其是我們現在吃的東西很多都不健康，甚至含有毒物，加重了肝臟的負擔，最後造成身體內的毒素無法排出，體內毒素越來越多，身體就越來越差，免疫力也會降低，最後就是生病。書中介紹了很多實用見效的排毒方法，比如：咖啡灌腸法、肝膽排石法、半斷食法等等。此外，本書還介紹了好水、好纖維、好酵素等，通過閱讀此書，可以輕松排出體內的毒素，讓五臟六腑減輕負擔，讓身體永葆健康。

王明勇，中國臺灣著名食物營養專家、運動營養專家、減肥專家
先後遠赴德國、瑞士、日本、澳大利亞、美國、加拿大體驗研習，現已成為國內外知名食物營養專家。
現任：臺灣運動科學協會運動營養學委員；臺灣婦女社區大學飲食營養講師；臺灣科學城社區大學飲食營養講師。
擔任：中央電視臺《天涯共此時》特別來賓；廣東衛視《健康來了》特別來賓；
湖北電視臺《新本草綱目》特別來賓；TVBS《健康兩點靈》特別來賓；東森電視臺《57健康同學會》特別來賓。

湖南衛視《快樂大本營》著名主持人何炅親情推薦！！
人體要不生病主要是做到';三順、三通';，';三順';就是排汗、排尿、排便順暢；三通則是精、氣、神通暢。

第一章
每個人體內都有毒， 身體是制造毒的元兇！
你健康嗎？ 生活健康評量表
身體里的毒從哪里來？
久毒成疾病： 慢性病是有毒的生活造就出來的
第二章
身體如何排毒， 你了解多少？
默默工作的肝， 是身體最大的解毒工廠
肝'; 膽'; 相照！ 與肝并肩作戰的排毒彈藥庫
賴以呼吸的肺， 是身體的空氣清凈機
兼具過濾與凈化， 腎臟是身體的凈水器
大腸是體內的垃圾處理場， 也是排毒之王
皮膚是身體的最大器官， 也是排毒第一道防線
第三章
斷食不吃， 比吃對東西更有效果！
適時斷食， 讓身體更有力量
斷食有什么好處？
開始斷食吧！
幫助身體循環代謝的'; 溫熱療法';
聞出愉悅感的'; 芳香與草本植物療法';
'; 察顏觀色'; 調節身心的'; 顏色療法';
要活就要動的'; 運動療法';
聽對音樂， 放輕松！ 幫助舒壓的'; 聲音療法';
血液排毒： 巴德維好油'; 陽光療法';
第四章
你今天咖啡灌腸了嗎？ 排毒清腸每天做！
'; 腸相'; 讓你知道自己健不健康
為什么要做咖啡灌腸？
咖啡灌腸排腸毒， 就從今天開始吧！
咖啡灌腸的主要功效
第五章
這樣做， 提升排毒功力， 增強免疫力
維持免疫力、自律神經、內分泌健康三角關系
多喝好水防百病
補充酵素， 增加生命原動力
改善腸相的生力軍'; 益生菌';
膳食纖維， 你每天吃得夠多嗎？
不僅身體的垃圾要倒， 心理也需要排毒
第六章
吃對食物最重要： 常見慢性病的排毒食譜
呼吸系統
?潤肺精力湯
?杏仁百合銀耳湯
血液循環系統
?循環精力湯
?納豆蔬菜色拉
消化系統
?消化精力湯
?馬鈴薯蛤蜊濃湯
內分泌＆新陳代謝系統
?排毒精力湯
?蒜蜆蒸蛋
免疫系統
?強化精力湯
?三寶粥
泌尿系統
?順暢精力湯
?滋補蓮藕粥
神經系統
?安神精力湯
?羅勒海鮮豆腐湯
骨骼肌肉系統
?強健精力湯
?豆芽排骨湯 More

為什么要做咖啡灌腸？
以我自身為例
