高職學生心理健康教育與訓練（簡體書）

本書是針對高等職業院校開設心理健康教育課程而編寫的心理健康教材。
全書共分十章，分別從心理障礙識別、自我意識、個性發展、職業心理、學習心理、情緒管理、人際關係、戀愛與性心理、挫折與壓力、心理危機與生命教育等十個方面揭示了高職學生常見的心理健康問題，分析了產生這些問題的原因，提供了解決問題、優化個性和提高素質的方法和建議。
為體現心理健康課程實用性、活動性、體驗性的特點，本書提供了30個心理團體輔導方案用於學生活動體驗，30個心理測試量表供學生瞭解自我，30個心理健康案例供學生參考，以及大量心理調適和訓練的建議。
本書為高職高專心理健康教育的教材，也可供各學校從事學生管理工作和輔導員工作的有關人員閱讀使用。

第一章 高職學生心理健康概述 1
第一節 高職學生的心理健康 2
一、案例分析我怎么總也提不起精神來 2
二、高職學生心理特點和心理健康 2
三、測一測自測健康評定量表 4
四、提高升華如何維護快樂健康的高職生活 7
五、活動體驗熱座 8
第二節 常見心理障礙及應對處置方法 9
一、案例分析小張的煩惱 9
二、各類心理障礙及應對處置方法 9
三、測一測貝克抑郁清單 13
四、提高升華健心二十六式 14
五、活動體驗心有千千結 15
第三節 學校心理咨詢與輔導 16
一、案例分析有病的人才接受心理咨詢嗎 16
二、學校心理咨詢與輔導的性質與內容 16
三、測一測心理咨詢態度問卷 18
四、提高升華對學校心理咨詢的認識誤區 19
五、活動體驗心靈電波 19
資源鏈接 20
思考練習 20

第二章 高職學生的自我意識 21
第一節 高職學生的自我概念 22
一、案例分析自負的後果 22
二、自我概念的概述 23
三、測一測自我概念量表 24
四、提高升華如何客觀地認識自我 26
五、活動體驗我很不錯 27
第二節 高職學生的自我體驗 28
一、案例分析你在怕什么 28
二、自我情感 28
三、測一測自卑量表 30
四、提高升華超越自卑 32
五、活動體驗我是最棒的 33
第三節 高職學生的自我調控 34
一、案例分析沖動是魔鬼 34
二、自我調控 34
三、測一測自律量表 37
四、提高升華如何克服沖動行為 37
五、活動體驗我要像他一樣 38
資源鏈接 39
思考練習 39

第三章 高職學生的個性發展 40
第一節 個性概述 41
一、案例分析正確面對挫折，勇于戰勝自我 41
二、個性概述 41
三、測一測菲爾人格測試 43
四、提高升華健全的個性是個人立身之本 45
五、活動體驗認識你的個性 46
第二節 認識個性的類型 46
一、案例分析性格內向該怎么辦 46
二、個性的類型 47
三、測一測氣質類型測試 49
四、提高升華不同個性的人適合不同的職業 52
五、活動體驗成功之盾 53
第三節 高職學生個性缺陷及優化 53
一、案例分析老師，請救贖我的靈魂 53
二、高職學生常見的個性缺陷及優化 54
三、測一測你的自卑是什么類型的 56
四、提高升華如何塑造健康的個性 58
五、活動體驗誰和我一樣 59
資源鏈接 60
思考練習 60

第四章 高職學生職業生涯規劃 61
第一節 高職學生職業生涯規劃概述 62
一、案例分析我的未來在哪里 62
二、高職學生職業生涯規劃概述 62
三、測一測職業規劃自測問卷 64
四、提高升華高職學生職業生涯規劃的步驟 65
五、活動體驗我的未來不是夢 66
第二節 高職學生的職業自我認知 66
一、案例分析王浩的霍蘭德職業興趣測試 66
二、高職學生職業自我認知概述 67
三、測一測職業能力傾向測試 70
四、提高升華認識職業自我的方法 71
五、活動體驗生涯拍賣 73
第三節 高職學生求職擇業心理障礙及調適 73
一、案例分析誰決定我的未來 73
二、高職學生擇業過程中常見的心理障礙 74
三、測一測行為能力自我測試 75
四、提高升華高職學生擇業心理的自我調適方法 76
五、活動體驗模擬面試 77
資源鏈接 78
思考練習 78

