大學生心理健康教育(第3版)（簡體書）

（2）投射。又稱“外射”，是指將自己具有的自己不喜歡或不能接受的性格特點、觀念、欲望或態度等，轉到別人身上，說別人有這種惡念或惡習，以減輕自己的內疚和不安。
自私的人說人生本來就是自私的，虛偽的人說人們都是虛偽的，就是投射的表現。古人說的“以小人之心，度君子之腹”，“五十步笑百步”，也有投射的意味。對于投射者而言，如果自己身上具有的不好的東西人人都有，自己就不必對自己的缺陷太在意，這樣就可以減輕內心的痛苦和不安了。
（3）否認。否認是指拒絕承認已經發生的令人痛苦的事實，借以避免心理上的不安和痛苦。這是一種比較原始、簡單的防衛手段。如有的人親人猝然離世，自己在心理上拒絕承認這是真的；小孩子闖了禍，用手蒙起眼睛，或干脆不承認事情是他干的，這就是否認。這種方式只能暫時得到心理上的安慰。
（4）壓抑。又叫動機性遺忘。是指個體有意識地把自己受挫產生的痛苦的念頭、情感和經驗竭力排除在記憶之外，埋頭于與之無關的其他活動，使其在一般情況下不能回憶和察覺，從而免除焦慮和痛苦。這種方式被認為是人們最基本的心理防衛方式。
在生活中每個人都可能遇到極為痛苦的事情，遺忘是醫治心靈創傷的最好的良藥。壓抑到潛意識中的內容并沒有消失，作為一種能量，它可能在不知不覺中影響人們的心理和行為。
（5）反向。指內心的沖動或欲望以相反的形式表現出來。現實生活中這種表現形式也是很多的。自卑的人常表現為高傲或者自大，自吹自擂。膽小的人害怕時，故意裝得很勇敢。這就是反向。
（6）轉移。是指把對某一對象的情感或態度，轉移到可以接受的對象身上，借以減輕精神負擔或發泄積聚的情緒。正面的積極的情感和負面的消極的情感，都可以進行這種轉移。
（7）認同。指接受或順從別人或團體的態度和行為傾向，以增強自己對能力、安全等方面的感受。認同的具體表現形式有兩種，一種是個體為迎合長輩或上級的歡心，以滿足自己的某種需要，在思想行為上盡可能與其保持一致，模仿他們的所作所為，將自己與他們視為一體，處處事事順從、認同，從而免除挫折，名利雙收。另一種是個體在現實生活中無法獲得成功滿足時，將自己比擬成當代的或歷史上獲得成功的杰出人物，模仿其衣著言行，或將自己比作幻想中的成功者，以幻想代替現實，陷入幻想的美好境界當中，從而在心理上感覺愉快，消除挫折引起的苦悶、焦慮情緒。