數年前，我曾和';無毒的家';的伙伴們一起遠赴德國布魯士──葛森自然療法中心體驗咖啡灌腸療法。回國後，我仔細研讀了葛森療法（Gerson Therapy）的理論基礎，以及美國著名的排毒專家Sherry A。 Rogers M。D。所寫的《疑難雜癥排毒大全》（Wellness Against All Odds），這本書對于咖啡灌腸有非常詳細的解釋。';無毒的家';國際連鎖的創辦人王康裕先生在灌腸期間，每六個月便做一次血液的追蹤，觀察自己的膽固醇、中性脂肪、紅細胞、白細胞及礦物質的變化，結果發現自從他定期做咖啡灌腸之後，總膽固醇從207降到172，中性脂肪從213降到66，紅、白細胞一切正常，健康狀況也有了明顯改變。這讓我從此對咖啡灌腸的理論與實際成效開始完全信服，數年來，我和妻子每天至少做一次咖啡灌腸，連出差、出國旅行時也不例外。我的小女兒三歲時曾經誤食了好幾個口香糖，最後也是透過咖啡灌腸幫助其加速排除的，而且連小朋友都覺得非常舒服。
最方便的排毒法
大腸排毒最有效的外在方式，就是咖啡灌腸。其實，灌腸還有用水療的方式，但是需要專業設備及專業人員協助，所以無法普及化，而且也不能經常做，因為水療插入體內的管子較粗，會讓人不舒服。
咖啡灌腸是目前最方便的排毒方法，各位不妨讓咖啡灌腸成為日常生活的一部分，每天把體內的垃圾';倒';干凈。一旦腸子干凈了，之後再補充營養，如此身體吸收才會更有效率。
咖啡灌腸的好處
◎促進大腸的蠕動，讓排便順暢。
◎正常的排便無法讓積留在乙狀結腸附近的廢物完全清空。
◎在正常的排便後，實施咖啡灌腸，發現仍有很多的廢物排出，這證實了以上說法。
◎促進肝臟中谷胱甘?的活性可達6。5 倍之多，強化肝臟的解毒能力。
◎做咖啡灌腸時，咖啡中所含的咖啡因具有擴張血管的效果，從大腸吸收，透過門靜脈循環，快速地進入肝臟分解，同時打開及放松膽管，讓肝臟所解毒出的物質快速進入十二指腸、小腸，最後經由大腸排出。
什么是咖啡灌腸？
咖啡灌腸（Coffee Enema）的方法與一般灌腸大同小異，都能清腸、排宿便，不過使用的灌腸液是咖啡。早在兩千年前，歐洲的古書中已有咖啡灌腸的記載，而第一次世界大戰時，缺乏麻醉劑及嗎啡，咖啡灌腸因為有止痛的效果，曾被德軍在開刀時用來減輕病患的痛苦。後來德國有兩位醫學院的教授，用老鼠進行咖啡灌腸試驗，發現不僅能清腸、止痛，還有促進肝臟排毒的效果，進而奠定了咖啡灌腸的醫療背景。1981 年，華登堡醫師以科學證明咖啡所含有的成分，可幫助酵素分解血液中的毒素，使得有數十年傳統的咖啡灌腸法的效用重新受到肯定。日本新谷弘實醫師更以其本人三十年咖啡灌腸的經驗及患的臨床結果，參考上述的研究資料，著書大力提倡咖啡灌腸，在全世界引起熱烈反響。現代著名的自然療法之父葛森醫師，在以補充有機生長的新鮮蔬果為基礎而發展出的排毒理論中，最推崇咖啡灌腸，他在治療癌癥病患時，提供癌癥病患大量的蔬果汁，這些蔬果汁有快速排毒的作用，使病人的血液里充滿了大量肝臟無法及時排除的毒素，所以葛森用一天五至六次的咖啡灌腸，幫助肝臟解毒，以舒緩患者因大量毒素排到血液中所造成的昏沉感甚至頭痛。葛森醫師提倡的代謝療法，其重點就是結腸清潔。第一清腸排毒，第二補充完整營養，最後才能對抗疾病。
為什么要用';咖啡';來灌腸？