第五章 高職學生學習心理輔導 79
第一節 高職學生的學習動機 80
一、案例分析失去動力的航船 80
二、高職學生的學習動機 81
三、測一測學習動機自測問卷 82
四、提高升華高職學生如何培養和維持學習動機 83
五、活動體驗學習成本計算 84
第二節 高職學生的學習能力 85
一、案例分析我的學習就像推著巨石上山 85
二、高職學生的學習能力 86
三、測一測學習技能量表 87
四、提高升華課外閱讀技能訓練 88
五、活動體驗成功驅動輪 89
第三節 高職學生的學習策略 90
一、案例分析曉娟的英語考級準備 90
二、高職學生的學習特點和學習策略 91
三、測一測學習風格測試問卷 93
四、提高升華時間管理的四分法 94
五、活動體驗時間餡餅 96
資源鏈接 96
思考練習 97

第六章 高職學生的情緒管理 98
第一節 認識情緒 99
一、案例分析一位男生的情緒危機 99
二、情緒的概述 100
三、測一測焦慮自評量表 102
四、提高升華提高情緒智力 103
五、活動體驗心態晴雨表 105
第二節 高職學生的情緒表達與識別 105
一、案例分析誰知我心 105
二、情緒表達及方法 106
三、測一測情緒敏感性問卷 107
四、提高升華情緒保護的盾牌：自我防御機制 110
五、活動體驗快速造句 111
第三節 高職學生的情緒調控 112
一、案例分析我病了嗎 112
二、高職學生的情緒調控 112
三、測一測情緒特征問卷 113
四、提高升華高職學生健康情緒的培養 115
五、活動體驗情緒垃圾桶與能源加油站 117
資源鏈接 117
思考練習 118

第七章 高職學生的人際關系 119
第一節 高職學生人際關系概述 120
一、案例分析不善交往的苦惱 120
二、人際關系概述 120
三、測一測人際關系自測量表 122
四、提高升華智者的人生四境界 124
五、活動體驗學會贊美——“戴高帽” 125
第二節 高職學生人際交往常見問題及調適 126
一、案例分析小雨與小娟 126
二、高職學生人際交往中常見的心理問題 126
三、測一測第一印象測試 129
四、提高升華人際交往中的自我調適 131
五、活動體驗學會傾聽——“對牛彈琴” 132
第三節 高職學生人際交往的原則和技巧 132
一、案例分析口齒伶俐卻遭冷遇 132
二、高職學生人際交往的原則和技巧 133
三、測一測人際交往能力的自測 137
四、提高升華有效的人際交往措施 138
五、活動體驗學會溝通——角色扮演 139
資源鏈接 139
思考練習 140

第八章 高職學生戀愛與性心理 141
第一節 兩性心理奧秘 142
一、案例分析未成熟的葡萄 142
二、兩性心理概述 142
三、測一測他對你有興趣嗎 144
四、提高升華如何避免友情與愛情混淆 145
五、活動體驗你所欣賞的異性特質 146
第二節 高職學生的戀愛心理 147
一、案例分析痛苦的報復 147
二、高職學生的戀愛心理 147
三、測一測大學生單相思問卷 151
四、提高升華如何應對失戀 152
五、活動體驗真愛需要等待 152
第三節 高職學生的性心理與行為 153
一、案例分析不能承受之痛 153
二、高職學生的性心理與行為 154
三、測一測大學生戀愛觀測試 156
四、提高升華如何培養健康的性心理 158
五、活動體驗愛的能力 159
資源鏈接 160
思考練習 160

第九章 高職學生挫折與壓力應對 161
第一節 高職學生的挫折及應對 162
一、案例分析當分手已成事實 162
二、挫折的概述 162
三、測一測抗挫折能力自測 165
四、提高升華挫折的自我調適 166
五、活動體驗人生五部曲 168
第二節 高職學生的壓力及壓力應對 169
一、案例分析小雅的困擾 169
二、高職學生的壓力概述 169
三、測一測壓力感知自測 171
四、提高升華壓力的自我調適 172
五、活動體驗一杯水的力量 174
第三節 災難心理與心理自助 174
一、案例分析李晨的心病 174
二、災難心理反應 175
三、測一測創傷後應激障礙自評量表（PCL C） 177
四、提高升華災後心理自助策略 177
五、活動體驗如果生命只剩下 179
資源鏈接 179
思考練習 180

第十章 高職學生的心理危機干預 181
第一節 高職學生的心理危機 182
一、案例分析爸爸，我想你 182
二、高職學生的心理危機 182
三、測一測大學生生活事件量表 185
四、提高升華高職學生心理危機的自我調適 186
五、活動體驗我信任他人嗎 187
第二節 高職學生的自殺危機 188
一、案例分析為什么我找不到好工作 188
二、高職學生自殺危機概述 189
三、測一測自我傷害意向量表 191
四、提高升華高職學生自殺的識別與預防 192
五、活動體驗生命線 194
第三節 生命的意義 195
一、案例分析我要好好活下去 195
二、生命的意義 196
三、測一測生活目的測驗 197
四、提高升華過有意義的生活 199
五、活動體驗臨終遺言 200
資源鏈接 200
思考練習 201
參考文獻 202