不想生病就搞定自律神經＋一點小改變，簡單醫百病（共二冊）

不要再忽略，讓你痛苦一生的恐怖疾病！

【不想生病就搞定自律神經】

第一本專為台灣人寫的自律神經失調保健書！
醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦！
本書適用久病找不出病因、被壓力追著跑的人，更適合一般人預防保健！

＊你不能控制的神經系統，卻控制了你的所有器官和健康
自律神經遍及身體各器官，一旦失調時就無法發揮正常的功能，許多毛病便一個個蹦出來──從頭痛、耳鳴、舌頭麻苦、心悸、手腳冰冷、失眠、眼睛酸、肌肉疼痛、腸胃健康不佳、多汗、肥胖、心血管疾病等。

＊自律神經失調最可怕的不在於長時間折磨，而是你根本就不知道自己病了！
你不能不聽不看的事實，台灣2300萬名人口，約有92萬名被自律神經失調所困，但目前實際掌握到的確診病患僅有1萬人左右。

＊知名精神科醫師多年心血結晶，打造最適合台灣人的「自律神經失調」保健書

台灣「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，將多年的研究＆看診經驗，用與讀者輕鬆互動的親切筆法，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！

8大「Q & A」，輕鬆認識自律神經失調
7個「和你想的不一樣」，打破自律神經失調的迷思
4篇「中醫怎麼說」單元，利用中國老祖宗的智慧解決問題
8個放鬆身心小祕訣，不用再被壓力追著跑
3大關鍵飲食，吃出健康不失調
4撇步教你正確呼吸，平衡自律神經又長壽

為了讓大家能深入瞭解所有的問題，並且簡單分析自己的性格、造成自律神經失調的潛在可能因子，書中除了整理有「34個醫學Tips」為讀者解答專業的醫學名語，還附有「62個插圖&表格」，包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力成受檢查表、TMI精神症狀檢查表……讓你更有系統地認識自律神經失調，並實際操作為自己做簡單的檢查。

【一點小改變，簡單醫百病】

《紐約時報》暢銷書作家──凱西．佛斯頓（Kathy Freston）在這本《一點小改變，簡單醫百病》指出，只要利用「冥想、觀想、休閒、飲食、運動、自我成長、靈修、服務」8大健康支柱，內外兼顧、身心和諧，就能創造真正的健康。她知道沒有人可以永遠做出完美的選擇，所以提出「量子健康」的概念──不必刻意做重大改變，只要從細小處著手實踐健康生活，這邊做一點，那邊推一點，就會活得更滿足、更積極、更有活力──促使我們脫胎換骨的都是漸進的小變化，你可以先從能力可及的方法和目標開始，例如：

＊寫日記：最能傾聽思緒、釐清思考過程的工具，訣竅是一定要誠實記錄發自內心的話。
＊花5分鐘闔眼冥想：研究顯示，進行冥想的人比較不會憂鬱或焦慮。
＊1週1~2次重量訓練：有助於讓生理時鐘年輕12歲。
＊偶爾1次排毒斷食：不只種保健，有時還能治癒疾病。

＊打造心靈小祭壇，擺一些讓你感到生命更圓滿的東西：幫你記得自己真正在乎的事物和努力方向。
＊每週至少1天蔬食餐，選有機的吃：用心栽種的食物，對自身或環境永遠都是較好的選擇。
＊不要輕忽自己的需求：心靈飽滿、樂於照顧自己的人做事較有效率，也比較好相處。
＊自我挑戰一下：人生不只是生活和健康，思考不如意的地方，可以讓自己變更好。
＊祈禱：這能讓你在無助時提醒自己並不孤單，你身邊其實有股慈悲的力量會回應你。

＊想像力自療：想像自己健康的畫面，可以幫助能量以正確的方式流過心靈與身體。
＊每天花10鐘想想喜愛的人事物：增強在你身體內外流動的正面能量力場。
＊花1、2分鐘體會你正在做的事的樂趣：快樂是你天生的權利，若你在做的事能幫你戒掉某種壞習慣或成癮行為時更需如此，這樣才能幫你把持得住不再回頭。

