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改善睡眠品質的20個妙招
解決睡眠障礙，讓你一覺睡得飽、睡得好
在疲累了一天，躺上床後，
你是立即呼呼大睡，還是翻來翻去就是睡不著呢？
揪出破壞睡眠品質的凶手，
擊退睡眠障礙，
讓你不再夜夜「數羊」。
不同對象、各種因素通通適用
改善環境 ＋ 調節情緒 ＋ 飲食搭配 ＋ 催眠療法
讓你從此睡得好香、好甜
解決睡眠障礙，讓你一覺睡得飽、睡得好
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作者簡介
國醫健康絕學編委會
國醫健康絕學編委會是由中、西醫、營養師、經絡學者等各方專家組成，長期致力於傳統療法、食膳等各方面研究。以社會大眾的健康為目標，以創新的方式出版各式各樣的養生保健書籍，曾獲得國家級圖書獎，深受廣大讀者喜愛。
國醫健康絕學編委會是由中、西醫、營養師、經絡學者等各方專家組成，長期致力於傳統療法、食膳等各方面研究。以社會大眾的健康為目標，以創新的方式出版各式各樣的養生保健書籍，曾獲得國家級圖書獎，深受廣大讀者喜愛。
目次
˙測測你的睡眠／6
Part 01 認識失眠
Chapter 01 失眠不一定是失眠症
˙失眠與失眠症的區別／10
˙失眠是可以自己克服的／11
Chapter 02 找出引發失眠的原因
˙睡眠環境引起失眠／13
˙患有疾病引發失眠／15
˙生理因素造成失眠／16
˙飲酒、藥物等因素引起失眠／17
˙心理因素導致失眠／19
Part 01 認識失眠
Chapter 01 失眠不一定是失眠症
˙失眠與失眠症的區別／10
˙失眠是可以自己克服的／11
Chapter 02 找出引發失眠的原因
˙睡眠環境引起失眠／13
˙患有疾病引發失眠／15
˙生理因素造成失眠／16
˙飲酒、藥物等因素引起失眠／17
˙心理因素導致失眠／19
書摘/試閱
失眠不一定是失眠症
有良好的睡眠是身心健康的重要指標，在日常生活中，每個人難免都會有失眠的時候。每當失眠時，有些人就會懷疑自己是不是得了失眠症，但是；其實「失眠」與「失眠症」並不是相同的一件事。
失眠與失眠症的區別
一般來說，失眠是一種常見的睡眠障礙。其主要表現是：入睡困難、睡眠時間不足
有良好的睡眠是身心健康的重要指標，在日常生活中，每個人難免都會有失眠的時候。每當失眠時，有些人就會懷疑自己是不是得了失眠症，但是；其實「失眠」與「失眠症」並不是相同的一件事。
失眠與失眠症的區別
一般來說，失眠是一種常見的睡眠障礙。其主要表現是：入睡困難、睡眠時間不足
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