咖啡灌腸是最容易被接受和實行的方法。每當我在介紹咖啡灌腸時，最常被問到的問題就是為什么會是';咖啡';？其實醫學界也曾經以檸檬汁、小麥草汁、蘆薈或特殊的草本茶來做灌腸液，功效各有不同，結果顯示咖啡是最易被接受和實行的方法。也有專家學者主張用檸檬汁，我自己也曾經試過，因為檸檬汁更酸、更刺激，適合便秘嚴重者讓腸子恢復蠕動。選擇以咖啡來灌腸的原因還包括：咖啡中所含的咖啡因及茶堿（theophylline）能刺激腸蠕動，擴張腸壁的血管并緩和腸炎。再加上咖啡因還能透過腸道的直接吸收，促進肝臟谷胱甘?的活性，而達到加速排毒的效果。原本酵素是人體自己會合成的，但是體內酵素會隨著年齡和飲食習慣不好而減少。谷胱甘?為肝臟解毒和消除自由基最重要的酵素之一，它是一種抗氧化的酵素，可以避免自由基的傷害，同時幫助身體抵抗抽煙、飲酒所造成的肝損傷，也是重金屬與藥物的解毒劑。
為什么用';灌';的？不用';喝';的？
也許有人會問：既然咖啡有這些好處，為什么不直接喝，而要用灌腸的方式來排毒呢？原因在于，喝咖啡會先經過胃和小腸，咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，也會殺死小腸中的好菌。很多人喝咖啡會心悸，是因為咖啡因經由胃和小腸等上消化道吸收，直接跟著血液進入腦部及心臟，才有提神效果，但也同時導致心悸的產生。而如果用灌腸的方式，讓咖啡從下消化道的直腸直接灌入，則咖啡中的單寧酸可以殺死直腸中的壞菌，同時刺激大腸蠕動。而咖啡因和茶堿也會經由腸直接吸收至肝臟，促使迅速打開膽管，刺激肝臟分泌解毒酵素，讓肝臟的解毒物質順利排出，達到排毒的效果。咖啡灌腸是利用';肝循環';的方式，從下消化道的直腸直接將咖啡中的成分吸收進肝臟，肝經過解毒之後再釋放出來，因此即使經過心臟也不會產生心悸。那么，所謂的';肝循環';是什么？我們所有的器官都連接一條動脈負責輸送養分及氧氣，一條靜脈負責排出廢物及二氧化碳，唯有肝臟比較特別，有兩大血管通往肝臟：肝動脈和門靜脈。肝動脈來自腹腔干，將直接來自心臟的動脈血輸入肝臟，主要供給氧氣。門靜脈引來消化道的靜脈血接收腸道吸收進來的物質，肝臟就可以處理其中的營養物質和毒素廢物，這可說是上天為人類設計的保護機制。這個道理就像有時候病患發燒，醫師會給開塞劑處方，就是因為從肛門塞入，用腸吸收藥
效比較快。咖啡灌腸也是經由這條';肝門靜脈';進行';肝循環';，將咖啡中的咖啡因及茶堿，從腸直接吸收到肝臟，促進肝臟解毒及排毒。
聽說咖啡灌腸會傷害腸內的黏膜？
咖啡灌腸使用的器材為細的軟管，伸入直腸時較不易受傷，咖啡進入的也是下半部的部分，刺激度不算太大，其實是比較溫和的方法。有很多人誤解咖啡灌腸就是大腸水療，這其實是兩種完全不同的方式。大腸水療是必須到專業醫療診所才能進行的療程，使用器材將水灌進腸子，再吸出來。在進行大腸水療時，腸子因為突然之間被大量的水灌入，腸內壓力增加，會產生強烈的收縮反應，而發生絞痛。（咖啡灌腸因為采用滴入式，則不會發生此現象。）所以進行大腸水療時，必須由有經驗的大腸水療師來操作。
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