＊到遠離塵囂的大自然裡安靜地待一段時間：1小時、1天、1星期都可以，這能讓你暫時與困住你的事拉開距離，重新整理爬梳，使人生更有條理。

改變和成長是人與生俱來的天賦！邁向健康的道路，除了是一趟發現、超越自我的旅程，也掌握了這個世界的幸福；你不必因此覺得身負重擔，只需記得你的手中握有改變世界的力量，所作所為或有所不為都會造成自身和世界的變化，只要你讓自己更健康、更幸福、更完整，就能靠著自己的磁力和旺盛活力，吸引一個更美好的新世界！

不想生病就搞定自律神經：郭育祥

*國立陽明大學醫學士
*前嘉義基督教醫院精神科主治醫師
*國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員
*美國A4M抗老化醫學會會員
*美國肥胖協會AOS會員
*中華民國精神科專科醫師
*中華民國兒童青少年精神科專科醫師
*郭育祥診所負責人

郭育祥醫師畢業於國立陽明大學醫學系，在奇美醫學中心完成精神科專科醫師訓練後，即成為嘉義基督教醫院精神科主治醫師，同時在嘉義縣市兒童早期發育療育中心服務，並取得兒童青少年精神科次專科。執業期間，發現許多病患的疑難雜症，並無明顯病因，進而開始研究自律神經失調症。2004年，郭醫師領先引進當時最先進的自律神經功能檢察，讓許多久病不癒的患者得以重回健康，也因此受到各媒體的邀訪或報導。2005年郭醫師更前往美國芝加哥AAPB與世界級大師共同研究，藉由心率改變率來研究自律神經並尋求最佳治療方式。

至今，郭醫師仍是台灣在主治「自律神經失調」的專業上相當重要的人物，目前已有3萬多人次自律神經失調症看診經驗。

一點小改變，簡單醫百病：凱西．佛斯頓

《紐約時報》暢銷兩性、健康作家，此外她也製作一系列深受歡迎的引導冥想光碟，內容包含兩性關係、身體療癒、創造興盛、減輕體重和舒壓。目前，她與先生在紐約與洛杉磯都有住所。她的作品曾獲雜誌專文推薦，如《浮華世界》、《哈潑時尚》、《自我》、《W》和《健美》等刊物。此外，她也曾接受許多熱門節目的專訪，包括《歐普拉》、《觀點》、《早安，美國》、CBS《晨間節目》、《瑪莎．史都華的電視秀》、《艾倫》等。2009年入選《浮華世界》最佳穿著名人榜。

【不想生病就搞定自律神經】

好評推薦
前言
Part 1 什麼是自律神經失調
1章你可能也有自律神經失調
2章認識自律神經失調
Q．什麼是自律神經？
Q．造成自律神經失調的主因是？
Q．更年期就會自律神經失調嗎？
Q．自律神經失調就是憂鬱症嗎？
Q．哪些人容易有自律失調的問題？
Part 2 我有自律神經失調嗎？
3章自律神經失調讓你大小毛病連環爆
Q．自律神經失調會怎麼樣？
Q．自律神經失調會怎麼樣？
Q．自律神經失調有明顯特定的症狀嗎？
4章 你到底有沒有自律神經失調？
Q．如何檢測自律神經是否正常？
Part 3 搞定自律神經就健康
5章找對醫生救自己
6章8大紓壓祕訣預防自律神經失調
7章3大關鍵飲食自療
8章4大呼吸祕訣改善自律神經失調

【一點小改變，簡單醫百病】
好評推薦
序言－打開量子健康的鑰匙
Part1 全方位的健康策略
Chapter1 真正的健康──促進身心靈的平衡
Chapter2 健康的八大支柱──多管齊下的交叉訓練
Part2 去除健康的魔障
Chapter3 擁抱內心的感受──正視自己的黑暗面
Chapter4 心靈大掃除──打破負面思維
Chapter5 啟動保健機制──排除體內毒素
Chapter6 打造舒服的窩──生活環境是身心的延伸
Part3身心平衡的基礎
Chapter7 餐桌上的力量──滋養身心靈和環境的新食物
Chapter8 一口一口慢慢改變──吃的迷思和真相
Chapter9 管理個人能量──平衡四大生命象限
Part4 克服健康的難關
Chapter10 成為自己的療癒者──生活的危機處理
Chapter11 戒除不健康的成癮行為──尋找你真正需要的
Part5 提升自我的轉捩點
Chapter12 挺身改變-──迎接自己的使命
附錄