超有效瘦身美顏湯（簡體書）

李昭瑢，靜心研究印度瑜伽、中醫及經絡學20年，熟悉瑜伽養生、經絡保健及藥補、食補的原理與應用。

《超有效瘦身美顏湯》教你喝湯輕松瘦，腸凈人就美，天天一碗湯，燃脂消腫，凈腸排毒。7天，不可思議的瘦身美顏魔力。

Part1腸道健康，人也跟著美
腸道關系健康美麗5
腸道壽命關系人的壽命
【小測試】你的腸子過得好嗎？8
健康腸道的快速實踐法──美腸湯10
一餐一碗美腸湯
美腸湯功效解密
美腸湯飲用原則
升級！加速美腸效果
關于美腸湯的問與答Ⅰ13
TOP10瘦身美腸食材圖鑒14
TOP10美顏美腸食材圖鑒17
UP！美顏·美體小工具20
關于美腸湯的問與答Ⅱ22
Part2瘦身美腸湯
排毒
三白牡蠣羹25
越式牛肉湯26
菊花絲瓜湯27
酸梅海鮮冷湯28
鮮蛤甘薯番茄湯29
消除腹部贅肉
螃蟹白菜湯31
烏梅竹筍雞湯32
山楂桂圓羊肉湯33
旗魚竹筍咖喱湯34
薏米芹菜羹35
改善便秘
墨魚芝麻濃湯37
芋頭玉米排骨湯38
無花果肉片湯39
空心菜牛肉湯40
莧菜螃蟹味噌湯41
消除水腫
薏米蛤蜊冬瓜湯43
決明子山藥排骨湯44
陳皮番茄牛肉湯45
咖喱豆子湯46
玉米須魚丸湯47
燃燒脂肪
海帶墨魚羹49
杏鮑菇芋頭湯50
蝦仁蔥韭湯51
鯛魚土豆濃湯52
海陸烏龍茶湯54
Part3美顏美腸湯
美顏
牡蠣翡翠湯57
三文魚菜花湯58
豆芽豬肝湯59
金槍魚莧菜羹60
洛神銀耳湯61
美白
黑豆旗魚湯63
芝麻排骨土豆湯64
洛神黃瓜冷湯66
百合綠豆羹67
酸白菜羊肉湯69
除皺
百合牡蠣羹71
魚皮味噌湯72
山藥腰果白湯73
鳳爪薏米湯74
核桃南瓜糊75
抗老化
蝦仁南瓜濃湯77
山藥牛肉湯78
茼蒿羊肉羹79
番茄螃蟹湯80
菜花甘薯湯81
口氣清新
檸檬番茄羊肉湯83
香菜牛肉湯84
綠茶魚片湯85
綠豆南杏蝦仁羹87
雙果肉條湯88
Part4 3分鐘瘦身美顏茶
保溫瓶幫你把美麗帶著走90
中藥材圖鑒91瘦身茶
陳皮山楂茶／胖大海烏梅茶／決明子桂圓茶93
美顏茶
菠蘿姜汁茶／核桃菊花茶／無花果蘋果茶95

一餐一碗美腸湯
想要保持腸道健康，運動、睡眠、飲食三者都很重要，但其中最直接、最快奏效的方法，就是從飲食下手。
中醫自古即有“醫食同源”的觀念，認為利用食物本身的性昧功能也能達到醫療的效果，但我們可以每天吃食物來生存，卻無法每天吃藥物來養生，就如同西方諺語所說的“You are what you eat”，外國人同樣認為，吃了什么食物就會變成什么樣子，可見我們每天吃進肚子里的東西是決定健康的關鍵。
為此，本書把每天都要喝的湯，按照食材分類分析各種功效和營養價值，并且豐富湯中的材料，除了能得到豐富的營養素以外，還能由喝湯得到飽腹感，達到減少熱量攝取、瘦身減肥的效果。
美腸湯的制作理念
本書的美腸湯設計理念是將中醫、西醫對食物的性昧功能、營養成分來進行搭配，并考慮到現代人生活都非常忙碌，所以制作方法簡單、易學易做，食材容易獲得，并以少油、少鹽、少調味料、追求健康的理念，使用天然食材設計出50道湯品。
性昧取向：以中醫基礎的性昧功能進行食材搭配，寒性食材搭配熱性食材，或是用溫性、中性食材進行身體調理，所以無論是哪一碗湯，都適合-年四季飲用，若有湯品特別適合在冬季或是夏季食用，會在內文中標出。
營養取向：兼顧西醫對各食材營養素的定義，讓每碗湯都可以喝出營養、健康，同時多用對健康有益的蔬菜、五谷雜糧熬煮，增加湯品的營養價值。而且勾芡時用蓮藕粉取代水淀粉；濃湯用根莖類蔬菜或燕麥粉調成。
飽食取向：美腸湯除了可健胃整腸、有利于腸道健康之外，湯品的食材豐富、口感多樣，可以少吃正餐，減少正餐熱量，幫助正在節食、又想要營養均衡的人。
方便取向：使用常見的食材、調味品，以及明火和湯鍋來烹調，是單身貴族或小家庭都能輕松開伙的食譜。
功能取向：每碗湯皆從美腸的角度出發，按功能分為瘦身、美顏兩大類，其中每大類又分了5個典型功能可以根據自己的需求來選擇。
美腸湯功效解密
攝取熱量太多、運動量太少、生活壓力太大，現代人腸道的情況真是每況愈下，便秘、拉肚子、腸易激綜合癥、小腹凸出……問題接踵而來。
美腸湯健康的烹調方式，加上大量的蔬菜，能減少腸胃負擔，讓消化系統可以充分發揮其作用，實現清腸及改善便秘、排毒、消除贅肉、去除水腫、加速代謝和燃燒脂肪等目的，讓廢物不留在體內，進而達到美膚、美顏、祛斑及美白、除皺、抗老化、除口臭等效果。
改善下半身肥胖
腸道幾乎占滿了人體的腹部，腸道內有宿便的人，小腹也很明顯。隨著年齡增加，人體的新陳代謝變慢、內分泌失調，造成脂肪堆積在腹部：長期便秘造成宿便堆積在腸中，看起來大腹便便……對此，美腸湯的食材可以促進新陳代謝、補充膳食纖維，選用低熱量、優質蛋白質，便于腸道消化、吸收，解決身體能量不足造成的新陳代謝變慢、脂肪堆積的問題，另外膳食纖維也能促進腸胃蠕動，改善便秘情況，讓你擁有曼妙的下半身曲線。